А что достигается упражнением Боевой укус? На какие мышцы это воздействует? И не ведет ли оно к увеличению челюсти?

marin-nochka, о Боевом укусе: что он делает, как в нем работают мышцы, что от него ожидать - Вы можете прочитать здесь.

Shodashi и Tatyana! Большое спасибо за рекомендации! Обязательно займусь гимнастикой от Кольгуненко . и французской, ПОЯВИЛСЯ СТИМУЛ! Жизнь прекрасна!!!::

Хочу ответить на свой же вопрос(пост 356) - делаю Асахи уже 2 месяца, по 2 раза в неделю, кажется есть улучшения - носогубные складочки при улыбке стали менее резкими, немного выровнялись , брыльки почти ушли (правда они были небольшие), линия овала лица, подбородка стала лучше. Буду продолжать:) Думаю не последнее слово сказал и мой крем, сделанный для массажа с целью улучшения лимфодренажа и укрепления тканей и сосудов.:ex:

А как крем называется напишите пжл? :)

Mira! Извините - ввела в заблуждение - этот крем я приготовила сама - самодельные крема мне больше нравятся - от них проку больше.:5:
Вот, написала рецепт своего кремика.

Подскажите, пожалуйста, какие именно упражнения Вы делали? Из каких методик? заранее спасибо:)

Сообщение от Yalo
"Занимаюсь гимнастикой всего месяц, два раза в день. Результаты очень нравятся, но вот что беспокоит - после упражнений для щек губы стали прям как накаченные, и это здорово."

А если здорово, то почему беспокоит? Это же классно!

Скажите, а над какими мышцами нужно больше работать, чтобы убрать брыли? От чего они образуются? Я думаю, что круговая мышца. А может мышцы, поднимающие щеки? Потому что, если я подтягиваю кожу вверх к вискам, брыли тоже подтягиваются. Какие упражнения лучше всего убирают их?

marin-nochka осмелюсь, как еще не очень опытный искатель высказать свою рекомендацию. Я брыльки подтянула обалдено йогой Лурдес со своими добавлениями и еще хорошо помог массаж солью (только вот сегодня заметила, что после жесткого массажа немного зашелушилась кожа, ну ничего новее будет). И на протяжении всего рабочего дня, вместо перекура делаю так: исходная позиция, как у Волер в упр. Уточка. И в таком положении тяну шлем и нижнюю часть лица вверз и к ушам. В это же время язык упирается в небо, а корень тяется к гортани. Делаю как статическое упр., т.е. на счет 10 и так по 3 подхода. По ощущениям (лично моим) подтягивается не только низ, но и щечки и поднимаются виски за счет шлема.
Простите за корявое изложение. Я как акын, что вижу, то и пою.

marin-nochka, тут, к сожалению, только комплексно. Самая тяжелая - жевательная. Но нужно задействовать и височную, и большую и малую скуловые, которые "держат" щеки, и подбоородочную, и все, которые относятся к подъязычным и шейным (верхний отдел), и те, что находятся в нижней части лица (опускатели губ).
К сожалению, одной мышцей тут не отделаться. И до кучи, проблема тут в том, что наступает дисбаланс - одни мышцы ослаблены, другие, наоборот, перенапряжены. Так что тут и триггеры нужно убирать, и массаж, и с мышцами заниматься....

Умоляю, подскажите как "поднять" опущенные верхние щеки - замучалась, делая разное, а глубокая морщина и провисание как застыли. ПОМОГИТЕ!!!

Fifachka, посмотрите здесь упражнения для щек.
Там есть отдельные и для верхней части.
Попробуйте и может быть какие-нибудь из них себе подберете. Все упражнения рабочие.

я делала упражнения от вертикальной морщины на переносице и наверно ее перекачала, а морщины остались.
может кто-то знает упражнения для расслабления этих мышц

У меня тоже была большая вертикальная морщина на лбу и на бровях было несколько болезненных точек. Что я только не делала со лбом и бровями : и разминала, и расслабляла и упры делала, ничего не помогало. А потом прочитала тему Коррекция миофасциальных структур лица и шеи методом ПИР
После того как сделала ПИР круговой мышцы глазау меня сразу же ушла болезненность бровей и вертикальная морщина уменьшилась наполовину.
Почитайте там всю темку, там много чего полезного найдёте :)

Лайне большущее спасибо за то, что такой замечательный материал выложила :98e:

Сорри, а где про это почитать можно?

Вот здесь

привет всем я здесь новичок хочу изменить круглый овал лица на треугольный подскажите возможно ли совершить это чудо и как ? я делаю упражнения для челюсти но не помогает ..

jenevieve, по отзывам пользователей это помогает визуально сделать практика "Коруги".

Леди, кто может сказать однозначно:"Я изменила себя кардинально, так, как хотела?" Упражнения дают очень много...но иногда результат словно бы куда-то исчезает

Я могу. Но могу и подтвердить и вторую часть.

Можно ли делать упр. для глаз и век номер "3", из гимнастики "Facial Workout" – Тэл Рейнхарт??? Тем кому 26 лет. :c6:

Девочки у меня под глазами две линии образовались:eek:, это норма в 26 или ранее старение. Подскажите, что мне делать?:ak:

Здравствуйте. Спасибо большое за такой форум!!!
Я давненько уже тут читаю - все никак не могу подобрать для лица себе, чтобы и по возрасту и не навредить. Буду очень благодарна за совет.
Мне 27 лет, я сейчас активно сбрасываю вес - спорт + подсчет калорий. Уже с 20 кг распрощалась, в планах еще 15. Меня беспокоит, что хоть я медленно худею все равно страшно, что лицо расплывется. Уже сейчас мышцы какие-то дряблые и щеки вообще мягкие и дряблые, а еще второй подборок и опущенные уголки губ, как будто я все время злюсь. Как можно с этим бороться? Пока я для себя наметила только японскую йогу для лица.

Что посоветуете?
Хотела еще массаж Ассахи подключить - но почитав тут - поняла что рано еще.
Спасибо большое заранее!

Девочки, у меня вопрос к профессионалам!
Извините, вопрос получился длинный: накипело :redface:
Я занимаюсь гимнастикой Кантиени, и в последнее время перед упрами стала делать массаж лица вакуумной банкой, т.к. начиталась о том, что с некоторых мышц нужно снимать напряжение, и это - отличный способ. Например, банка хорошо помогает разгладить мышцу сморщивающую бровь, наполняет щёки. Всё в комплексе - гимнастика и массаж дают неплохой результат: лицо разглаживается и наполняется. Но всё же есть опасения насчёт вакуумного массажа, т.к. существует мнение, что можно повредить таким массажем внутренние органы (я только совсем не понимаю, каким образом), либо мягкие ткани лица. Отзывов положительных тоже много. Я не сильна в анатомии и прочих нюансах, очень прошу, помогите определиться: стоит продолжать такой массаж или нет? Не опасно ли это?
И ещё хочу спросить про область вокруг глаз:
1. Никак не даётся мне сглаживание слёзной борозды. Я делаю упражнения для глаз из комплекса Кантиени, упражнения для улучшения зрения, "втягивание глазницы", "Упражнения против слезных борозд и для сглаживания переходов: "глаза - нос - щеки" - от Shodashi. Вроде всё делаю правильно, мышцы хорошо чувствую, каждую в отдельности. Мышцы укрепляются, борозда остаётся на месте. Добавить вакуумный массаж вокруг глаз пока не решилась, т.к. не могу с ним в принципе определиться.
2. Также, в рез-те упражнений укрепляются мышцы под кожей верхних век, но сама кожа отсаётся дряблой, особенно провисает левое веко. Некоторое время делаю лёгкий щипковый массаж век, на масло - пока безрезультатно. Что ещё можно предпринять со слёзной бороздой и обвисшей кожей верхних век?

Daniella, а почему нельзя? Если есть необходимость в укреплении мышц век, то, конечно, можно делать. Просто не забывайте, что тонус, помноженный на тонус, дает гипертонус. Гипертонус – это складки (морщины), гусиные лапки в области глаз тогда, когда им, вроде бы неоткуда взяться. Поэтому если у Вас там мышцы в тонусе, будьте осторожны. Следите за обязательным расслаблением этой зоны после напряжения и дозируйте воздействие.

Возможно, причина проблем с кожей в облаcти «слезных борозд», о которых написала Vita, тоже связан с образовавшимся там в результате упражнений гипертонусом? Судя по списку – многовато упражнений, имхо … Может быть, Вы недостаточно уделяете времени расслаблению этой зоны? И там постоянно скапливается остаточное напряжение?
Для того, чтобы снимать напряжение с мышцы, не обязательно делать только вакуумный массаж, есть разные практики. Почитайте, у нас есть тема по снятию мышечных зажимов. Хороший результат дают принципы Чикурова – как бы «развязывания узелка», из последних семинаров по Эстетике.
У меня с этой зоны излишек кожи успешно убрали Асахи в сочетании с «Лепкой» и практиками Норбекова (последовательность, правда, другая, но это не принципиально).

Насчет нависающей кожи верхних век – трудно однозначно ответить, не видя. Это может быть и избыток кожи, или следствие «съезжания», опускания областей лобно-височной, бровей. Если второе – надо начинать сверху.

По поводу вакуумного массажа – у сожалению, не могу ничего сказать. Я не являюсь большой его поклонницей на лице, хотя регулярно (но сейчас не чаще раза в неделю) использую вакуумный (аппаратный), но на нижнюю часть лица и шею. И дозированно. Себе в зону слезных борозд я бы не стала, даже учитывая свою страсть к экспериментаторству. Вам, если хотите непременно вакуумный под глаза, лучше сначала обратиться в салон, где эту процедуру будут делать профессионалы, Вы посмотрите, почувствуете, и тогда сможете попытаться делать самостоятельно.


Eliber, можно и эту йогу.:da: Но если у Вас сейчас идет процесс похудения, то подключите к лицевым упражнениям Бодифлексовского льва. Он очень хорош как раз во время похудения - помогает сохранить лицо без потерь.

"Сообщение от Marina
Леди, кто может сказать однозначно:"Я изменила себя кардинально, так, как хотела?" Упражнения дают очень много...но иногда результат словно бы куда-то исчезает "

У меня тоже также.. хоть и занимаюсь около 1.5 лет. НО Заметила, что если вовремя ложусь спать, пью жидкость до 19-20 часов(т.е чтоб не опухать по утрам) , то результат более постоянный. А бываети так, что занимаюсь несколько дней подряд и не очень нарвится результам. а потом даю себе пару дней отдыха и сразу его вижу. А как у вас?
что нужно делать чтоб сохранять результат постоянным?

Я тоже это заметила не постоянство "поведения моего лица". Порой смотришь на себя в зеркало и душа поет, такое личико гладкое и ровное:ee:. А порой... Особенно, если не выспишься. Еще я для себя сделала вывод, что упражнения нужно чаще менять, по крайней мере мое лицо это любит. И конечно, как советуют многие девочки, обязательно давать лицу отдых. Я стала чередовать: день ЛГ, день массаж замшей. Пока такая практика только радует мое лицо. Щеки разгладились и овал стал очень даже ничего!;)

Shodashi, я посмотрела видео Чикурова, но конкретного объяснения: как снять зажим с мышцы не нашла. Вы упомянули "развязывание узелка" - не подскажете, в каком именно видео (или в какой его книге?) можно ознакомиться с этим приёмом?

vita, это Семинар по эстетике, который на рутракере, его еще Любча у Снежи на форуме пересылала отдельными кусочками по почте.
И то, что я назвала "развязыванием узелка" - это базовый принцип. Чикуров показывает и объясняет это в первый день Эстетики для лица. Это очень похоже на развязывание узелка,:) - у меня вызывает именно такие ассоциации.:)

Это правильное решение. И менять, и чередовать. После начального интенсивного этапа, когда гимнастикой следует заниматься ежедневно, и когда появился прогресс, нужно не форсировать, а, наоборот, давать лицу возможность адаптироваться, делать перерывы. Как Бенита рекмендует. Первые три недели заниматься ежедневно, а зетем 2 - максимум 3 раза в неделю. Я считаю еще, что раз в 2-3 месяца (индивидуально, смотря по состоянию) нужно давать лицу отдых на неделю или две, можно не бояться, оно не поплывет, но после этого мышцы очень хорошо и мягко откликнутся на работу.

Сегодня под впечатлением...:(, хотя оно и не неожиданное, но все же, как в старой шутке из детства моих родителей, когда дети по десять раз бегали смотреть "Чапаева", каждый раз в конце фильма с надеждой вглядываясь в экран: "А вдруг Чапай доплывет..."
Вот и я надеялась, что Чапай доплывет...

Делала несколько анимашек Лурдес Доплито из видео, где она показывает часть упражнений из своей методики и была удручена тем, как она выглядит...:( Все, вроде бы, как надо, ничего не висит..., но...:( Не хотела бы я после многих лет занятий выйти на такой результат...
Проанализировав результаты всех авторов гимнастик и вспомнив подборку их результатов, которую я недавно делала, пришла к выводу, что выглядит так как я бы примерно хотела в ее возрасте, учитывая не то, что она является потребителем гимнастики, а автором и ее лицом,... - только Юкуко Танака...

И это лишнее подтверждение того, что силовыми интенсивными упражнениями нельзя злоупотреблять. Особенно длительное время - годами. При многолетнем использовании их процент должен составлять 1/4 от общего количества. Применяться дозированно и в определенных зонах, этого требующих. После них должно следовать обязательное расслабление участка. В остальных случаях для поддержания и увеличения тонуса лучше использовать принципы силовой пульсации (усиленной пульсации), а также растяжение.

Девушки, подскажите пожалуйста. На картинке я выделила красными стрелками место на лбу. Может кто знает, как его можно чуток накачать, чтоб так назывваемые "лобные шишки" были не так заметны. Бывает посмотрю на себя издалека в солнечный день, и они больше всего бросаются в глаза, хотлось бы чуть сгладить этот изгиб. Заранее спасибо ответившим!

Veta Vivi! Супер прекрасно выглядите. Никаких шишек и даже намеков я не заметила. Думаю, Вы напрасно беспокоитесь. Может быть что-то отсвечивает, так бывает.

Shodashi, нет, это не я))))) Просто наглядно, так значит нет упражнений чтобы поработать с областью?

Veta Vivi, ну так на фотографии лоб идеальный, и не видно, в чем состоит конкретная проблема.
А для того, чтобы подкачать область - не нужны какие-то специальные упражнения. Просто помещаете на нужное место (которое собираетесь подкачивать) сложеные пальцы, прижимаете, и начинаете аккуратно сокращать и расслаблять под ними мышцы, следя, чтобы кожа не двигалась. Делаете нужное (по индивидуальным ощущениям) количество повторов.
Вот и все.

Девочки, никак не могу научиться шевелить ушами. Все рекомендации Татьяны перечитала ни один раз, ни в какую мои уши не хотят шевелиться((.Вот сижу и думаю, а таскание себя за волосы задействует те же мышцы около ушей или это совсем разные упражнения? Может ли это упражнение хоть как-то компенсировать не умение шевелить ушами?

Ой, это наверное из области визуализации, но мое тело меня не слушается, положила сейчас пальцы и тишина, наверно придется долго тренировать.

Ох, Veta Vivi, у меня та же проблема! А при упражнениях на лоб, легко накачиваются и надбровные дуги. Отчего эти валики визуально увеличиваются. :( Единственный вариант, который нашла экспериментально - "срезание" этих самых бугорков по типу коруги. Только медленно, с мягким продавливанием (впечатыванием). А еще кладу "стульчик" ладоней на место этих бугорков и давлю (как в коруги). По крайней мере, они не накачиваются больше.

Надо будет попробовать центральную часть еще подкачать, как вы пишите. Спасибо :beer:

laraturkova!Я целую неделю боролась чтоб уши расшевелить,мне помогло,представьте что уши заложены,как в самолете и с помощью зевоты с закрытым ртом,как бы уши откладывает,мне так дало возможность почувствовать сами мышцы и потом лежа с закрытыми глазами сконцентрируетесь на ушах и как бы помогая движением глазных яблок,так делала 3 дня,а сейчас получается перед зеркалом,прикольно видеть что уши шевелятся,даже настроение поднимается,улыбка сама так и прет.

Dejdra,Veta Vivi! Для визуализации мне помогает сначала с закрытыми глазами представить саму мышцу,а мышцу стала представлять после того,как ознакомилась с разделом строение мышц лица,где Татьяна очень потрудилась:5: И вот вчера кладу,например,палец на собачий мускул,представляя его как на картинке,концентрируюсь на нем и он начинает пульсировать. Правда,может у меня с воображением так,но вдруг кому поможет

Здорово вы придумали с Коруги, нужно будет попробовать. Но вот если среднюю часть подкачать, было бы вообще супер, если уж не абсолютно гладкий лоб, то уже намого ровнее. ;)

Veta-Vivi!

Мне тут вспомнилось 8 упражнение у Мадджио... Если по этому принципу со лбом поработать, как думаете?

Настучала сейчас себя сосредоточенно вертикальной ладошкой по лбу, "повозюкала" в воздухе и жду результатов :)
Не хотите присоединиться к эксперименту? ;) :beer: