Цитата:
К сожалению, прошло уже почти два месяца лета, а проблема осталась.Для облегчения вращаю ступнями. Встаю на цыпочки. (Кстати, если при ходьбе чувствуешь, что ноги устали, можно при постановке ноги продолжить движение приподнимаясь на цыпочки. Через несколько шагов напряжение ослабевает). |
А еще это лето ознаменовалась тем, что я трижды сбила коленку.
История такова: иду (не быстро), подворачивается левая нога и я падаю на правое колено. Колено и и щиколотка правой ноги свезены до крови. На обувь не грешу: первый раз обувь была на танкетке, второй - на шпильке, в третий - на плоской подошве. Значит дело в ноге. Девочки, на какие упражнения обратить внимание, чтобы укрепить голеностоп? |
Эля! я из массажа ног от Лены взяла кручение голеностопа, у нее в оригинале по 50 раз в одну сторону и в другую, пальцы рук при этом пропускаешь через пальцы ног..
50 раз я не делаю, но по 20 раз стараюсь.. Ох, девочки.. читаю я тут про тапочки, аж слюни текут.. мой заказ приедет только в середине августа. Тож не понятно что с ногами становится.. я вдруг поняла, что у меня есть стопа, икры, колени :), потому как чувствую там не совсем приятные ощущения порой.. |
Эля, после каблуков хорошо не только на носки подниматься, но и пятки пониже опускать со ступеньки. У меня тоже периодами нога подворачивается, после первого раза связки потянулись, стопа при повороте внутрь чувствовалась помогли физиопроцедуры. И после этого иногда возвращается, тоже иногда с плоской подошвы. Может психологические причины глянуть. Ноги, наверное, с основополагающими принципами связаны.
|
У меня тоже по утрам скукоживается область под коленкой и в области пятки, как будто стягивается задняя поверхность ноги. Хоть с постели сразу на каблуки прыгай. И опять я вспомнила о книге, о которой говорила вот здесь.
http://ageless.su/showpost.php?p=158085&postcount=247 Хочу напомнить о двух простых, всем известных упражнениях. Я их начала по утрам делать, нога сразу оживает. А тапки, наверно, заменяют эти упражнения. Вот цитата с сокращениями из той же книги: 1. Опускание пяток укрепляет и улучшает равновесие. Растягивает пяточные сухожилия, которые играют важную роль в осанке. 2. Растягивание подколенных сухожилий, которые тоже играют важную роль в правильной осанке, ходьбе и поднимании тяжестей. Развивает силу ног. Метод 1. Для выполнения этого упражнения используйте низкий стул. 2. Станьте лицом к стулу и положите на него стопу левой ноги, стойте прямо, колени слегка согнуты. 3. Осторожно наклоняйтесь вперед. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете растяжение. 4. Сосчитайте до десяти, оставаясь в таком положении. Помните: 1. Не выпрямляйте колени. 2. Сохраняйте наклон таза, вытянув голову и туловище. 3. Ставьте растягиваемую ногу на низкий стул (табуреточку или ступеньку). Если он слишком высокий, вы можете слишком сильно растянуть нижнюю часть спины. PS Наклон таза – это тоже самое, как хвост поджать, лобок на пупок. |
Мне очень хорошо помогают ваночки для ног с солью Jentschura. Оле большое спасибо за это. После спортзала или длительных прогулок, особенно по песку, сразу делаю ванночку и боли уходят.
|
|
Алексей Маматов
Если у Вас проблемы в тазобедренном суставе
Читать дальше...
Как быстро убрать усталость, отеки и тяжесть в ногах.
Читать дальше...
|
Посмотрела первый ролик Маматова - стало страшно за коленные чашечки. Наверное нужно быть предельно осторожно в приседаниях которые рекомендуются в ролике.
|
Цитата:
У Дэвиса. Триггерные точки. 10 Глава. Боль в голени, лодыжке и стопе. У меня при массаже икр выявилось много болевых точек. Массажировала. Становилось легче, но боль полностью не уходила. Прочитав раздел "Стопа Мортона", купила себе силиконовые подушечки для стопы. И не поверила, когда на следующее утро область ахилеса не болела вообще! И вот уже дней десять: обувь с подушечками - ноги не болят, без них - болят. |
Текущее время: 03:03. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su