Наверх
Вернуться   AGELESS > МАССАЖНЫЕ, МАНУАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ > Массажные и самомассажные техники

Массажные и самомассажные техники Массажные и самомассажные техники


Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 21.09.2009, 22:22   #1
Mishelle
Глобальный модератор
 
Аватар для Mishelle
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 476
Сказал(а) спасибо: 201
Поблагодарили 2,107 раз(а) в 304 сообщениях
Репутация: 2139


По умолчанию Самомассаж от головной боли.

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]


[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]
Mishelle вне форума  




Ответить с цитированием
Старый 17.03.2011, 11:22   #2
Gvazdika
<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;<img src="http://ageless.su/S.png"/>
 
Аватар для Gvazdika
 
Регистрация: 24.02.2011
Адрес: Казахтан
Имя: Гуля
Сообщений: 52
Сказал(а) спасибо: 243
Поблагодарили 240 раз(а) в 38 сообщениях
Репутация: 235
По умолчанию Самомассаж от головной боли.

Самомассаж от головной боли
Причины головной боли могут быть самыми различными. Перенервничали, плохо спали, переутомились, шумно, душно, неприятный запах, изменения погоды, чувство голода, плохое освещение при чтении или на рабочем месте - и вот уже болит голова, и мы привычно достаем дежурную таблетку... Стоп!
Лекарства лишь притупляют восприятие боли, не устраняя ее причину. А вот остеопатический массаж головы и шеи снимает напряжение с мышц, которые пережимают сосуды, снабжающие кровью головной мозг, что и вызывает головную боль!
Если приступы головной боли у Вас бывают часто, поделайте этот массаж несколько дней подряд. Его можно делать и просто при ощущении, что начинает болеть голова, и очень скоро у Вас не будет причин откладывать дела и пить таблетки из-за головной боли!
Выполнять этот массаж нужно, сидя за столом на студе с удобной спинкой. Обязательно проветрите помещение перед началом выполнения процедуры! Исходное положение - сидя, локти поставить на стол, голову свободно опустить.

САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ И ШЕИ

1. Кончиками пальцев обеих рук 2-3 минуты разминайте кожу головы от темени к вискам круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против нее.

2. Разделите волосы на 6-8 проборов в направлении их роста. Поставьте подушечки всех пальцев обеих рук вдоль пробора как можно ближе к корням волос. Сделайте 3-4 легких поглаживания ото лба к затылку, а после этого столько же круговых движений но часовой стрелке, не только надавливая на кожу, но смещая и растягивая ее. Так помассируйте каждый пробор от макушки к вискам.

3. Захватив небольшую прядь волос у основания, потяните за нее, пока не почувствуете легкую боль. Так же пройдитесь но всей шевелюре.

4. Подушечками пальцев около минуты барабаньте по волосистой части головы, спускаясь от макушки к вискам и затылку.

5. Прижмите ладони к щекам и пригладьте волосы по направлению к затылку. От него двигайтесь по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу. Повторите упражнение 10 раз.

6. Круговыми движениями пальцев правой руки несколько минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, затем столько же времени растирайте затылок движениями вверх-вниз.

7. Сядьте на стул с удобной спинкой, немного откиньте голову назад, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам. Обратите внимание, разминать и сильно нажимать на боковые зоны шеи нельзя - так можно пережать сосуды и вызвать обморок. Во время самомассажа дышите ровно и спокойно. Ни в коем случае не задерживайте вдох или выдох - этим еще больше нарушите отток крови по венам от головы, и боль усилится.

8. Подушечками сомкнутых пальцев 3-4 раза мягкими поглаживающими движениями проведите по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем в течение минуты интенсивно разминайте и энергично поглаживайте эту зону. Завершите массаж легкими и нежными прикосновениями.

9. Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положите себе на лоб. Медленно и нежно 3 минуты растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала постепенно увеличивая, а ближе к концу уменьшая силу нажима.

10. Разминайте брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их, в течение минуты. Положите ладони на лоб, чтобы кончики пальцев соприкоснулись в центре, и аккуратно, стараясь не растягивать кожу, помассируйте до появления приятного тепла.

11. Кончиками среднего, указательного и безымянного пальцев с каждой стороны 34 раза надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с местом, к которому сверху прикрепляется ушная раковина.


По материалам журнала "Здоровье"
Gvazdika вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 14.07.2011, 20:02   #3
Verena

     
 
Регистрация: 21.02.2010
Адрес: Россия
Имя: Ирина
Сообщений: 156
Сказал(а) спасибо: 6,320
Поблагодарили 2,102 раз(а) в 152 сообщениях
Репутация: 1985


По умолчанию

Масссаж головы

По методу Сергея Макеева. Сергей Алексеевич Макеев - кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, член Академии Су-Джок, автор метода апертурно-зональной терапии.

Это массаж для избавления от головной боли. В свою очередь упражнения тонизируют мозг, нормализуют кровообращение в голове, активизируют движение спинномозговой жидкости, лимфы и венозной крови. К тому же во время упражнений происходит стимуляция биологически активных точек, расположенных на поверхности головы.
И еще ,этот массаж очень хорошо накачивает мышцы на черепе. При регулярном выполнении , два раза в неделю, мышцы увеличиваются и через месяц заметно подтягивается овал лица.

Наполнить ванну горячей водой (примерно 40 градусов), растворите в ней 1-2 столовые ложки соли (поваренной или для ванн). Секрет эффективности массажа в том, чтобы во время приема ванны (от 5 до 30 минут) выполнять упражнения.
Вода обладает удивительной способностью облегчать состояние при многих недомоганиях, снимать головную боль, повышать общий тонус организма. Она успокоит, расслабит суставы и мышцы (в том числе, шеи и плечевого пояса, что является важным условием избавления от головной боли), сделает из более подвижными. Гибкими и эластичными. И тем самым намного повысит эффективность выполняемых в ванне упражнений за счет общей релаксации и улучшения циркуляции крови во всем теле.
Езда.
Положите обе ладони на голову и, не сильно надавливая, начните "ездить" по голове в разных направлениях, не оставляя без внимания и уши. Попробуйте увеличить давление. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.

Пластилин. (Это упражнение делаем без фанатизма )
Положите ладони на виски и начните сдавливать голову. Вскоре у вас появится ощущение, что кости черепа стали гибкими и подвижными. Не снижая давления, слегка подвигайте кистями рук вдоль плоскости черепа, мысленно выравнивая кости и снимая с них напряжение. Продолжайте сдавливания, меняя положение рук и направления давления.

Родничок.
Обеими руками, одна на другой, надавливайте на макушку и как можно дольше двигайте этим "прессом" по часовой стрелке вместе с кожей головы. Точно также проработайте еще 8 зон на голове: 2 - спереди, 2 - сзади, 2 справа и 2 - слева от макушки.

Расческа.
Слегка растопырив пальцы, расчесывайте ими волосы по направлению к макушке в течение 1-3 минут.

Центральная линия.
Поставьте подушечки пальцев на центральную линию от макушки до лба. Сильно надавите и начните сдвигать кожу головы каждым пальцем по часовой стрелке. Таким образом проработайте две параллельные линии, находящиеся с обеих сторон в 1-2 см от центральной.

Открываем банки.
Обе руки, одна на другой, положите на макушку и начните с усилием скручивать кожу головы по часовой стрелке до упора. Как бы свинчивая крышку банки. В конечной очке задержитесь на несколько секунд, чтобы ослабить усилие. Повторите 7 раз. Затем также проработайте все 8 зон, о которых говорится в упражнении "родничок".

За вихры.
Захватите каждой рукой по пучку волос (как можно ближе к корням) и начните тянуть их в разных направлениях, постепенно увеличивая усилие. Проработайте максимальное количество участков волосяного покрова. Задержитесь в тех зонах, где вы ощущаете боль. Уделите этим местам чуть больше времени, не боясь боли, добейтесь ее исчезновения или ослабления. Как правило, после этого упражнения наступает глубокое расслабление в мягких тканях головы, появляется ощущение тепла и комфорта.

За уши.
Эти упражнения можно делать в любое время суток, но, выйдя из ванной, нужно обязательно немного полежать в постели и отдохнуть.

Еще способ избавления от головной боли
При головной боли поможет точечный массаж. Нужно надавливать на биоточки на голове: сначала на точку на самой верхушке, а потом на точки на расстоянии 3 см от нее - кпереди, кзади и по бокам.
Как только появится головная боль, надо тут же помассировать эти 5 точек - по 9 раз влево и вправо (они обычно бывают резко болезненные). Повторите этот способ самомассажа несколько раз.
Verena вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 24.06.2012, 12:15   #4
Maja

     
 
Аватар для Maja
 
Регистрация: 26.02.2011
Адрес: витаю в облаках
Сообщений: 116
Сказал(а) спасибо: 282
Поблагодарили 566 раз(а) в 80 сообщениях
Репутация: 671
По умолчанию Релаксирующие упражнения для мышц лица и скальпа (выполняются перед зеркалом)

Решила поделиться упражнением из книжки название которой привожу ниже


- быстро поднимите брови, затем расслабьте и дайте им медленно опуститься
- попеременно поднимайте и опускайте брови

- закрыв глаза, быстро скосите их к носу, немного задержите и расслабьте

- сильно скосите правый глаз и расслабьтесь, надавите ладонью на правую сторону лица, чтобы приподнялся угол рта, задержитесь и расслабьтесь. Повторите то же самое с левой половиной лица

- нажмурьте брови и расслабьтесь, надавив пальцами на брови, сдвиньте их вниз к переносице, расслабьтесь

- широко зевните, затем медленно закройте рот

- откройте рот, подвигайте челюстью вправо и влево

- наморщите нос, расслабьтесь

- корчите гримасы и смешные рожицы, как в детстве. Вспомните, как когда-то это веселило вас.


Из книги «Головная боль» - автор врач-невролог Бережкова

Последний раз редактировалось Maja; 24.06.2012 в 12:20.
Maja вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 04.02.2013, 06:10   #5
natabold

     
 
Аватар для natabold
 
Регистрация: 20.11.2012
Адрес: Россия/Новосибирск
Имя: Наталья
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 517
Поблагодарили 111 раз(а) в 11 сообщениях
Репутация: 46
По умолчанию

А ещё локальное место боли можно продышать или пропульсировать. Я сосредотачиваюсь на самом больном месте и им дышу медленно: вдох-выдох... Место боли сперва перемещается - "убегает", я настойчиво за ним. В итоге оно сбегает совсем. Помогает всегда, кроме мигрени. Видимо потому, что головная боль - это спазм и от дыхания происходит расслабление, а мигрень это расширение сосудов и сузить их таким дыханием не получается.
natabold вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Самомассаж Ирины Цветковой Ageless Лифтинг-массажи 5 15.12.2015 23:21
Самомассаж ног Mishelle Массажные и самомассажные техники 14 21.10.2014 07:34
Русский самомассаж Mishelle Массажные и самомассажные техники 2 12.01.2012 08:42
Самомассаж шиацу Ageless Массажные и самомассажные техники 7 10.09.2009 22:52

 
Информация
Your Avatar

Последние темы


Загрузка...






В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей




Текущее время: 03:57. Часовой пояс GMT +3.


Анатомия и физиология

  • Мимика. Искусство держать лицо
  • Асимметрия лица, лицевые поражения и деформации - коррекция
  • Возрастные изменения лица

  • Территория красоты

  • Основы лицевой гимнастики
  • Фейсбилдинг для начинающих. Мастер-класс
  • Коллекция лицевых практик
  • Моделирование лица
  • Коруги (Korugi)
  • Массаж ZOGAN (Асахи-1, 2)

  • Секреты красоты и здоровья

  • Косметология
  • Отзывы о продуктах и средствах ухода
  • Рукотворная красота - наши НОУ-ХАУ
  • Устройства разные - для красоты и здоровья
  • Системы питания, диеты
  • Азиатские методики

  • Китайские методики
  • Японские методики
  • Корейские методики
  • Вьетнамские методики

  • Массажные и самомассажные техники

  • Лимфодренажные массажи
  • Лифтинг-массажи
  • Бамбуковые массажи для лица
  • Краниосакральные и мануальные практики
  • Коллекция массажных практик

  • Идеальное тело

  • Ageless-марафоны!
  • "Совершенное тело" - методики
  • Современная авторская йога
  • Танцевальные техники
  • Практики для похудения
  • Постановка тела
  • Восстановление

  • Системы питания, диеты
  • Восстановление суставов и сосудов
  • Дыхательные практики
  • Причины старения
  • Восстановление реальных людей
  • Добавки для нашей жизни
  • Энергетические каналы тела
  • Дамская комната

  • Шкатулка

  • Мастерская
  • Патентованные и авторские методики
  • Женские практики
  • Чуланчик

  • Территория

  • Рецепт древних богов
  • Философия
  • "Наука и жизнь"
  • Наши увлечения и хобби

  • Рукодельная
  • Кулинария

  • Библиотека

    Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно

  • Доска объявлений
  • Возраст мудрости
  • Эти простые непростые отношения
  • Знакомимся и поздравляем друг друга

  • Правила форума

    Технический раздел

    Справка




    Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

    www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
      



    Copyright © Ageless.su 2009-2018 – Все права защищены

    Powered by vBulletin® Version 3.*.*
    Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
    © Использование материалов сайта ageless.su разрешено только с личной, некоммерческой целью. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта ageless.su