Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело

Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 24.02.2011, 00:44   #11
Fortunato
 Фея молодильных яблок
     
 
Аватар для Fortunato
 
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,761
Поблагодарили 15,189 раз(а) в 1,131 сообщениях

Золотая колесница  Сапфировый цветок  Рубиновое сердце  Бриллиантовая звезда 
Всего наград: 9

По умолчанию

Я пока суперсет держу в заначке, не готова.И выдержат ли колени, тоже не знаю.До Нового года делала первоначальный вариант "Антигалифе" этих же авторов, тот, который выполняют, лежа на диване. Дошла до трех подходов, а в новогодние каникулы "соскочила". Сейчас начала заново. Вещь!!! Мне лично нагрузки более чем хватает, поэтому на суперсет и не замахиваюсь пока. Что могу сказать - попа у меня небольшая, но очень "унылая", капелькой такой стекла вниз, таз узкий, на его фоне "галифе" выглядит особо контрастно. До этого пробовала комплексы для бедер и ягодиц, мышцы, конечно укрепляются, но было ощущение, что увеличивается диспропорция между "верхом" и "низом", может быть, просто не нашла "свои" упражнения. Когда с "Антигалифе" вышла на уровень двух подходов, а это по их графику очень быстро, уже заметила весьма радующие изменения, знаете, когда узкие джинсы еще не велики, но нога в штанине "распределяется" совсем по-другому. Не знаю, как объяснить, но мне представлялось, что нога была, как сосиска в плотной оболочке, а тут стали образовываться некоторые пустоты, причем там, где надо - на внутренней части коленей, на месте "ушек" и т.д.Обозначилась граница между ногой и ягодицами, а до этого попа плавно переходила в заднюю часть бедра. Было очень приятное ощущение, что в мышцах происходят какие-то процессы, потому что до этого ноги ощущались как единая студнеобразная масса, каким-то образом выпавшая из обмена веществ."Уши" сгладились. Это при том, что до сих пор не уверена, что мне удается в кажом повторе соблюдать все необходимые принципы. Вижу массу плюсов в этом упражнении - на диване лежать комфортнее, чем стоять враскорячку, времени занимает минимум, перерыв 1-2 дня, колени не травмирует.Я не знаю, какой был бы итоговый эффект, если бы я не прервала занятия. До суперсета все-равно доберусь, судя по всему - у него, действительно, более мощное воздействие,но если, по каким-то причинам не будет возможности его сделать, можно прибегнуть в этот день к первому варианту, это лучше, чем ничего.
Fortunato вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2011, 23:20   #12
Fortunato
 Фея молодильных яблок
     
 
Аватар для Fortunato
 
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,761
Поблагодарили 15,189 раз(а) в 1,131 сообщениях

Золотая колесница  Сапфировый цветок  Рубиновое сердце  Бриллиантовая звезда 
Всего наград: 9

По умолчанию

Девушки, Наталья Ливанова сняла видео пока об обычном Антигалифе, потом будет Суперсет и на внутреннюю поверхность бедра, как я поняла. Подписка здесь:

http://bodyarchitecture.ru/special
Fortunato вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 10.06.2011, 18:14   #13
Ortlinde

     
 
Аватар для Ortlinde
 
Регистрация: 16.11.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 73
Поблагодарили 209 раз(а) в 18 сообщениях
По умолчанию

Я скачала себе это видео по выполнению суперсета Антигалифе. Люблю, чтобы полезности были под рукой и не зависели от наличия интернета. Если кому-то нужно можно скачать здесь:
http://turbobit.net/5562g8pa5ms1.html
ПС: Не кидайте в меня ничем тяжелым, пожалуйста
Ortlinde вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 11.06.2011, 01:28   #14
Fortunato
 Фея молодильных яблок
     
 
Аватар для Fortunato
 
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,761
Поблагодарили 15,189 раз(а) в 1,131 сообщениях

Золотая колесница  Сапфировый цветок  Рубиновое сердце  Бриллиантовая звезда 
Всего наград: 9

По умолчанию

Ortlinde, у меня по этой ссылке скачалось видео "Антигалифе", судя по началу ролика. А "Суперсет" где?
Fortunato вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 13.06.2011, 11:32   #15
Ortlinde

     
 
Аватар для Ortlinde
 
Регистрация: 16.11.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 73
Поблагодарили 209 раз(а) в 18 сообщениях
По умолчанию

Fortunato,
это по-моему единственное видео от Ливановой по антигалифе пока. Она показывает выполнение вот этого упражнения.

А приставку супер последователи Голтиса по-моему ко всему прибавляют
Это получается приложение к мини-книге "Как убрать галифе". Упражнение с эффектом суперкомпенсации.
ПС: А вообще скачала видео, хотела поделиться и не нашла куда еще впихнуть Я на форуме сильно путаюсь. Сама я их не делаю, потому что галифе нет))

Последний раз редактировалось Ortlinde; 13.06.2011 в 11:50.
Ortlinde вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 13.06.2011, 14:58   #16
Fortunato
 Фея молодильных яблок
     
 
Аватар для Fortunato
 
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,761
Поблагодарили 15,189 раз(а) в 1,131 сообщениях

Золотая колесница  Сапфировый цветок  Рубиновое сердце  Бриллиантовая звезда 
Всего наград: 9

По умолчанию

Ortlinde, понятно теперь. Путаница с названиями произошла. "Антигалифе" и "Суперсет антигалифе" - разные упражнения, видео первого у меня уже было, Наталья планировала, вроде бы, сделать ролик и для второго. Я ездила на ее "День открытых дверей", смотрела, как она делает "Суперсет", но очень хотелось бы иметь видео и освоить упражнения по нему, потому что какие-то нюансы часто упускаешь.
Fortunato вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 13.06.2011, 16:44   #17
Штучка

     
 
Аватар для Штучка
 
Регистрация: 10.06.2011
Адрес: Дубай
Сообщений: 234
Сказал(а) спасибо: 2,747
Поблагодарили 2,852 раз(а) в 312 сообщениях


По умолчанию

Девушки, вот видео Антигалифе в свободном доступе: http://bodyarchitecture.ru/special/video.php
Штучка вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 13.06.2011, 18:24   #18
Olga
 Золотое сердце
     
 
Аватар для Olga
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,360
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотое сердце  Личная награда для Olga 
Всего наград: 12

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Fortunato Посмотреть сообщение
Ortlinde, понятно теперь. Путаница с названиями произошла. "Антигалифе" и "Суперсет антигалифе" - разные упражнения, видео первого у меня уже было, Наталья планировала, вроде бы, сделать ролик и для второго. Я ездила на ее "День открытых дверей", смотрела, как она делает "Суперсет", но очень хотелось бы иметь видео и освоить упражнения по нему, потому что какие-то нюансы часто упускаешь.
Если не сложно, то опишите хотя бы словами этот суперсэт. У вас с Ермолаевым превосходно получилось.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Olga вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 13.06.2011, 21:09   #19
Triniti

     
 
Аватар для Triniti
 
Регистрация: 13.08.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 27
Сказал(а) спасибо: 4,968
Поблагодарили 258 раз(а) в 36 сообщениях
По умолчанию

Olga,если я не ошибаюсь , то Суперсет Антигалифе у нас на форуме выложен http://www.ageless.su/showpost.php?p=38262&postcount=1 и здесь http://www.ageless.su/showpost.php?p=38332&postcount=6. Видео, конечно бы , здорово посмотреть ))). Для меня суперсет показался сложным, нагрузка на коленки очень большая.
Triniti вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 13.06.2011, 22:39   #20
Olga
 Золотое сердце
     
 
Аватар для Olga
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,360
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотое сердце  Личная награда для Olga 
Всего наград: 12

По умолчанию

А я подумала, что что-то новое совсем. Спасибо.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Olga вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ

Метки
бедра , ноги , фитнес , ягодицы



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека