Цитата:
Само название упражнения "Гирьки на глазах" несет в себе готовый мыслеобраз для выполнения. Если сложно точно определить нужную степень прижатия пальцев, это упражнение можно выполнять и без рук, с помощью мышечно-мозговой связи. Тем более, если Вы выполняли его уже, мышечная память зафиксировала нужные ощущения, и осталось их только активировать. Представьте все то же самое - что Вы положили на веки воображаемые пальцы (а можно сразу и воображаемые "гирьки"). Закройте глаза и постарайтесь почувствовать эту "тяжесть", почувствуйте как веки наливаются тяжестью под воображаемыми пальцами, опускаются, как будто на них в самом деле что-то лежит, опуская их вниз. Если такое физическое ощущение появилось - побудьте в нем, зафиксируйтесь, запомните, а потом начинайте выполнять упражнение - поднимать веки, одновременно сохраняя чувство того, что на них лежат пальцы - и дальше все по описанию. Эффект будет не меньшим.:beer: Разумеется, если Вам хорошо дается мышечно-мозговая связь. Если пока еще нет, то тогда старайтесь класть пальцы легко, и поближе к складке века - это предотвратит соскальзывание. |
Цитата:
Цитата:
Или - вариант из второго варианта гимнастики без комплексов - пальцы не на веке, а на ресницах. Цитата:
Но активная шея - это проблема всего позвоночника в целом. Она всегда будет влезать - и во время упражнений йоги, и пилатес, и всегда и везде, пока не в порядке позвоночник. Мне избавиться от этой активности помогла Гимнастика Славянских Чаровниц. Причем, быстро, уже месяца через 3 шея начала вести себя адекватно. Йога для этих целей так же хороша. Цитата:
А второе - вопрос с эластином. Из пищи - это, прежде всего, мясо, животный белок. Из упражнений - любые "щипательные" массажи, когда вы в процессе массажа (илп просто, отдельно от всего) пощипываете свое лицо. Чем больше пощипываете, тем больше вырабатывается эластина. Но опять же при наличии "строительного материала" - животного белка. |
Спасибо огромное за советы - буду пробовать обязательно на практике, надеюсь поможет))) С мышечно- мозговой связью пока проблемы, это точно, но буду стараться. Насчет мяса - может в этом проблема, - я его не очень люблю, стараюсь в добавках восполнять запасы коллагена. Попробую есть регулярно. Вообщем надеюсь тоже похвастаться изменениями в лучшую сторону. Пока радуюсь за других:) Спасибо еще раз большое! Так здорово, что есть такие люди, как Вы, помогающие сохранить молодость и бодрость другим!
|
Татьяна, а как это "шея ведет себя адекватно"? В смысле что она не напрягается и "центр тяжести" смещается в тело?
А то я тоже себя ловлю на том, что во время лицевых упражнений включается и шея и плечи и даже извиняюсь попа:) Если например делать упражнение на лоб - вообще прям пальцами ног в коврик для баланса, попа стягивается в жменьку, спина, плечи руки (например пальцы к бровям и поднимать брови через сопротивление:)) и если все тело расслабить то и лоб уже как то не так работает. Нужно добиться того, чтоб например лобная мышца работала "изолировано" ? |
Олена Сабадо, Лена, попа - это хорошо. А вот шея и плечи - эти "содружественные" движения - они, в целом ни к чему.
Да, поэтому как раз лучше делать лицевую гимнастику лежа, в этом случае у шеи меньше потребности лезть в каждое упражнение ))) |
Уважаемые дамы! Сейчас меня интересует,нет ли где, случайно, анимашки, к упражнению № 10 комплекса Татьяны Чекаловой от носогубных складок? Мне не очень понятно положение мизинцев, когда их нужно отвести к яблочкам щек... Это как получается, что щека как бы расположена между мизинцем и остальными пальцами руки, а сама кисть с отведенным мизинцем похожа на букву V??? :bc:
|
Цитата:
|
А вот у меня вопросик. После длительного перерыва вновь начала делать этот комплекс (как на видео). Все прекрасно, лицо пришло в тонус... Но! начало дергаться нижнее веко правого глаза :eek: может дергаться почти целый день, не особо зависит от того, выспалась я или нет...
|
Присоединяюсь к вопросу- когда начинаю делать гимнастику с упором на глаза, особенно "поцелуй глазами" дергается нижнее веко несколько дней.Хорошо ли это:be:
|
Девушки, нижнее веко дергаться не должно у здорового человека. ;) Вы, видимо, умудряетесь пережать корешок нерва перенапряжением, вот он и дергает глаз. Может индивидуальная особенность у Вас такая, что пространство, в котором нерв проходит, уже сужено.
У меня веко задергалось не от гимнастики, а от жизни :D. На нашем форуме :sun: нашла упражнение Петрова, которое помогло успокоить веко: "ПИР круговой мышцы глаза. Большие и указательные пальцы обеих рук растягивают круговую мышцу глаза во взаимно противоположных направлениях до ощущения легкого сопротивления. Фиксация положения мышцы достигается придавливанием ее к костям глазницы. Больному предлагают смыкать веки в течение 6-7 секунд против сопротивления, затем следует дальнейшее их растяжение. Для релаксации мышц век можно производить оттягивание наружного угла глаза." |
Я когда начала заниматься своими эмоциями у меня пару месяцев на ровном месте тик был. Я так удивилась. Я думаю у меня так мои зажимы выходили.
|
Alvia,
Вот спасибо! Надо попробовать, а то ведь я на всякий случай прекратила гимнастику. Очень как-то забавно выглядит - вроде и выспалась, и не нервничаю, а глаз живет своей жизнью и все время дергается:D |
Девушки - опытные гимнастки, требуется ваш совет. Ищу методы для борьбы с суфами. Нашла информацию, что суфы - это лимфа и жировая ткань.
В "Гимнастике без комплексов" есть интересное упражнение - постукивание ногтями под глазами. Как считаете, есть ли смысл распространить упражнение на всю область суфов? Для борьбы с жировой тканью? Спасибо |
Shodashi, а что же всё-таки лучше: довольно "силовые" упражнения, как у Т. Чекаловой или лёгкие пульсации как, например, в "упрощённом фейсформинге"? Ведь не может быть чтобы это было одно и то же.
|
Текущее время: 01:44. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su