|
|
|
27.11.2016, 20:25 | #1 | |
Регистрация: 26.02.2011
Адрес: Казань
Сообщений: 1,266
Сказал(а) спасибо: 12,378
Поблагодарили 16,759 раз(а) в 1,503 сообщениях
|
Цитата:
Встаю у шведской стенки (можно у книжной полки шкафа или что-нибудь придумать для упора, главное высоту для рук подобрать удобную) и как показано на картинке грудной отдел тяну к полу, а ягодицы от стены ( или полки), при этом еще стараюсь сводить лопатки (как крылышками махать). Когда свожу лопатки порой хрустят позвонки в этом отделе позвоночника (встают видимо на место, потом ощущается легкость в воротниковой зоне). Висеть на перекладине для растяжки не могу, руки слабые, а это упражнение очень нра. Растянув так позвоночник иду спать Делаю эту растяжку перед сном уже больше года. Иногда делаю эту растяжку на работе (там как раз у шкафа открытая полка для документов)
__________________
Улыбайтесь чаще, и чаща улыбнется тебе |
|
28.11.2016, 12:30 | #2 |
Регистрация: 26.02.2011
Адрес: Казань
Сообщений: 1,266
Сказал(а) спасибо: 12,378
Поблагодарили 16,759 раз(а) в 1,503 сообщениях
|
Забыла вчера написать, когда потянусь так у шведской стенки, то напоследок округляю спину и тяну ее вверх несколько секунд и только потом выпрямляюсь полностью.
__________________
Улыбайтесь чаще, и чаща улыбнется тебе |
Метки |
позвоночник , суставы |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Интервальный тренинг и Табата | Mishelle | Практики для похудения | 68 | 20.02.2017 22:22 |
Для коленных суставов | Shodashi | Ageless-МАРАФОНЫ! | 22 | 23.07.2014 04:19 |
Молодость позвоночника и профилактор Евминова. | Солнце | Совершенное тело | 4 | 23.06.2012 01:01 |
Дыхательно-энергетическая гимнастика для оздоровления суставов. | Mishelle | Совершенное тело | 3 | 23.07.2010 07:52 |
ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА | Solen | Архив | 0 | 12.08.2009 17:27 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |