Наверх
Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело

Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела


Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 28.08.2019, 14:00   #1
maksi

     
 
Аватар для maksi
 
Регистрация: 10.01.2010
Адрес: Россия
Имя: Настасья
Сообщений: 140
Сказал(а) спасибо: 524
Поблагодарили 1,558 раз(а) в 151 сообщениях
Репутация: 1604


По умолчанию Гимнастика от Елены Пятибрат

Утренняя гимнастика от Елены Пятибрат

Этот комплекс можно и рекомендуется выполнять в кровати



Упражнение 1

«Оживляю» пальцы. Начиная с мизинца сверху (от ногтя) к основанию вкручивающими движениями пальцами противоположной руки массирую палец, как бы «накручиваю» гайку. Затем обратным движением – «сдираю» эту «гайку». Итак – все пальцы обеих рук.

Упражнение 2
Центр ладони, давлю в эту точку большим пальцем другой руки пять раз. Это волшебная точка, соответствующая солнечному сплетению.

Упражнение 3
Обхватываю противоположной рукой запястье, массирую пять раз. Повторяю на другой руке. Руки проснулись, циркуляция пошла.

Упражнение 4
Руки делаю грабельками и продавливаю волосяную часть головы, впиваясь пальцами в кожу. Делаю по пять проходов в разных направлениях.

Упражнение 5
Ладонями проглаживаю лоб от центра к вискам — пять раз.

Упражнение 6
Кончиками больших пальцев от внутреннего угла глаза к наружному по верхней части глазницы (под бровями) продавливаю по пяти точкам.

Среднем пальцем, легко надавливая, от наружного края глаза к внутреннему по нижней части глазницы (под глазом) тоже по пяти точкам. Нужно повторить пять раз. Продавливать кожу не сдвигая.

Это помогает убрать отёки вокруг глаз.

Упражнение 7
Указательные пальцы двух рук ставлю вдоль носа. Растираю движениями вверх-вниз. Пять раз.

Упражнение 8
Указательный, средний и безымянный пальцы вместе от внешнего уголка глаз к козелку уха продавить по пяти точкам пять раз.

Упражнение 9
Указательный и средний пальцы обеих рук складываю «вилочкой», указательный за ухо, средний впереди уха, снизу вверх растираю пять раз.

Помогает предотвратить появление вертикальной морщины на лице, которая выдаёт возраст.

Упражнение 10
Массирую уши – всё по пять раз. Тяну вниз за мочки, вверх за верхнюю часть уха, вращающими движениями указательными пальцами массирую уши в области слухового прохода, Внутреннюю поверхность уха по краю прохожу движениями вверх-вниз пять раз.

Упражнение 11
Уши накрываю ладонями, пальцы назад, прижимаю и отпускаю – пять раз.

Руки чуть сдвигаю к затылку, массирую лёгким постукиванием пальцев область затылочных бугров – пять раз.

Упражнение 12
Опять массирую нос, см. упражнение 7.

Упражнение 13
Пальцы «вилкой» (указательный и средний), правой рукой справа от угла губ. Указательный под носом, средний по подбородку, массируем от угла к центру пять раз. Повторяю, с другой стороны.

Упражнение 14
Указательным пальцем подбородок снизу вверх к губам – пять раз.

Упражнение 15
От подбородка вниз по шее глажу двумя руками пять раз. Опускаюсь ниже, от основания шеи к грудной впадине глажу себя пять раз.

Упражнение 16
Руки на боках. Движения совершаю от боков книзу живота – пять раз. Руки складываю внизу живота одну на другую, дышу животом пять раз.

Упражнение 17
Для оживления кишечника. Руки сжимаю в кулаки, снизу вверх с правого бока от паховой области к подреберью надавливая двумя руками пять раз.

По верхней части живота справа налево пять раз. По левой стороне сверху вниз – пять раз. Затем снова снизу вверх правую сторону. Таких кругов делаю пять.

Делать упражнение без фанатизма, можно не кулаками, а просто поглаживающие движения руками. Елена говорит, что результат всё равно будет.

Упражнение 18
Упражнение выполняется сидя в кровати. Костяшками больших пальцев массирую спину вдоль позвоночника (куда смогут достать руки) – пять раз.

Упражнение 19
Ладошками круговыми движениями массирую область почек – пять раз.

Вернуть обе руки вниз живота, зафиксировать.

Источник
maksi вне форума  




Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 01.09.2019, 18:21   #2
Шалимар

     
 
Аватар для Шалимар
 
Регистрация: 31.03.2015
Адрес: Россия
Имя: Ирина
Сообщений: 79
Сказал(а) спасибо: 291
Поблагодарили 364 раз(а) в 62 сообщениях
Репутация: 364
По умолчанию

я недавно участвовала в марафоне Елены. Делала умывание гидрофильным маслом с массажем. Лицо действительно становится без отеков, свежее и более подтянутым.
Шалимар вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 12.09.2019, 18:00   #3
maksi

     
 
Аватар для maksi
 
Регистрация: 10.01.2010
Адрес: Россия
Имя: Настасья
Сообщений: 140
Сказал(а) спасибо: 524
Поблагодарили 1,558 раз(а) в 151 сообщениях
Репутация: 1604


По умолчанию Приседания от Елены Пятибрат

Приседания от Елены Пятибрат

1. Это упражнение нагружает всю группу мышц, которые отвечают за внешний вид.

2. Приседать нужно медленно (я так и делала), ощущая, как нагружаются мышцы.

3. Нужно соблюдать технику приседаний.

4. Показания к приседаниям: болят колени, поясница, тазобедренные суставы, есть геморрой, опущение матки и других органов малого таза.

5. Правильные приседания излечивают все вышеперечисленные проблемы.

Техника приседаний от Елены Пятибрат

1. Нужна палка (Елена взяла палку от швабры). Её беру за спиной строго вертикально от головы к копчику, обратным хватом.

2. Встать боком к зеркалу.

3. Приседая, вес переносится на пятки, пальцы ног при этом приподнимаются (это ещё и профилактика проблем с косточками на ногах).

4. Приседать нужно медленно, до уровня, пока спина (палка) не станет параллельной голени. Можно и неглубоко, эффект будет тот же.

5. Также медленно нужно встать, да и встать на цыпочки. Это будет дополнительный лимфодренаж.

6. Вес на пятки – спина параллельно голени – ягодицами себя выталкиваем – на цыпочки.




7. С палкой разучивается приседание. В дальнейшем выполняется без палки. Руки можно вперёд, прямые или согнутые.

8. Елена говорит, что поясница не напрягается (у меня же – напрягается).

9. На приседании выполняется упражнение Кегеля. Напряжение мышц уже происходит на выполнении приседания. Мышцы подтягиваются вверх.



Елена предлагает осознанно подтянуть мышцы – дополнительно напрячь.

Елена утверждает, что правильное приседание оказывает организму неоценимое благо: общий тонус, общая бодрость, профилактика заболеваний; хорошее состояние гормональной системы. Приседает она 108 раз в день!

Источник
maksi вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Ответ
Загрузка...

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Комментарии к лимфодренажному самомассажу Елены Земсковой Mishelle Самомассаж лица Елены Земсковой 104 24.01.2017 22:17

 
Информация
Your Avatar

Последние темы









В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей





Текущее время: 20:32. Часовой пояс GMT +3.


Анатомия и физиология

  • Мимика. Искусство держать лицо
  • Асимметрия лица, лицевые поражения и деформации - коррекция
  • Возрастные изменения лица

  • Территория красоты

  • Основы лицевой гимнастики
  • Фейсбилдинг для начинающих. Мастер-класс
  • Коллекция лицевых практик
  • Моделирование лица
  • Коруги (Korugi)
  • Массаж ZOGAN (Асахи-1, 2)

  • Секреты красоты и здоровья

  • Косметология
  • Отзывы о продуктах и средствах ухода
  • Рукотворная красота - наши НОУ-ХАУ
  • Устройства разные - для красоты и здоровья
  • Системы питания, диеты
  • Азиатские методики

  • Китайские методики
  • Японские методики
  • Корейские методики
  • Вьетнамские методики

  • Массажные и самомассажные техники

  • Лимфодренажные массажи
  • Лифтинг-массажи
  • Бамбуковые массажи для лица
  • Краниосакральные и мануальные практики
  • Коллекция массажных практик

  • Идеальное тело

  • Ageless-марафоны!
  • "Совершенное тело" - методики
  • Современная авторская йога
  • Танцевальные техники
  • Практики для похудения
  • Постановка тела
  • Восстановление

  • Системы питания, диеты
  • Восстановление суставов и сосудов
  • Дыхательные практики
  • Причины старения
  • Восстановление реальных людей
  • Добавки для нашей жизни
  • Энергетические каналы тела
  • Дамская комната

  • Шкатулка

  • Мастерская
  • Патентованные и авторские методики
  • Женские практики
  • Чуланчик

  • Территория

  • Рецепт древних богов
  • Философия
  • "Наука и жизнь"
  • Наши увлечения и хобби

  • Рукодельная
  • Кулинария

  • Библиотека

    Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно

  • Доска объявлений
  • Возраст мудрости
  • Эти простые непростые отношения
  • Знакомимся и поздравляем друг друга

  • Правила форума

    Технический раздел

    Справка




    Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

    www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
      


      

    Copyright © Ageless.su 2009-2019 – Все права защищены

    Powered by vBulletin® Version 3.*.*
    Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
    © Использование материалов сайта ageless.su разрешено только с личной, некоммерческой целью. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта ageless.su