Наверх
Вернуться   AGELESS. Энциклопедия методов омоложения > АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ > Анатомия и физиология > Мимика. Искусство держать лицо


Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 07.08.2009, 15:19   #1
Sitehand
Технический администратор
 
Аватар для Sitehand
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 208
Сказал(а) спасибо: 125
Поблагодарили 624 раз(а) в 104 сообщениях
Репутация: 720
По умолчанию Тонопластика лица.

Каталог раздела "АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ"
Sitehand вне форума  




Ответить с цитированием
Загрузка...
Старый 06.12.2010, 01:11   #2
Ojosama
Супер-модератор
     
 
Аватар для Ojosama
 
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Украина
Имя: Вика
Сообщений: 619
Сказал(а) спасибо: 6,255
Поблагодарили 11,661 раз(а) в 775 сообщениях
Репутация: 11162


По умолчанию Тонопластика лица.

Отрывки из книги Владимира Леви "Искусство быть собой - 2000".
Тонопластика лица: синица в руках

Достижимо для каждого: сделать свое лицо управляемым: развить мышечное чувство (обратную связь от) мимической мускулатуры и способность воздействовать на ее тонус — научиться замечать и быстро снимать зажимы лица, а в дальнейшем предупреждать их и развить гармоническую выразительность лица.

Зачем это нужно. Прежде всего для уверенности, всевозможной уверенности — и для управления своим настроением. Для привлекательности, для общения, для успеха. Но больше всего для хорошего самочувствия и для ясности мысли: мимическая игра оживляет душу и возбуждает ум.

Три этажа лица

* верхний: лоб-брови-глаза,
* средний: нос-скулы-уши,
* нижний: рот-язык-щеки-челюсти

соответствуют основным уровням деятельности организма.

Верхний — мозговой, мимика его выражает, главным образом, мыслительную и волевую работу, а также внутренние события, относящиеся к общению.

Средний и нижний в общении и мышлении тоже всегда задействованы, но больше относятся к телу, к различным органам, к чувственности. Средний этаж входит в одну компанию с органами дыхания и кровообращения (недаром опытные врачи по одному лишь внешнему виду носа, скул и ушей могут ставить столько диагнозов, касающихся легких, сосудов и сердца…).

А нижний всего более связан с пищеварением и сексуальностью — с основными инстинктами, а также с телесной мускулатурой. Как правило, эта часть лица весьма сильно развита у добродушных (или не очень…) чувственных жизнелюбов, у артистичных женщин с откровенной сексуальностью (по губам и ноздрям можно догадаться о многом, если не забывать о глазах), у мощных атлетов (могучие челюсти — очень часто), у гангстеров-паханов и у бандитов, склонных к грубым насильственным действиям (у искусных воров и мошенников типажность совсем иная).

Тонопластические упражнения проходятся по всем этажам — задачи на каждом и общие, и отдельно-свои, специальные.
Что написано на лбу
“Самое трудное дело на свете — думать” — заметил однажды великий мой собеседник, и хотя был он с большого бодуна, не могу с ним не согласиться. Преходящие или постоянные зажимы в области лба, бровей, переносья — штука настолько частая, что задаешься подчас вопросом: а стоит ли вообще думать?.. Так напрягаться, и в общем-то зря…

У многих лоб зажат постоянно — тонически складчат, морщинист уже с юности, а у некоторых с рождения. Один из характерологических знаков, замеченный еще древними докторами — так называемая “Омега меланхоликов” — застывшая судорога подъятия внутренних концов бровей вертикально вверх, словно в усилии проникнуть в собственный мозг…

Люди с этой отметиной (среди них и великий композитор Чайковский) склонны более к тоскливости, нежели к юмору, скрытны, мечтательно-сентиментальны, нерешительны, но упрямы, и странным образом сочетают незаурядную сострадательность с выдающимся эгоизмом.

“Наоборотик” этого признака — “Мефистофельский изгиб”: постоянно натянутые вверх наружные, боковые концы бровей — застывший сарказм, а в сочетании с улыбкой врастяжку — известная” “Маска циника”, лик Сатира. Носители этого знака не склонны к прекраснодушию, у них развита воля, решительность и проницательность, часто окрашенная подозрительностью и жестокостью. Лица Петра Первого, Суворова, Ленина и Сталина имели эту особенность, лицо Ельцина тоже — но у каждого в разных сочетаниях с другими чертами.

У Наполеона была ярко выраженная вертикальная “складка воли” над переносьем — как и у Александра Македонского. У Гитлера таких складок было целых две, но направление бровей с некоторым возвышением кнутри придавало выражению лица слегка карикатурный истерико-меланхолический привкус, а у Сталина волевой нахмур маскировался знаменитым прищуром, на первый взгляд добреньким…

Лоб, постоянно наморщенный, пытающийся оттащить брови от глаз (“замерзашщее изумление”), так же как и упорно насупленный, с диагональными и вертикальными складками, от одной до четырех (видел однажды и восемь) с неразглаживаемыми морщинами между бровями, на переносье — признаки, говорящие о каком-то душевном заторе…

Лоб Александра Македонского был покрыт резкими горизонтальными складками. Всю жизнь этот гений завоевания убегал от себя самого — и закончил жизнь в белой горячке…


ОТДЫХ АУРОБИНДО
Освобождение лба, бровей, переносья

Почему “Отдых Ауробиндо”?.. В честь любимого моего человека, создателя Интегральной Йоги. Основа духовной практики Ауробиндо — “освобождение ума”, гармоничный покой — состояние, при котором все мышцы лица и тела содружественно освобождаются, и безмятежный лоб увенчивает этот ансамбль, словно купол храма…

Встанем или сядем у зеркала; можно и лечь, держа зеркальце в руке прямо перед лицом. Сперва закроем глаза и устремим лучевнимание на свой лоб, брови и переносье, чтобы почувствовать и осознать зажимные напряжения… Пусть пройдет минуты полторы… Если зажимы не ощущаются, это еще не значит, что их нет… Открываем глаза. Смотрим на свой лоб, брови и переносье. Зажимы обычно там, где есть складки кожи или морщины; но могут и укрываться под гладкой кожей!..

Закрывая и открывая глаза, наводя луч внимания, можно уточнить, где притаились зажимы; но не стоит слишком на этом задерживаться — одну-две минуты, не дольше — все остальное выявится дальнейшими упражнениями. Проделаем несколько мимических “наоборотиков”. Сморщим лоб, подняв брови (“удивляюсь, изумляюсь”) — отпустим, расслабим… Теперь постараемся, наоборот, как бы надвинуть брови на глаза — опустим их и энергично нахмурим (“сержусь” или “очень сосредоточен”) — отпустим, расслабим… Поднимем только одну бровь боковым-верхне-наружным концом, мефистофельски-напряженно подержим-отпустим… Другую так же, если получится… Теперь поднимем вверх только внутренние концы бровей (“Омега меланхоликов”) — так подержим- отпустим…

Почередуем эти движения в разных сочетаниях, поиграем ими, с паузами полного отпускания, освобождения… Дышим свободно… А теперь совсем, полностью отпустим, освободим, расслабим брови, надбровье и переносье. Постараемся сохранить лоб гладким, насколько сможем, в течение минуты — сперва перед зеркалом, со зрительным контролем, а потом еще минуту-другую с закрытыми глазами, не отходя от зеркала… Опять откроем глаза и посмотрим, что получилось. Если зажимы вернутся на круги своя, что вполне вероятно — огорчаться не будем, а повторим упражнения в разных вариациях, с присоединением воображения и с оставлением результата. Добавим легкий освобождающий самомассаж — теплыми, расслабленными, мягкими пальцами, медленно, потихоньку — круговые и полукруговые разминательные поглаживания.

Даже бесплодный, по видимости, поиск самоосвобождения, если только идет с игрой, с любопытством — с открытой верой — в свой срок принесет замечательные плоды.

---------- Post added at 03:11 ---------- Previous post was at 03:05 ----------

Зеркало, которое живет.
тонопластика глаз


Обычно, когда говорят расхожее “глаза — зеркало души”, не подозревают, как много за этим скрывается. Да, глаза — зеркало, и не просто зеркало, но и действующий прибор, инструмент — исполнитель всевозможнейших переживаний, мыслей, воспоминаний…

На их долю приходится не менее половины мимической сигнализации (остальное на рот и чуток на нос). Мимика и микромимика глаз, первостепенно важная для общения, имеет две стороны: внешнюю, видимую — по которой мы и читаем с переменным успехом настроения и намерения окружающих (а они, с тем же успехом — наши…) — и внутреннюю, невидимую, рабочую — составную часть мозговой механики.

Попробуем ради опыта произвести несложное вычисление в уме, ну хотя бы сходу помножить 16 на 17, сильно скосив глаза или заведя взор под лоб и не отпуская… Тяжело, правда? Трудновато при таком положении глаз и вспоминать что-то.

Когда человек (и не только человек) видит сон (“видит” — неполно сказано: ведь не только видит, но и слышать может, и действовать, и вспоминать… переживает сон — так вернее) — глаза его под закрытыми веками оживленно двигаются. Понятно: глаза чему-то внимают, за чем-то следят, участвуют в переживании! ..

Там, внутри, в глубине мозга есть, значит, какой-то экран или сцена, где каждый сам себе и актер, и зритель… И в бодрствовании этот внутренний экран действует исподволь. При мыслях и представлениях, при воспоминаниях и принятии решений глаза совершают быстрые движения вверх и вниз, вправо-влево и сикось-накось — в различных последовательностях и сочетаниях…

ВЕКОВОД
Овладение тонусом век


У глаз есть шторы, заслонки — веки, а на них что-то вроде полупроницаемых жалюзей — ресницы. У век есть мышцы — тонкие, нежно-волокнистые, легкие, располагаются прямо под кожей.

В общении веки весьма значимы — это они, вместе с бровями, делают наши глаза веселыми или грустными, добрыми или злыми, наивными или ироничными, страстными или холодными… Ощущениями от мышц век мозг сообщает себе самому об уровне своего бодрствования, о состоянии внимания и о разных чувствах. Здесь — и в прилегающих окологлазных мышцах — часто гнездятся зажимы, “исполняющие” застенчивость, неуверенность, страхи, навязчивости, тоскливые состояния… Чрезмерно напряжены веки при заикании, а довольно часто и дергаются. У многих детей и взрослых бывает мигательный тик: веки сильно моргают и пляшут в судороге, иногда вместе с щекой, головой, шеей, плечами, даже животом и спиной… Вполне можно со всем этим управиться.

Начинать лучше без зеркала: веки очень уж чутко реагируют на подачу, на установку взора — сразу меняют тонус, и зеркало может ввести нас в очередное самозаблуждение… Потом, когда утвердится чувство свободы век, зеркало можно будет присоединить для отработки нюансов.

Снятие мигательной дрожи
Сядем или приляжем удобно. Дышим свободно. Самым обычным образом смотрим в окно, в небо или на не слишком ярко освещенную стену… Слегка приспустим верхние веки так, чтобы они были нам видны — и сразу заметим, наряду с большими морганиями, мелкое дрожание, как бы зыбь… Это обычное, нормальное трепетание век, их мозговой пульс — и его усиление при обращении внимания так же обычно… Внимание, тонкий момент! — сейчас мы это трепыхание постараемся прекратить — успокоить веки, но сначала нам это почти с гарантией не удастся, дрожание может даже усилиться… С большой вероятностью произойдет и некоторое затаивание дыхания; может непроизвольно открыться или, напротив, зажаться рот…

Все это примем спокойно — пойдем в обход прямикового “надо”. Дыхание выравниваем… Выжидаем… Можно посмотреть сквозь приспущенные веки немножко вдаль… Подумать о вечном…

…Почему, в самом деле, такое совпадение в русском языке — веки, век, вечность?.. После нескольких попыток дрожание, весьма вероятно, само собою уменьшится или даже совсем прекратится. (На энцефалограмме в этот момент обычно появляется устойчивый альфа-ритм). Если же нет — не будем расстраиваться — все, что происходит при занятиях тонопластикой, обогащает наш самоопыт. Мы уже лучше знаем, как себя ведут ваши веки, чего от них ожидать, что означают те ощущения, о которых мы раньше не отдавали себе отчета…

Самоосвобождение через веки
Закроем глаза, чуть прижмурим… подержим так… отпустим веки в то положение, какое они захотят принять сами… Если мы в бодрственном состоянии, свободные от напряжения веки сами собой приоткроются (тонус-плюс). Если усталы, сонливы — останутся прикрытыми (тонус-минус).

(Так я иногда ловил притворщиков-симулянтов на своих массовых гипносеансах: слишком уж стараются покрепче зажмуриться!.. А глаза сами собой открыться хотят, а веки дрожат!..)

Повторим несколько раз, чтобы внять чувству освобождения век… Занимаясь снова и снова, чувство это собираем по каплям в новое самочувствие…

Тонизация через веки
Народ заметлив: “Че зенки вылупил, чего выпучился?” Глаза человека сосредоточенного и мобилизованного, на что-то нацеленного, как и глаза разозленного, бывают либо прищурены, либо вытаращены.

Прищур = сужение информационного входа = выборочный прицел, концентрация восприятия. Вытаращивание = расширение информационного входа, усиление восприятия. И то, и другое помогает поддерживать бодрость при недосыпе, освежают внимание…

Попробуем поделать это нарочно, целенаправленно — то одно, то другое… Расширяем глаза (ужас… гнев…) — расслабляем веки (лень, хочется подремать…). Зажмуриваемся (ужас, конец света…) — расслабим веки (ложная тревога, отбой). Сузим глаза (китаец задумался… японец решает, улыбаться или нет) — расслабляем… Покороче… Подольше каждое состояние… Чередуя быстро… Теперь медленно, с паузами полного отпускания, освобождения… Расширим глаза восторженно!.. Прищуримся как великий кормчий! Зажмуримся как котик на солнышке!..

Успокоение через веки
А вот как легко можно успокоиться, а если угодно, то задремать или совсем уснуть.

Открывать и закрывать веки медленно… и как можно медленней… замечаем?.. Все неохотнее… все тяжелее движутся веки… вот… это почти уже самогипноз… да… так просто… Ну, пока хватит, встряхнемся!.. Запомним ощущение нарастающего утяжеления век, это нам пригодится при погружении в глубокий самогипноз.

Со своими веками поладить можно, если их слегка погладить…
Еще один, очень простой и хороший прием самоуспокоения, применяемый иногда бессознательно: слегка поглаживать себя пальцами по бровям, по векам, по лбу, вокруг глаз… Такими поглаживаниями можно легко успокоить, расслабить и усыпить любого доверившегося вам человека, ребенка особенно. А получается это потому, что вокруг глаз рассеяны “снотворные” (гипногенные) нервные окончания. На верхних веках и под бровями их больше всего; обращаться с ними следует проникновенно, с тончайшей нежностью; иногда лучше даже и не дотрагиваться, а только водить по воздуху близ бровей и глаз теплыми пальцами…
__________________
Нет такого чуда,которое не могло бы оказаться правдой!
Ojosama вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.12.2010, 05:26   #3
Filigreed

     
 
Аватар для Filigreed
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 905
Сказал(а) спасибо: 1,741
Поблагодарили 8,035 раз(а) в 1,014 сообщениях
Репутация: 8107


По умолчанию

Посмотрите, вот как Линдсей Лохан умеет держать лицо:
Здесь

Это коллаж из разных быстросменяющихся фотографий, заметно, что это не одна фотография, к которой только меняют прическу - глаза чуть меняют форму и верхняя губа иногда вверх поднимается.

Но в целом, мимика почти не меняется - то есть на всех фотографиях она почти одинаковая получается.
Хотя, может быть, выбрали всего лишь 3-4 её фотографии, где она примерно одинаковая и поменяли к ним 10+ причесок - и кажется, что фотографий больше. Ну, улыбается же она иногда, наверно...
__________________
"Сильная, смелая, как лебедь белая, я становлюсь на крыло.
Сложно ли, просто ли, зимами-вёснами всё, что болело, прошло..."
Filigreed вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 06.12.2010, 23:01   #4
Ojosama
Супер-модератор
     
 
Аватар для Ojosama
 
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Украина
Имя: Вика
Сообщений: 619
Сказал(а) спасибо: 6,255
Поблагодарили 11,661 раз(а) в 775 сообщениях
Репутация: 11162


По умолчанию

продолжение

Основы тонопластики

Приёмы группы: Лицо
Упражнения данной группы особенно полезны людям, кто ощущает скованность мышц лица, плохо владеет собственной мимикой. Когда трудно смотреть другим людям в глаза, сложно выразить свои эмоции, тяжело улыбаться и т.д.
Упражнение Улыбка джунглей - оскал
"Улыбка джунглей" отлично помогает снять мышечные зажимы с лица, особенно с челюстных мышц. Как правило, наши подавленные эмоции накапливаются в виде хронического напряжения, сковывая подвижность губ, скул и надбровий.
Ваша задача - как можно сильнее обнажить зубы, показать настоящий "звериный оскал"! Максимально растягивайте свою "улыбку", пусть возникнет ощущение, что кончики губ дотянулись до мочек Ваших ушей, или даже завязались на бантик на затылке. Если во время упражнения, Вам захочется в прямом смысле зарычать - не отказывайте себе в этом "зверстве"! Заодно проработаете голосовые зажимы.
Количество подходов в упражнении не ограничено, как и время каждого "оскала". Когда Вы почувствуете, что на лице остаётся лёгкая, спокойная полуулыбка, можете переходить к следующему упражнению.
Упражнение Жевастик.
Жевательные движения успокаивают и помогают снять напряжение с челюстных мышц, об этом знают не только производители жвачных резинок. Это упражнение можно делать не только дома, но и в публичном месте без опасения показаться странным.Основное отличие от обычного жевания - Вы делаете это с большим усилием, старательно "разжёвывая" и "пережёвывая" напряжение, напрягая челюсти.
Пять минут сосредоточенного, усиленного жевания помогает значительно расслабить лицевые мышцы и уменьшить тревогу. Можете использовать двойную дозу жвачки, чтобы смягчить давление челюстей и не травмировать зубы. Попробуйте поиграть со скоростью жевания, возможно более быстрый темп поможет Вам скорее отпустить волнение.
После того как Вы закончите упражнение, можете символически "выплюнуть" остатки напряжения, а если использовали жевательную резинку, то и её.
Упражнение Сосун
Корни этого упражнения уходят в наше детство. Младенческий рефлекс, который мгновенно успокаивает и расслабляет, снимает тревогу и беспокойство. Одна из причин курения, кстати. Воспользуйтесь более безобидной формой - просто сымитируйте "сосательно-поцелуйные" движения. Если стесняетесь чмокать на публике, возьмите в помощники чупа-чупс.
После пары минут самозабвенного повторения сосательных движений, гарантированно наступает состояние лёгкого транса и общего расслабления - это включается детский рефлекс.
Факт. Известный психотерапевт Карл Витакер практиковал похожее упражнение со своими пациентами. Во время сеансов он использовал бутылочку с соской, в которое было налито тёплое молоко. Метод очень способствовал излечению тяжёлых нервных недугов.
Упражнение Жмурка- таращик.
В данном упражнении имитируются и специально усиливаются два основных проявления страха: широко открытые глаза (характерная паническая реакция) и крепко зажмуренные (инстинкт самосохранения).
Необходимо поочерёдно делать две вещи:
1. Как можно шире открывать глаза (имитируя крайнее удивление, ужас, панику), а вместе с ними можно и рот, максимально вживаясь в образ. Время: 5-10 секунд.
2. Крепко-крепко зажмуривать глаза, одновременно вжимая голову в плечи, словно укрываясь от удара или чего-то страшного.Опять же - максимально старайтесь вжиться в образ, подключайте остальные мышцы и усиливайте напряжение. Время: 5-10 секунд.
Всего необходимо сделать около 15-20 повторений. После этого полностью расслабить лицо и слегка помассировать область глаз круговыми движениями ( брови, скулы), чтобы снять оставшееся напряжение.
__________________
Нет такого чуда,которое не могло бы оказаться правдой!
Ojosama вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.03.2011, 14:48   #5
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Имя: Таня
Сообщений: 7,371
Сказал(а) спасибо: 22,353
Поблагодарили 70,290 раз(а) в 10,256 сообщениях
Репутация: 68600


По умолчанию

Сообщение от Filigreed Посмотреть сообщение
Посмотрите, вот как Линдсей Лохан умеет держать лицо:

http://lohanfacial.ytmnd.com/

Это коллаж из разных быстросменяющихся фотографий, заметно, что это не одна фотография, к которой только меняют прическу - глаза чуть меняют форму и верхняя губа иногда вверх поднимается.

Но в целом, мимика почти не меняется - то есть на всех фотографиях она почти одинаковая получается.
Хотя, может быть, выбрали всего лишь 3-4 её фотографии, где она примерно одинаковая и поменяли к ним 10+ причесок - и кажется, что фотографий больше. Ну, улыбается же она иногда, наверно...
Если любому из нас наколоть столько же ботокса, то и мы сможем так же держать лицо
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 11.09.2014, 13:50   #6
White owl

     
 
Регистрация: 19.07.2010
Адрес: Казань
Имя: Ирина
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 132 раз(а) в 20 сообщениях
Репутация: 133
По умолчанию

[QUOTE=Filigreed;44418]Посмотрите, вот как Линдсей Лохан умеет держать лицо:


Если учитывать, что она с раннего детства снимается в кино и наверняка ну очень часто фотографируется, то безусловно она научилась "держать" правильно лицо:-)
__________________
Лучше быть одной, чем несчастной с кем-то.
White owl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2015, 15:29   #7
maximator

     
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Одесса
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 64 раз(а) в 4 сообщениях
Репутация: 65
По умолчанию

Научиться владеть тонусом лица особенно трудно и важно.

Лицо – средоточие «психической» мускулатуры.
Упражнения, как и с телесной мускулатурой, строится на контрасте напряжения и расслабления и «улавливании» ощущений. Помогает и зеркало.

Сморщите лоб, подняв брови («удивление»), – расслабьте. Постарайтесь сохранить лоб абсолютно гладким в течение минуты.
Нахмурьтесь («сержусь») – расслабьте брови.
Расширьте глаза («страх») – расслабьте веки.
Расширьте ноздри («вдыхаю запах») – расслабьте веки и брови.
Зажмурьтесь («ужас») – расслабьте веки; сузьте глаза – расслабьте.
Поднимите верхнюю губу, сморщивая нос («презрение») – расслабьте.
Оскальте зубы («ярость») – расслабьте щеки и рот.
Оттяните вниз нижнюю губу – («отвращение») – расслабьте.


Во всех этих и других импровизированных упражнениях главная задача – усилить мышечное чувство лица и контроль тонуса мимической мускулатуры. Сбрасывание зажимов лица – хорошее средство сохранения самоконтроля в напряженных ситуациях. Кроме того, вы, вероятно, заметите, что интенсивная мимическая игра оживляет умственную деятельность.
Отдельно – улыбка. Как-то не хочется произносить рядом с ней слово «тренировка». При желании улыбку можно было бы разложить на составные элементы мышечных сокращений и расслаблений, но дело не в этом. Важно, что улыбка не только рождается удовольствием, но и рождает его. Не стоит жалеть времени на вживание в улыбку, особенно тем, кто подвержен скверным, тяжелым настроениям. Не нужно ни для кого строить улыбку специально – улыбайтесь для себя: только подлинная, исходящая изнутри улыбка хорошо действует и на других людей. Между прочим, нирвана – состояние блаженно-отрешенного спокойствия – имеет мимическое выражение, напоминающее легкую улыбку (улыбка Будды). Это выражение достигается небольшим оттягиванием назад и вверх уголков рта и глаз и натягиванием щек, как будто бы человек хочет оттянуть свои уши несколько назад (некоторым это и в самом деле удается). Попробуйте придать лицу такое выражение и сохранить его минуту-другую. Настроение ваше изменится.

КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА
Их роль в создании наших психических состояний гигантская, недаром ведь и сами состояния «читаются» по глазам. Мы сами не видим свои глаза, а взгляд в зеркало моментально и неизбежно искажает истинное выражение. Что же делать?
Наши задачи пока скромные, не артистические. Сейчас для нас важно только одно: расслабленные глаза – залог общего успокоения. А помимо мышц век, состояние которых мы можем непосредственно наблюдать, взором управляют скрытые мышцы глазных яблок. Можно научиться расслаблять и те и другие.

Слегка приспустите верхние веки так, чтобы они были вам видны. Заметите дрожание. Постарайтесь прекратить его. Сначала это не удастся, дрожание даже усилится. Но после нескольких тренировок его можно уменьшить и совсем устранить. Это особенно хорошо удается, если смотреть вдаль. Закройте глаза. Теперь опустите веки свободно, в то положение, которое они примут сами. Если вы в бодрственном состоянии, веки приоткрыты. Повторите это несколько раз, стараясь уловить положение максимального расслабления.

Кстати, вот очень хороший и простой прием самоуспокоения, применяемый иногда бессознательно: слегка поглаживать себя пальцами по векам, по бровям, по лбу, вокруг глаз. Такими же движениями можно успокоить и усыпить ребенка. В этих местах, по-видимому, находятся «гипногенные» (рождающие сон) нервные окончания.

Сядьте напротив стены на расстоянии от 2 до 5 метров. Наметьте себе на стене две точки, одна под другой, расстояние примерно 50 сантиметров. Переводите взор с точки на точку медленно, как только можете... Медленней, еще медленней... Еще... и еще. Вы заметите, что веки постепенно расслабляются и тяжелеют, взор подымается все труднее – уловите это ощущение, оно вам пригодится при погружении в глубокий самогипноз и управлении засыпанием.

Созерцание точки с расстояния около 5 метров в течение 10 – 20 минут – один из йоговских приемов отдыха и самогипноза.

Сведите взор кнутри и кверху – веки автоматически начнут опускаться. Пусть взор вернется в первоначальное положение. Сделайте так несколько раз – очень вероятно, что вы ощутите легкое головокружение и сонливость. Это тоже один из способов глубокого расслабления глазных мышц, полезный при бессоннице.

Еще одно упражнение.
Лежа или сидя в кресле. Глаза широко открыты. Взор – вдаль, в никуда, в течение 3 минут. Пусть мысли идут, как хотят, но лучше, если в голове удерживается какое-либо отвлеченное представление, например, «вечность».

Это тренировка расслабления широко открытых глаз и прекрасный психический отдых. Импровизируя с глазами, вы обнаружите, что имеете в них скрытые и, я бы сказал, весьма деликатные истоки самоуспокоения, тонизации и изменения настроения. Я дал здесь самую общую канву поиска.

Если вы решили систематически прорабатывать весь курс АТ, то на тренировку местных расслаблений придется затратить около двух-трех недель. Некоторым требуется и больший срок, а людям, склонным к общей скованности, имеет смысл делать эти упражнения постоянно и прилежно, не прерываясь ни на день. Постепенно Внутренний Контролер приучиться автоматически следить за мышцами всегда и всюду. Сбрасывание зажимов можно в любой пропорции сочетать со всеми другими упражнениями.

Леви "Искусство быть собой"
maximator вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Ответ

Метки
мимика лица , тонопластика

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

 
Информация
Your Avatar

Последние темы




Загрузка...












В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей







Текущее время: 16:51. Часовой пояс GMT +3.





Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  



Copyright © Ageless.su 2009-2017 – Все права защищены

Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© Использование материалов сайта ageless.su разрешено только с личной, некоммерческой целью. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта ageless.su