Наверх
Вернуться   AGELESS. Энциклопедия методов омоложения > МАССАЖНЫЕ, МАНУАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ > Массажные и самомассажные техники

Массажные и самомассажные техники Массажные и самомассажные техники


Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 12.10.2013, 12:22   #11
Olga
 Золотое сердце
     
 
Аватар для Olga
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Имя: Оля
Сообщений: 3,280
Сказал(а) спасибо: 24,356
Поблагодарили 37,198 раз(а) в 3,939 сообщениях
Репутация: 36741


По умолчанию

Сообщение от galishka Посмотреть сообщение
Девушки, подскажите еще способы убрать лишнюю кожу на животе кроме банок, я люблю ручные способы без дополнительного оборудования.
Когда-то наша Марина- LeLoa выкладывала Cпециальный антицеллюлитный самомассаж из наследия журнала "Работница" Так вот там есть часть растяжки после массажа. Я вот рада, что нашла:
ХОТИТЕ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ?
Предлагаем вам приемы специального самомассажа и минимум физических упражнений , для тех , кто хочет похудеть . Общая продолжительность сеанса 5-10минут, ежедневно, лучше 2 раза в день, совмещая с физ. упрами и водными процедурами. С помощью самомассажа разрыхляется плотная жировая ткань, накопившаяся в области живота, бедер, талии и на боках со стороны спины. Физ. упражнения улучшают обменные процессы, усиливают эффект приемов самомассажа , облегчают процесс сгорания жировой ткани. Если вы сумеете преодолеть себя, то результат не замедлить проявиться уже через 2-3 недели( это правда!! проверено на себе!!) Для самокнтроля обмерьте сантиметром свои показатели бедер талии живота и запишите их.
СПЕЦИАЛЬНЫЙ САМОМАССАЖ. Выполняется стоя, лучше в обнаженном виде, мышцы живота должны быть напряжены, так как вы массируете жировую ткань, а не органы брюшной полости.
1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также круговыми движениями погладить талию с боков и со стороны спины, бедра. Выполнить 10-12 раз.
2.Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складку пальцами обеих рук справа сразу под ребрами. Пролщипать справа налево и обратно, достаточно сильно надавоивая пальцами. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 3-5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот круговыми движениями 5-6 раз.
3.Растирание жировой ткани на животе и бедрах по вертикали. Кисть слегка сжата в кулаки и поставить их рядом на животе справа , костяшками к животу. Костяшками фаланг растирать живот сильными движениями рук вверх-вниз, как по стиральной доске, постепенно продвигая руки справа налево и обратно. Брюшной пресс напряжен!! Пройти 3-5 раз. Погладить живот ладонями круговыми движениями 5-6 раз.
4. Растирание жировиков на ребрах под грудью горизонтально. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики 10-20 раз. Затем переводить кисти на спину и костяшками тыльной стороны кистей растирать боковые поверхности и спину.продвигая руки выше и ниже 15-20 раз. Выполнить легкие поглаживания ладонями 5-6 раз.
5. Растирание области подвздошных костей, тазобедренных суставов и галифе. Сжатыми кистями одновременно с двух сторон выполнять растирание круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать переднюю, боковую и заднюю поверхность бедра одновременно двумя руками одно, затем другое. По 20-30 раз. Выполнить легкие поглаживания ладонями 5-6 раз.
6. Сбивание жировой складки на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку легкими движениями ударять 5- 6 раз, продвигая кисти вертикально вниз. По животу делать 4-5 проходов вниз-вверх. Выполнить легкое поглаживание ладонями 5-6 раз.
7. Поколачивание всех отмассированных частей тела расслабленными кистями, слегка сжатыми в кулак, 15-20 секунд. Силу удара постепенно можно несколько наращивать.
8. Разминание жировых складок через ткань. Накрыть тело банной простыней. Захватить руками большую жировую складку на животе и в других местах, где можно и хорошо промять ее, как тесто. Последовательно захватить следующий участок и так пройти по всему животу, бедрам, спине, бокам 5-6 раз. Немного погладить по 5- 6 раз. Легкие поглаживания снимают острые болевые ощущения и предупреждают появление синяков на коже. А это возможно на первых порах. Но пусть это вас не смущает, так как это неопасно для здоровья и в дальнейшем они исчезнут.
СПЕЦИЛАЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
итак, продолжение: после самомассажа выполнить упражнения с растягиванием жировой и мышечной ткани в области живота, талии, бедер ( стречинг)
1. Наклоны назад. Стоя, упираясь руками в область поясницы очень легко пружинно покачиваясь выгибаться вперед, чтобы растянулась передняя поверхность туловища. Достигнув состояния максимального растяжения тканей удержать это состояние 6-10 секунд. Повторить 3-5 раз.
2. Наклоны в стороны. Встать, ноги вместе, руки над головой "замок". Медленно наклоняться в сторону так, чтобы ощутить сильное растяжение боковой поверхности тела и бедра. Удержать это сосотояние 6-10 секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз. То же в другую сторону.
3. Наклон вперед прогнувшись. Стоя, руки сцепить за спиной. Медленно наклониться вперед не опуская головы до ощущения растяжения задней поверхности бедер. В крайнем положении удержать растяжение 6-10 секунд. Медленно выпрямиться. Повторить 3-5 раз.
4. Повороты в стороны. Встаньте спиной к стене на расстоянии небольшого шага, ноги на ширине плеч,руки перед грудью ладонями вперед. С поворотом вправо ладони плотно прижать к стене на уровне плеч, пятки от пола не отрывать. Удержать поворот с растяжением 6-10 секунд. Медленно выпрямиться. Повторить 3-6 раз. То же в другую сторону.
5. Наклоны назад, стоя на коленях. Наклонить прямое туловище назад, голову опустить на грудь. Ощутить растяжение передней поверхности бедер. Удержать состояние растяжения 6-10 секунд. Медленно сесть на пятки. Повторить 5-6 раз. После выполнения упражнений с растягиванием жировой и мышечной ткани расслабить тут часть тела или группу мышц, которые были в работе, выполнив мелкие потряхивания плечевым поясом, наклонившись вперед, и плавные легкие покачивания туловишем как на пологой тихой волне. Все! Удачи!
От себя: 1.Весь комплекс самомассажа вместе с упражнениями занимает, конечно, больше 10 минут, но оно того стоит. 2. Выполнять его лучше 2 раза в день. Эффект гораздо быстрее и сильнее. Проверено лично. 3. Я увеличила время удержания растяжек до 30 секунд , количество повторов оставила то же. 4. Поскольку у меня очень проблемные бедра и ягодицы, то им уделяля гораздо больше времени, помимо сильных растираний костяшками месила их как тесто, при этом старалась держать напряженными мышцы, которых под таким слоем жира и целлюлита сначала даже и видно-то не было . Честно скажу, себя я не жалела. 5. Сначала будет ооочень трудно, так как жир тугой и разрыхлять его трудно, это требует значительных усилий и возникает желание все бросить. Да еще и синяки выползают. Но зато потом!!!!! Втянетесь и будете получать колоссальное удовольствие, видя , как на снтиметровой ленте уменьшаются ваши обьемы. 6. После самомассажа одеваю шорты для похудения и растяжки делаю в них, но если их нет. то не беда. Кожа итак будет гореть. 7. Помимо этого комплекса подключила еще несколько упражнений на растяжки, на талию, бедра, стараясь их подбирать так, чтобы они одновременно действовали на несколько частей тела, например, сразу и на талию и на бедра, так как от природы я жутко ленивая. 8. И еще, из личных наблюдений. Всю жизнь борюсь с лишним весом и заметила, что только после белковой диеты вес держится стабильно в течение нескольких месяцев. источник журнал Работница № 6 1991 года


Источник: [Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]
__________________
Жизнь частенько вышибает из меня всю дурь,но я знаю,где достать еще
Olga вне форума  




Ответить с цитированием
Загрузка...
Старый 06.11.2013, 20:45   #12
Katarina

     
 
Аватар для Katarina
 
Регистрация: 14.01.2010
Адрес: Россия
Имя: Катя
Сообщений: 100
Сказал(а) спасибо: 1,379
Поблагодарили 1,054 раз(а) в 108 сообщениях
Репутация: 890


По умолчанию

Попробовала, отличный массаж, кожа после него так и горит. Возьму на вооружение!
Katarina вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 07.11.2013, 07:07   #13
suhozka
Заглянувший
 
Аватар для suhozka
 
Регистрация: 20.11.2012
Адрес: Казахстан / Караганда
Имя: Наташа
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 36
Поблагодарили 9 раз(а) в 2 сообщениях
Репутация: 8
По умолчанию

Сообщение от galishka Посмотреть сообщение
Девушки, подскажите еще способы убрать лишнюю кожу на животе кроме банок, я люблю ручные способы без дополнительного оборудования.
Хорошо убираются растяжки при использовании в массаже кремов с добавлением 1-2 таблеток мумие,предварительно растворенных в воде.Мумие заливают малым количеством воды заранее и добавляют в крем. В качестве базового крема можно использовать любые без разогревающего эффекта ,даже детский крем.
suhozka вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 07.11.2013, 20:26   #14
Биана

     
 
Аватар для Биана
 
Регистрация: 10.08.2013
Адрес: Россия,
Сообщений: 101
Сказал(а) спасибо: 767
Поблагодарили 950 раз(а) в 110 сообщениях
Репутация: 1011
По умолчанию

Девушки, вот массаж живота и талии от Владимира Киссельгофа, автора методики коррекции фигуры "Силуэт-массаж". Не могу я вставлять ролики с ютуба
BORKED
Биана вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 09.11.2013, 19:38   #15
Glafirka
Заглянувший
 
Регистрация: 08.11.2013
Адрес: Россия/Москва
Имя: Надежда
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 4 раз(а) в 2 сообщениях
Репутация: 4
По умолчанию А после кесарево можно?

Так массировать? Или есть противопоказание? А то живот очень некрасивый, как фартук. Хочется убрать но страшно. Пресс качать врач запретил.
Glafirka вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 11.11.2013, 13:22   #16
ya-sama

     
 
Аватар для ya-sama
 
Регистрация: 08.04.2012
Адрес: Украина
Имя: Ирина
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 59 раз(а) в 11 сообщениях
Репутация: 58
По умолчанию

Сообщение от Анна Конда Посмотреть сообщение
Я уже во всех, наверно, темах хвасталась, что пошла в фитнес-центр на йогу.
живот ушел благодаря упражнениям-растяжкам.Вообще ушел. .
Эх,мне до вообще ушел далеко,но после 2-х месяцев йоговских растяжек стал меньше.Раньше я и массажи делала и банками его,результат был практически незаметным.А тут 2 месяца и такой результат.
ya-sama вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 29.10.2014, 19:48   #17
Irysa
Читатель
 
Регистрация: 05.07.2010
Адрес: Киев
Имя: Ирина
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 16
Поблагодарили 19 раз(а) в 4 сообщениях
Репутация: 20
По умолчанию

Девочки, только смотрите, массаж живота лучше делать очень поверхностно. Не очень тереть. Все-таки под кожей внутренние органы. Можно активизировать спящие болезни. Я всех своих знакомых предупреждаю на всякий случай, т.к. моей знакомой посоветовали пойти на массаж живота, в итоге.. в общем, не очень хороший исход ( не пишу конкретно, чтобы не пугать).
Хочу просто обратить ваше внимание, чтобы не усердствовали.
Irysa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2015, 00:46   #18
Solen
 Фея драгоценных даров
     
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 797
Сказал(а) спасибо: 5,105
Поблагодарили 9,214 раз(а) в 785 сообщениях
Репутация: 9094


По умолчанию

Массаж живота

BORKED
Solen вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 02.04.2015, 01:05   #19
Igris

     
 
Регистрация: 22.08.2014
Адрес: Россия, Оренбург
Имя: Марта
Сообщений: 26
Сказал(а) спасибо: 525
Поблагодарили 101 раз(а) в 17 сообщениях
Репутация: 104
По умолчанию

Девушки, массаж, который Ольга несколькими сообщениями ранее выкладывала, и правда очень хороший. Я специально ждала месяц и терпеливо дисциплинированно мяла своё пузико, которое грозило перерасти в пузо. Могу сказать теперь о результатах: три внушительные складки, которые образовывались на животе стоило мне присесть или согнуться почти совсем исчезли, талия (а бока я тоже мяла) как бы сказать... чётче оформилась, жир на боках ниже талии долго поддавался, а теперь почти ушёл на нет, и что главное, вот та самая неподдающаяся выпуклость внизу живота тоже проходит! Я результатами довольна, тем более, что я, лентяйка, позволяла себе время от времени филонить. Есть ещё фронт работы, но уже не такой необъятный.

И вот есть у меня некоторые соображения, поправьте меня, если не то, я всего лишь мозгами раскинула и пришло мне вот что: Irysa писала о возможном обострении болезней внутренних органов. А не от того ли они обостряются, что мы зачастую массируем именно их, а не жировые складки? В массаже, на который Olga указала несколько раз упоминается о необходимости напрягать мышцы под массируемыми отложениями, дабы все усилия были направлены именно на них, а не на внутренние органы. Хотя, возможно, я и ошибаюсь
Igris вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Ответ

Метки
массаж живота , самомассаж

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Метод Адамски - массаж живота и очищение организма Mishelle Массажные и самомассажные техники 11 17.05.2016 20:10
Мыльный массаж (турецкий массаж) Mishelle Массажные и самомассажные техники 1 12.12.2009 20:02

 
Информация
Your Avatar

Последние темы




Загрузка...










В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей







Текущее время: 10:07. Часовой пояс GMT +3.



Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
  



Copyright © Ageless.su 2009-2017 – Все права защищены

Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© Использование материалов сайта ageless.su разрешено только с личной, некоммерческой целью. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта ageless.su