Трайбл

[LeLoa]

Оксана, ежедневно бодифлекс с дополнительными упражнениями, по времени получается минут 20-25, три раза в неделю по полтора часа танцы и самостоятельные тренировки по полтора часа 2-3 раза в неделю до недавнего времени.
Сейчас пошла на фитнесс, поэтому тренировки получаются длительнее- часа 2 силовых и плюс йога или пилатес, в зависимости от расписания, в среднем 3 раза в неделю

[Dejdra]

yanka!

Путь в тысячу миль начинается с одного(первого) шага.

LeoLa!
Спинка у тебя - загляденье! Умница большущая!

[Farida]

Марина, присоединяюсь в всеобщему восхищению. Спинка, просто прелестна. По- моему, очень часто женщину выдает именно спина. Мы себя не видим со спины и порой нам кажется, что все замечательно. Я не согласна с известным выражением:"Сзади -пионерка, спереди- пенсионерка" потому, что спина это отражение всего тела. Легкая уверенная походка, хорошая осанка, уверенный баланс тела - это признак молодости. А зажатые плечи, таз, слабые ноги - наоборот.

[LeLoa]

Напомню особенности трайбла и трайбл фьюжена:
1) осанка, о ней я уже писала, грудь поднята, смотрит вперед , как нос корабля
2) руки: локти всегда вывернуты и смотрят на противоположные стороны, в идеале стремятся вверх, плечи опущены
3) прямая спина с мягкими коленями, копчик в пол,
4)все движения выполняются изолированно, за счет сокращения мышц, поэтому крайне важно иметь сильные, хорошо растянутые мышцы. рук, живота, спины, грудной клетки.
Единственный недостаток трайбла, на мой взгляд в том, что по сравнению с другими частями тела ногам уделяется мало внимания, так как в танце их почти или совсем не видно.

Разработка плечевого, локтевого, лучезапястного суставов

красивая волна руками в трайбле достигается за счет фиксации руки в плечевом суставе и в изолированном повороте локтевого сустава вокруг своей оси.
написать легко, а вот сделать... я учусь делать волну до сих пор. Для того, чтобы лучше объяснить, как ее сделать попробую поискать ролик
продолжение следует..

[yuxyx]

Возможно данное видео уже выкладывали на сайте, если да- то просьба к модераторам удалить сообщение.

Название:Мастер-класс Ирины Комаровской. Разбор движений и связок Tribal.
Год выпуска:2008г.
Жанр: Танец живота.
Выпущено:Россия.
Ведущая:Ирина Комаровская.
Формат: AVI (XviD)
Аудио кодек:AC3.
КачествоVD Rip.
Язык:Русский.
Продолжительность:01:17:17.
Размер:697mb.
О фильме:Ирина Комаровская проводит свой мастер-класс. Это обучение, для тех кто не умеет или планирует повысить знания, в умении танцевать. Разминка, растяжка, изоляция мышц. Разбор движения и связок в Tribal.
Скачать:
http://turbobit.net/ka1vcuu3kh7m.html

[LeLoa]

Разработка плечевого, локтевого, лучезапястного суставов
продолжение
в многочисленных обучалках непозволительно мало уделено внимания рукам, а ведь
в трайбле и трайбл фьюжене руки это 50% , а то и больше успеха, руки должны быть наполнены энергией, жить своей жизнью.
Заслуживает внимания только обучающее видео Рейчел Брайс Arm end Postures, рекомендую.

Базовые движения- Волна, Флореус

итак, Волна,
для ее освоения вы должны уметь изолированно владеть плечевым, локтевым и лучезапястными суставами. Ни в одной обучалке не объясняется как же все-таки делать волну руками. Начнем с плечей

Плечевые суставы:
основная стойка, копчик в пол, грудь поднята, плечи отведены назад и опущены
расслабьте руки, представьте , что впереди вас стоит стол, на который вы положили ладони или взялись руками за балетный станок, поручни Ладони зафиксированы и больше не должны сдвигаться.
А теперь начинайте двигать плечами , делая несколько повторов, сначала назад, потом вперед, затем по одному- назад-назад, вперед -вперед,

помните- руки в движении не участвуют, только плечи!!!

усложним задачу, теперь представьте, что ваши плечи зафиксированы между собой жестко, например, палкой
, тогда все движения получаются фиксированными между собой:
при движении одного плеча назад другое выдвинется вперед, вверх-вниз, вперед-назад, вниз- вверх, руки не двигаются!!!! только плечи

[LeLoa]

Локти:
Для меня очень долго локти были камнем преткновения, еще и сейчас они не в полном объеме освоили движения.
Основная стойка **
Вытяните руку в сторону, зафиксируйте ее в плечевом суставе ( зафиксировать- это значит наложить замок, как-бы закрыть руку от движения в этом месте, в данном случае отвести лопатку назад, фиксируя в неподвижности плечевой сустав), и в лучезапястном суставе ( можно попросить кого-нибудь подержать вас за руку, не давая ей сдвинуться). Теперь представьте , что в локтевом суставе проходит ось, вокруг которой вы начинаете вращать локоть, совершая им движение по окружности: сначала максимально поднимая его вверх и начиная вращать им далее по часовой стрелке.
Плечо и запястье неподвижны!!!!! Вращается только локоть!!!!

Это трудно понять, но еще труднее для меня было сделать.
Помогает освоить это движение следующий прием, заимствованный из брейкданса:
Встаньте правым боком к стене, руку вытяните, выпрямите и упритесь ладонью в стену, зафиксируйте ее в плечевом суставе, а теперь начинайте вращать локоть вокруг своей оси.
Помните, плечо и запястье неподвижны!!!! ладони никуда не переворачиваются

[LeLoa]

Запястья

они тоже должны двигаться изолированно. В трайбле
есть Floreo - это вращение кистями, украшающее танец. Оно пришло из ATS , а в него в свою очередь - из фламенко.
Фламенкийское движение было модифицировано в ATS в сторону меньшей амплитуды и растянутости кисти из-за того, что танцовщицы имеют на руках сагаты. В трайбл-фьюжн это движение стало еще менее амплитудным, превратившись в "почти волну кистью" и им сопровождаются почти все движения.
Бывает внутреннее флорео когда мы начиаем движение пальцами к себе , и обратное - когда начинаем пальцами наружу, от себя.
Внутреннее флорео гораздо более распространено в трайбле. ( взято с сайта tribal.su)

Из мастер-класса:
вытяните вперед правую руку, представьте, что впереди вас стоит фужер с шампанским, который вы берете за ножку , чаще большим и средним пальцем, кисть обращена ладонью к себеначинаете приближать к себе сгибая только кисть в запястье, но содержимое вам почему-то не нравится и вы начинаете выливать его, переворачивая фужер и ставя его вверх тормашками. Затем снова берете новый фужер и снова выливаете, и т.д.. Таким образом ваша кисть описывает в запястье круг к себе, вниз, от себя , снова к себе. Теперь попросите кого-нибудь подержать вас за руку или зяться за поручень, палку и снова попробуйте описать круг запястьем.
Рука, плечи, локти неподвижны!!!! Двигается только запястье!!!!

Вот как описывается это движение на сайте tribal.su^

Я опишу выполнение этого движения в самом часто встречающемся в трайбл-фьюжн варианте, правой рукой, которая стоит в нейтрали.
Начинаем движение с того что поворачиваем кисть ладонью к себе и слегка сгибая внутрь запястье отводим предплечье чуть вправо, оставляя кончик среднего пальца на одном месте. Далее удерживая кончик среднего пальца на одном месте и запястье слегка согнутым обводим запястьем небольшой полукруг вправо-вверх-влево. Таким образом ладонь от вас отвернется. Далее мы, расслабив кисть и позволив пальцам слегка согнуться, разгибаем запястье и слегка сгибаем его наружу и снова выпрямляем пальчики - ладонь станет "смотреть" в правую переднюю диагональ, рука примет форму полукруга. Сохраняя этот полукруг переворачиваем кисть строго на ее оси, поворачивая ее ладонью к себе и выходя опять на первую стадию движения.
Мы можем выполнить эту последовательность в обратном порядке и получить обратное флорео.

Самой распространенной ошибкой является очень сильное изгибание запястья на флорео и перенапряжение-растопыривание пальцев. Пальцы должны быть разведены на 1\3 ваших возможностей, а амплитуда сгибания кисти - не более 1\3 от прямого угла, а то и меньше. Также ухудшает вид движения оттпыренный большой палец - его надо подтягивать к середине ладони и колеблющийся локоть - он должен быть статичен.

[LeLoa]

Ариэлла выпускала обучающее видео, которое переведено на русский язык и разбито на две части: для начинающих и для продвинутых. В сети нашла только вторую часть, поэтому,
если кому надо, заливаю на русском языке первый файл обучающего видео Ариэллы

Йога в современном танце живота для начинающих
часть 1:
http://narod.yandex.ru/disk/79968140..._0_chunk_1.avi
поставила заливаться второй
итак, второй файл обучалки готов:
часть 2:

http://narod.yandex.ru/disk/80011010..._0_chunk_2.avi

Йога в современном танце живота для продвинутых:

http://letitbit.net/downloadl/1904.1...oning.rar.html

если кого-то интересуют разные обучалки спрашивайте, я много скачивала с рутрекера.
Если у меня есть, а в сети нет, могу потихоньку заливать и выкладывать.

[kidding]

Трайбл в мужском исполнении!!!!

vBulletin [media]