Наверх
Вернуться   AGELESS. Энциклопедия методов омоложения > ТЕРРИТОРИЯ КРАСОТЫ > Основы лицевой гимнастики

Основы лицевой гимнастики Мастер-класс для начинающих; Базовые комплексы для лица; Авторские методики для лица


Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 21.09.2009, 22:22   #1
Mishelle
Глобальный модератор
 
Аватар для Mishelle
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 468
Сказал(а) спасибо: 197
Поблагодарили 2,065 раз(а) в 297 сообщениях
Репутация: 2097


По умолчанию ГРЛ (Французская гимнастика) Э. Гантер-Печот. Полный вариант

Правила раздела "ОСНОВЫ ЛИЦЕВОЙ ГИМНАСТИКИ"


Каталог раздела "ОСНОВЫ ЛИЦЕВОЙ ГИМНАСТИКИ"
Mishelle вне форума  




Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Загрузка...
Старый 26.03.2011, 17:23   #2
Shodashi
Агелесный абырвалг
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Polska
Сообщений: 6,948
Сказал(а) спасибо: 25,606
Поблагодарили 92,234 раз(а) в 9,931 сообщениях
Репутация: 90994


По умолчанию ГРЛ (Французская гимнастика) Э. Гантер-Печот. Полный вариант

ФРАНЦУЗСКАЯ ГИМНАСТИКА (ГРЛ) Э. ГАНТЕР-ПЕЧОТ
ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ ПУБЛИКАЦИИ



Не успели мы еще перешагнуть черту возрастного созревания, а уже судьба начинает глумиться над нами. Однажды утром, о ужас! В уголках глаз видны следы куриных лапок. Присматриваемся в зеркало. Нет сомнений, это новый неприятель, и не лишь бы какой... старость. Конечно, немного утрируем, ведь только недавно отказались мы от привилегий детства. Вступаем уверенно во взрослую жизнь. Соглашаемся на все... Может, и с этим должны будем согласиться? И надо будет приспосабливаться к новым формам своего тела? Смириться с морщинами, обвислыми щеками, увядшей кожей, чужим лицом, которое надо будет полюбить как свое?

С древних времен женщины хотели выглядеть прекрасно и молодо. Искали эликсир молодости.
Современные забеганные женщины тоже жаждут быть прекрасными. Хотя не всегда находят на это средства и... время, но все же мечтают об эликсире молодости.

КАК В БОЛЯХ РОДИЛАСЬ ГИМНАСТИКА РАЗРЯДКИ ЛИЦА (ГРЛ)

Она не скрывает своего возраста. Ей 54 года. Но никто этому не верит, даже она сама. Еще с детства интересовала ее проблема старения лица. Двадцатилетней девушкой, учась в школе косметики и кинезотерапии, не раз слышала, как подруги, глядя прозорливым глазом, предвещали ее светлой и чувствительной коже, темное будущее. В то время косметика не обладала такими широкими, как сегодня, возможностями. Кремы были жирными и способствовали припухлости кожи, электроаппаратура была не очень эффективна. Был, конечно, массаж, который в хороших руках давал прекрасные результаты.

Глядя на преждевременно состарившиеся лица некоторых спортсменок, сделала вывод, что для кожи лица вредно солнце. Кремов, которые бы предохраняли от солнца, не было, поэтому стала закрывать лицо шляпой. Это был первый шаг в борьбе со старением лица.

Занимала ее и другая проблема: двойной подбородок. У нее маленькая борода, а при таком строении уже в молодости есть предрасположение ко второму подбородку, который с возрастом перерастает в настоящий свиной подгрудок.

В косметической школе говорили, что ничего не сделаешь.

Наследственность. Судьба. Видела себя уже стареющей 50-летней матроной с толстым лицом и чем-то галетоподобным под бородой, которое дрожит, когда говоришь и трясется, когда смеешься.

Однажды вечером решила сильно помассировать кожу подбородка, хватая большим и указательным пальцами. На следующий день проснулась с синим воротником на шее. В больнице св. Андрея, где проходила практику, призналась, от чего появился орнамент на шее. Весь персонал был сначала очень удивлен, а потом выходили в коридор посмеяться.

Надо было придумать что-нибудь другое. Обратилась к кинематической терапии. Занимаются там человеческим телом, но только до шеи. Лица как бы не существует.

Преподаватель лечебной гимнастики, довольно молодой, худой и мускулистый, гордо носил свой двойной подбородок - профессиональный подбородок, говорил, что настоящая фигура должна иметь двойной подбородок. Из этого следовало, что ее двойной подбородок был на месте, не здесь следовало искать разрешения вопроса. А все же... гимнастика. Долго над этим думала и через пару месяцев разработала два упражнения, которыми пользуется и теперь. Начала также делать похлопывания по подбородку и с каждым разом сила ударов была сильнее.

Эффект был виден уже после нескольких дней. Вернула себе гладкий подбородок, который сохранила и до сегодняшнего дня. Это были первые шаги методики гимнастики разрядки лица.

Со временем добавляла пару новых ударов, несколько упражнений здесь и там. Многие ее подруги попробовали на себе эту методику и все, без исключения, были удивлены необыкновенными положительными эффектами.

СТРОЕНИЕ КОЖИ

Как нам известно, кожа состоит из двух основных слоев: слой эпителиальный или накожный, и субстрата соединительной ткани - самой кожи. Накожный лежит непосредственно на самой коже и укладывается согласно со всеми неровностями на ее поверхности: бородавками, бороздами и т. д.

Дополнением того покрова еще есть слои подкожной ткани; их количество и размещение изменяются в зависимости от области тела. Почти под всей поверхностью кожи проходят три подкожных слоя, размещенные между самой кожей и мышечным сплетением в следующей очередности: жировая прослойка, поверхностная фасция и свободная соединительная ткань.

Жировая прослойка состоит из жировых долек, перегороженных волокнами соединительной ткани. Перегородки эти прикреплены от верхней до нижней поверхности самой кожи. В глубине переходят в поверхностную фасцию.

Поверхностная фасция - это волокнистая оболочка или волокнисто-клетчатая, которая является нижней границей жировой прослойки. Создают ее соединенные волокна ткани соединительной, перегораживающей жировую прослойку.

Подкожная свободная соединительная ткань находится под поверхностной фасцией и отделяет ее от мышечных связок. Состоит из прилегающих друг к другу пластинок "под большим углом заходящих друг на друга", что ограничивает до минимума находящуюся между ними поверхность межклеточную. Эти ткани очень пластичны, что позволяет передвижению кожи по поверхности мышечных связок. В подкожной свободной соединительной ткани проходят главные разветвления нервов и кровеносных сосудов подкожной сети.

В некоторых районах тела (ягодичной, ступневой, внутренней середины ладони) кожа отделяется от фасции только одним слоем подкожной ткани, более или менее плотной и сбитой в зависимости от места. Она состоит из жировых долек, объединительной ткани и соединительных тканевых волокон, проходящих между верхней границей самой кожи и мышечными связками. Кровеносные сосуды и нервы поверхностной сети проходят в глубине слоев. В этом случае кожа тесно прилегает к фасции.


СТАРЕНИЕ КОЖИ

Кожа - это живой инструмент, на котором часто видны результаты старения организма. Ее более глубокие слои становятся тоньше, а мельчайшие постоянные мимические движения образуют в ней неизгладимые борозды.

• Роговой слой грубеет, что способствует образованию шершавой кожи, а кожа лица приобретает серый оттенок.
• Упругие волокна исчезают, кожа растягивается и все труднее возвращается в прежнее состояние после натягивания.
• Коллаген вырождается, поверхность кожи становится волнистой и морщинистой.
• Жир в подкожном слое перемещается под собственной тяжестью вниз, согласно с законом притяжения (щеки становятся впалыми, а нижняя часть лица делается полнее).
• Мышцы ослабевают и теряют упругость. Они также, как и кожа, стареют. Несут ответственность в главной степени за старое выражение лица.
• Кровообращение замедляется, ухудшается межклеточный обмен, кожа приобретает сероватый оттенок и выглядит пергаментной.


БОРЬБА СО СТАРЕНИЕМ КОЖИ ЛИЦА

Борьбу со старением лица нужно начинать, прежде всего, с профилактики, но и тогда, когда приметы старения уже видны, можно получить хорошие результаты.

Если более глубокие слои кожи становятся тоньше, то необходимо: избегать солнца, использовать укрепляющее похлопывание, систематически выполнять ГРЛ.

Если происходит огрубение рогового слоя, то: избегать солнца, каждые 3 - 4 недели снимать накожный слой.

При ослаблении упругости волокон кожи: избегать солнца, алкоголя, никотина, использовать укрепляющее похлопывание.

Вырождение коллагена: избегать солнца, алкоголя, никотина, использовать укрепляющее похлопывание.

При отделении верхних слоев кожи от нижних слоев: избегать перемещения кожи при уходе за лицом, помнить об этом с молодости, использовать взбадривающее, укрепляющее похлопывание.

При обезжиривании некоторых частей лица: во что бы то ни стало избегать колебаний веса тела, систематически выполнять упражнения ГРЛ, использовать укрепляющее похлопывание.

При ослаблении мышц и старении выражения лица: систематически выполнять упражнения ГРЛ, использовать укрепляющее похлопывание.

При ослабление межклеточного обмена: систематически выполнять ГРЛ, использовать укрепляющее похлопывание.

Постоянное напряжение некоторых участков лица - это не обязательно старость, оно может проявляться и у совершенно молодых лиц, но с возрастом проявляется сильнее и придает многим лицам старческий вид.

Выполнять упражнения ГРЛ, касающиеся тех участков лица, где появляется напряжение, через определенное время делать контрольные перерывы в упражнениях. Отдых лица.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
106 пользователя(ей) сказали cпасибо:
adrik, aicka, Alesia, Alizee, Anabel, Anna Heartsease, anochka, Aphasia, Ardillita, ataska, Aurelia, Bavarka, Bond's girl, Camomile, CandyMan, charming, cvetulka, Dianka, djma, dydyka, ElenaLvovna, Elenka, Elis, elviruchka, Emotion, ENAOVA, Ewa75.75, flora, glassy, Gulja, ilochik, ira, IREN, Irinan, Irinash, Irlen, karin, kok, ksena, lara, Lariska, Larysa, Latifa72, Lee-, Lenao, Lenuccia, leriss, lioness, lizaa, lorelei, lunata, Lusya, L_ARISA, Maja, MariaOneA, marik68, mihalovo, mimy, Myra, NataliaVS, NIRIKNIRIK, nolly S, nusya, Olesea, olgas, Oliveyra, Paponka, PrettyNevada, Raniya, Sakhalinochka, Samira, serenity, SFnau, Shanti, Slanchik, snau, snezhulia, svetiktol, sweethome, Tatiana.sid, Terina-ges, Tiina, udasha, Usagi, Verena, Yunona, yusat, Анна Пo, Анюта, Ветка, ГалинаА, дениза, Елизавета, Йолка, ЛЮБАША, Нина Кизилова, Окейка, Риана, Светлячок, Сказка, Томи, Физика, Хельга, Юла-Юлия, ЮлияКим, Яковлева
Старый 26.03.2011, 17:33   #3
Shodashi
Агелесный абырвалг
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Polska
Сообщений: 6,948
Сказал(а) спасибо: 25,606
Поблагодарили 92,234 раз(а) в 9,931 сообщениях
Репутация: 90994


По умолчанию

10 ПАЛЬЦЕВ - 10 ЛЕТ МОЛОЖЕ

Милая женщина! Ты играешь в теннис, ходишь на лыжах, регулярно занимаешься гимнастикой? Если даже не занимаешься никаким видом спорта, то хотя бы иногда ходишь на прогулки и, может быть, жалеешь, что у тебя слабые мышцы живота и не совсем он плоский? По крайней мере, понимаешь, что гимнастика и спорт необходимы для поддержания тела в хорошей форме.

Мышцы же лица работают только за столом. Но едим мы с каждым днем все больше продуктов препарированных, и жевательные мышцы - единственные, которые могли бы немного поупражняться - отдыхают, вместо того чтобы работать.

Когда мы говорим, мышцы несколько напрягаются, однако, очень поверхностно. Часто даем возможность работать только тем, которые не имеют ничего общего с искусством конверсации. Брови поднимаются, лоб морщится, с обеих сторон носа появляются борозды, уголки рта опускаются в горькой гримасе. Эти неспокойные движения мышцы ничего не изменяют, только приносят дополнительный вред.

Купишь баночку лучшего крема и, поговорив с косметологом, считаешь, что сделала все возможное для своего лица. Слышала кое-что о гимнастике. Может быть где-то вычитала, что надо делать упражнения выговаривая О, А. У... Это правда, что некоторые еще используют этого типа упражнения. Укрепляют они мышцы в очень небольшой степени, зато успешно прибавляют количество морщин к уже существующим. Заметила это и уже не хочешь делать ничего. Мы бы согласились с тобой, если бы не существовала ГРЛ.

ГРЛ - это комплекс упражнений, отработанный за многие годы. Не образует никаких морщин, наоборот, выглаживает некоторую часть уже существующих. Прекрасно укрепляет мышцы лица, формирует его по-новому и, независимо от возраста, придает ему чудесное выражение.


ГРЛ - ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Это комплекс упражнения для лица, выполняемый очень медленно, с помощью ладоней и пальцев.
Если это возможно, побуждаем к работе противоположные мышцы относительно тех, которые способствуют образованию морщин и делают выражение лица старым. Упражнения эффективны только благодаря опорности пальцев. Без них упражнения были бы бесполезны. Давление пальцев заставляет мышцы максимально напрягаться.

Достаточно эти упражнения выполнять ежедневно месяц или два, чтобы удивить окружающих и саму себя. Нет никаких противопоказаний, ни возрастной границы. Каждый может воспользоваться, получая удивительный эффект.

ЧТО МОЖНО ОЖИДАТЬ ПОСЛЕ ГРЛ?

• Кожа становится свежей.
• Кожа лица приобретает блеск.
• Шея становится более упругая.
• Пропадает начавшийся было образовываться двойной подбородок.
• Овал лица четко вырисовывается.
• Омоложенные более полные, чувствительные губы.
• Волнистость щечно-носовая выглаживается.
• Щеки приподняты выше и округлены.
• Взгляд полон жизни.
• Более гладкие веки.
• Исчезают, появившиеся было, мешки под глазами.
• Исчезают мелкие морщины под глазами.
• Лоб становится гладким, спокойным, ясным.
• Необыкновенный блеск озаряет все лицо, которое приобретает молодое выражение, забытое, может быть, уже давно, а возвращение возможно только благодаря ГРЛ. Надо добавить, что с каждым разом упражнения дают чувство глубокого удовлетворения, а также расслабления лица и всего тела.

НЕСКОЛЬКО ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ХЛОПКОВ ПО ЛИЦУ

Даже если не собираешься ничего серьезного делать со своим лицом. Ты должна, по крайней мере, делать укрепляющие похлопывания. Это является настоящим эликсиром молодости для кожи всех мышц лица.

Способ выполнения:
• наложить на лицо крем;
• плоской правой ладонью хлопать левую сторону шеи;
• поменять ладони и хлопать другую сторону шеи;
• верхней стороной ладони хлопать подбородок (это движение хорошо отработать);
• опушками пальцев охлопывать низ лица, продвигаясь от подбородка в сторону ушей;
• ударять с каждым разом все выше в направлении носа вдоль щечно-носовой складки;
• удары должны быть более деликатными под глазами;
• легкие хлопки по лбу. Лицо и шея должны покраснеть. Сила ударов сначала должна быть слабая или умеренная. Необходимо ее увеличивать постепенно так, чтобы до очень сильных ударов дойти через два месяца, а может и год.

Укрепляющие хлопки, тем не менее, не должны быть болезненными. Силу удара необходимо подобрать для индивидуальной чувствительности кожи. Мышцы лица должны быть расслаблены. Сначала необходимы 2 - 3 минуты на удары подушечками пальцев, пока кожа не покраснеет, позднее покраснение всего лица и шеи можно будет достичь за неполную минуту.

Если кровеносные сосуды быстро лопаются, то необходимо начинать с еще более слабых ударов и медленнее их усиливать. Не стремитесь к тому, чтобы кожа покраснела сразу. Кровеносные сосуды укрепляются одновременно с ударами по коже, и удары могут быть со временем сильнее.

ЭФФЕКТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ УКРЕПЛЯЮЩЕГО ПОХЛОПЫВАНИЯ

• Лучшее впитывание крема, это очень важно при сухой или запущенной коже лица;
• упругость всего лица и шеи;
• улучшение кровообращения и дыхания кожи, которая становится моложе;
• лучшая и более свежая кожа;
• щеки снова румяные как в молодости.

Похлопывание, которое делает кожу упругой, можно начинать очень рано, если возникает какая-то проблема. А в возрасте 30 - 35 лет рекомендуется проделывать это один раз каждое утро. Начиная с 40 - 45 лет 2 раза в день утром и вечером.
При жирной коже похлопывание делать на сухую кожу, то есть без крема. Затем вымыть кожу двумя кусочками ваты (или тампонами), насыщенными раствором для лица, высушить лицо и наложить крем.

СОН, КОТОРЫЙ ДЕЛАЕТ НАС ЕЩЕ КРАСИВЕЕ. МЕТОДЫ ОТДЫХА ЛИЦА (РЕЛАКС)

Это упражнение чисто индивидуальное. Прежде чем к нему приступить, надо знать на лице места появляющихся морщин и зажатости, и обратить на эти места особое внимание.
Выключить свет, лечь на спину в удобной позиции. Если над,о подложить под колени подушку. Это время отдыха и расслабления, необходимо к этому подготовиться, чтобы достичь максимального результата и удовольствия.

• Сделать очень медленно 2 или 3 глубоких вдоха и выдоха;
• сосредоточится на лбу;
• почувствовать лоб, представить в мыслях его образ;
• представить себе губку, которая медленно продвигаясь, вытирает все дефекты, задерживается дольше на висках, на бровях, посередине лба;
• ты представляешь себе, что лоб гладкий;
• лоб спокойный, нет уже морщин, исчезло всякое напряжение;
• губка медленно кружит вокруг глаз. Вытирает все на своем пути, веки гладкие, нет морщин вокруг глаз;
• верхняя часть лица спокойная, ясная;
• губка опускается ниже, и вдоль щечно-носовой складки вытирает морщины, кружит вокруг рта;
• челюсти расслаблены;
• губы не напряжены, чувствуешь, как бы набухание губ;
• все лицо совершенно расслаблено;
• чувствуешь себя хорошо, действительно хорошо;
• плечи расслаблены;
• все тело кажется тяжелым;
• тебе хорошо.

Время: достаточно нескольких минут.
ЭФФЕКТЫ: после пробуждения выглядишь прекрасно; лицо не напряжено, расслабленно; мимические морщины и напряжение становятся менее выразительны.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
137 пользователя(ей) сказали cпасибо:
adrik, alania, Alenka-Star, Alesia, Amber, Anabel, Anelkin, Anna Heartsease, anochka, ArabeSSka, ataska, Bavarka, Bond's girl, Camomile, charming, Dianka, djma, DJULIA, Drakonica, drаgalinа, dydyka, ElenaLvovna, Elenka, Elesha, Elis, Eliszinger, ENAOVA, Ewa75.75, fifny, Fire, glassy, ilochik, IREN, Irina Z, Irinan, Irinash, Irlen, karin, Katya, kok, kremlin, ksena, lalunalibre, lara, Lariska, Latifa72, Lee-, LELY, Lenao, Lenuccia, leriss, Liana F, linnella, lioness, lizaa, lorelei, lunata, Lusya, L_ARISA, lаnаlada, Maria-Maria, MariaOneA, marik68, mihalovo, mila-la, mimy, Motia, Myra, natabold, NataliaVS, natkoroleva, NIRIKNIRIK, nusya, Oceola, Oktaviya, Olesea, olgas, Oliveyra, otto, Paponka, ronau, Rubi, Sakhalinochka, Samira, Serafima, serenity, SFnau, Shanti, Sheiha, Slanchik, Sofatanya, Strekosa, sweethome, Tatiana.sid, Terina-ges, Tiina, udasha, Usagi, Veilchen, Verena, veroniq, VICKY, ylav, Ylla, Yunona, Zila, Авдеенко, алла76, АЛМА, Анна Конда, Анна Пo, Анюта, Ванда, Ветка, Галина-, Елена Новая, Енико, Йолка, ЛидияП, ЛысаяКошь, Мадам М, мадина, надежда николаевна, наташа-ростова, Ника Никонова, Нина Кизилова, Олена Сабадо, Рики, Светлячок, Солнечная Алла, Тa-та, Таня-, Физика, Штучка, Юла-Юлия, Яковлева, Яна
Старый 26.03.2011, 17:53   #4
Shodashi
Агелесный абырвалг
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Polska
Сообщений: 6,948
Сказал(а) спасибо: 25,606
Поблагодарили 92,234 раз(а) в 9,931 сообщениях
Репутация: 90994


По умолчанию

ГРЛ - СПЕЦИАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВОЗРАСТАМ И ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ


ОТ 20 ДО 30 ЛЕТ


Гимнастику разрядки лица необходимо начинать тогда, когда появляется какая-то особая проблема. Например, двойной подбородок. Возможная причина - чрезмерная полнота или просто маленькая борода.

Действия:
• диета на похудение, если необходимо;
• упражнения 4-11-13.

Ежедневно выполнять упражнения, пока не добьетесь желаемого результата, а затем через день. Делать все более длительные промежутки между упражнениями, регулярно осматривать себя в двойном зеркале.
При первых признаках ухудшения вернуться к ежедневным упражнениям. Добавить вклепывание подбородка, начать с умеренно сильных ударов, чтобы постепенно дойти до очень сильных. Процедуру, эту выполнять всю жизнь (30 секунд в день).

СКЛОННОСТЬ К МЕШКАМ ПОД ГЛАЗАМИ

Причиной может быть - проблемы со здоровьем или врожденность.
Действия: - диета (исключить сахар и алкоголь, уменьшить употребление соли и жиров), согласно с советами врача; упражнения 3-14-15.
Чтобы достичь желаемых результатов - ежедневно выполнять упражнения. Затем реже, но никогда не менее чем 2 - 3 раза в неделю. Регулярно осматривать лицо в зеркале и при первых признаках ухудшения вернуться к ежедневным упражнениям. Добавить вклепывание под глазами. После нескольких месяцев несколько увеличить силу ударов. Выполнять, всю жизнь (20 сек.).
Внимание. Если мешки под глазами возникли из-за постоянно удерживающихся жировых валиков, подумайте над возможностью косметической операции. Она дает необыкновенные результаты и не оставляет шрамов. Затем, посоветовавшись с хирургом, вернуться к гимнастике разрядки лица.

ГЛАЗА, ОБВЕДЕННЫЕ ТЕМНЫМИ КРУГАМИ

• Постоянные коричневые тени, вызванные пигментацией кожи.
• Синие тени - причина усталости.
В первом случае лечения нет. Необходимо использовать корректор, а также крем с полным солнечным экраном (28), чтобы предупредить их выделение.
Тени могут быть результатом усталости, особенно при очень тонкой коже, через которую видна сеть сосудов.
Действия: вечерний отдых лица, все упражнения для глаз с особенным упором на упражнение N 3. Выполнять упражнения ежедневно до достижения желаемых результатов, а потом через день. Увеличивать промежутки между упражнениями, регулярно обследовать лицо в зеркале.
Обратить внимание на сон. Добавить легкие вклепывания под глазами.

ВПАЛЫЕ ЩЕКИ

Причина: похудение или наследственное строение лица.
Действия:
• каждый вечер отдых лица;
• упражнение 4 и специальное А.

Упражнения выполнять ежедневно до достижения желаемых результатов. Затем все реже, но не бросать совсем упражнений (1 - 2 раза в неделю). Регулярно обследовать лицо в зеркале и снова начать ежедневно выполнять упражнения, если только щеки становятся впалыми.
• Обратить внимание на сон;
• упражнение на расслабление напряжения;
• избегать понижения веса тела.

ОЧЕНЬ УЗКИЙ РОТ И ПЛОСКИЕ ГУБЫ

Причина: наследственность.
Действия: упражнения 5 - 16, а особенно 8. Делать упражнения ежедневно до достижения желаемых результатов, а затем все реже, но не менее 2 - 3 раз в неделю. Упражнения дают необыкновенные эффекты, но необходимо делать эти упражнения всю жизнь. Это очень просто (1 - 2 минуты 2-3 раза в неделю).


ОТ 30 ДО 45 ЛЕТ


Некоторые части лица начинают стареть. Щеки проваливаются вокруг рта и глаз появляются мелкие морщинки. Необходимо начинать действовать.
Сначала надо оценить степень обветшалости. Садишься перед ярко освещенным зеркалом и учишься смотреть на себя.

Тест, оценивающий степень изменений лица.
В каждой части лица поставить количество крестиков, отвечающих состоянию рассмотренной части лица. В случае необходимости попросить кого-нибудь помочь. Одна голова хорошо, а две лучше.
• Не ставить никакого знака, если изменения, о которых идет речь, не наступили.
• X, если слабо заметно.
• XX, если несколько больше заметно.
• XXX, если сильно заметно.

В конце теста необходимо подсчитать все крестики по следующим параметрам:

1. Вертикальные морщины на лбу.
2. Горизонтальные морщины на лбу.
3. Напряжение на середине лба.
4. Напряжение на одной или двух бровях.
5. Опадающие брови.
6. Опадающие верхние веки.
7. Потухшие глаза.
8. Глаза меньше, чем были раньше.
9. Морщины под глазами.
10. Морщины возле внешних уголков глаз.
11. Склонность к мешкам под глазами.
12. Дряблые щеки.
13. Выразительная складка щечно-носовая.
14. Опадающие уголки рта.
15. Морщинистая шея.
16. Овал лица менее выразителен и даже бесформенный с обвислыми щеками.
17. Двойной подбородок.
18. Морщинистая борода.
19. Серая кожа лица.
20. Кожа менее упругая.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

Меньше 10 X. Лицо очень молодое. Ничего не надо делать, кроме внимательного осмотра 1 - 2 раза в год.

От 10 до 20 X.
Необходимо принять во внимание два случая:
А) знаки X разбросаны, не сосредотачиваются ни в каком определенном месте.
Действия:
В возрасте до 35 лет выполнять еженедельно укрепляющее похлопывание по всему лицу. Отдых лица вечером. Внимательное обследование лица каждые 3 месяца.
Старше 35 лет: выполнять основной комплекс упражнений ГРЛ 2 - 3 раза в неделю. Вклепывание раз в день. Отдых лица вечером.
Б) знаки X сосредоточены в одной или нескольких частях лица.
Действия: выбрать упражнения, усиливающие те части лица. Выполнять их 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Постепенно дойти до 3 - 4 раз в неделю. Вклепывание: раз в день. Отдых лица каждый вечер.

От 21 до 35 X.
А) знаки X разбросаны, не сосредотачиваются в определенном месте. Выполнять основной комплекс упражнений ГРЛ 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Постепенно дойти до 3 - 4 раз в неделю. Вклепывание укрепляющее: раз в день. Отдых лица вечером.
Б) знаки сосредоточены в одной или нескольких частях лица. Выбрать упражнения укрепляющие те части лица. Выполнять 5 - 6 раз в неделю на протяжении от 6 недель до 2 месяцев. Затем постепенно дойти до 4 - 5 раз в неделю. Похлопывание лица ежедневно. Отдых лица вечером,.

От 36 до 50 X.
От 6 недель до 2 месяцев выполнять раз в день основной комплекс (8 - 10 мин.), 5 - 6 раз в неделю. Затем постепенно дойти до 4 - 5 раз в неделю. Похлопывание укрепляющее: 1 - 2 раза в день. Отдых лица вечером. После перерыва, продолжающегося больше месяца (отпуск), начать снова упражнения 5 - 6 раз в неделю на протяжении 2 - 3 недель и постепенно дойти до 4 - 5 раз в неделю.

51 или более X.
Выполнять основной комплекс ГРЛ: ежедневно на протяжении от 6 недель до 2 месяцев 6 раз в неделю. Постепенно дойти до 5 раз в неделю. Время от времени делать перерывы (1 неделя). Если перерыв более длительный, начинать снова упражнения 6 раз в неделю 3 недели, а затем вернуться до 5 раз в неделю. Укрепляющее похлопывание всего лица утром и вечером. Отдых лица вечером.


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЭТОГО ВОЗРАСТА

Лоб: 1 - 2 - 12.
Глаза 3 - 6 - 7 - 9 - 10,
специальное В, укрепляющее похлопывание.
Щечно-носовая складка: 4 - 8 - 16,
специальное А, специальное С, укрепляющее похлопывание.
Рот: 5 - 8-16. Подбородок: 4 - 11 - 13. Веки: укрепляющее похлопывание;4; специальное А.
Нос: специальное С.
Кожа: укрепляющее похлопывание, 4 - 8, специальное А, массаж ушей.


НАЧИНАЯ ОТ 45 ЛЕТ


6 раз в неделю основной комплекс ГРЛ, а еще лучше - полный комплекс. После 6 недель или двух месяцев уменьшить частоту до 5 раз в неделю. Делать недельные перерывы через каждые 3 месяца. Если перерыв будет более длительным (месяц или более), начать снова от 6 раз в неделю на протяжении месяца, а потом вернуться к постоянному ритму.

Зачем эти перерывы? Просто для того, чтобы избежать утомления. Если перерывы очень длинные (более месяца), лицо может приобрести уставший вид, зато после первых двух дней упражнений ГРЛ заметна значительная поправка, что и является вознаграждением за небольшие усилия. Старательно выполнять утром и вечером укрепляющее похлопывание. Не забывать каждый вечер давать отдых лицу.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
76 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 26.03.2011, 17:54   #5
Shodashi
Агелесный абырвалг
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Polska
Сообщений: 6,948
Сказал(а) спасибо: 25,606
Поблагодарили 92,234 раз(а) в 9,931 сообщениях
Репутация: 90994


По умолчанию

УПРАЖНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ РАЗРЯДКИ ЛИЦА

Гимнастика лица должна быть почти или совершенно статична, напрягающая мышцы без преувеличенной мимики, которая подчеркивает морщины.

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС

Состоит из упражнений 1 - 11.
Время выполнения: 8 минут.

ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС

Все упражнения от 1 до 16. Рекомендуется для самых усердных. Время выполнения: около 12 мин.

УПРОЩЕННЫЙ КОМПЛЕКС

Рекомендуется для лиц, пользующихся аппаратом, электростимулирующим мышцы лица.
Упражнения 6 - 7 - 9 - 10 - 14 - 15.
Время выполнения: 4 мин.
Более ленивые могут этот комплекс ограничить до упражнений 6 - 7 - 9 - 10.
Время выполнения: 3 мин.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

Упражнения предназначены для лиц, которые выполняют ГРЛ уже несколько месяцев.
Это упражнения А, В и С, разработанные для особых случаев.
Из практики для лучшей ориентации, перед каждым упражнением дано указание (горизонтальные морщины на лбу, блеск глаз и т. д.). Это не единственные указания, остальные даны в тексте.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЕТОДИКУ ГРЛ

После определения (с помощью теста, если есть такая необходимость) частоты выполнения и вида упражнений, в течение нескольких недель выполнять перед зеркалом. Обращать внимание на то, чтобы не образовывались морщины, не было зажимов в других частях лица, работали необходимые мышцы, голова не отклонялась назад. После освоения всех упражнений лучше всего выполнять их в лежачем положении на кровати без подушки или на полу:

• расслабить все тело;
• расслабить те части лица, которые не принимают участия в упражнениях;
• дышать медленно, но не задерживать дыхание;
• закрывать глаза каждый раз, если позволяет на то данный вид упражнения;
• сосредоточить внимание на тех мышцах, которые принимают участие в данном упражнении;
• все движения выполнять как можно четче, напрягая мышцы до максимума.

Сначала выбрать только 2 - 3 упражнения и научиться как можно точнее их выполнять. Постепенно добавлять по 2 - 3 следующих.
Время от времени заглядывать в книгу. Часто бывает, что через некоторое время находишь свои ошибки, которые во время первых недель остались незамеченными.
Сначала не напрягать мышцы очень сильно в упражнениях для глаз, это может быть причиной головной боли.
• В описании упражнений говорится о способе их выполнения в позиции стоя. Во время упражнений на глаза необходимо будет установить новые пункты отнесения, если упражнение выполнять в лежачем положении.
ГРЛ можно выполнять в любое время дня. Однако предлагается, когда лицо не накрашено и вечером, после снятия макияжа, пальцы тогда не будут скользить по коже.
• Порядок упражнений может меняться. Чтобы избежать утомления надо обратить внимание на то, чтобы упражнения одного и того же типа не следовали друг за другом.
• Если упражнения ГРЛ выполняются не в положении лежа, это не влияет на эффект, но зато не используется возможность отдыха всего тела.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.03.2011, 17:57   #6
Shodashi
Агелесный абырвалг
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Polska
Сообщений: 6,948
Сказал(а) спасибо: 25,606
Поблагодарили 92,234 раз(а) в 9,931 сообщениях
Репутация: 90994


По умолчанию

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС

1. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ

Эффекты: поднимает брови, разглаживает горизонтальные морщины на лбу, придает лбу выражение необыкновенного спокойствия.
Лобная мышца, которая принимает участие в этом упражнении, это тонкая четырехугольная мышца кожи, проходящая от бровей до лобовых шишек.
Действия мышцы: поднимает вверх кожу брови.
Нежелательные последствия: создает горизонтальные морщины на лбу. Пальцы в этом упражнении не только создают сопротивление, но так же препятствуют появлению морщин в ходе упражнения (механическое предупреждение морщин).


Выполнение.
Исходная позиция: 2 способа.
• Указательные пальцы на бровях, концы пальцев соединяются на середине лба
• или обе ладони расположены плоско, перпендикулярно к бровям, прижимают лоб;
• прижимание сильное, чтобы не дать подниматься бровям и появлению морщин на лбу.


Выполнение: необходимо пытаться поднимать брови. Крепко прижимать пальцами так, чтобы не позволить подняться бровям. Длительность упражнения 15 - 20 сек. Повторять: 3 раза.

Ошибки, которых следует избегать: сила давления пальцев слабая и брови поднимаются вверх. В результате возможна недостаточная работа мышцы и образование на лбу морщин.


2. ВЕРТИКАЛЬНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ

Эффекты: поднимает брови, разглаживает вертикальные морщины на лбу, придает всему лбу выражение необыкновенного спокойствия.
В упражнении принимает участие мышца - сморщивающая брови. Это небольшая плоская, узкая мышца, лежащая под бровной кожей. Она поднимает и отводит вверх подкожную часть бровей. Нежелательные последствия:

• тянет вниз и к середине внешнюю часть брови (две трети длины);
• делает вертикальные складки посередине лба и придает лицу выражение нетерпеливости.

Во втором упражнении пальцы служат не только для того, чтобы создавать препятствие, а также предупреждают появление морщин и опущение вниз внешней части брови (механическое предупреждение морщин).

Исходное положение:
Обе ладони положить плоско и вертикально по отношению к бровям, надавливая на лоб и брови. Давление должно быть сильным, чтобы предупредить морщение лба. Внимание: в этом упражнении необходимо раздвигать ладони в стороны.


Выполнение: пробовать морщить лоб в верхней части, ладони не дают выполнять этого движения. Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторять 3 раза.

Ошибки, которых следует избегать: пальцы не давят с достаточной силой и не очень сильно раздвигаются в стороны; недостаточная работа мышцы; на середине лба образуются вертикальные морщины; внешняя часть бровей опускается вниз.


3. МОРЩИНЫ И МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ
(без рисунка)

Эффекты: разглаживает мелкие морщины под глазами, укрепляет нежную кожу и предупреждает возникновение или уменьшает мешки под глазами, ликвидирует синие круги под глазами, предупреждает припухлость век.
В упражнении принимает участие мышца, окружающая глаза, - часть века. Это широкая тонкая мышца, окружающая глаз.
Действие мышцы: притягивая к себе края, закрывает глаз. Упражнение относится к части оговариваемой мышцы.
Нежелаемые результаты: морщины в глаз - куриные лапки. Лежащие в этом месте мышцы, предупреждают их появление.

Исходная позиция:
• указательные пальцы положить на внешних уголках глаз, в местах, где образуются куриные лапки;
• глаза широко открыты;
• давление должно быть умеренным.

Выполнение: пробовать поднять нижнее веко. Если даже сначала не удается вызвать движение века, должно чувствоваться уплотнение под глазами (можно прочувствовать средним пальцем). Внимание: необходимо расслабить все лицо, а особенно лоб. Дышать медленно.
Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторять 3 раза, на смену с упражнениями, приводящими в движение нижнюю часть лица, чтобы избежать утомления.

Ошибки, которые необходимо избегать: указательные пальцы слабо держат кожу и в уголках глаз образуются морщины; не очень широко открытые глаза, имеют тенденцию закрываться во время упражнения; на лбу образуются морщины, вызванные мимовольными сокращениями. В этом случае не надо напрягать очень сильно мышцу, а сосредоточится на расслаблении лба.


4. ОВАЛ ЛИЦА

Эффекты: поправляется колорит лица, придает лицу чистый овал, поднимает и формирует щеки, ликвидирует двойной подбородок, действует также на шею.
В упражнении принимают участие жевательные мышцы: височная, широкая, плоская заполняет височный низ, выходящие оттуда пучки волокон сходятся в направлении отростка нижней челюсти. Жевательная мышца - короткая, толстая, четырехугольная, расположена вертикально вдоль задней части нижней челюсти. Мышца крыло-боковая, мышца крыло-серединная.
Действия мышц: кроме всего прочего поднимают нижнюю челюсть вверх.
Исходная позиция: губы открыты, указательный и средний пальцы одной руки положить в рот, довольно низко, за нижней челюстью. Под пальцы можно положить гигиеническую салфетку.


Выполнение: закрывать рот и одновременно тянуть пальцами нижнюю челюсть вниз и вперед.
Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторять 4 раза - 2 левой рукой, 2 раза правой.

Ошибки, которых следует избегать: если давление пальцев не достаточно сильно, губы быстро закрываются. Необходимо после двух месяцев занятий помогать себе второй рукой; закрытие губ затруднено из-за неправильно уложенных пальцев, которые поднимаются вверх; пальцы не должны тянуть зубы.


__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.06.2011, 11:57   #7
Счастливая

     
 
Регистрация: 30.09.2009
Адрес: Беларусь
Имя: Елена
Сообщений: 711
Сказал(а) спасибо: 9,092
Поблагодарили 3,410 раз(а) в 609 сообщениях
Репутация: 3146


По умолчанию

А еще я хотела добавить об укрепляющих похлопываниях.Я уже писала о них в какой -то теме. Делаю их на протяжения лет 9 при каждом нанесении крема. Скажу однозначно-для куперозной кожи лучшего профилактического средства просто не придумаешь. Если бы не похлопывания, уж не знаю как бы выглядела моя кожа сейчас, точно бы сосудистая сетка разрослась по всему лицу.А так держу этот процесс под контролем.
Счастливая вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.06.2011, 12:24   #8
ingul
 
Регистрация: 12.06.2011
Адрес: Украина
Имя: Инга
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 163
Поблагодарили 71 раз(а) в 11 сообщениях
Репутация: 69
По умолчанию

Здраствуйте девочки, впервые практикую полный готовый комплекс для лица, после 3 раз о результатах говорить ещё рановато, но в статье имеються не соответствия ( или я не так поняла...)
Для 30-45 лет. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЭТОГО ВОЗРАСТА....(я выделю курсивом)
Лоб: 1 - 2 - 12.
Глаза 3 - 6 - 7 - 9 - 10,
специальное В, укрепляющее похлопывание.
Щечно-носовая складка: 4 - 8 - 16,
специальное А, специальное С, укрепляющее похлопывание.
Рот: 5 - 8-16.
Подбородок: 4 - 11 - 13.Веки: укрепляющее похлопывание;4; специальное А......вот тут для век 14 подходит (4 это для подборотка)
Как думаете?

---------- Post added at 12:12 ---------- Previous post was at 12:07 ----------

Счастливая, согласна на счёт похлопываний, тоже стала использовать при нанесении крема, оччень тонизирует! Хорошая полезная привычка получиться.

---------- Post added at 12:19 ---------- Previous post was at 12:12 ----------

Анна Конда, В книге тоже как тут написано.
Подскажите пожалуйста я правильно делаю, написано делать упражнение 15-20 сек - это непрерывно держать мышцу в тонусе, или сокращать и расслаблять в течении 15-20 сек.?

---------- Post added at 12:24 ---------- Previous post was at 12:19 ----------

Lenao как видите я тоже только учусь, но вроде тут можна делиться возникающими трудностями. :
ingul вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 28.06.2011, 12:29   #9
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Имя: Таня
Сообщений: 7,371
Сказал(а) спасибо: 22,350
Поблагодарили 70,257 раз(а) в 10,256 сообщениях
Репутация: 68567


По умолчанию

Я в свое время делала сокращениями. Сейчас думаю, что делать на статике будет лучше.
Хотя, наверно, лучше чередовать, - статика, все-таки, мышцы высушивает, если постоянно на статике делать.

Я вообще очень люблю ГРЛ - это одна из моих самых любимых гимнастик.
Я ее в свое время "украшала собой" - вместо картинок, и - наверно, под себя,адаптировала тексты - http://faceculture.ru/grl.php

Под похлопываниями подписываюсь - я тоже готова петь им дифирамбы денно и нощно.
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
20 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 28.06.2011, 13:13   #10
ingul
 
Регистрация: 12.06.2011
Адрес: Украина
Имя: Инга
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 163
Поблагодарили 71 раз(а) в 11 сообщениях
Репутация: 69
По умолчанию

Анна Конда, Ещё один вопрос к вам: "Гимнастика без комплексов" и Французская гимнастика Эвелин Гантер-Печот имеют несколько (5-6) практически одинаковых упражнений, и вто же время Татьяна Чкалова не рекомендует свой комплекс для профилактики, до 35-40 лет. А тут пишут что можна (мне 31 что же делать?)

---------- Post added at 13:13 ---------- Previous post was at 12:56 ----------

Перехожу на Facial Workout – гимнастика Тэл Рейнхарт (она более подходит по возрасту наверное), и забираю с собой УКРЕПЛЯЮЩЕГО ПОХЛОПЫВАНИЯ и СОН, КОТОРЫЙ ДЕЛАЕТ НАС ЕЩЕ КРАСИВЕЕ. МЕТОДЫ ОТДЫХА ЛИЦА (РЕЛАКС)
В какой гимнастике работают с мышечно мозговой связью? Мысленно? Мне кажется что такое воздействие тоже подходит для молодого возраста.?
Всем пока и спасибо
ingul вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Фейсформинг. Классический вариант (в анимациях) Shodashi Новый Фейсформинг и "Кантиеника" (Бенита Кантиени) 2 08.08.2009 22:52

 
Информация
Your Avatar

Последние темы






Загрузка...












В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей







Текущее время: 06:33. Часовой пояс GMT +3.





Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  



Copyright © Ageless.su 2009-2017 – Все права защищены

Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© Использование материалов сайта ageless.su разрешено только с личной, некоммерческой целью. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта ageless.su