Гимнастический комплекс для общего ухода в 30-40 лет

[Shodashi]

ГИМНАСТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ В 30-40 ЛЕТ

Уход за кожей после 30 лет включает базовые процедуры - очистку, увлажнение, нанесение защитных кремов - и программу борьбы со старением, в которую входят профилактические и терапевтические меры.
У женщин кожа является мишенью для половых гормонов в течение всей жизни. На клетках кожи обнаружены рецепторы для эстрадиола, в ней активно протекает метаболизм половых гормонов. Под контролем эстрогенов находятся сальные железы и волосяные фолликулы, клетки эпидермиса и фибробласты. Начиная с 35 лет постепенно снижается продукция эстрогенов, прогестерона и дегидроэпиандростерона. Это приводит к истончению и сухости кожи, снижению митотической активности базального слоя эпидермиса, снижению синтеза коллагена и эластина.
С возрастом кожа становится особенно чувствительна к факторам, вызывающим разрушение липидной прослойки рогового слоя. При этом наблюдается замедленное восстановление липидного барьера кожи после повреждения. В эпидермисе происходит снижение скорости синтеза главных липидов рогового слоя - церамидов, поэтому их количество в роговом слое уменьшается. Ослабление липидного барьера приводит к усилению испарения воды через роговой слой. Одновременно наступает обезвоживание дермы из-за постепенного разрушения веществ, сберегающих влагу (мукополисахаридов, коллагена), а также вследствие снижения интенсивности кровотока в сосудах дермы.
Для увлажнения кожи используются церамиды, обогащенные незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, гиалуроновая кислота, которая образует на поверхности кожи нечто вроде водной мантии, а также вещества, усиливающие синтез липидов в эпидермисе, - фитоэстрогены, альфа-гидроксикислоты (АНА).

Комплекс упражнений

Упражнение 1. Приложите руки всей ладонью по обе стороны головы, и 6 раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы дальше вперед, затем назад и продолжайте упражнение. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу.

Упражнение 2. Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.

Упражнения 3 и 4 выполняйте за счет напряжения мышц губ -центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 3. Наполните рот воздухом и перекачивайте его; как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой щеке, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте так несколько секунд.

Упражнение 4. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же - левой стороной.

Упражнение 5. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Очень широко откройте глаза в держите их в таком положении несколько секунд. Это упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица.

[Shodashi]

Фитотерапия.

Мазь из алоэ и вазелина. Для профилактики образования морщин, особенно на сухой коже, полезно в вазелин или ланолин добавить немного биостимулированного сока алоэ. Мазь наносится на кожу лица после занятий гимнастикой.

Тонизирующий лосьон из зверобоя. К 100 мл отвара травы зверобоя добавить 10 мл 70 %-ного спирта. Другой вариант: к стакану настоя добавить 1 ч. л. одеколона. Для вечернего очищения увядающей кожи.

Маска из картофеля и сметаны. Картофелину, сваренную в мундире, очистить, растереть и смешать с 1 ст. л. сметаны. Навести на лицо ровным слоем. Маска хорошо смягчает кожу.

Малиновая маска. К взбитому в густую пену белку добавить 2 ч. л. мякоти малины. Нанести на смазанное соком лицо на 15-20 мин, затем смыть холодной водой. Эта маска особенно рекомендуется при наличии морщин на лице.

Авт.-сост. В. Надеждина