Еще очень хорошо помогает понять механизм и устранить причину обид книга Лиз Бурбо " 5 травм,которые мешают быть самим собой" .
:give_rose:
http://www.erlib.com/%D0%9B%D0%B8%D0...D0%BE%D0%B9/0/

Мантра для обиженных
 

Вот что я случайно нашла. :D Если это прочитать, любая обида уйдет!

Мантра для обиженных (читать перед зеркалом)
“Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок».

Ведь я очень, очень важный индюк!

Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.

Я не умею смотреть на себя со стороны. Я настолько не умею смотреть на себя со стороны, что никогда не увижу мои сдвинутые брови, надутые губы, мой скорбный вид. Я никогда не увижу, насколько я смешон в этом состоянии и никогда не посмеюсь над его и своей нелепостью. Никогда. Ведь я не умею смотреть на себя со стороны.

Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее незаметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, и мне плевать, что через них не видно того, что происходит снаружи – зато моя уязвимость будет в безопасности. Ведь мне так дорога моя уязвимость.

Я очень зависим от других. Я так зависим от других, что не пропущу ни одного взгляда, ни одного слова, ни одного жеста. Я буду следить за другими постоянно, я буду оценивать каждое их проявление в отношении себя и если я решу, что оно неправильно, то я покажу насколько они неправы! Ведь те, что вокруг и рядом, должны подчеркивать мои достоинства, должны оттенять мое величие, и не дай бог, они поступят иначе. Я обижусь, чтобы скрыть – как сильно я зависим от них, от других.

Я – чужой раб. Я раб слов и поступков других людей. От них, моих хозяев, зависит мое настроение, мои чувства, мое самоощущение. Не я – они – несут за это ответственность. Не я – они – виноваты в том, что со мной происходит. Не я – они – должны что-то предпринять, чтобы мне стало легче. Да, мне не трудно быть марионеткой– ведь я – чужой раб.

Я раздую из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа, я отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике как прекрасен мир, я напишу – как подло со мной поступили. Я не расскажу друзьям как я их люблю, я полвечера посвящу тому, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном. Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а слона – нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.

Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять. У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ.

Я очень несчастен. Я столь несчастен, что слова и поступки других людей, постоянно задевают мое несчастье. Ведь я очень важный индюк, но не ценю свою жизнь, я не умею смотреть на себя со стороны и люблю раздувать из мухи слонов, я очень уязвим, зависим от мнения других и нищ, по сути. Необижайте меня, лучше пожалейте. Потому что я очень несчастен.

источник: http://sobiratelzvezd.ru/mantra-dlya...om/#more-13090

Если такое прочитать, то можно такого на себя навешать, что потом замахаешься от комплексов избавляться.

Но уже первые строки вызывают улыбку. Все дело в том, что к этому нужно подходить с юмором.;)

Обиженному (по-настоящему обиженному человеку) не до юмора. В этом проблема.
А если до юмора - то это не обида, а показуха для остальных.

А я считаю, что это как раз замечательный способ выйти из состояния обиды, посмотреть на себя со стороны с самоиронией, но это касаемо повседневной жизни.
Если обида давняя, из детства, то тут, вы, Тара, правы. Это не поможет.

Когда моей дочери было примерно лет 12, она стала обижаться на папу: он меня не любит. Были слезы, обида. Сначала я просто отвечала что любит. Это не помогало. Потом я долго объясняла что мужчины отличаются от женщин в плане выражения эмоций, что она выросла и он стесняется. В душе он тебя любит, просто выразить не может, что в семье у него не было принято открыто выражать эмоции. Что он этого просто не умеет, и ему трудно. Я говорила: сама подойди и скажи чтоб он тебя обнял и поцеловал. Дочь говорила: Как я могу?. - просто подойди и не бойся, не оттолкнет.
Теперь прошло уже много лет, моей дочери 21 год. Она до сих пор подходит спокойно к папе залезает к нему на колени и говорит: обнимай ребенка, она почти с него ростом, и он шутливо ворчит что мол тяжелая и выросла, она отвечает:я твой ребенок. Она воспринимает его таким какой он есть, я тоже стараюсь, подарки покупаю себе сама, стараюсь принимать всех людей с их недостатками, не всегда получается. Главное стремиться к этому.:sun:

Если жить с ощущением, что тебе никто ничего не должен, то и обид никаких не будет) - я уже давно так живу). Правда, я и сама при такой позиции тоже никому и ничего не должна) (утрирую немного, конечно, но это в общем плане).
А вот когда индивид считает, что ему все должны и не делают - вот тут и вылазят разные непонятные обиды...)