"Тренировка улыбки"

[Shodashi]

Тренировка улыбки


Приятное выражение лица весьма благоприятно для общения. Спокойное, улыбающееся лицо производит совершенно иное впечатление, нежели лицо человека, озабоченного или чем-то обеспокоенного.

Улыбка — важнейшее и невероятно могущественное средство общения. Оказавшись в чуждом окружении на неведомой земле, вы мгновенно испытываете величайшее облегчение, увидев на лицах окружающих искренние теплые улыбки. И доселе незнакомые люди тут же превращаются в ваших друзей. Улыбка — легко читаемое любым послание, которое гласит: «Не волнуйся, все в порядке, ты принят здесь, и ничего тебе не грозит». И вы расслабляетесь и снимаете доспехи настороженности.

Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается». Улыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих. Если мышцы лица «работают на улыбку», то происходит гораздо большее, чем вы можете себе представить: мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылается» позитивный сигнал. Вы можете это проверить прямо сейчас. Улыбнитесь (неважно, если получится гримаса, вся суть в том, что работают нужные мышцы). Сохраняйте это положение примерно 30 секунд. Если вы честно проделаете этот эксперимент, то сможете однозначно констатировать: что-то все же «происходит». Было бы хорошо, если бы вы описали ваши впечатления, не откладывая.

Если вы впервые проделали это упражнение, то теперь вы знаете, что после него всегда чувствуешь себя лучше, и готовы приступить к регулярным тренировкам.

Тренировка улыбки

Суть тренировки заключается в том, что вы учитесь несколько раз в день «держать на лице улыбку» примерно 1 минуту. Это упражнение можно проводить везде, где угодно: в автомобиле, на прогулке, у телевизора. Интересен следующий эффект, который возникает при этой тренировке. В первые секунды у вас вместо улыбки может получиться гримаса, особенно если вы находитесь в раздраженном состоянии. Но примерно через 10 секунд вы начинаете казаться смешным самому себе. Это означает, что ваша гримаса уже трансформируется в улыбку. Потом вы начинаете потихоньку подтрунивать над собой. Вы спрашиваете, действительно ли в этой ситуации надо раздражаться. Несколько секунд спустя, вы замечаете, что наступило облегчение. И с этого момента все пойдет к лучшему.

Немецкий психолог В. Ф. Биркенбиль дает несколько советов, как следует пользоваться улыбкой в различных жизненных ситуациях.

Первый совет: при разговоре по телефону.

Улыбнитесь, прежде чем возьмете трубку или до того, как ее возьмет тот, кому вы звоните. Этот маленький трюк создает положительный климат для беседы, так как другой человек «слышит» вас позитивнее, чем если бы вы начали говорить «нормально».

Второй совет: если вы раздражены.

Проделайте упражнение как раз в тот момент, когда вы раздражены! Даже если вы работаете в большом помещении, вы всегда можете найти уголок, где можно незаметно улыбаться. Проделайте в течение одной минуты упражнение, пока не почувствуете улучшение своего эмоционального состояния.

Третий совет: если раздражен другой.

После некоторой тренировки вам будет гораздо легче спонтанно улыбнуться. Если вы достигли уже этого состояния, вам следует пытаться улыбаться другим людям! Если вы не самодовольно ухмыляетесь, ваша улыбка вызовет у другого чувство облегчения.

Четвертый совет: если вы знакомитесь с незнакомыми людьми.

Именно в этой ситуации люди смотрят относительно мрачно: частично из-за неуверенности, как воспримет их другой человек, а отчасти только потому, что они всегда так смотрят. Поэтому в данном случае следует сознательно улыбаться. Так как в это вовлечены еще и глаза, ваш легкий жест окажет гораздо более дружеское воздействие, чем вам кажется в данный момент. В большинстве случаев другой человек отреагирует более открыто и дружески, чем он привык реагировать обычно. Таким образом, преимущество будет и у вас, и у него.

Пятый совет: прежде чем писать письмо.

Чем более положительно вы настроены, тем позитивнее будет воздействие вашего письма, хотя это скорее заметно «между строк». Как часто люди отсылают письмо, в котором чувствуется большее раздражение, чем оно могло бы быть в конкретной ситуации. Помните: всегда вознаграждается позитивное состояние, когда пишешь письмо.

Автор: Олег Игоревич Жданов, доктор психологических наук, доктор медицинских наук, профессор Российской академии государственной службы при Президенте РФ.

Источник: http://www.psyworld.org.ru

[enigma]

Здорово! Это работает (переход гримасы в искреннюю улыбку! Но что делать, если при улыбке образуются морщинки под глазами, так ведь они "закрепятся" и останутся? Посоветуйте плиз.

[Анна Конда]

Остаток жизни ходить без улыбки, с понурым лицом.
Минздрав предупреждает: Улыбка вредит вашей красоте!

Честно говоря, я почти не встречала людей, которые во время вашей искренней улыбки рассматривают ваши морщины. Обычно наслаждаются улыбкой.

[Shanti]

Сообщение от Tatyana

я почти не встречала людей, которые во время вашей искренней улыбки рассматривают ваши морщины.

Таня, абсолютно верно! Как-то я ехала в автобусе. На остановке вошла женщина с хмурым лицом, глядя на которую я подумала, что у нее сегодня плохой день и выглядит она неважно. Ее озабоченное лицо было откровенно некрасивым. Однако через несколько минут все изменилось. Она стала разговаривать с кем-то из пассажиров и заулыбалась, в глазах заиграли огоньки. Я всматривалась в ее лицо, пораженная - неужели несколько минуту назад это лицо казалось мне некрасивым? Обаятельная искренняя улыбка все изменила. И женщина показалась уже не угрюмой, как сначала, а славной и душевной. Такая мелочь - улыбка и приветливый взгляд. И как будто солнышко человека осветило.

[Svethina]

Да! никто не рассматривает морщины на лице улыбающегося человека; но эти морщины так и лезут в глаза, когда смотришь на свое улыбающееся лицо на фотографии. Между прочим я последнюю неделю достаточно этим фактом заморочена и ( хвала форуму и Лайне! ) тема появилась на форуме! И вот я думаю, что все таки можно натренироваться, чтобы лицо улыбалось, а верхняя часть не кукожилась. Собственно сейчас этим и занимаюсь, хотя успехов пока нет, но и времени мало прошло!

[Анна Конда]

успехов и не будет, потому что во время улыбки улыбаются именно глаза. Можно не натягивать губы, но глаза должны смеяться. А если улыбаться губами, но без участия глаз, то получится вымученная грустная улыбка

[Анна Конда]

Сообщение от Tatyana

во время улыбки улыбаются именно глаза. Можно не натягивать губы, но глаза должны смеяться. А если улыбаться губами, но без участия глаз, то получится вымученная грустная улыбка

Девочки, я написала это, просто исходя из своих мыслей.
А сейчас пересматривала фильм BBC "Лицо человека" и наткнулась на такой вот сюжет:
Специально его вырезала, чтобы залить и показать:

[HIDE="1"]

http://rutube.ru/tracks/4169196.html...d01b0fc2b33e2c[/HIDE]

Воистину, улыбка рулит!

[Farida]

Это скорее относится к флирту, но думаю, что настоящая женщина перманентно находится в этом состоянии.

35 улыбок в час - верный способ познакомиться

Научный подход - лучший путь к счастью в любви, утверждает The Daily Mail вслед за Эндрю Тризом, автором новой книги "Расшифровка кода любви" (Decoding Love by Andrew Trees).

Как заговорить в баре с незнакомым мужчиной? Только не подходите к нему первой. Нужны невербальные сигналы. По данным Триза, наиболее эффективны многократные взгляды, непременно сопровождаемые улыбкой. Причем мужчины чаще всего подходили знакомиться не с самыми красивыми женщинами, а с теми, кто наиболее часто посылал сигналы, обнаружила психолог Моника Мур, исследуя механизмы флирта. Более 35 сигналов в час - в среднем более четырех знакомств.

Шансы повышает и губная помада: "когда у женщины накрашены губы, мужчины по первому впечатлению оценивают ее привлекательность намного выше".

Еще один механизм соблазнения выявил американский психолог Джеффри Миллер, изучая работу стриптизерш. Сумма чаевых от недели к неделе сильно меняется, причем в зависимости от фазы цикла овуляции. В период менструации танцовщица зарабатывает в среднем 22 фунта в час, в промежуточном состоянии - в среднем 32 фунта, а в период овуляции - целых 45 фунтов! Оказалось также, что противозачаточные таблетки - враг чаевых (и сексапильности): они снижают сумму чаевых на 10 фунтов в час в среднем. Любопытно, что женщин в период овуляции находят более привлекательными и мужчины, которые видят их просто на фотографиях: неуловимо меняется цвет губ, ширина зрачков и цвет лица, отмечает издание.

Триз также докопался, как гарантированно оттолкнуть потенциального партнера: нужно отвечать на телефонные звонки во время свидания в ресторане, грубить официантам, без умолку говорить о себе, рассказывать о бывших возлюбленных, рассуждать о своем весе или своей очередной диете.

Между тем влюбленность действует на мозг странно, отмечает Триз. Увидеть любимого человека - все равно что принять кокаин: активизируются одни и те же отделы мозга. Организм влюбленного также выделяет гормон окситоцин, который изглаживает прежние связи в мозгу, чтобы новое чувство могло вытеснить прежнее.

Источник: Daily Mail

[Farida]

Танюш, хороший ролик. Сначала хотела написать о том,что авторы перепутали причинно-следственную связь, но потом подумала о известной пословице-хорошая привычка искренне и часто улыбаться даст плоды в виде хорошего характера( нам ли не знать о мышечно-мозговой связи), а там и до счастливой судьбы рукой подать.Видимо это и имели в виду авторы.

[Emilio]

Сообщение от Анна Конда

успехов и не будет, потому что во время улыбки улыбаются именно глаза. Можно не натягивать губы, но глаза должны смеяться. А если улыбаться губами, но без участия глаз, то получится вымученная грустная улыбка

Татьяна,не могли бы вы подсказать упражнение обратное,чтобы не улыбались губы.У меня почти постоянно губы в полуулыбке,как писала Кантиени,это одна из причин носогубных.Я не понимаю,может какие-то мускулы слабыепочти как у смайлика.