Худеем

[virginija]

СЕЛЬДЕРЕЙ

ПОЛЬЗА ЕСТЬ

Сельдерей – это не только вкусная еда, но и прекрасное природное лекарство от многих заболеваний. Он обладает очень низкой калорийностью, но при этом богат микроэлементами (цинком, кальцием, калием, фосфором, железом, магнием) витаминами (С, РР, Е, группы В и каротинами).

Как показали современные исследования, благодаря высокому содержанию магния сельдерей способствует нормализации повышенного давления, укрепляет нервную систему.

Показан прием в пищу сельдерея при частых и длительных простудных заболеваниях. Витамин С, содержащийся в нем, повышает защитные свойства иммунной системы.

Сельдерей хорошо влияет на мужскую силу, поэтому представителям сильного пола полезны различные блюда, приготовленные с добавлением этого растения.

Свежевыжатый сок сельдерея применяется для быстрого заживления ссадин и небольших ранок. Сельдерей оказывает противовоспалительное действие, рекомендуется пациентам, страдающим ревматизмом и заболеваниями мочеполовой сферы.

Сельдерей - низкокалорийный продукт, поэтому его с успехом включают в диеты и рекомендуют при ожирении.

СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ СУП ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Итак, для тех, кто хочет быстро похудеть и при этом не нанести вред своему здоровью, можно посоветовать соблюдение недельной диеты, основанной на овощном супе с сельдереем. За 7 дней диеты вы без особого труда сможете потерять от 2 до 6 килограмм лишнего веса.

Для начала приготовим овощной супчик. Для этого нам понадобятся:

• 5 – 6 небольших луковиц
• 2 – 3 помидора
• 1 небольшой вилок капусты
• 1 – 2 зеленых перца
• 200 г. корня сельдерея
• 1 бульонный кубик

Супчик можно есть в любое время дня и в любом количестве. Во время соблюдения диеты ограничивать себя в воде не стоит, пейте столько, сколько хотите: полезен зеленый чай.

- В первый день диеты Вы употребляете в пищу суп и любые фрукты, кроме бананов.

- Во второй день питание основывается на супе и овощах (только не кукуруза и бобовые культуры).

- В третий день можно есть суп из сельдерея, овощи и фрукты.

- На четвертый день помимо овощного супа можно съесть 2 – 3 банана и выпить стакан обезжиренного молока или кефира.

- В пятый день добавляем в питание небольшой кусок отварной нежирной говядины.

- На шестой день едим суп, отварную говядину и сырые овощи.

- В заключительный седьмой день помимо супа употребляем в пищу коричневый рис, овощи и фруктовые соки.

Если Ваше желание похудеть не столь радикально, то можно просто время от времени варить подобный суп и устраивать разгрузочные дни.

Несомненно – сельдерей является одним из полезнейших продуктов – ешьте его и будьте здоровы

[virginija]

10 СЖИГАТЕЛЕЙ ЖИРА

1. СЫВОРОТКА. Последние исследования в области питания доказали, что именно кальций ускоряет процесс сжигания калорий в организме. 0,5 л сыворотки содержат 75% дневной нормы кальция.

2. ПЕРЕЦ ЧИЛИ даже в небольших количествах повышает термогенез (процесс выработки тепла) на 25%. Как результат, резко (но на непродолжительное время) увеличивается расход энергии и сжигание калорий.

3. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Содержащиеся в нем катехины (сильные антиоксиданты) также способствуют сжиганию калорий и повышают расход энергии.

4. ИМБИРЬ стимулирует теплообмен и улучшает пищеварение.

5. КРАСНОЕ МЯСО. В 100 г красного мяса содержится 80 мг Л-карнитина - вещества, которое играет важную роль в расщеплении жиров и выработке энергии.

6. ЛОСОСЬ содержит йод, необходимый для выработки гормонов щитовидной железы, которая регулирует основной обмен веществ.

7. ВОДА снижает чувство голода. Последние научные исследования немецких ученых подтвердили, что вода не только не содержит калорий, но и сжигает некоторое их количество.

8. ТМИН усиливает действие инсулина, стимулирует сжигание калорий и снижает чувство голода.

9. ЛИМОНЫ. От лимонов худеют. Содержащийся в них витамин С стимулирует процесс сжигания жира.

10. ЧЕСНОК улучшает пищеварение и выводит из организма лишнюю жидкость.

[virginija]

НОВАЯ ДИЕТА

Придерживаться диеты - занятие довольно скучное и далеко не всем по силам, прочно закрепилось в сознании большинства желающих иметь красивую фигуру. А между тем, есть одна диета, «сидя» на которой вам скучать не придется.
Во-первых, осваивать каждый день новый рацион (в этом основной принцип нашей диеты) интересно, во-вторых, придерживаться ее просто, потому что состоит она из вкусных блюд. И в-третьих, результаты вас приятно удивят: минус 5 кг всего за одну неделю!

ДЕНЬ 1

На сыворотке
- Минус 1 кг

Начинаем диету с очистки организма и используем для этого сыворотку. Этот продукт обладает целым рядом полезных свойств. Сыворотка обеспечивает щадящий режим детоксикации организма, «заселяет» кишечник полезными молочными бактериями, а также является прекрасным источником протеинов, минеральных веществ и магния.

Завтрак: клубничный шейк. Смешайте пюре из 200 г клубники с 300 мл сыворотки.

Обед: огуречный шейк. Приготовьте пюре из 1 огурца, 1/2 пучка зелени и 400 мл сыворотки. Добавьте по вкусу лимонный сок, соль, перец и порошок карри.

Ужин: шейк с семенами проросшей пшеницы. Смешайте 300 мл сыворотки с 2 ст.л. сока проросшей пшеницы или сока артишоков и добавьте 1 ст.л. измельченной зелени чеснока.

Бонус за мужество

За то, что вы решились сесть на диету и продержались целый день, побалуйте себя вечером мандариново-медовой ванной. Для этого добавьте в горячую воду 1 ст.л. меда, 1 пакетик ванильного сахара и 10 капель мандаринового масла.

ДЕНЬ 2

Фруктово-овощной
- Минус 0,5 кг

Продолжаем очистку организма с помощью овощей и фруктов. Сегодня можно есть сколько угодно. С одним лишь ограничением - это правило распространяется только на фрукты, овощи и салаты.

Завтрак: фруктовый сала-из любых фруктов, 100 г отварного риса или спагетти.

Обед: овощной салат из любых овощей и салатных листьев 150 г телячьего (или лососевого) стейка.

Ужин: томатный фреш. Приготовьте пюре из 6-8 помидоров.

Продукты дня

Ешьте на здоровье: огурцы, зеленый салат, помидоры, клубнику, морковь, нежирный йогурт, апельсины.

Ешьте с овощами и фруктами: рис, фруктовый йогурт, куриную грудку, телячий стейк, нежирный лосось, лапшу.

Запрещается: ветчина, хлеб из цель¬ного зерна, творог, мюсли, твердый сыр.

ДЕНЬ 3

Белковая диета
- Минус 1 кг

Переходим к сжиганию калорий и начинаем королевы диет - белковой диеты. Известно, что для расщепления белков организм использует много калорий. А в комбинации с определенными продуктами этот процесс может происходить даже в 2 раза эффективнее. Добавьте в сегодняшний рацион как можно больше продуктов из списка сжигателей жира и худейте быстрее.

Завтрак: банановый шейк. Приготовьте пюре из 1 банана и 4 кубиков льда. Присыпьте тмином.

Обед: лосось с лимоном, имбирем и зеленым салатом. Замаринуйте 1 кусочек филе лосося в 3 ст.л. лимонного сока. Посолите, поперчите и обжарьте в 1 ст.л. оливкового масла. Листья салата полейте уксусом, сверху натрите свежим имбирем.

Ужин: куриная грудка с перцем чили и болгарским перцем. Нарежьте 200 г куриного филе кубиками, посолите, поперчите и обжарьте в 1 ст.л. оливкового масла. Добавьте 1 нарезанный кубиками болгарский перец, зеленый лук, соевый соус, чеснок и присыпьте перцем чили.

Энерджайзер

Добавьте себе недостающей энергии с помощью специального шейка. Для того, чтобы его приготовить, выдавите сок из 4 грейпфрутов и 4 апельсинов. Залейте 2 л воды и пейте весь день маленькими глотками.


ДЕНЬ 4

Рисовая диета
- Минус 0,5 кг

Коричневый рис со свежими овощами и фруктами - секрет стройности голливудских звезд. Рис содержит углеводы и клетчатку, которые долго сохраняют чувство сытости. Кроме того, он легко усваивается, выводит из организма лишнюю жидкость (если его не солить) и вредные вещества, укрепляет соединительную ткань. Весь сегодняшний, рацион состоит из 200 г риса с овощами и фруктами. Рис можно приготовить заранее и разделить на несколько порций.

Завтрак: яблочный рис. Залейте 100 г риса 150 мл яблочного сока и 100 мл воды и варите 40 минут на медленном огне. Смешайте с 500 г мелко нарезанных фруктов.

Обед: рис с овощами. Залейте 100 г риса 250 мл воды и варите 40 минут на медленном огне. Добавьте зелень и специи по вкусу. Не солите. Смешайте с 850 г мелко нарезанных овощей.

Ужин: рис с овощами или фруктами. На выбор.

ДЕНЬ 5

Главные продукты в сегодняшнем меню - фрукты, овощи и паста. Основное правило дня - как можно меньше жиров. Полностью отказаться от них, скорее всего, не удастся, да и не нужно (некоторые витамины усваиваются только при наличии жира), но уменьшить их количество вам вполне по силам.

- Минус О, 5 кг
Продукты дня

Сегодня можно: фрукты, овощи, салаты, обезжиренное молоко, сыворотку, куриную грудку, куриную колбасу, вареную ветчину, дрожжевую выпечку Сегодня нельзя: салями, сало, жареную свинину, сливочное масло, пиццу, фастфуд, сыры, сладости, шоколад, торты, мороженое

Завтрак: фруктовый салат. Нарежьте мелкими кубиками 100 г ананаса, 1 яблоко, 1/2 банана, все смешайте и заправьте 2 ст.л. апельсинового сока.

Обед: лапша с брокколи. Сварите 150 г лапши в соответствии с рекомендациями на упаковке. Слейте воду и оставьте 50 г на ужин. Залейте 120 г брокколи 150 мл овощного бульона и тушите 4 минуты. Добавьте 2 ст.л. мелко нарезанной зелени сельдерея, 4 ст.л. лимонного сока и приготовьте пюре. Слегка посолите и поперчите. Сервируйте с лапшой и любой зеленью.

Ужин: рагу из овощей. Нарежьте кубиками и слегка обжарьте 150 г болгарского перца, 50 г брокколи, 50 г кольраби, 50 г цукини, 50 г корня сельдерея и 50 г мякоти ананаса. Смешайте с 50 г лапши. Добавьте 4 ст.л. соевого соуса, 4 ст.л. лимонного сока, 1/2 ч.л. меда, соль, перец по вкусу.

[virginija]

Как сделать диеты более эффективными?

100 лет тому назад врач Вильгельм Генрих Шюсслер сделал открытие, что организму, находящемуся в сбалансированном состоянии, для сохранения работоспособности требуется двенадцать минеральных веществ. Если какого-то вещества недостает или баланс минеральных веществ нарушается, это приводит к функциональным нарушениям, что выражается в форме заболевания.

Несмотря на все преимущества, соли не могут заменить здорового, сбалансированного питания, которое должно быть основой любой диеты. Но так как соли Шюсслера оказывают большое влияние на обмен веществ, в некоторой степени они влияют на похудение. Помните, что похудение должно быть безопасным, а любые, даже самые эффективные диеты дающие быструю потерю веса, не должны вредить здоровью.
Оказывая действие на физическое и духовное состояние, они помогают распознать причины и возбуждающие факторы, отвечающие за то, что вы много едите. Благодаря тому, что соли Шюсслера восстанавливают баланс организма, они устраняют блокады, препятствовавшие до этого снижению веса. В любом случае, за один день изменения не произойдут. Если вы хотите начать лечение, нужно усвоить три правила: необходимо правильно подобрать соль, правильно определить дозировку и регулярно принимать препарат.

Применение и дозировка

Чтобы помочь организму в похудении, соли Шюсслера необходимо принимать на протяжении нескольких месяцев. Они помогут отрегулировать обмен веществ, нормализовать работу кишечника и почек и восстановить энергетический баланс делая диеты более эффективными. Для этого перед приемом пищи нужно принимать:

• пять таблеток Kalium phosphoricum D6 утром (соль № 5);
• пять таблеток Natrium sulfuricum D6 в обед (соль № 10);
• пять таблеток Natrium phosphoricum D6 вечером (соль №9).

Можно рассасывать таблетки или растворять в стакане горячей (не минеральной) воды.

И ещё.
Соли Шюсслера вырабатываются из растений и лекарственных трав и используются для пополнения запаса минеральных веществ, который необходим для организма, и восстанавливают необходимое равновесие организма. Медицинские препараты такого рода продаются в гомеопатических аптеках и, так как они разбавлены и нетоксичны, их можно самостоятельно применять от головных болей и болей в других частях тела.

Список из 12 видов солей, изначально составленный Шюсслером, приводится в таблице. Если возникают какие-либо сомнения, необходимо подробно записать свои симптомы и проконсультироваться у квалифицированного специалиста. Соли добавляют в таблетки, содержащие лактозу (не рекомендуется для больных, которые не переносят лактозу и молоко). Эти таблетки можно принимать достаточно часто, каждые полчаса — при остром приступе заболевания и каждые два часа — при вялотекущем заболевании. Научные данные об этих таблетках отсутствуют, однако такие таблетки абсолютно безвредны.

Двенадцать видов солей по Вильгельму Шюсслеру:

Фторид кальция
Сульфат калия
Фосфат кальция
Фосфат калия
Сульфат кальция
Диоксид кремния
Фосфат железа
Хлорид натрия
Фосфат магния
Фосфат натрия
Хлорид калия
Сульфат натрия

[virginija]

ХУДЕЕМ НА КАПУСТНОЙ ДИЕТЕ

КАПУСТНАЯ ДИЕТА КЛАССИЧЕСКАЯ

ЗАВТРАК - кофе без сахара, можно с сахарозаменителем.
ОБЕД - салат из любого количества капусты с одной столовой ложкой нерафинированного растительного масла; через день к обеду добавляется одно яйцо, сваренное вкрутую.
УЖИН - 200 г вареного постного мяса или рыбы или стакан кефира (или бифидока, или натурального питьевого йогурта без добавок).

Ничего не солить. Между основными приемами пищи можно есть капусту в любом количестве, но без каких-либо добавок. Капусту употреблять свежую. Пить можно воду или зеленый чай, до 2 литров в день.

Продолжительность диеты - 10 дней. Сидевшие на ней уверяют, что за эти 10 дней можно сбросить до 7 и даже до 10 килограммов. Диета довольно тяжелая, очень низкокалорийная (200 г мяса - это порядка 400 ккал, ложка масла - 150, килограмм капусты - еще 200), малоуглеводная. Но чувство голода во время диеты сильно мучить не будет, так как желудок всегда есть чем заполнить: объем потребляемой капусты диета не ограничивает.

ДИЕТА НА ОСНОВЕ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ

А теперь предлагаем вам еще один вариант капустной диеты. На этот раз за основу берется не свежая, а квашеная капуста. Эта диета гораздо мягче, рассчитана на 4 дня и включает полноценное трехразовое питание. Правда, сбросить с ее помощью можно не более 3 кг, зато она гораздо полезнее классической капустной диеты.

1-й день
Завтрак: 175 г обезжиренного творога с кресс-салатом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
Обед: 200 г квашеной капусты, 100 г жареной свинины, груша (все потушить).
Ужин: Салат из 150 г квашеной капусты, 4 редисок, 1/2 белой редьки и 1/2 огурца. Соус - 75 г йогурта с 1 чайной ложкой молотых орехов.

2-й день
Завтрак: банан в 150 г обезжиренного йогурта, сверху посыпать 1 столовой ложкой овсяных хлопьев.
Обед: суп из 200 г квашеной капусты (влить 100 мл бульона (из кубиков) и 50 мл яблочного сока, за 5 мин до готовности положить в суп 2 мелко нарезанных стручка сладкого перца).
Ужин: салат из 200 г квашеной капусты с 150 г филе лосося (обжарить на сковороде, сбрызнуть лимонным соком и посолить).

3-й день
Завтрак: салат из апельсина с 150 г творога (сверху посыпать подсолнечными семечками).
Обед: 150 г жареной сайды с 150 г квашеной капусты.
Ужин: картофельные оладьи (3 картофелины) с салатом - 4 ягоды винограда и 100 г квашеной капусты.

4-й день
Завтрак: булочка из муки грубого помола с отрубями, сыр гауда (30 г) и несколько долек яблока.
Обед: 200 г говяжьего филе (обжаренного) с 150 г квашеной капусты и ананасом - все потушить.
Ужин: салат из 3 помидоров, 100 г квашеной капусты и 125 г свиной нарезки.

[virginija]

ДИЕТА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ

Употребление в пищу морской капусты оказывает следующее благотворное влияние на организм:
удовлетворяет потребность организма в пищевых волокнах и йоде, недостаток которых приводит к нарушению в работе центральной нервной системы, ослаблению умственных и физических возможностей;
йод улучшает ассимиляцию белка, усвоение фосфора, кальция и железа, активирует ряд ферментов;
выводит токсины, тяжелые металлы и радионуклиды;
ликвидирует витаминно-минеральную недостаточность;
улучшает пищеварение и обменные процессы в организме;
нормализует деятельность центральной нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
нормализует кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови;
укрепляет иммунную систему и повышает иммунитет;
способствует нормализации функций щитовидной железы;
оказывает антивирусную активность;
уменьшается вязкость крови, понижается тонус сосудов;
замедляет процесс атеросклероза в кровеносных сосудах;
лечит кожные заболевания и придает коже смугловатый оттенок;
устраняет мужские и женские половые дисфункции;
лечит женские воспаления и импотенцию у мужчин;
известна как мощный афродизиак - возбуждающее любовное средство.

Противопоказания

Не следует употреблять ламинарию лицам, страдающим туберкулезом легких, нефритами и нефрозами, фурункулезом, угревыми сыпями, геморрагическим диатезом, крапивницей, а также беременным женщинам. Противопоказана морская капуста и при гастритах, энтеритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнях печени и желчевыводящих путей.

МОРСКАЯ КАПУСТА – натуральный идеально сбалансированный комплекс, 150 г которого удовлетворяют суточную потребность организма в пищевых волокнах, железе и йоде. Этот ценный продукт выводит токсины, оказывает антивирусное действие и даже лечит кожные заболевания. Съедай в день до 250-300 г ламинарии, комбинируя ее с вареной нежирной говядиной, крольчатиной, индюшатиной или курятиной. Ешь мясо через день, заменяя его сваренными вкрутую яйцами. Выдержи диету в течение недели, затем обязательно сделай перерыв и, если нужно, через неделю повтори.

• Сухая заготовка. Залей морскую капусту холодной водой в соотношении 1:8 и оставь на 10-12 часов, после чего тщательно промой под краном.

• Проваривай капусту трижды. Брось ее в подсоленную воду. Когда закипит, слей отвар, а затем залей листья теплой водой и проваривай в течение 15-20 минут (и так 3 раза).

• Первый и второй завтраки. Салат из морской капусты, огурцов и помидоров, заправленный 1 ч. ложкой растительного масла. Пей зеленый чай.

• Обед. 150 г вареного мяса (или 2 яйца) и ламинария, помидор.

• Полдник. 100 г салата из морской капусты и вареной моркови.

• Ужин (за 2-3 часа до сна). 100 г салата из морской капусты, яблока, огурца, помидора и отварного мяса (яйца).

• Перед сном – теплый зеленый чай с медом.

[virginija]

НИЗКОЖИРОВАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Мясо морских обитателей оказывает на организм человека лечебное действие. Из ракообразных наиболее ценятся креветки, омары, лангусты, крабы и сами раки. Микроэлементов в их мясе почти в 10 раз больше, чем в рыбе, и более чем в 50 раз больше, чем в говядине. Самые вкусные из моллюсков - мидии, гребешки и устрицы.

Мясо деликатесных живых существ - крабов, раков, кальмаров, креветок - имеет энергетическую ценность от 60 до 80 ккал на 100 г. В то же время белков в них гораздо больше, чем, скажем, в курином мясе - почти столько же, сколько в белке яйца, а состав таков, что включение блюд из морепродуктов в ваш рацион воспринимается уже не как пижонство, но как непременное условие сохранения здоровья и повышения иммунитета.

Морские деликатесы отлично подходят для проведения низкожировой белковой диеты. В сочетании с салатами из свежих овощей или овощным супом они позволяют быстро снижать вес.

ДЕЛИКАТЕСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СУП «ОКЕАН»

В миксере взбейте в пюре половинку помидора, половину морковки и половину болгарского перца. Подготовьте мелко нарезвнные кусочки очищенного сырого кальмара, очищенных креветок, ломтики постного рыбного филе без костей, очищенных устриц - набор зависит от вашей фантазии и кошелька, но, чтобы суп получился постным, избегайте жирных сортов рыбы или используйте ее очень мало.
Все наполнение супа по весу должно составлять около 700-800 г. Отварите в 2 литрах воды 300-400 г нежирной дешевой рыбы без соли и специй. Варите рыбу долго, чтобы в бульон перешли все соки. Затем бульон отцедите, вскипятите с измельченными овощами, посолите, приправьте перцем и лавровым листом и в завершение забросьте нарезанные морепродукты и рыбу. Их должно быть примерно 300-400 г. Через минуту кипения снимите с огня и закройте блюдо крышкой.
Калорийность 100 г этого деликатесного супа, который вполне приемлемо подавать на "большое застолье", - 45-50 ккал.
Этот суп ты можно есть в течение дня, когда только захочеться (не более 150 г за раз). Кроме того, ешьте морскую капусту и зеленые фрукты.

[virginija]

ДИЕТИЧЕСКАЯ ИСТОРИЯ: КОФЕ ПО-ФРАНЦУЗСКИ

С тех пор как Марина уехала жить в Париж, прошло лет пять. И вот лучшая подружка проездом в Москве! Конечно же, я прибежала к ней на встречу. И, конечно же, я ее не узнала. Она стала такой… французской! Женственная, элегантная и невероятно стройная – мне очень захотелось узнать, как Марине это удалось…

Пообнимавшись и повизжав от счастья, как и положено девочкам, мы сели за столик.

- Как ты это сделала? – сразу приступила я к допросу, всем своим видом показывая, что не поддамся на провокации вроде "секс-кекс". Бывшая русская подданная не удивилась и не обиделась – видимо, не я первая к ней пристаю.

- Кофе! – улыбнувшись, сказала Марина.

Ну вот! Для меня это может вопрос жизни и смерти (5 лишних килограммов не уходят никак), а она заказ делает.

- Точнее, диета на основе кофе, – пояснила подруга.

- С этого момента поподробнее, пожалуйста…

- Пожалуйста. Ты что, записывать будешь? Ну, давай… В общем, калорийность этой диеты составляет 1300–1500 ккал. За неделю худеешь на 2 кг, и без вреда для здоровья! Итак

ФРАНЦУЗСКАЯ КОФЕИНОВАЯ ДИЕТА – ИНСТРУКЦИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

Завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: мясо индейки (отварное), кофе.

Полдник: яблоко.

Ужин: мясо индейки (отварное), 2 запеченные картофелины, чашка кофе (или овощной сок). Если будет совсем невмоготу, к ежедневному рациону можно добавить стакан обезжиренного молока

- Мда, не очень-то разгуляешься, – уныло протянула я, покусывая карандаш. Одна мысль о том, что придется жить на кофе и яблоке, уже вызывала у меня чувство голода. А голод – это стресс, а мне стрессов и так хватает! Но подруга как будто мои мысли читала.

- Ну не так уж все плохо, – Марина откинулась на спинку кресла. – Все дело в индейке – на 100 г вареного мяса приходится всего 60 ккал. Так что ешь хоть килограмм, если сможешь. Хотя ты вряд ли сможешь: индюшатина – довольно сытное мясо, в ней протеина много. К тому же в ней содержится куча полезнейших витаминов и микроэлементов – витамины группы А, В, селен, цинк, фосфор, наконец…

- Подожди, – прервала я лекцию, – а кофе тут причем?

- Вот! – у Марины был вид, как будто она собирается открыть мне Великую Тайну (даже голос понизила), – кофе здесь вместо жиросжигателя. Но сжигатели действуют, только если спортом занимаешься. А чашка кофе сама по себе стимулирует обмен веществ на 8%!

У меня загорелись глаза: неужели?! Неужели я нашла ее – "идеальную диету" – панацею от всех бед, защитницу от лишних килограммов…

- Правда, кофе нужно пить без молока и сахара, – вернула меня на землю подруга. – Да, не очень вкусно, но иначе диета не будет иметь эффекта.

Нет в жизни совершенства, и тут красота жертв потребовала!


Техника безопасности

Лев Гончаров, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, вице-чемпион Европы по фитнесу, персональный фитнес-тренер

В состав многих пищевых добавок кофеин включен в качестве активного вещества. Однако жиросжигающие свойства кофе действует далеко не на всех. Все зависит от характера.

Физиолог Павлов И.П. отмечал в своих работах, что кофе возбуждающе действует только на людей активных, с сильной нервной системой. В то же время спокойных людей кофе вполне может наоборот усыплять.

Аналогичным образом кофе действует и на обмен веществ. Так что людям со спокойной нервной системой кофе снизить вес не поможет. К тому же у кофеина, как и у любого сильнодействующего вещества, есть медицинские противопоказания.

Катя Голубева, etoya.ru

МОЕ ЗАМЕЧАНИЕ У кого сердце реагирует на кофе, то эту диету лучше оставить в стороне!!!

[virginija]

ДИЕТА ДЛЯ МОРДАШКИ

КАК МОЖНО БЫСТРО "ПОХУДЕТЬ ЛИЦО"?

Наблюдать, как твое отражение в зеркале становится поперек себя шире – не очень-то приятно. Если талию в случае необходимости можно утянуть, то с пухлыми щечками этот номер не пройдет. Как можно быстро "похудеть лицо"? Отвечает тот, кто знает…

Лев Гончаров, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, вице-чемпион Европы по фитнесу, персональный фитнес-тренер

Чаще всего мы имеем дело не столько с полнотой лица, сколько с его отеком. Многие люди слишком буквально воспринимают совет пить больше воды, и превышают свою норму в 2-3 раза. Отсюда и гипергидроз на лицо (в прямом смысле слова). Чтобы избавиться от отеков, я рекомендую следующее:
• Ограничить потребление воды до расчетных значений. Обычно это 30 граммов на килограмм массы тела (учитывая воду, содержащуюся в продуктах, которые вы едите);
• Пить структурированную воду, например, овощные соки (обычная вода плохо питает ткани). Женщинам, ведущим активный образ жизни, рекомендуется пить до 1,5 литров овощных соков в день.
Еще один полезный совет для красивого личика – снизьте потребление соли до 3 граммов в день. Это где-то четверть чайной ложки. Благодаря этому ограничению состояние кожи лица заметно улучшится, да и морщинки разгладятся.

Таким образом, следуя этим рекомендациям, уже через 3 дня вы заметите, как похорошело ваше отражение в зеркале.

Катя Голубева, etoya.ru

[AI-AI58]

Здравствуйте девчонки ! надеюсь что за это обращение на меня никто не обидится, я очень рада что могу к вам присоединиться и внести хоть маленький вклад в общее дело .По части «похудения» я испробовала почти все диеты, но только те под которые «подведена» хоть какая-то научная база. Слово диета переводится как «способ питания» и если кто то хочет действительно похудеть навсегда, то нужно придерживаться этого способа всю жизнь. В своё время я худела по методике французского диетолога
Мишеля Монтиняка и довольно успешно -это раздельное питание. Я придерживалась этого способа питания много лет и вес не набирала .Худеть очень просто и мук голода никаких. Недавно я случайно встретила книгу Анжелики Маркус «Похудей навсегда» или программа натурального сжигания жира. Книга мне понравилась и я решила сбросить оставшиеся соц накопления по этой методике. Рекомендую всем –самочувствие прекрасное ,нормализует сахар в крови и подходит для диабетиков как способ «обуздания» заболевания ,нормализует гормональный фон и убирает предменструальный синдром и еще много всяких плюсов- цвет лица как в далёкой юности -кожа словно светится изнутри . Я уже пол года «сижу на этой диете-похудела на 8кг. Но я не спешила специально т.к мне за 50 и в таком возрасте это уже вредно, параллельно я занималась и занимаюсь калланетикой, чтобы тело успевало подтягиваться .Теперь я поддерживаю вес .Девочки по моложе могут худеть быстрей. А все эти многочисленные диеты типа кефирная, рисовая и т.п. это разовая скорая помощь -если нужно «влезть» в нарядку перед важным событием после этих диет вес возвращается и с собой друга приводит .И потом наш организм должен каждый день получать определённый набор питательных веществ поэтому питание должно быть разнообразным а многие диеты не позволяют этого сделать и являются фактором стресса для нашего организма. А там думайте сами решайте сами… .К сожалению у меня только печатные варианты книг.