Наверх
Вернуться   AGELESS. Энциклопедия методов омоложения > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело

Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела


Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 31.03.2013, 15:22   #11
Olga
 Золотое сердце
     
 
Аватар для Olga
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Имя: Оля
Сообщений: 3,270
Сказал(а) спасибо: 24,271
Поблагодарили 37,091 раз(а) в 3,928 сообщениях
Репутация: 36634


По умолчанию

Анюта, у нас был целый марафон на эту тему
Марафон для упругих и подтянутых ягодиц

http://ageless.su/showthread.php?t=3592
__________________
Жизнь частенько вышибает из меня всю дурь,но я знаю,где достать еще
Olga вне форума  




Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Загрузка...
Старый 31.03.2013, 17:56   #12
Emilio

     
 
Регистрация: 16.01.2012
Адрес: россия
Сообщений: 83
Сказал(а) спасибо: 1,799
Поблагодарили 983 раз(а) в 85 сообщениях
Репутация: 1002


По умолчанию

Сообщение от natalushka Посмотреть сообщение
Olga,да. смотрю.
и пытаюсь что-то делать. но выпады, отведение ноги в сторну и тп мне не подходит. После родов болят тазовые кости после ассиметричных упражнений.
Даже по ступенькам больно ходить.
Так что я в постоянном поиске
Я бы вам посоветовала вначале поставить свои тазобедренные суставы на место и параллельно делать легкую подтяжку ягодиц,как тут вам выше советует RinnayЯ в свои 50 с хвостиком сумела избавиться от боли в тазобедренном суставе с помощью ежедневной вытяжки ,причем,каждым утром, ещё находясь в постели,закрепив верхнюю часть туловища,руки под голову или как удобно и вытягивать одну ногу относительно другой.Вы ещё молоды,организм после родов быстрее восстанавливается,подбери е себе упры из соответствующего раздела по тазобедренным суставам SHODASHI разместила прекрасные упры,кстати,очень хорошие советы от OLGA ,она у нас настоящий герой,сумела подняться после тяжелейшей травмы!Были бы кости в порядке,а попку всегда можно нарастить!У нас здесь немало положительных примеров,а мы вас поддержим психологически и советом,для этого здесь и находимся.У вас всё получится!
Emilio вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 01.04.2013, 00:24   #13
Olga
 Золотое сердце
     
 
Аватар для Olga
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Имя: Оля
Сообщений: 3,270
Сказал(а) спасибо: 24,271
Поблагодарили 37,091 раз(а) в 3,928 сообщениях
Репутация: 36634


По умолчанию

Посмотрите здесь http://ageless.su/showthread.php?t=749
Гимнастика для коррекции тазовых костей "Kotsuban diet"
А здесь обсуждения и другие практики для тазовых костей. 100% действуют. На себе испробовано.
http://ageless.su/forumdisplay.php?f=266 - Переводные корректирующие методики для тела
__________________
Жизнь частенько вышибает из меня всю дурь,но я знаю,где достать еще
Olga вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 01.04.2013, 19:19   #14
Rinnay

     
 
Аватар для Rinnay
 
Регистрация: 08.09.2011
Адрес: Россия
Имя: Инна
Сообщений: 123
Сказал(а) спасибо: 3,431
Поблагодарили 2,182 раз(а) в 184 сообщениях
Репутация: 2185


По умолчанию

Сообщение от Анюта Посмотреть сообщение
вот просто так, сидишь-стоишь-идешь-лежишь.... и напрягаешь-расслабляешь? Или что?
Вот просто так! Как раз для таких лентяек как я. Только когда идешь, не получается, а когда сижу или лежу уже непроизвольно делаю: сжимаю и раслабляю. Темп зависит от настроения.
Rinnay вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 01.04.2013, 20:10   #15
Dilya

     
 
Аватар для Dilya
 
Регистрация: 26.02.2011
Адрес: Казань
Имя: Диляра
Сообщений: 1,252
Сказал(а) спасибо: 12,331
Поблагодарили 16,572 раз(а) в 1,485 сообщениях
Репутация: 15883


По умолчанию

Я так подтягиваю ягодицы вместе с влагалищными мышцами, мне нравится (правда последнее время вспоминаю редко), и во время крит. дней не делаю.
__________________
Улыбайтесь чаще, и чаща улыбнется тебе
Dilya вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 03.04.2013, 05:03   #16
natalushka

     
 
Регистрация: 25.11.2012
Адрес: Монреаль
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 11
Поблагодарили 25 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 25
По умолчанию

Сообщение от Rinnay Посмотреть сообщение
natalushka, и не ищите, постояно напрягайте ягодицы в течении дня: на работе, на остановке, дома: и будет вам счастье! Так меня научила моя сотрудница, у которой в 52 года была очень красивая, подтянутая попка.
Спасибо, что напомнили!!!
Точно! Была еще тема с офисной гимнастикой. Которую можно делать сидя!
Ура!
natalushka вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 03.04.2013, 08:06   #17
glovaly
 
Регистрация: 02.04.2013
Адрес: красноярск
Имя: Лена
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 33 раз(а) в 8 сообщениях
Репутация: 35
По умолчанию

мне еще очень нравятся упражнения для попы, они задействуют еще мышцы бедра сзади: лежа на животе, колени согнуты, между голенью и бедром прямой угол, пяточки в потолок. Сводить и разводить ноги через верх опяскать колени на пол только в крайних точках, тоже самое с прямыми ногами. Еще обожаю планку считаю она для всего , добавляю еще из планки медленные статические махи то правой, то левой ногой пяточкой вверх на 10-20 см
glovaly вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 03.04.2013, 10:11   #18
Olga
 Золотое сердце
     
 
Аватар для Olga
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Имя: Оля
Сообщений: 3,270
Сказал(а) спасибо: 24,271
Поблагодарили 37,091 раз(а) в 3,928 сообщениях
Репутация: 36634


По умолчанию

glovaly, я вообще не поняла, как делать ваши упражнеия пяточками вверх. А что такое планка? А сней упражнения делать лежа или стоя.?
__________________
Жизнь частенько вышибает из меня всю дурь,но я знаю,где достать еще
Olga вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 03.04.2013, 10:16   #19
glovaly
 
Регистрация: 02.04.2013
Адрес: красноярск
Имя: Лена
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 33 раз(а) в 8 сообщениях
Репутация: 35
По умолчанию

Сообщение от Olga Посмотреть сообщение
glovaly, я вообще не поняла, как делать ваши упражнеия пяточками вверх. А что такое планка? А сней упражнения делать лежа или стоя.?
сейчас поищу картинки, извините у меня проблема небольшая с выражением мыслей сегодня добавлю
glovaly вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 03.04.2013, 18:15   #20
envy me

     
 
Регистрация: 26.04.2012
Адрес: казахстан
Сообщений: 79
Сказал(а) спасибо: 537
Поблагодарили 732 раз(а) в 79 сообщениях
Репутация: 766
По умолчанию

Сообщение от Rinnay Посмотреть сообщение
Вот просто так! Как раз для таких лентяек как я. Только когда идешь, не получается, а когда сижу или лежу уже непроизвольно делаю: сжимаю и раслабляю. Темп зависит от настроения.
Какая идея замечательная! Жалко только, что из-за занятий вумбилдингом, все время сбиваюсь с одних мышц на другие А нет ли еще чего-нибудь такого в загашниках, простого и стремительно-результативного как валики, но для попы? (мечтательно) Эх, пойду приседать
envy me вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:

Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Упражнения для похудения (только упражнения!) Shodashi Практики для похудения 156 05.08.2016 11:08
Каталог темы "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (только упражнения)" Svet-Lana Практики для похудения 1 27.09.2015 19:57

 
Информация
Your Avatar

Последние темы




Загрузка...












В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей







Текущее время: 16:58. Часовой пояс GMT +3.





Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  



Copyright © Ageless.su 2009-2017 – Все права защищены

Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© Использование материалов сайта ageless.su разрешено только с личной, некоммерческой целью. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта ageless.su