Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ТЕРРИТОРИЯ КРАСОТЫ > Основы лицевой гимнастики

Основы лицевой гимнастики Мастер-класс для начинающих; Базовые комплексы для лица; Авторские методики для лица

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 30.09.2011, 10:33   #1
Shodashi
Архивариус
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,582
Поблагодарили 102,682 раз(а) в 11,944 сообщениях

Рубиновое сердце  Золотая пчелка  Рука Хамсы  Турбометла 
Всего наград: 8

По умолчанию Лицевая гимнастика My Young Face от Ривы Кацав

Хочу представить для тех, кто пока незнаком, а кто знаком - напомнить, - еще одну отличную методику, которую могу рекомендовать в качестве базовой как для начинающих, так и для продолжающих - это лицевая гимнастика "My Young Face" Ривы Кацав.

Гимнастика подходит практически для всех возрастных категорий, ее можно использовать и для худых, и для полных лиц.
В ней осуществляется результативное и мягкое воздействие на все основные проблемные зоны лица, при этом она является несложной в освоении, не занимает много времени, и, тем не менее, очень эффективна. Регулярное выполнение упражнений этой гимнастики поистине "стирает с лица годы". В этом можно убедиться, посмотрев на впечатляющие результаты самой Ривы Кацав.

Все упражнения тщательно подобраны, отработаны, апробированы автором в течение нескольких лет. Я сама вот уже 4 года держу в своем обязательном арсенале любимые упражнения из этой методики "Лошадь" и "Икс".

Вот что пишет Рива о себе, о своих поисках, путях решения и результатах:



"До и после



Что можно сказать, глядя на такое лицо, на такую шею? - "Резать! Срочно резать! "

Моя сутулость сформировала "пеликанью шею" с массой морщин, неправильный прикус углубил носогубную складку, расслабленые, опустившиеся мышцы подчёркивали ассиметрию, горячее израильское солнце покрыло кожу морщинами... И всё это меня так огорчало, что хотелось разбить зеркало! Все зеркала!

Я была готова обратиться к пластическому хирургу, только нужных денег у меня не было. К счастью, не было.

Но мне хватило денег, чтобы пойти на курс "Гимнастика для лица".

Оказалось, это очень интересно познакомиться со своими мышцами, узнать свои возможности и особенности. А когда почуствовала, что могу влиять на свою внешность, поняла, что это не только интересно, но просто необходимо!

С каждым днём моё постаревшее лицо в зеркале становилось всё менее чужим, всё более симпатичным! Знакомые в ответ на моё приветствие сначала делали удивлёное лицо, а потом начинали спрашивать: «Это ты?! Что ты сделала?» Тогда я поняла, что этот метод работает.

Курс "Гимнастика для лица" кончился, но я продолжала заниматься, искать литературу, другие подходы, новые упражнения... Начала показывать эти упражнения подругам, знакомым, со временем появились группы. Постепенно сформировался метод, включающий расслабление, упражнения и самомассаж. Называется этот метод "Если не я, то кто же!", ведь лучше нас самих никто о нас не позаботится!

Сейчас, когда мне за пятьдесят, я выгляжу и чувствую себя моложе, красивей и уверенней, чем несколько лет назад, когда только начала заниматься гимнастикой для лица..."

--------44 года ---------------------------- 53 года--------
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.09.2011, 10:34   #2
Shodashi
Архивариус
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,582
Поблагодарили 102,682 раз(а) в 11,944 сообщениях

Рубиновое сердце  Золотая пчелка  Рука Хамсы  Турбометла 
Всего наград: 8

По умолчанию

Некоторые упражнения из гимнастики Ривы Кацав:


Расслабление

Мы привычно напрягаем одни и те же мышцы, когда улыбаемся, щуримся, жуём, удивляемся, сердимся, что приводит к ранним морщинам. Другие же мышцы используются вполсилы или не используются совсем и, как следствие, становятся дряблыми и вялыми. Цель гимнастики – вернуть мышцам тонус. Но не менее важно научиться расслаблять напряжёные мышцы.

Для расслабления мышц мы также будем делать упражнение из йоги, называется оно «лошадь». Йоги используют его для укрепления вестибулярного аппарата, но оно ещё и прекрасно расслабляет мышцы. Сначала попробуйте выдувать воздух через сжатые губы так, чтобы они завибрировали. А теперь сделайте тоже самое, опустив голову, чтобы щёки, расслабившись, тоже пришли в движение, завибрировали. Ну и, наконец, добавляем ещё одно движение - попробуйте поводить опущеной головой из стороны в сторону, выдувая воздух через сжатые губы. Да-да, как лошадь на водопое. Но если у вас кружится голова, когда вы поворачиваете голову, не двигайте ею. Достаточно будет просто выдувать воздух через сжатые губы, опустив голову.
«Лошадь» мы будем повторять после каждого цикла упражнений.


Лоб

1. Кладём ладонь на лоб, расположив её чуть выше бровей. Поднимаем и опускаем брови, а рука давит на лоб, оказывает сопротивление – повторить 10 раз.




Глаза

2. Кладём указательные пальцы на внешний уголок глаза и начинаем давить верхним веком на глаз. Чтобы при этом не морщить веко, давим верхним веком вниз, на нижнее веко. Почувствуйте движение мышцы под пальцами. После каждого надавливания – расслабление. Повторите 10 раз.




4. Упражнение, которое укрепляет верхнее и нижнее веки, убирает «мешочки» под глазами, улучшает тонус мышц щёк. Надо открыть рот, поднять взгляд и быстро-быстро мигать. Делайте его в продолжении минуты по 3 раза в день.




Щеки

1. Надуйте щёки, обхватите их ладонями, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.

1а. Надуйте щёки и переводите воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз.

1б. Надуйте щёки, переводите воздух сверху вниз и обратно. (Почувствуйте, что при этом происходит с шеей). Повторите 10 раз.

1в. Ещё раз надуваем щёки и медленно, с усилием перегоняем воздух по кругу. Повторите 10 раз.




Губы

3. «Поцелуй» - указательные пальцы находятся в уголках губ, слегка надавливая. Делаем губами чмокающее движение. Повторите 10 раз.




Шея

3. «Страшная рожа» или «икс». Выдвиньте подбородок вперёд, опустите нижнюю губу так, чтобы были видны зубы, и произнесите вслух «икс». Это упражнение ещё называют «на подъём груди», положите руку на грудину и убедитесь, что это действительно так. Повторите 10 раз.
3а. То же упражнение повторите, подняв голову вверх, опустив её, повернув голову к правому, а потом к левому плечу. В каждом положении повторите упражнение 10 раз.


Я разместила здесь только избранные упражнения из гимнастики.
Познакомиться с методикой My Young Face целиком можно на официальном сайте Ривы Кацав:
http://my-young-face.com


.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.09.2011, 13:08   #3
Elenka
Модератор
 
Аватар для Elenka
 
Регистрация: 11.08.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 830
Сказал(а) спасибо: 2,233
Поблагодарили 3,340 раз(а) в 686 сообщениях
По умолчанию

Лайне, спасибо, что напомнила про Риву. Рива действительно большая умница. А то, что она имеет смелость показать себя в качестве модели, само по себе заслуживает уважения. Ее результаты впечатляют и, я думаю, способны вдохновить многих сомневающихся.
Elenka вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 30.09.2011, 20:06   #4
Riva
Заглянувший
 
Регистрация: 11.08.2009
Адрес: Израиль
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 47
Поблагодарили 146 раз(а) в 10 сообщениях
По умолчанию

Спасибо за теплый прием!
Будем хорошеть !
Riva вне форума   Ответить с цитированием


Ответ

Метки
гимнастика для лица , глаза и веки , губы , лоб , расслабление лица , шея , щеки



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Лицевая правка "Small face & skin" (Hiroshi Katsuyama). Создание изящного лица. Mishelle Лицевая правка "Small face & skin" (Hiroshi Katsuyama). Создание изящного лица 65 27.05.2018 20:37
Лицевая гимнастика «Shape Your Face» (Томас Хагерти) Shodashi Основы лицевой гимнастики 2 08.08.2009 10:44


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека