Наверх
Вернуться   AGELESS. Энциклопедия методов омоложения > ТЕРРИТОРИЯ КРАСОТЫ > Основы лицевой гимнастики > Фейсбилдинг для начинающих

Фейсбилдинг для начинающих Мастер-класс. Вопросы по гимнастике лица. Советы и рекомендации


Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 08.08.2009, 18:37   #1
Shodashi
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Polska
Сообщений: 6,986
Сказал(а) спасибо: 25,658
Поблагодарили 92,614 раз(а) в 9,962 сообщениях
Репутация: 91377


По умолчанию Мастер-класс для начинающих

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ЛИЦА:

1. Прежде чем приступить к гимнастике, нужно очистить кожу лица: смыть косметику, очистить лицо тоником. Если лицо очень сухое, и выполнение упражнений на лицо без крема вызывает дискомфорт, можно перед гимнастикой на ЧИСТОЕ лицо нанести немного крема, разбавленного водой (например, нанести тончайщий слой крема на чистое, но мокрое лицо). Дело в том, что во время занятий лицо работает, выделяется пот, лимфа. И поры, через которые это все выходит, должны быть чистыми, способными пропустить выход побочных продуктов изнутри наружу.

2. Гимнастику особенно вначале, ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выполнять с ЗЕРКАЛОМ, причем не с маленьким зеркальцем от пудреницы, а с хорошим зеркалом, диаметром не менее 10 см, лучше с таким, в которое видно не только само лицо, но и плечи.

3. При выполнении упражнений в идеале должна работать только одна группа мышц – те, на которые воздействует упражнение. Подключение любых других мышц в большинстве упражнений является ошибкой. Есть особые случаи, когда задействуются другие мышцы, о них речь пойдет особо.

4. Правильной ДЛЯ ВАС является такая постановка пальцев на лице, при которой, выполняя упражнение, вы не создаете на лице дополнительных заломов (морщин, складок). Если вам не подошел ни один из вариантов, описанных ниже, нужно искать свою собственную постановку, ту, которая подойдет именно вам.

5. После выполнения гимнастики снова НЕОБХОДИМО ОЧИСТИТЬ ЛИЦО, прежде чем наносить на него косметику или крем. Даже если вы не пользуетесь косметикой, лицо после гимнастики необходимо очистить обязательно, так же, как после занятий в тренажерном зале смыть пот в душе. И дело тут не только в общей гигиене. Выделенные отходы будут закупоривать поры, и ожившее, напитанное кислородом лицо, должно быть чистым, чтобы запущенные процессы регенерации могли протекать правильно и без осложнений.

© Татьяна Чекалова



О ЧЕМ НУЖНО ПОМНИТЬ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

При занятиях гимнастикой нужно помнить несколько основных правил, без этого сложно получить ожидаемые результаты, и ваши усилия будут тщетными:

1) Осанка, и главным образом, посадка головы. Если у вас есть второй подбородок, или нечеткая нижняя часть овала лица, первое, что нужно проверить – это посадку головы. Если мышцы шеи укорочены, голова втянута в плечи и выдвинута вперед, а плечи и ключицы приподняты – то выровнять овал лица или убрать второй подбородок не помогут никакие упражнения.

Представьте, что у Вас на голове бриллиантовая (изумрудная, золотая, из солнечных лучиков - по Вашему желанию) корона. И Вы всегда в ней* – едите, разговариваете, спите, Вы ее чувствуете, и это легкое ощущение через какое-то время становится для Вас привычным, естественным...

2) Губы вместе, зубы не соприкасаются. Челюсти должны быть разжаты, находиться в спокойном, расслабленном состоянии друг над другом. Губы слегка, свободно сомнуты или разомкнуты.

Привычка сжимать челюсти является одной из распространенных причин образования носогубных складок, способствует формированию мышечных зажимов и статических напряжений в области губ и подбородка, что нарушает равновесие между мышцами нижней половины части лица, создавая гиперемированные участки, оттягивая уголки губ и щеки вниз, деформируя внешне всю нижнюю часть лица. И если не переучиться держать челюсти расслабленными, то даже самые лучшие упражнения дадут только незначительный эффект.

3) За каждым напряжением, сокращением мышцы должно следовать обязательное ее расслабление перед следующим подходом как неотъемлемая составная часть. Соблюдение этого правила позволит избежать такого неприятного явления как перекачанные мышцы, которое, к сожалению, встречается среди тех, кто активно занимается силовыми упражнениями.* И даже самые активные упражнения не нанесут вреда коже, а, наоборот, будут способствовать повышению ее эластичности.

4) Чем медленнее выполняется упражнение, тем качественнее оно становится.


Техника безопасности при занятиях лицевой гимнастикой

- Всегда старайтесь делать упражнения перед зеркалом, особенно в начале занятий, в процессе разучивания. Внимательно слушайте свое лицо.

- Если во время выполнения Вы ощущаете дискомфортные, болезненные, неприятные ощущения в коже, мышцах, - упражнение нужно прекращать.

- Если во время выполнения упражнения на коже образуются заломы (складки), то значит, либо упражнение выполняется неправильно, либо оно анатомически не подходит к Вашему лицу. Поищите перед зеркалом другое положение пальцев, форму открытия рта, добиваясь, чтобы во время упражнений не образовывалось заломов и складок.

- Увеличивайте нагрузку постепенно. Не начинайте сразу с «ударных» доз упражнений, стремясь побыстрее получить нужный результат (это одна из самых распространенных ошибок начинающих), это является сильным стрессом для кожи и мышц, не приученных к работе, и может дать негативные последствия на лице.

© Лайне Буттер
Shodashi вне форума  




Ответить с цитированием
146 пользователя(ей) сказали cпасибо:
AkkA, Anela, arinochca, astroviolet, Aurelia, Aлмала, bayer, Bond's girl, Camomile, CandyMan, CvetaCh, Deltha, Diflai, Drakonica, drakusja, dusja, dydyka, EkaterinaF, elanaic, ELL-GALA, Emotion, Erra, fasa, figaro, Forever, ForeverYoung, Forints, Fortunato, Foxlisa, funtvika, gane, gegemonchik, Ifa, Igris, ingul, innatais, inulka, ira-mira, IREN, Irina Z, IRISKO, Istar, ivfon, Jannee, Joann, karin, Kesra, klasika, ksena, Le-le, LeLoa, Lenao, Lenusya, Liana F, lina 89, Ljelik, Lunam, lunata, malicentina, MariahL, Marija, Marishulya, Marusia, Mauri, mayor, Meriann, mihalovo, milayash, Milochek, Myra, NataliaVS, Natashachilly, natnova, NinaNika, nаtаlуfivе, olemary, Olesea, Olga Lucky, olgas, Ollylar, olqa, Olyari, pani, Paponka, Poni, Proshenko, Raniya, Rinnay, robot, scubi, Semicvetik, Shantal, Shanti, snau, Sofatanya, solomiya, Stasya, Strekozaa, Svetaiva, Tanua, Tatiana.sid, Tiina, Titilota, totik, Usagi, Verena, viktorinka, viter, vivat, vivienne, vladanl, Vozhik, White owl, wiroschka, Yamanka, yumi, zhanush, Айдана, АЛМА, Амели, Анна Пo, Анюта, Белоз, Вини, Елена, Елена К, Жако, Иванна Алек, Киана, кимон, клео, ЛЮБАША, Мадам М, мадлен, Малина, Мила Бабкина, Наталия Алексеенко, Неженка, Ника Никонова, О-Юмми, Окейка, Пушара, Счастливая, Физика, Холодная, Яна
Загрузка...
Старый 29.10.2010, 16:17   #2
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Имя: Таня
Сообщений: 7,371
Сказал(а) спасибо: 22,353
Поблагодарили 70,286 раз(а) в 10,256 сообщениях
Репутация: 68596


По умолчанию Лицевая гимнастика с Лайне Буттер

Журнал "Салон"





Примечание: на фото в публикации изображена не Лайне, а модель.))
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
97 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Aglaja, AI-AI58, Aiva, Alvia, astroviolet, Bavarka, Ceriba, Dejdra, Drakonica, dusja, elanaic, Elenka, Elija, Elis, Emilia, fasa, Fortunato, Galia, haku, Helen_SM, Ifa, ira, joyau, Kesra, kok, Laza, Lee-, LeLoa, leonidka, lioness, L_ARISA, mama Lara, MarinChik, Mauri, mihalovo, Murraya, Natanata, NataSh, NinaNika, nusya, Olesea, Olessy, Olga, panda-n, Paponka, qwas, Raniya, Rishka, sembaranchiki, Shodashi, Shynya, Snega, Svet-Lana, Svethina, Ta-shan, Tabita, Tana Gala, Tanusha, televika, Valentyna, Verena, vilaila, vuta, White owl, yanka, yuta-khansen, Zebra, Zila, zmeja-riga, Zven-ta, Zvezdochka, Великолепная, Ветка, Вини, Елена, Лана, Лимонник, лиса, ЛЛариса, ЛЮБАША, Мадам М, Мёдная, Мод, наталья55, наталю, О-Юмми, Окейка, Панна, Пион, Пушара, РозАнна, РУДА СОНЯ, светлана, Снеголе, Солнце, Счастливая, Элли
Старый 24.03.2011, 16:30   #3
Shodashi
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Polska
Сообщений: 6,986
Сказал(а) спасибо: 25,658
Поблагодарили 92,614 раз(а) в 9,962 сообщениях
Репутация: 91377


По умолчанию

С чего начать?

Какая гимнастика лучше? Как сделать выбор

Учимся работать с мышечно-мозговой связью. Часть 1

Учимся работать с мышечно-мозговой связью. Часть 2

Причины временных неудач или Почему не получается начать

Пусковая кнопка


Дополнительно

Проверенные рабочие упражнения из разных комплексов, сгруппированные по зонам лица.

Эти упражнения можно добавить к выбранному вами комплексу для усиления воздействия на какую-то зону, если вы чувствуете, что это требуется, а также можно использовать самостоятельно, заменив упражнение из комплекса, если оно вам не нравится или не подходит.


Упражнения для укрепления мышц подбородка

Упражнения для щечной области

Упражнения для области рта и губ

Упражнения для области шеи

Упражнения для области глаз, век, бровей

Аутомануальный комплекс для увядающего лица

Упражнения для мышц лба

Упражнения для мышц носа

Снятие напряжения в мышцах


Будьте красивыми!
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
388 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Agatka, AkkA, aksy, alersandra, Alesia, Alexandr, alina-, Alisyaa, alora, Alvia, Amber, Amdelein, Anna Heartsease, AnnaD, AnnYann, Aphasia, Ardillita, Argentina, arinochca, Arivia, Asterion, astroviolet, Aurelia, Avital, Avril, Azella, aziza, Aлмала, Babe, Bibi02.06, Camomile, CandyMan, catuha, Charlotte, Daodezi, Degus, Deltha, Desert rose, Dianka, Dobganska, Doctormary, dodo, donna-bella, Drakonica, drama queen, drаgalinа, dusja, edna81, EElena, EkaterinaF, elanaic, Elektra, Elenka, Eliszinger, ella-nora, Elsy, Emilio, english-penza, EricaRich, Erra, EvaI, fasa, fatima, Felena, ferbija, filya, Fionna, Flamme, Florentina, Flykatenok, Forints, Fortunato, funtvika, galarosi, galishka, garbo, Geba, gegemonchik, ginger, goldcat, Gornostaeva, Goror, Govoryshechka, grase, Gulzhan, Gusha, Gvazdika, haku, Hamster, HappyWomen, Hugayda, Ifa, Igris, innatais, inoc, Inzana, ira, Ira-lutik, ira-mira, Irenka, iriish, Irina Z, Irina.Rekudanova, Irinan, irinar, IrinaRaduga, ivfon, Jade, jaimevecu, Janka, Jannee, juliaspb, karin, Katharina, Katya, kawausokawau, Kefira, Keks, Kenta, klasika, Knopka, kok, Kotti, kraina, ksena, LADY Tatyana, Lanushka, lara, Lariska, lasa, LauraV, Laza, Le-le, Leah, Lee-, LeLoa, LELY, Lenao, lenohek, Lenusya, leriss, Lesia, Liana F, LiLi86, lilignka, lina 89, lioness, Liuba, Liubov-, Ljelik, LLLudmila, Lola Davlatova, Lorikgirl, lounna, lucius, Ludochka, luna, Lunam, lunata, Lyudaaa, madaku, Maiko, Maja, Margareta, MariahL, Marija, Marinika, maripocik, marishkazp, Marishulya, marshmallow, Maru, Marusia, marusjak, Maryanna, maryasha, Marysya, Mauri, mayor, mena, Meriann, Miami, mihalovo, milayash, mimy, mockinbird, momma_bear, Motia, Murraya, MURYMUR, Mutti, Myra, NANALA, Narina, nata-li-ch, natabold, NataliaVS, Natanata, Natasha-may, Natashachilly, natawag, natllisa, NatNat, naty, NELLAY, Nellim, Nika, Nika.net, NinaNika, NIRIKNIRIK, nolly S, Nugatina, nаtаlуfivе, oksana kevlova, Oktaviya, Olaryc, Olecha, Olesea, Olessy, Olga Lucky, olgas, Olivochka, olla, olyex, Ortilia, ostylina, Oyster, Pant, Paola, Paponka, Passera, PrettyNevada, Ptee, Pusik, Rakusik, Ramilya, Raniya, redkitten, rhapsody, robot, Roxi, Sakhalinochka, Samay, Samira, sashas, Saya, Sayle, Segodnya, Semicvetik, Semizvetik, Serafima, Shanti, sinchakelena, sinica, Sinn, Slanchik, Soll, solomiya, sphinx, steja, STMT, Strekozaa, Svetaiva, Svetasad, svetasmollet, svetiktol, sweethome, Syndy, Talla, talusch, Tantra, tat190, tati, Tatiana.sid, Tatianna, Tefija, Tink, Titilota, TOMOL, Triniti, udasha, Usagi, Valeriya, venice B, Veraoka, Verena, veroniq, Vetrovosk, viallet, VictoriaBorissova, vidiya, Viole, Violette, Vitami, viter, Vitulya, vivat, Vivien, vladanl, Welle, White owl, Xelga, yakimana, yanka, Ylla, yumi, zhanush, Zila, Zoyya, Zven-ta, абдалла, Акви, Аквилегия, АлинА, АЛМА, Анна Гринева, Анюта, божья корвка, Ванда, Ветка, Вини, Габби, Галина Вас, Ганна, Дария, дениза, Дилана, ЕвгенияЖеня, Егоза, Елена Малкова, ЕЛЕНКА, Елина, Жанетта, жела, Забелла, ИннаЮнова, Ирина С, Йолка, какое, Касана, Киана, кимон, клео, кокко, Лайза, Ламия, Лана, Лариса Ивановна, Лева, лега, Леди Энн, ЛикаЯ, Лилия 83, ЛЮБАША, Ляна, Магиня, Мадам М, МаняШка, Мизана, МилаМилка, Мимоза, Мод, Наталия Широкова, Нежна, Нина, Новая, О-Юмми, облако, Окейка, ОЛГА, Олеймаманазвала, Пушара, Риана, Рики, Римма-, Риночка, РУДА СОНЯ, Секвоя, Солнце, Счастливая, Ундина, Физика, Хелена, Чапа, Юлия Соколова, ЮлияКим, Юлэна, Яна

Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

 
Информация
Your Avatar

Последние темы




Загрузка...












В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей







Текущее время: 15:15. Часовой пояс GMT +3.





Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  



Copyright © Ageless.su 2009-2017 – Все права защищены

Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© Использование материалов сайта ageless.su разрешено только с личной, некоммерческой целью. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта ageless.su