Ольга, я читала много всякой литературы по этой теме и вроде все понимаю, но очень тяжело перестроить голову. Наверное, влияет то психологическое кодирование, которое я прошла 11 лет назад в одном центре, после которого я так радикально похудела. Но… я помню, что если даже во сне ем что-то сладкое запрещенное, накатывает ужас и паника. Этот метод основывался на какой-то клятве-обещании не есть сладкое, и если ты ее нарушаешь, то набираешь все, что скинула, плюс 10 кг. В принципе у меня так и получилось…Спасибо за материалы, советы и поддержку
|
JuliT, клятвы что-то не есть, для меня, просто бред сивой кобылы. Какие запреты?
Я тоже столько перепробовала....... Посмотрите, может и вам подмогнет.:beer: |
Цитата:
|
Ага, вот именно запрещенного больше всего и хочется... Называется "Не думать о белой обезьяне". А уж угрожать себе жуткими страшилками - вообще мазохизм!у вас что - жизнь радостями перегружена? Тогда уж наверное лучше искать чем себя побаловать в случае успеха....
|
Панна, наверное, ваша причина и мне отчасти подходит. Мне всегда хотелось куда-то спрятаться. Я с детства боялась выходить к доске, а сцена для меня – это вообще кошмар – просто могу войти в ступор. И до сих пор боюсь привлекать к себе внимание. Но я это состояние относила на счет моей фигуры, которой стеснялась.
Мне помогает (может вам поможет) один прием, которому меня научили в педагогическом институте. Учитывая, что учитель на уроке – это фигура центральная и должна удерживать внимание учеников, стеснять себя нельзя ни в коем случае. Так вот представляете себе, что вы играете учителя (как в детстве мы все играли в школу). Я думаю в жизни можно представлять себя кем-то конкретным или лучше абстрактным (ну конечно не отрывать совсем от реальности)). То есть вообразите себя успешной статной женщиной, и попробуйте ее сыграть, ее взгляд, ее походку, стиль. |
Насчет льняного масла у меня немного другое мнение. Оно наоборот помогает НЕ худеть, но льняное масло полезно своими антиоксидантными свойствами, в профилактике сердечно- сосудистых заболеваниях и главное- противораковое средство.Лигнаны льняного семени эффективны против рака, поскольку: 1-блокируют ферменты, вовлеченные в метаболизм гормонов, 2-препятствуют росту и распространению раковых клеток. И очень много полезного для кожи и желудка. Очень полезно пить льняной отвар, когда тянет съесть что-то неполезное. Отвар похож на кисель, обволакивает желудок и очень хорошо влияет на красоту , эластичность кожи, волос и ногтей. Если не забываю и пью эту .... хотя бы раз в неделю, волосы перестают вообще выпадать. Представляете?:give_rose: Поэтому в Японии вместо чая девушки заваривают лен, неприятно, но пьют.
|
Si-bell, очень интересно я наверное пропью курс..
Сама только пила эм. лимона 1-2 кг и помогает не набирать вес. Еще часто пью воду, кожа чище становится:5: |
Цитата:
---------- Post added at 13:36 ---------- Previous post was at 12:52 ---------- Очень хорошие результаты получаются по методу Лидии Ионовой.Очень комфортно и просто-всегда знаешь,что съесть и в течение дня еда разнообразная.Очень просто организовать питание на работе.Попробуйте!:c6: |
Девочки, хочу добавить по поводу дробного питания.
У меня тоже ужасная проблема лишнего веса, уже много лет...Я пробовала разные системы питания, и на разных диетах сидела, все заканчивается срывами. В этом году прошла психологический тренинг по снижению веса в одном центре. Там помимо психологческих установок рекомендуют также дробное питание. 5-7 раз в день, причем в каждый прием пищи должны быть: 1. мясо, рыба, морепродукты - от 40 до 80 гр. 2. сложные углеводы (крупы, макароны, хлеб, картошка) - примерно такое же кол-во. 3. сырые овощи - до 200 грам + можно десерт на 50 кк. Я на такой системе за 2 месяца скинула 11 кг. (у меня очень большой вес). К питанию быстро привыкаешь, единственное, возня с продуктами - всегда надо иметь при себе еду, так как нельзя делать перерыв больше чем на 3,5 ч. Ограничение одно: пока стройнеешь алкоголь исключен :( |
Мне очень помогла система Татьяны Малаховой. За 2 месяца минус 12 кг.
|
Цитата:
|
Оля! если я не ошибаюсь, то вот это по моему http://www.youtube.com/watch?feature...v=3qkmllvtIJI#! :give_rose:
у нее так же свой сайт есть Где-то было на нашем форуме, но пока не нашла где :redface: |
kok, спасибо, прослушала вебинар по Вашей ссылке. Система меня заинтересовала.
Скачала на рутрекере книгу Т,Малаховой http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4330175, распечатала, начала читать. Кстати. Автор еще и выглядит моложе своего возраста лет на 10 (ей 58), при этом, с ее слов, не пользуется кремами, лишь изредка мажет лицо кефиром. Свой моложавый внешний вид она приписывает своей системе питания. |
Сайт автора системы поищите по поиску "Татьяна Малахова официальный сайт". Ссылку пока вставить не разрешают. Оформление сайта Т.Малаховой в голубых тонах
---------- Post added at 08:43 ---------- Previous post was at 06:27 ---------- хорошо добавлять в овошной салат семя льна |
Цитата:
|
Девочки, а есть часто и толстеть ни у кого не получалась?:xixi: Мне гастроэнтеролог прописала именно такой режим питания от дискинезии ЖП. Но у меня другая проблема - хочу немного поправиться - и никак!! При росте 158 я вешу 50 кг, вроде и нормально, но у меня худой верх и плотный низ - груша (!), а лицо сейчас совсем осунулось! Надо поправиться, но все усилия ни к чему не приводят! Ем дробно, стараюсь калорийно, пока безрезультатно!
|
dusja, сходите к эндокринологу, иногда причина худобы в дисбалансе некоторых гормонов.
|
Живут же люди! (с) :D
Как часто едите и что? |
:beer:
Цитата:
|
Диетолог называет причины трудности в наборе веса:
1. Эрозийно-язвенные процессы в желудке 2. Синдром нарушенного всасывания (состояние дисбиоза кишечника или нарушение недостаточности функции поджелудочной железы) Ответ на Ваш вопрос конце ролика. |
Циля, я была у эндокринолога, все гормоны в норме.
А ем я так: на завтрак - кашу: овсянку, пшенную, или бутерброды с авокадо, сыром. Через 2 часа - банан или хлебцы цельнозерновые с чаем. На обед -курицу или рыбу с овощами, гречкой,.. + салат. Через 2 часа -банан, или бутер, или орехи, или сушки-баранки... На ужин - салат, курица-рыба +макароны, рис, картошка, цветная капуста....Какой-нибудь маленький десерт (печенье, финики). Сейчас я редко ем конфеты -совсем не хочется, почти никогда -торты. Чтобы увеличить калорийность, начала есть хлеб. Получилась диета для похудения, что ли? Ну что не так??;) |
dusja, у Вас калорийность-то невысокая совсем!
Вы считали?А физическая активность какая?А ночью сколько часов вы спите?А жидкости сколько пьете? Можно калории соками, коктейлями добавлять. Я бы на вашем месте перед сном небольшую порцию пищи добавила, что-нибудь легкое, естесственно. |
alea, сделала гатроскопию, сдала анализы - все в норме.
Лара, может ем небольшие порции? Сейчас, летом, спортом не занимаюсь, только хожу пешком на работу и обратно -1 час. С осени начну плавать,ходить на фитнес. Калории я не считала никогда, заняться что ли?:) |
Можно просто немного в каждый прием увеличить количество пищи, и в перекусы взять орехи с сухофруктами. И я не поняла вы похудели или всегда в таком весе были. Если всегда в этом весе, я бы равновесие не срывала, а искала практики на восстановление жирового слоя в лице. Если похудели подумайте почему. У меня тот же рост и я видела данные кардиолога Дебейки что желательно иметь вес не ниже 55. Я думаю для здоровой прибавки в весе нужно мышечную массу увеличивать,
|
galishka, я всегда весила 50-52 кг, но "было" лицо, пухлые щеки. Вес не изменился, но я кажусь (себе) худой- острые плечи, узкая грудная клетка, а главное - осунувшееся лицо! Низ-то нормальный, можно и меньше. :D
Я уже подумываю о тренажёрном зале, верх можно покачать. Но с лицом все сложнее, тут тренажерами мышцы не нарастишь...Не знаю способов для восстановления подкожного жира на лице. |
dusja, а сколько вам лет?
Попробуйте ввести в рацион горький шоколад и сало, моя приятельница в молодости была жутко тощей, причем ела за троих, эндокринологических заболеваний не наблюдалось, и она пользовалась бабушкиным рецептом для "потолстения" )). Помнится, что в состав входили печеные яблоки Семеринка, топленый нутряной жир, какао или шоколад, вся эта смесь употреблялась три раза в день с хлебом и молоком. |
Так идите в поиск, здесь есть методы этому посвященные. Вес у Вас вполне укладывается в нормальный, А прибавка в весе будет скорей в бедра уходить если конституция груши.
|
Цитата:
http://ageless.su/showpost.php?p=156676&postcount=340 Делается на сухую кожу, каждое движение повторяется не более 30 раз, после массажа смазать кожу увлажняющим кремом, по времени 5-7 минут. Выполнять Детокс-массаж дважды в день в течение 3-х недель подряд, чтобы увидеть самые первые результаты. А здесь Таня (Анна Конда) подробно о нем рассказывает - http://face-pro.ru/stephen-tiong-detox-massage.html :beer: |
Циля, мне 53. Я как-то пыталась этими бабушкиными способами откормить свою дочку, сама тоже пробовала - нет, нутряное сало я проглотить не могу.:)
Dilya, и детокс я делала, очень аккуратно. По-моему, он больше подходит для лиц с нормальным подкожным слоем, худое лицо может совсем отощать, подкожка "съедается". |
dusja, меня мама в молодости откармливала рисовой кашей на молоке. Готовится такая каша в духовке при небольшой температуре до цвета топлёного молока. Очень вкусно!
|
Я не имела проблем с весом до 40 лет.При росте 167 см весила 54-56 кг.В 40 лет родила ребенка, шла рожать с весом 80 кг.За беременность много набрала.:(
Вернулась лишь к 60 к ребенкиным 2 годам.Без усилий. Мне этого было мало, фигура выглядела как-то по-другому, рыхлая, со скоплением веса на животе, и я решила, что это жир и надо худеть. Начала с батончиков протеиновых, типа заменителей еды. Ела их в течение дня, вроде энергозатраты кое-как покрывала, но к вечеру всегда была голодная, и ужин был достаточно обильный.В результате за 2 месяца + 4 кг.Потом я пыталась следовать безуглеводной диете.Я уже писала, что у нее много недостатков- упадок сил, дефицит питательных веществ.И еще одна хитрость: раз я углеводы не ем, можно налопаться мясом и салатом. Исключив углеводы, я за счет мяса и жиров перебирала количество калорий. И не худела.Огурцами, знаете ли, тоже можно объесться. :D
Читать дальше...
|
Цитата:
С тех пор технологии выращивания и производства существенно изменились, как изменился и стиль самой жизни, мы стали менее подвижными.. Поэтому не знаю, стоит считать эти калории или нет.. М.б. лучше себя слушать больше.. Я сейчас приверженец питания - все что хочется и немного.. Правда, я спокойно отношусь к сладкому и копченостям.. Хочется похудеть на 2 кг (сейчас 60 кг при росте 162 см), но что-то никак, думаю тут надо не за счет ограничения в питании, а за счет аэробной нагрузки лучше.. Получится скинуть эти кг хорошо, не получится - тоже хорошо.. :) Главное - ощущение внутреннего комфорта при любом весе.. |
Цитата:
Диля, мне с моими лишними килограммами некомфортно, не нравится, как выглядит фигура, как сидят вещи. Поэтому я худею.Дочь моя говорит "Мам, ты только это дело не бросай!" А чего тут бросать? Я теперь усвоила это на всю жизнь, что надо завтракать и кушать каждые 3 час, максимум 4.Иначе организм голодает, включает аварийную лампочку и метет все подряд. Я не считаю калории , я примерно прикидываю, что я съела и сколько. |
Цитата:
Воодушевленная потерей 2 кг есть стала меньше и меньше.Хочется ведь быстро красивой стать!:c6: ...И вес встал! А потом медленно пополз в +. Стала считать калории, прям все, что съела, заносить в свой дневник.Сейчас программы такие хорошие, я себе загрузила в айфон австралийскую программу подсчета калорий.У них и у нас фирмы продуктов одни и те же.Прям пишу туда : кусочек хлеба "Vogel" и т.д. Оказывается, я скатилась до 900-1000ккал, что для меня недостаточно.И организм перешел на энергосберегающий режим.Отдавать он ничего не хочет, боится голодухи, разрухи и пр. Увеличила калораж, стала больше есть, стрелка весов снова плавно пошла вниз. Воистину, едим - и худеем! |
Меньше 1200 калорий не рекомендуется снижать калораж.
Dilya, из-за 2 кг я бы вообще не заморачивалась. Я сторонница взгляда что объемы важней веса. Мне хочется прибавить килограммы за счет мышц, а талию можно чуть уменьшить. |
Цитата:
|
Loreley, ваша история описанная в посте 111 почти списана с меня, только с той разницей, что я вес не набирала, благодаря строжайшей диете на 500-700 кл. После рождения моей младшей дочери (мне тоже было почти 40) я всегда была голодная, потому что знаю, что такое тяжелое тело (до 20 лет весила почти 80 кг, теперь 54).
Сейчас благодаря случайности, я перешла на дробное питание, все еще не могу привыкнуть к чувству сытости даже ночью и очень радуюсь состоянию своей кожи:sun: |
Bavarka, :beer:. У меня сейчас тоже очень хорошее состояние, настроение лучше( никакого чувства вины, что объелась, нет :D), целлюлит уменьшается, белки глаз чистые и яркие без всякой расторопши! Кожа, надеюсь, тоже проявит себя позитивно! Пока какие-то единичные прыщи появляются, то на лице, то на теле...:redface:
|
Принимайте и меня в свою компанию. Так как вся семья собирается за столом только вечером, то приходится и готовить много и вкусно на ужин, и есть всё это соответственно.
Раньше пыталась по разному обмануть свой организм: 1. Ела один раз в день - вечером. Целый день голодная. Килограммы набирались со страшной силой 2. Пыталась вечером есть только салат. Никакой радости от такого ужина - только зависть к жующим. В итоге - срывы. Килограммы все мои. 3. Теперь пытаюсь есть хотя бы 4 раза в день. Начала с шести (два перекуса яблоками или кефиром). Но не испытываю чувства голода. Вмето перекусов пью чай с медом и лимоном. Вот уже полтора месяца вес уходит. Не так быстро как бы хотелось, но уходит. Вот только с завтраком первым у меня не получается. Чтобы заняться бодифлексом, то нельзя ничего есть с утра. Поэтому утро - это чашка кофе и конфетка. Потом зарядка на час. А потом опять нельзя ничего есть, хотябы час. Вот и получается, что первый нормальный завтрак в 10 утра. Как вы с этим справляетесь? |
IrinaStasuk, Поздравляю с успехами!Это нормально, что в 10 часов второй завтрак.И совсем неплохо, что он "богаче" первого.Это гораздо лучше, чем вообще не завтракать!У меня так же получается, я не переживаю.Через 3-4 часа уже можно обедать.Я ем 5 раз в день.2 кг ушли, потом вес встал на месяц.Организму надо привыкнуть к новому весу! Адаптировать все системы.Сейчас снова пошел спад веса, по 100 грамм в день.Неплохо.
Вот отрывки из статьи А.Филатова о секретах дробного питания.Я согласна на 100%, испытала на собственной шкуре, и буду придерживаться всю жизнь!:sun: "Дробное питание является важнейшим инструментом для сжигания жира. Необходимо есть через каждые три часа. Это не абсолютная догма, но промежуток между приемами пищи не должен быть более 4-4,5 часов.
Читать дальше...
|
Текущее время: 08:55. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su