Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ТЕРРИТОРИЯ КРАСОТЫ > Основы лицевой гимнастики

Основы лицевой гимнастики Мастер-класс для начинающих; Базовые комплексы для лица; Авторские методики для лица

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 09.08.2009, 23:11   #1
Shodashi
Архивариус
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,582
Поблагодарили 102,682 раз(а) в 11,944 сообщениях

Рубиновое сердце  Золотая пчелка  Рука Хамсы  Турбометла 
Всего наград: 8

По умолчанию Коррекция нижней части лица (M.Meyer)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЭКСТРЕННОЙ ПОДТЯЖКИ
ПОДБОРОДКА, ШЕИ, И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА (M. Meyer)


Упражнение 1.

Сесть прямо. Губы сомкнуты. Отклонить голову назад, глядя на потолок, а затем начать жевательные движения, сохраняя при этом губы закрытыми. Сделать 20 жевательных движений. Вы будете чувствовать, как работают мышцы шеи и подбородка, - и будете действительно удивлены результатами.
Вернуть голову в прямое положение и расслабиться. Повторить упражнения 5-10 раз (по желанию).

Упражнение 2.

Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя в потолок, держа губы закрытыми и расслабленными.
Изобразите губами чувственный, "сексуальный" поцелуй, и потянитесь ими (только губами) вверх, как будто хотите поцеловать потолок. Держите "поцелуй" до счета 10, затем расслабьте губы и верните голову в первоначальное положение. Повторить 5-10 раз (по желанию).

Упражнение 3.

Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя на потолок, держа губы закрытыми и расслабленными.
Приоткройте губы и высуньте язык так, как будто хотите коснуться его кончиком подбородка. Губы и рот не нужно раскрывать слишком широко. Нужно просто чтобы язык свободно проходил, и возле губ не собирались складки. Задержитесь в этой позиции до 10 счетов, затем верните язык и голову в исходное положение. Расслабьтесь.
Повторите упражнение 5-10 раз.

Результаты видны уже через несколько дней, а иногда и раньше.

©M. Meyer,
перевод с английского ©Laine
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
214 пользователя(ей) сказали cпасибо:
aicka, airinita, Aksen, Albena, alenka, Alez, alira, alora, Anabella, Anka, AnnYann, Aphasia, Arisha, Azazelo, Aлмала, Bastet, basyanyaaa, Borisovna, Caravan, chiara-strega, Darina, delany, Dilya, Drakonica, drakusja, egik 317, elanaic, Elen22, ElenaLvovna, Elenka, elenka-yuss, Elesha, Elpis, elviruchka, Emilio, english-penza, enigma, Evelin, Facilite, facti, Fainka, fatima, Felena, Fifachka, fifny, FRANCESKA, Galina K, gazelka, gegemonchik, glassy, Gvazdika, HelenGer, Igris, ingul, Inul, ira, ira-mira, Irena, Irina-ch, Irinan, Jan Galin, janetta, Jannee, JelenaM, Jessika, joyau, Julala, karin, kasanova, kat-line, Kesra, Kiri, kofemania, kok, Laralara, larissa.kz, Lasha, Laza, Lee-, LeLoa, Lenao, Lenusya, Leyla-m, lioness, Lisi, Liss, liusia, lizaa, lolo, loo loo, love, Luci, ludmil, Ludochka, lunata, lusha, Lusiena, Lusya, L_ARISA, lаnаlada, mamagalya, MariaOneA, Marija, marikromm, Marishulya, MariTyr, Marji, Meera, mgt7272, mihalovo, misericordia, motya, Mura, Murraya, NANALA, nars, NaTalish, natnova, nayara-yara, Nikkolo, nurit, nusya, oksana kevlova, Olesea, Olesyason, Olga, Olga Lucky, OlgaP, olgas, oliusha, Olsofia, olushok, Oxygenlife, Paponka, Pikford, PositiVV, predator, qwas, Raniya, Renessans, Rozy, Samira, sanny, Serafima, serenity, Shahri, Shanti, Sheiha, Shynya, Si-bell, Sibirskaya koshechka, simka, sinica, snau, Sofya, solomiya, sphinx, Strekosa, sweta, TashaB, tatiko, Tiina, tinta, turtle, Umka, Valeriya, valichka, veroniq, vilena, Wаndеrеr, Yaska, ylav, Yunona, zhanush, zigrida, Zila, zura, _lana_, азиза, Аланка, АняЮ, Ветка, Галиван, Галина Вас, Гема, Гланя, джга, Диззи, ЖМЕНЬКА, Иванна Алек, Йолка, лиса, ЛЛариса, Лоли, ЛЮБАША, Мадам М, Малинок, Мёдная, Мелена, Мимоза, Мятная, наталья55, Ника Никонова, облако, Осенняя, Реальная, Риночка, Санни, Тa-та, Фарида, Хельга, ЮлияКим, Я Майя, Яна
Старый 09.08.2009, 23:14   #2
Chiz

     
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Израиль
Сообщений: 201
Сказал(а) спасибо: 680
Поблагодарили 1,209 раз(а) в 151 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Laine
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЭКСТРЕННОЙ ПОДТЯЖКИ
ПОДБОРОДКА, ШЕИ, И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА (M. Meyer)
Мне очень понравился этот маленький комплекс, и я взяла его себе копилку, сделав некоторые изменения "под себя"

Упражнение 1.

Сесть прямо. Губы сомкнуты. Отклонить голову назад, глядя на потолок, а затем начать жевательные движения, сохраняя при этом губы закрытыми. Сделать 20 жевательных движений. Вы будете чувствовать, как работают мышцы шеи и подбородка, - и будете действительно удивлены результатами.
Вернуть голову в прямое положение и расслабиться. Повторить упражнения 5-10 раз (по желанию).

Моя модификация: губы чуть – немного забраны внутрь и жуем, собственно, их. Работаем обязательно с зеркалом, «охраняя» ровность поверрхности низа лица и отслеживая расслабленность мышц подбородочной зоны, треугольную в особенности.
В этой модификации для меня упражнения становится действительно и эффективным, и безопасным.

Упражнение 2.

Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя в потолок, держа губы закрытыми и расслабленными.
Изобразите губами чувственный, "сексуальный" поцелуй, и потянитесь ими (только губами) вверх, как будто хотите поцеловать потолок. Держите "поцелуй" до счета 10, затем расслабьте губы и верните голову в первоначальное положение. Повторить 5-10 раз (по желанию).

Моя модификация: я просто выполняю свое «легкое напоминаие льва» в запрокинутом положении и из чувственного поцелуя беру лишь очень легкое потягиванигуб, только намек – втпротивном случае у меня образуются на подбородке различные линии и полосочки.
У каждого должен быть свой диапазон «страстности» протягивания губ))


Упражнение 3.
Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя на потолок, держа губы закрытыми и расслабленными.
Приоткройте губы и высуньте язык так, как будто хотите коснуться его кончиком подбородка. Губы и рот не нужно раскрывать слишком широко. Нужно просто чтобы язык свободно проходил, и возле губ не собирались складки. Задержитесь в этой позиции до 10 счетов, затем верните язык и голову в исходное положение. Расслабьтесь.
Повторите упражнение 5-10 раз.

Здесь я ничего не меняю – главное, чтобы возле губ не собирались складки.

Спасибо!
Chiz вне форума   Ответить с цитированием
89 пользователя(ей) сказали cпасибо:
aicka, airinita, alania, Alez, ANASKO, Anka, Arisha, babushka, bolsheglazka, Darina, elanaic, ElenaLvovna, elenka-yuss, Emilia, Emilio, english-penza, Ewa75.75, Facilite, fatima, Fifachka, Galina K, gazelka, Ifa, Igris, Inul, Irena, Irina-ch, Irinan, Jannee, JelenaM, kat-line, kofemania, kok, larissa.kz, LeLoa, lenusik, Lenusya, lioness, lizaa, Ludochka, Lusya, Marija, MariTyr, mirinda, motya, nars, natagn, Nikkolo, nurit, Ocean, Olesea, Olga, olgas, Oxygenlife, Paponka, predator, Raniya, rawilja, Serafima, serenity, Shanti, Sheiha, Shynya, sinica, solomiya, Tiina, toledo, Umka, Valeriya, victoriamart, Wаndеrеr, zigrida, Zila, Анифур, АняЮ, ЖМЕНЬКА, Киана, Любка, Мёдная, Мышь, Нина, облако, Осенняя, РАДУГА, Реальная, Риночка, Фарида, Хельга, Яна
Старый 16.03.2018, 05:52   #3
Ragamuffin
Заглянувший
 
Регистрация: 29.11.2017
Адрес: Россия/Нижний Новгород
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 16 раз(а) в 5 сообщениях
По умолчанию

Shodashi, так, казалось бы, уже ничего не может быть эффективнее этих упражнений: http://agelessportal.ru/652-kogao-um...-kacuyama.html
И ещё вопрос: такие упражнения действительно сжигают жир в области второго подбородка? А их можно делать насколько угодно часто? Ведь, казалось бы, нет риска как-то перекачать эту зону - ведь чем подбородок подтянутее - тем лучше? Или это не так?
Ragamuffin вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 18.03.2018, 20:56   #4
Shodashi
Архивариус
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,582
Поблагодарили 102,682 раз(а) в 11,944 сообщениях

Рубиновое сердце  Золотая пчелка  Рука Хамсы  Турбометла 
Всего наград: 8

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ragamuffin Посмотреть сообщение
так, казалось бы, уже ничего не может быть эффективнее этих упражнений: http://agelessportal.ru/652-kogao-um...-kacuyama.html
Ragamuffin, это упражнение появилось на форуме задолго до того как мы узнали о Когао...
И в одну точку можно попасть разными путями. Наличие одного хорошего подхода к решению проблемы не исключает права на жизнь другого хорошего подхода для этой же цели, но использующего другие принципы.
Кроме того, даже самое супер-нравящееся упражнение через какое-то время и на время нужно менять и делать что-то другое, так как мышцы привыкают к нагрузке определенного типа.
Ну и есть еще одно. Есть люди, которым Когао ни о чем, он им банально не нравится, им не нравятся никакие упражнения, связанные с высовыванием языка (как у Льва...), они предпочитают другие методы.

Все упражнения в той или иной мере способствуют уменьшению подкожного жира. Как часто? Все зависит от состояния зоны и конечной цели. Базовый режим, общий для большинства ЛГ - первые пару недель 5-7 раз в неделю, затем 1-2 раза в неделю в качестве поддержания эффекта. Но в каждом индивидуальном случае есть свой индивидуальный ритм, который для себя определяете вы и больше никто. Не выполняйте упражнения механически, для галочки, только считая подходы и минуты. Ориентируйтесь на собственные ощущения, на комфортность - упражнения не должны вызывать боль, на то, как ведут себя мышцы. Работайте осознанно. Тело (в данном случае лицо), вам само подскажет.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 12.01.2020, 16:59   #5
Касана

     
 
Регистрация: 11.11.2012
Адрес: Украина
Сообщений: 20
Сказал(а) спасибо: 45
Поблагодарили 33 раз(а) в 11 сообщениях
По умолчанию

А возможно ли упражнениями увеличить нижнюю часть лица? Хотела бы сделать скулы шире. Может у кого то ест опыт? Буду вам благодарна
Касана вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.01.2020, 18:44   #6
Zara
  
 
Аватар для Zara
 
Регистрация: 05.04.2013
Адрес: Лысая гора
Сообщений: 447
Сказал(а) спасибо: 1,126
Поблагодарили 2,471 раз(а) в 518 сообщениях


По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Касана Посмотреть сообщение
А возможно ли упражнениями увеличить нижнюю часть лица? Хотела бы сделать скулы шире. Может у кого то ест опыт? Буду вам благодарна
Скулы или нижнюю часть лица? Скулы это больше средне-верхняя. Упражнениями, насколько я знаю, нельзя. Правками костей типа коруги можно.
Zara вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 12.01.2020, 19:49   #7
Касана

     
 
Регистрация: 11.11.2012
Адрес: Украина
Сообщений: 20
Сказал(а) спасибо: 45
Поблагодарили 33 раз(а) в 11 сообщениях
По умолчанию

Ой, извините. Да, нижнюю часть, челюсть наверное будет правильно назвать. . Я заметила, что люди у которых это часть широкая выглядят намного привлекательнее и моложе. Спасибо, посмотрю
Касана вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ

Метки
овал лица , упражнения для шеи , подбородок



Опции темы
Опции просмотра
Комбинированный вид Комбинированный вид

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Упражнения для нижней части лица и шеи Mishelle Коллекция упражнений для лица 210 10.03.2021 20:18
Коррекция лица и тела от Хироси Кацуяма Ageless Лицевая правка "Small face & skin" (Hiroshi Katsuyama). Создание изящного лица 19 17.09.2017 11:09


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека