Поискала. Ходьба на коленях - это доктора Попова?

Наверное я неточно выразилась.Ходьба на четвереньках.Только я старалась, что бы нагрузка была на середину коленной чашечки.Тоже было сначала очень больно, но потихоньку - потихоньку и боль стала проходить.Через сильную боль делать не надо, надо сначала подкладывать что- то мягкое.

Девочки, моей матери 88 лет. Вот она каждый день делает свой выверенный комплекс, куда входит хождение на ягодицах 50 шагов и на коленях (количество не засекала). Она делает это на одном месте и только стоя на коленях.
В начале нужно делать на мягком, а затем на полу. Не нужно спешить в этом упражнении. Но результат стоит того. Особенно после 49,5.:beer:

На коленях ходить обязательно нужно! Мой опыт показал, что только ходьба на коленях может устранить боли в коленях. Лет 7 назад я не могла встать на колени, сразу слезу из глаз хлестали. Сейчас на коленях могу проползать часа по 2-3, если в этом есть надобность (а бывает - во время массажа).

Обожаю наш сайт!!! :9b:
А я то думала, что у меня просто ковер какой-то жесткий))) А вот оно че, оказывается!!! Еще одну проблемку выявила у себя и, главное, способ ее устранения!!!

Я довольно долго делала комплекс "рождение звезды", где часть упражнений делается на коленях. Причем делается на самых жестких поверхностях, типа галька на море. Уже через месяц полностью прошли боли в колене, которое болело после удара, больше года, а потом спустя какое-то время перестали щелкать. Я уже и забыла (к хорошему быстро привыкаешь), про проблемы с коленями, вспомнила, только сегодня, прочитав эту темку:).

Про ходьбу на четвереньках у Бубновского есть, При сильных болях он советует обмотать колени чем-нибудь мягким и еще растягивать шаг: колено-рука, как можно дальше.

Rozy, здравствуйте!
Вот мой ежегодный курс для суставов:
1 этап - глюкозамин (в аптеке глюкозамин сульфат 750 мг (в упаковке 60 таблеток) - нужно 1,5 упаковки на курс) по 1 таблетке 2 раза в день в течение 6 недель;
2 этап - хондроитин (в аптеке хондроитин-акос или хондроитин-верте 250 мг (в упаковке 50 или 60 капсул) по 3 капсулы 2 раза в день в течение 3 недель, затем по 2 капсулы 2 раза в день в течение 9 недель. если будет другая упаковка и другая дозировка, то пересчитайте количество капсул в сответствии с этим. Раньше вместо хондроитина я пила Структум - это французский хондроитин, но он дорого стоит, а когда стали выпускать российский аналог - хондроитин, я перешла на него - действующее вещество то же самое, но стоит дешевле, разницы в результате применения тоже нет.

у меня от ходьбы на коленках кожа грубеет.

А я для восполнения коллагена ем японскую фасоль адзуки, только уже не помню в каком ролике и кто ее рекомендовал трескать.
Сейчас задумалась, может она и не для коллагена вовсе... а мне просто так запомнилось.
Изменений особых нет, но думаю эффект накопительный)))

Про колени - отдельное спасибо! будем заниматься.