Я уже 10 дней с комплексом "шагающего".
Делаю по утрам с дыханием БФ, иногда и второй раз, уж очень он короткий и действенный. Объемы понемногу уходят, что интересно, и ниже талии тоже. До бедер еще не дошло, но когда делаю наклон вперед и наклоны к одной ноге ( впереди) очень ощущается напряжение и в бедрах. Стараюсь выполнить все упражнения, и для груди, и для трицепса. Комплекс замечательный, всем рекомендую:5:. Иногда люди просто потягиваются, и это занимает у них больше времени!!!

Девочки!
Хочу поделиться еще одним своим впечатлением. Два дня я делаю небольшое ноу-хау. Вначале прохожу все упражнения (наклоны в сторону, повороты, наклон вперед и шаг на пятку) как положено, с руками, сложенными за спиной. Это занимает всего несколько минут.
А затем все это же, только позиция рук такая, как в упражнении на шею и руки:

http://i008.radikal.ru/0911/dd/8d56d98761b0.jpg

И наклоны, и повороты, и шаг. Все тело - от пяток до шеи утягивается!:c2: Попробуйте...;)

Здорово, что мы не можем просто так взять и выполнить, как написано! Догоним и перегоним японцев! Я уже жду - не дождусь утра, чтобы попробовать новое открытие Лайне:sun:.
Кстати, руки очень устают в обоих положениях, мне приходится все время отпускать и расслаблять между. Хоть я достаю до нужного положения легко, удерживать сложно.

В одном из упражнений Takatsu Humiko, великолепную методику которой «выложила» Лайне
http://ageless.su/showpost.php?p=9540&postcount=1

Humiko очень интересно складывает руки за спиной.

http://i063.radikal.ru/0911/04/daa13fdbda07.jpg

Можно тоже, как вариант ( для разнообразия) применять при выполнении упражнения Огура.
Сочетание очень даже неплохое.

комментарии к шагающему японцу
 

всем привет! хочу посоветоваться со знатоками! у меня такая проблема с этим "шагающим" -в первые 2-3 дня действительно ушли 2 см сразу, но сейчас делая его упры у меня все встало.даже больше те ушедшие 2 см вернулись обратно и убираться не хотят .а я делаю упры по 2 раза в день утром и вечером.почему такое происходит?делаю правильно.но все вернулось опять на круги своя.

Irmhart, могу Вам только посоветовать то, на чем сама «тормозила», но не исключено, что именно это Вы делаете правильно.
1.Когда закладываете руки за спину, нужно чтобы они четко фиксировали спину . То есть нужно сложенные руки сильно прижать к спине, чтобы когда начинаете делать скручивание или повороты, таз стоял как вкопанный и не двигался.
При правильно выполненном упражнении, таз принимает ровное положение.
Огура считает, что искривление таза является одной их существенных причин нарушения обмена веществ и следовательно повышения массы тела.

2. Обязательно, когда начинаете скручивание или наклоны в сторону, рукой, которая в зависимости от направления движения находится вверху или движется вперед вместе с телом, усиливайте поворот или скручивание тела ( т.е. давите сложенными руками дополнительно на боковую область тела).
Вспомните, Хаякава даже массирует эти области. Уйдет лишняя вода, что то же способствует снижению объемов талии.

Что еще ?
3. Да, колени. Когда делаете скручивания , наклоны, следите обязательно ,чтобы колени не поворачивались за телом. Они должны быть направлены только вперед.
Они никуда не денутся, если будете плотно прижимать пятку и область между большим и 2 пальцами ступни к полу, а внутренние поверхности ног максимально тянуть друг к другу.

4. При наклоне вбок держите голову на одной оси с телом и не наклоняйтесь в сторону больше чем на 40-45 градусов.
Вроде все. Удачи.

Девочки!
Есть несколько аксиом, которые следует знать желающим нормализовать свой вес.

1. Организму нужно время, чтобы поверить в серьезность ваших намерений снизить вес. Нередко срабатывает правило 40 дней. Это то время, после которого вес начинает уступать (особенно после 40).

2. В течение всего периода вснижения веса этот самый организм будет как бы вас спрашивать (приостанавливая сброс веса): твои намерения действительно серьезны?

3. Чтобы вес укоренился и стал привычкой обычно требуется год. Это то время, когда организм действительно убеждается, что так должно быть.

4. Если вы и раньше создавали ему маятники по типу: нажраться - потом диета - затем снова нажраться, то он будет запасаться жиром впрок. Так сказать "на черный день", ибо знает, что следом будет голодовка.

5. Вес, который набрался недавно(меньше года) снизить легче, чем давний. К немуорганизм еще не привык и не сделал своим. Чем недавнее набрали вес - тем легче от него избавиться.

6. Стройность - это не борьба, это образ жизни. Она напрямую связана с понятием женской... Ну, скажем так, привлекательностью. Если привлекательность по каким-либо причинам под запретом (осознанным или неосознанным) и является опасностью и может создать проблемы - организм будет защищать вас прослойкой жировой брони. Когда проблема, запускающая лишний вес будет решена и красота перестанет быть опасностью, а станет чем-то желанным - организм начнет отзываться на ваши попытки восстановить стройность...

Ну, пока хватит... :c6:

Девочки... Шея удлинилась. Потерпите, сейчас будут восторги, кнопка "спасибо" не поможет :D. Как же я обожаю наших "японцев" и этот форум! Даже изменила моему любимому бодифлексу. Он уже последнее время только поддерживал фигуру. Собрала себе комплекс из полюбившихся упражнений, где почетное место занимают "японцы". Когда нет лишнего веса, сложно чем-то воздействовать на фигуру. А тут - талия сузилась еще больше, ножки более четкие, что ли, стали. А удлинившаяся шея у меня прям приступ восторга и благодарности вызвала :) .
Спасибо всем огромное за ценнейшую информацию здесь, я вас люблю!

Elis, а как шею то удлинили, какими упражнениями. И если можно приведите в пример Ваш комплекс, мне интересно, сама подумываю о том, чтобы создать для себя что то, все настолько классное, что хочется делать все одновременно.

Элли, шея, мне кажется, результат шагающего японца. В частности, упражнения "стретчинг для шеи". Я выдерживаю позу 30 секунд ,а потом еще проделываю все упражнение для талии в такой же позиции, по рекомендации Лайне.

Сейчас мой комплекс выглядит так. Растяжка моя, я ее всегда делаю, обожаю. Она нигде не описана, это результат синтеза :). Основа - гимнастика для позвоночника, от массажиста и инструктора лечебной физкультуры, попалась мне когда-то в санатории, удивительный мастер. Плюс что-то из йоги, что-то от друга, занимающегося практиками различными, что-то еще откуда-то. Может, когда-то наберусь терпения и опишу ее, пока не хватило. Растяжка чудесная, занимает минут 7-10, но без нее мой день не начинается. Ее я делала и при бодифлексе. А теперь то, чем сейчас заменила бодифлекс и что делаю после растяжки.

Упражнения для талии от Свет-ланы: http://ageless.su/showpost.php?p=5110&postcount=13. Просто обожаю их, еще раз спасибо Светлане!
Упражнения для бедер, на той же странице, тоже Svet-Lana выложила, пост 19 и 20. Причем я их по какой-то ссылке нашла, там открылось только 19 сообщение, а вот сейчас для вас искала ссылки, и обнаружила, что еще и 3-4 упражнения есть. Завтра добавлю и их. Для груди делаю упражнения Огуто: http://ageless.su/showpost.php?p=5572&postcount=11 (опять мой добрый гений Svet-Lana :)). Еще делаю гейшу с бутылкой и упражнение Попова, они оба здесь: http://ageless.su/showthread.php?t=490, 1 и 2 пост.
Затем перехожу к летающему японцу. Обязательно 3 варианта полета проделываю, очень нравятся. Два выложены на первой странице, и Ника - на второй. Полет, кстати, иногда даже в течение дня вспоминаю. Ну и массаж сам делаю. Завершаю шагающим японцем. Упражнение для талии, упражнение для шеи, для талии с этой же позиции и после - массажи талии и живота.

Примерно так. Для лица - асахи регулярно, а из упражнений разве что йогу красоту проделываю, не регулярно. Пока хватает.

Вечером для груди - практики белой тигрицы. Не каждый день, но раз 5 в неделю.

По времени все мои утренние упражнения для тела выходят примерно как бодифлекс. Полчаса - максимум.

Elis, хорошая программа.:sun:

Хочу сделать небольшое дополнение по упражнению Попова. Если Вы выполняете его не у стены, попробуйте сложить руки за спиной, как у Огуры.:c6: У стенки это будет сделать несколько неудобно - руки будут мешать:), С позицией Огуры мышцы спины и пресса начинают работать активнее, плюс дополнительный бонус от самой этой "жиросжигающей" позиции.:)

Девочки, а это нормально, что живот чуть побаливает от массажа? Не сам по себе, а, к примеру, если в позе лука пытаюсь на нем покачаться, болит. Я там мозоль натерла, что ли? :D

всем привет! я к знатокам хочу обратиться вы может знаете как правильно массировать вилочковую железу.она придает телу молодость.я спрашивала в анатомии но там вопрос удалили.решила сюда.у меня кожа стала честно скажу не очень в хорошем состоянии- морщиниться и в сеточку.делаю упр.лурдес но каждый день натягивать кожу мне кажеться опасно.

irmhart, Ваш вопрос о вилочковой железе из анатомии перенесли в другую тему,

http://ageless.su/showthread.php?p=10247#post10247

и на него уже дали ответ, о чем я уведомила Вас в ЛС. Вы получили мое ЛС (личное сообщение)?

У меня и вес и обьём стоит «ни грамма врагу» :ak:а вот упры для груди убойные – рекомендую результат заметила уже через неделю.:5:

Замечательный "взбивающий массаж" для лица. Казалось бы, что там те 15 сек могут дать? А поди ж ты, такая бодрость в щечках, подтянутость. Здорово.
Подобные движения я еще и на лбу потом сделала, начиная от переносицы, вверх и в стороны. И на висках - вертикально вверх. В общем, меня понесло, массаж "взбил" не только нижние части щек, но и полет фантазии :D Я же таки верна своему решению временно отдохнуть от Асахи, поэтому сейчас с большим удовольствием узнаю для себя легкие массажи.

Svet-Lana, спасибо за последние дополнения для ног, это то, чего не хватало для напряжения ног и бедер! Хорошо прорабатывает, чувствуются все мышцы.:)

Девочки, а у меня вопрос: что это за комплекс такой коротенький -"Шагающий японец"? Почему-то я в нем не нашла ни на бедра упры, ни на комплексную подтяжку мышц.... Или это приложение к " Летающему японцу"? Можно ли "Шагаюшего..." делать как единственный комплекс упражнений, или его миксовать с другими нужно? Просветите меня, пожалуйста!:ee:

А у вас с чем конкретно проблемы?

Спасибо большое, что ответили :c2:...
В принципе таких уж крупных проблем нет: я худенькая и высокая, но в свои 34 понимаю, что давно пора бы уже заниматься собой "на перспективу"))) Очень уж понравился "Шагающий.." по причине своей простоты и быстроты исполнения, но как-то уж мало упражнений в "Шагающем..", от чего и решила, что эта гимнастика дает некую общую подтянутость фигуре (как советская зарядка-пятиминутка), и отдельные зоны (например, ягодичную, или внутреннюю часть бедер) не прорабатывает.. Хотелось бы вас спросить: я ошибаюсь, или можно смело довериться "Шагающему..", надеясь, что он возьмётся за все мои предположительно слабые стороны? (Почему колупаю вопросом про "Шагающего" - на "Летающего.." ну совершенно нет времени ни перед работой, ни тем более -после!! По семус мечтаю найти супер -коротенький комплекс с максимально эффективным результатом:redface: (стеснительно: Наверно моя мечта вызовет у Васт ироничную улыбку.. Да я и сама понимаю, что "Бесплатный сыр бывает только...." и "Без труда не вытянешь ни себя ни рыбку" ))))) (оправдываясь: Но лучше уж делать дело, чем не делать и списывать свою бездеянность на отсутствие времени и присутствие проблем)))

Методика Огуры представлена на сайте не в полном объёме. Поэтому рекомендую найти полный курс упражнений, который будет направлен на все партии тела, только в этом случае его можно брать как базовый.
Данный набор упражнений является дополнением к любому базовому курсу.
Для начала нужно определиться, какой цели вы хотите достичь - улучшить состояние мышц, увеличить подвижность суставов и эластичность связок, накачаться? В зависимости от этого подбирайте упражнения - для поддержания тонуса, или для растяжки, или для наращивания мышц. На форуме представлено много полных методик, которые прорабатывают всё тело, и в дополнение к ним можете делать Огуру в любое удобное время и в любом удобном месте (методика не требует много места и специальных приспособлений для её выполнения).

Сегодня для себя сделала открытие по упражнениям Огура Йошито. Всё дело в том, что он на видео показывает как надо правильно держать голову и куда должны смотреть глаза. Не знаю, осознанно у него это или бессознательно получилось. Но сегодня в одном видео по психологии, выяснила, что, если держать взгляд под таким углом, как показывает Огура Йошито, то человеческое сознание переходит в гипнотическое на Альфа уровень.:sun:
http://s15.radikal.ru/i188/0912/c1/a8a48e95dbef.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=UUTOE...eature=related

Олечка! Спасибо! Какое интересное дополнение! Я попробую завтра обязательно.

Девочки, а что это за угол взгляда, можно по подробнее об этом и о переходе в альфа состояние. Это же просто то что нужно, можно было бы и одновременно внушение производить и упражнения делать.

ЮНАЯ, точно!!! А еще (не знаю, есть ли связь, или нет) подобным взглядом нас научила пользоваться психолог и рекомендовала использовать его ВСЕГДА, когда заключается крупная финансовая сделка ( я продавала элитные швейцарские часы, стоимостью как 1-комн. квартира в Москве... или в Киеве). Этот взгляд действительно РАБОТАЛ! На практике он выглядит как взгляд клиенту в зону "третьего глаза" (в момент заключительного этапа сделки), и если взять во-внимание, что клиент при этом сидит на против тебя на расстоянии ближе метра - траектория сходиться! Жаль не удосужилась тогда спросить, за счет чего вся "соль" воздействия... Спасибо, ЮНАЯ! Теперь пазлы сложились! Это принцип гипноза!))))

Окейка,посмотрите еще здесь:
Огура Yoshito :"Хотите иметь красивый бюст?"
http://ageless.su/showthread.php?t=600

Сильва Хосе» Получение помощи от другой стороны»
http://www.koob.ru/jose/

Про этот взгляд очень хорошо рассказывается в этом видео у меня в контакте:

Загадайте желание. Ковалёв С.В. (для тех, кто хочет достигать своих целей)

http://vkontakte.ru/video4288347_136975445

Стала делать некоторые позы "Шагающего.." (пятка вперед, носок назад, носок назад-в сторону) пребывая на кухне, когда мою посуду, чищу картошку, варю кашу - во всех стоятельных))) позах.. Результат - отличный и мне двойная польза ( я хозяйка теперь не только умелая, но и стройная )))))):ee:
Пы Сы: развивая мое Ноу- Хау можно упражняться стоя в метро или маршрутке, в очереди на кассе или просто болтая с кем-то в перерыве на работе... Плечи выпрямляю-выгибаю настолько, как если бы собирала их "грабельками" за спиной, по методу Окуры...

Окейка, а еще попробуйте (при занятии хозяйственными делами), когда делаете пятку вперед - постарайтесь ею не сильно опираться о пол, а едва касаться. Нагрузка увеличивается значительно и результат тоже улучшается. Кстати, и Огура так советует в некоторых своих статьях, то-есть предлагает варианты.

девочки я заходила по ссылкам но ничерта не поняла вы уж простите. 2 месяца занимаюсь БФ мосле родов сыну 4 мес. но талия уменьшилась всего на 4 см с 86 на 82 и больше недвигается.хочу попробовать шагающего японца но пока не пойму в чем его смысл. может ктонибудь подскажет:a8::

nata31435, поздравляю вас с рождением сына ! Правильно,что не теряете времени и приводите себя в порядок.
Минус 4 см с талии - это хороший результат.
Упражнения Огура, в первую очередь учат правильно, ходить, стоять, выравнивают осанку. Все это оказывает
весьма положительное влияние на внутренние органы. Начинают правильно работать почки (после скручиваний тела) - уходит лишняя вода;
улучшается работа кишечника, желудка, уменьшается объем жировых клеток, укрепляются мышцы живота, рук. Улучшается овал лица.
"Уходят" отеки.
Попробуйте!:sun::5:

Комментарии к "Шагающему японцу" (методике Огуры Йошито
 

Занимаюсь с Шагающим японцем 5 дней. При всей кажущейся легкости его упражнений, если их делать правильно, то чувствуется как мышцы работают.Я очень внимательно изучала все упры. В талии ушло 5 см, чего я не могла добиться бодифлексом в течение трех недель, а мне нужно было убрать именно талию.Да еще бодифлекс обозначил у меня носогубные складки, я от него отказалась. Свой комплекс начинаю с растяжки "Летающего японца", потом "Всадник", "Шагающий японец" (упражнения для живота делаю побольше), "Объем бедер минус" (Хироси Katsuyama) , "Ника", "Египтянин", "Бабочка" и массаж лица "Ассахи".Времени уходит совсем немного, я очень долго искала такой комплекс.Я в восторге.

Shodashi, Добрый вечер! Вы очень много даете хороших советов, наверно выглядите на все100, а можно поинтересоваться сколько Вам лет и есть на ли на форуме Ваши фото?Подскажите есть ли на форуме фото женщин до и после(лицо, фигура) я не могу найти,заранее спасибо!

sssvetlana, мне 46 лет.
Я очень надеюсь, и мне кажется, что я выгляжу не на 100, а все-таки несколько моложе...:ee::)
Мои фото в интернете были, в том числе и на форуме, но, их уже нет, и надеюсь, в интернете тоже, возможно, только в одном-двух местах, там, где я разрешила их оставить.

Структура и направление нашего форума не предполагают ведение галереи результатов (если Вы это имеете в виду), в этом и не было необходимости, потому, что на дружественном нам форуме www.forum.nat2net.com как раз есть Галерея результатов участниц (многие из которых - также и наши участницы), где можно увидеть фото с результатами девушек, и с описанием пути достижения этих результатов :)

Девушки,пожалуйста, объясните начинающему,как именно делать правильно,чтобы все мышцы работали?Правильная осанка,взгляд,положение ног - а дальше?При наклонах-поворотах втягивать в себя живот: насколько сильно? А в выставлении ноги на пятку я вообще ничего не почувствовала,не поняла,при чем тут нога?
zigrida, может, подробно распишете технику?:bc:

Дамы, а я под впечатлением упражнений для груди - недавно начала их делать... После того, как один день их сделала, встретилась с приятелем - так он меня замучил вопросом - что я сделала с грудью - почему у нее стала такая красивая форма)). И еще заметила, что грудь мне перестала мешать, когда сплю на боку - размер не очень большой - 4, но немного напрягает... Вот бы были упражнения для уменьшения груди!

Да, я не нашла еще до сих пор ничего для уменьшения. Может кто -то знает, а вдруг.:04:

Бодифлекс.

Mishelle , спасибо за наводку на бодифлекс - но он мне не подходит по состоянию здоровья...