Чтобы увеличить поступление в организм цинка, начала употреблять пророщенную пшеницу, семена тыквы, миндаль... Получила бонусом повышение либидо:be: Полезла в инет и узнала, что если к этому добавить арбуз и ещё один продукт, который не запомнила, то будет ещё хуже или лучше :give_rose:

Tiina, Вы имеете ввиду под первой чакрой муладхару? Может лучше свадхистану? Она у нас, вроде, считается половой, сексуальной чакрой :)

Жаль, что вы не пишите свой возраст и в каком вы периоде жизни. Это важно. Потому что у меня пошел третий год с начала сбоя цикла, немного больше года, как нет цикла вообще. А проблемы с либидо начались пару месяцев назад.
Питание в основном правильное, многовато углеводов, над этим работать. Все, что перечислили, ем. Тренировки в зале 3 раза в неделю минимум, длительные прогулки каждый день.Порно качественное люблю :D, мужа люблю, а хочется только обнимашечек:redface: вот разве что чакры не прокачивала и не знаю как, пошла искать информацию. Спвсибо всем.
Делитесь своими наработками пожалуйста!

sursik, именно первая ,потому что там расположены эрогенные зоны. Мне 60.

Tiina, а можно тогда как-то поподробнее. Как раскручивать-прокачивать, какими способами и т.д.?
Буду очень благодарна за любую информацию :give_rose:

sursik, я самоучка . В то время,когда я осваивала сакральное восприятие , не было тех тренингов/семинаров/вебинаров,которыми сейчас полон интернет,поэтому я просто поделюсь своим опытом.
Для начала мне нужен был какой-нибудь комплекс упражнений из йоги,который раскроет чакры. Я взяла самый простой и не энергозатратный - "5 Тибетцев". Он есть на нашем форуме, но т.к. я пишу с планшета,на котором у меня не срабатывает кнопочка "поиск",поэтому ссылку дать не могу.:a8: Это комплекс я выполняла за 5 минут,после этого ложилась в Шавасану и прокачивала чакры, это занимало ещё 3 минуты. Через пару недель я почувствовала свои чакры и стала заниматься более серьезно. Я прокачивала каждую чакру уже по 5 минут. Первая чакра - холодная, по ощущениям сильно распирает промежность и внутреннюю поверхность бедра,прилегающую к промежности. 2-3-4-5 чакры горячие,ощущение жара должно быть сильным и ярким.Шестая чакра - холодная, распирает межбровье. Седьмая - тоже холодная, на родничке шевелятся волосы.
Прокачивать чакры - это значит через них дышать. Моё дыхание было по схеме : короткий вдох, медленный выдох. Все внимание на дыхании,больше в голове ничего не должно быть. Само дыхание эмбриональное.
Тут есть важный момент.
Все наши кости,позвоночник суставы,мышцы,сухожилия - это энергия земли, дыхание - энергия воздуха. Воздух разрушает землю, поэтому дышать через чакры нужно насквозь,т.е вдох запускаем перед телом,выдох выводим за тело. Направление дыхания не важно,но я использую горизонтальное.
Техника безопасности.
Если словили что-то странное, непонятное, если стало не по себе, не прекращаем практику,не вскакиваем,не напрягаемся. Максимально расслабляемся,продолжаем мягко и спокойно дышать,протаскиваем это расслабление по всему телу и выходим из практики только через расслабление .
В дальнейшем,когда организм хорошо прокачен практиками, активакция чакр занимает 1 минуту
Вот здесь автор пишет о том,что при работе с чакрами важна ещё и духовная работа. Я в "духовное" не пошла, мне показалось это лишним.

Спасибо, Tiina, :give_rose:
Перечитала Ваш пост несколько раз, вроде разобралась. Йога мне близка, надо будет почитать про муладхара-йогу и какие надо делать асаны.
Меня волнует вопрос секса после климакса. Не скажу, что у меня сейчас есть в этой сфере проблемы, но профилактика не помешает.
Еще раз, спасибо :)

Tiina, спасибо за такой развернутый ответ!

:redface:уважаемая Tiina что подразумеваете вы под эмбриональным дыханием в этом случае?

Nifertari, вдох через нос, во время вдоха плечи и грудь остаются в покое, живот выпячивается вперед, диафрагма опускается вниз, помогая наполнить нижние отделы легких воздухом. Выдох через нос или через открытый рот – свободный, во время выдоха живот втягивается.
Такое дыхание создаёт неподвижность ума и души и увеличивает ци ( или прану) в нижнем Даньтяне.

Отдельно про выдох: вообще,считается,что выдох через рот усиливает концентрацию на своём теле больше,чем выдох через нос. И,поэтому инструкторы,как правило, настаивают на выдохе через рот. Но у меня наоборот, результат пришёл,только на выдохе через нос,поэтому все индивидуально.
Выдох же через нос всегда используется в боевых восточных искусствах, в те моменты,когда нужно сконцентрироваться не на себе,а на сопернике,чтобы почувствовать его и не промахнуться с ударом. Этот же приём применяется и в сексе. Можно сконцентрироваться таким образом на своём партнере и заставить его "завестись", только надо для начала разобраться с выдохом.:)