Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело

Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 03.05.2010, 00:15   #21
nusya
Практик
 
Регистрация: 05.03.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 221
Сказал(а) спасибо: 4,725
Поблагодарили 1,770 раз(а) в 261 сообщениях


По умолчанию

Девочки, тем у кого проблемы с позвоночником, особенно шейно-грудной отдел, хотела бы посоветовать одно прекрасное, очень легкое упражнение, которое приносит заметное улучшение состояния. Прочла о нем в ЗОЖе и взяла на вооружение.
Упражнение: Встаньте прямо, голову наклонить до упора подбородком в грудь, а руки, сцепленные пальцами, положить на затылок, так стоять столько , сколько выдержите. В течение дня делать это упражнение столько раз, сколько сможете. Помогает, испробовала на себе и вам рекомендую.
nusya вне форума   Ответить с цитированием
19 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 12.06.2010, 12:31   #22
Hibiskus
Заглянувший
 
Аватар для Hibiskus
 
Регистрация: 16.05.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 41 раз(а) в 3 сообщениях
Хорошо

Цитата:
Сообщение от nusya Посмотреть сообщение
Девочки, тем у кого проблемы с позвоночником, особенно шейно-грудной отдел, хотела бы посоветовать одно прекрасное, очень легкое упражнение, которое приносит заметное улучшение состояния. Прочла о нем в ЗОЖе и взяла на вооружение.
Упражнение: Встаньте прямо, голову наклонить до упора подбородком в грудь, а руки, сцепленные пальцами, положить на затылок, так стоять столько , сколько выдержите. В течение дня делать это упражнение столько раз, сколько сможете. Помогает, испробовала на себе и вам рекомендую.
Это упражнение на растяжку и расслабление мышц шеи и спины. Ещё есть следующее упражнение: голову наклоняете к плечу ( например вправо ) и правую ладонь кладёте на левое ухо и расслабляетесь. Давить на голову и ухо не надо, просто сильно расслабить руку и голову и под весом руки боковые мышцы шеи будут растягиваться. Посидеть так 3-4 минуты или дольше, я иногда начинаю засыпать, делая это упражнение. Затем в другую сторону. Эти упражнения советуют делать остеопаты всем и особенно у кого проблемы с шейным отделом поз-ка и кто страдает головными болями. Делать желательно каждый день. Вы сами почувствуете, как словно камень падает с плеч и будете делать это упражнение регулярно. Эти упражнения можно делать сидя, главное чтобы спина была прямая.
Hibiskus вне форума   Ответить с цитированием


Ответ

Метки
домашняя тренировка , мышцы лица , фитнес



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека