Девочки, а только я не могу посмотреть с ютуба шагающего японца. На один ролик ругаются, что акк удален, а второй из-за нарушения авторских прав не доступен.
Если у кого-то скачанные есть в закромах, поделитесь, пожалуйста. |
И я не смогла посмотреть ((( Поделитесь, пожалуйста, и со мной скаченным видео.
|
Цитата:
2. Выполнить упражнение. 3. Вернуться в исходное положение, поменять перекрест рук. 4. Выполнить упражнение в другую сторону. и т.д. ( научилась у Ольги Янчук ). http://kurasse.jp/webrelease/column/...000002iwxo.jpg http://kurasse.jp/webrelease/column/...000002iwxy.jpg Это картинки из сообщения maayya 1.Поставить пальцы ниже пупка на четыре пальца, кроме первых пальцев, расслабить живот и нажать пальцами сильнее. 2.Быстро вытолкнуть живот и подтолкнуть пальцы, вернуть в исходное положение, расслабить и остановить в течение трех секунд. Это повторяется 10 раз. ( на правильность не претендую, думаю, так реальнее всего. Выталкивать живот можно на дыхании Стрельниковой, а можно и на выдохах. Пробовала оба варианта). |
Добрый вечер! Девочки,подскажите в упражнениях для груди, что значит
"Растяните с усилием руки "-это вперед тянуть? или куда? Совсем запуталась.:be: |
Надо вытянуть руки, соединить ладони. Надавить одну ладонь на другую. Обязательно почувствовать мышцы груди. Иначе толку не будет. В таком положении оставаться 20 секунд. Если делаете первый раз, то не переусердствуйте, иначе на следующий день мышцы будут болеть. :)
|
http://ageless.su/showpost.php?p=12527&postcount=4
Если я правильно поняла, это упражнения 1 и 3 и выполняются оно следующим образом: когдв Вы с усилием соединяете протянутые вперед ( вперед и вверх в упр 3) руки в локтях они стремятся согнуться. Надо, не ослабляя усилий и продолжая тянуть локти друг к другу одновременно распрямлять, с усилием тянуть руки вперед, зафиксировав это положение 20 секунд. Во всяком случае, я выполняю их именно так) |
Очень замечательный, просто превосходный массаж щечек у Огуро! Но вот в чем у меня появилась "заковыка", пересмотрев еще раз анимашки, в ролике где модель массирует двумя пальцами, не прищипывает ли она легонько кожу между ними? Девушки, кто видел (а может у кого-то и есть) более четкое видео, подскажите.
|
а видео , как я понимаю, уже не найти? поудаляли отовсюду?
|
Цитата:
Если у кого-то есть возможность показать их, напишите, пожалуйста, хотя бы в личку ссылочки, если так выложить нельзя. |
Очень довольна результатами гимнастики "Шагающий японец". Выполняю один-два раза в день.
Живот стал почти плоским, хотя я перестала делать обычные изнуряющие упражнения на пресс, которые требуют много усилий, а результат не соответствует приложенным усилиям. Возможно, еще имеет значение, что делаю упражнения на шею Ермолаева, учитывая поправочку Анна Конды :give_rose:, что живот нужно подтягивать под диафрагму. |
Текущее время: 01:14. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su