Практики восстановления и совершенствования голоса и речи

[Katarina]

ПРАКТИКА ГОЛОСОВЕДЕНИЯ У СТЕНЫ
(из книги А. Левшинова "Семь главных секретов как сделать фигуру великолепной")

Что дает правильная постановка голоса:

- формирует защитное энергетическое поле
- прерывает связь с прошлыми переживаниями, неприятностями, ошибками
- улучшает здоровье, т.к. при правильно поставленном голосе в работу включаются все энергетические центры - чакры, следовательно, повышается общая энергетика

Подготовка к тренингу

Чтобы тренинг прошел успешно, необходимо соблюсти ряд требований:

1. Определитесь с помещением, в котором вы будете тренироваться. Желательно, чтобы там не было электрических приборов. Наличие включенного телевизора в комнате для занятий исключено.

2. Определитесь со временем занятий. Никто и ничто не должно вас отвлекать в это время.

3. Одежда для занятий должна быть свободной, не стесняющей дыхания и движений: никаких давящих поясов и тугих воротничков рубашек.

4. Прежде чем начать занятия, необходимо заставить тело расслабиться, скинуть напряжение, а голову - успокоиться.

Техника голосового тренинга

Поза тренинга - как у святых на иконах: выпрямленный позвоночник при условии брюшного дыхания. Достигается это следующим образом. Встаньте спиной к стене и прижмитесь к ней пятками, прямыми ногами, ягодицами, прямой спиной, ладонями рук, опущенных вдоль туловища, и затылком. Взгляд при этом должен быть направлен прямо перед собой. В идеале у стены не должно быть плинтуса.

Поза не должна быть для вас дискомфортной, иначе вся работа пойдет насмарку. Обратите на это особое внимание и не начинайте тренинга до тех пор, пока поза не станет для вас привычной и комфортной. Попробуйте первый раз просто простоять у стены около 15 минут. Думаю, полсе такого эксперимента вы поймете, что это не так просто. Тренируйтесь, увеличивайте время до 30 минут. И лишь когда почувствуете себя нормально и естественно. приступайте к работе.

а) Некоторое время (1-2 минуты) погримасничайте, разминая все мыщцы лица.

б) Используя нижнебрюшное дыхание, осуществите долгое звучание звука "М" с таким расчетом, чтобы основыне вибрационные ощущения (легкая щекотка) образовывались под носом. Рот при этом закрыт. Время выполнения упражнения 1-3 минуты.

в) Необходимо 12 раз звонко и четко произнести разминочное слово "ПУЛЬПИТА". Это упражнение укрепляет мыщцы губ и улучшает артикуляцию. В этом случае используется нижнебрюшное дыхание. (Во всех остальных упражнениях звуки издаюстся на выдохе также с использовнием нижнебрюшного дыхания).

г) Произнесите средним по силе голосом гласную "А". Вначале несколько раз по одному звуку. А затем, когда гласная "А" будет произноситься четко, произносите ее по 2-3 раза подряд (А - А, А - А - А). Это упражнение длится не меньше минуты.

д) Повторите упражнение, описанное выше, только вместо гласной "А" проработайте гласные "О", "У", "И". Каждую гласную прорабатывайте в течение минуты.

е) После отработки отдельных гласных соедините их и произносите подряд А - О - У - И. Повторяйте звуки в размеренном, удобном для вас темпе около минуты.
(Внимание! Естественно, что в начале занятий звук может получиться не очень хорошо. Не нужно отчаиваться. Постепенно вы привыкните к стилю занятий).

ж) Когда работа над произношением гласных звуков А, О, У, И даст приличный результат, т.е. вы почувствуете эффект от своей работы - ваша речь, голос станут более приятными для слуха окружающих, только тогда можно переходить к йотированным звукам: Ю, Е, Ё. Отработайте каждый из этих звуков по схеме, указанной в пункте г, а затем как в пункте е, произносите все гласные подряд: А - О - У - И - Ю - Е - Ё.

з) После того как вы освоите предыдущие упражнения, начинайте занятия с парами гласных: А - О, О - У, И - Ю, Е - Ё.

и) К следующему этапу работы вы переходите только после того, как освоили предыдущий. Вы продолжаете работать с парными гласными, причем первую гласную каждой пары нужно произносить в более высокой тональности, а вторую гласную - в более низкой тональности.

Итак, общая схема тренинга настройки голоса выглядит следующим образом (напоминаю, что весь тренинг проходит у стены!):

Сначала занимающийся должен выполнить пункты а, б, в, г. Далее, через несколько тренировок (желательно не менее недели тренировок), в результате освоения пункта г вы переходите к следующей схеме: а, б, в, д.
Точно таким же образом, освоив упражение д, вы переходите к занятиям по схеме: а, б, в, е.
Далее переключаетесь на схему: а, б, в, ж.
Потом следуете схеме: а, б, в, ж, з. И в заключении занимаетесь по схеме: а, б, в, ж, и.
При этом общая схема циклов ваших занятий будет выглядеть так:
1. а, б, в, г.
2. а, б, в, д.
3. а, б, в, е.
4. а, б, в, ж.
5. а, б, в, ж, з.
6. а, б, в, ж, и.
После выполнения тренинга необходимо расслабиться и отдохнуть.

Дополнительная информация

Каждый цикл тренинга выполняется приблизительно в течение 5 минут.
Тренинг лучше всего проводить после 12 часов дня, когда наш голос окончательно "просыпается". Но не следует проводить тренировку и слишком поздно, поскольку тренинг по настройке голоса является мощным инструментом для включения психики и всего организма в активную работу.
Осваивайте циклы упражнений последовательно, начиная с первого. На проработку каждого цикла выделите себе хотя бы неделю. Через полтора месяца, когда вы освоите шестой цикл упражнений, можно практиковать данный тренинг 2-3 раза в неделю, постоянно поддерживая свой голосовой аппарат в форме.

[Farida]

Фефект фикции. Чтобы научиться правильной артикуляции, телеведущие используют винные пробки

Наталья Вартановна Погосова — заслуженный работник культуры РФ, доцент, преподаватель кафедры сценической речи РАТИ — работает с телеведущими уже 15 лет.
Героиня Ирины Муравьевой в известном фильме «Карнавал», готовясь к поступлению в театральный вуз, тренировала технику речи, набив рот орехами и старательно выговаривая скороговорки: бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа. Перед тем как начать работу в кадре, технику речи должен освоить и каждый телеведущий. Только вот вместо орехов сегодня используют... винные пробки.

«Никогда не делайте так, как делала Ирина Муравьева! — предупреждает нас преподаватель по технике речи канала «Россия» Наталья Погосова. — Можно поперхнуться, орех попадет в дыхательные пути — тогда пиши пропало. А пробка выполняет ту же функцию». Оказывается, когда во рту есть какая-то помеха, а мы, преодолевая ее, будем стараться максимально четко произносить слова, автоматически нарабатывается мышечная активность в органах артикуляции. На слух при этом произносимый текст может звучать со множеством лишних шумов, зато потом, когда вынимаешь пробку изо рта, привычка «сопротивляться» в мышцах остается, и текст произносится легко и свободно. С пробкой можно проговаривать слоги, скороговорки, а телеведущие, начиная заниматься, даже читают с пробкой во рту свои эфирные тексты. При этом помещать ее нужно в рот не целиком, а только на сантиметр-полтора, придерживая зубами и немного рукой за внешний край — в этом случае рот может свободно открываться.
Преподаватель занимается с каждым учеником с учетом его природных данных и индивидуальных проблем. «Если у кого-то вяло работают губы, значит, мы больше отрабатываем звуки «п-б», «в-ф», — рассказывает Наталья Погосова. — При проблемах с шипящими пробка ставится под язык, и все тексты проговариваются только в этой позиции. Например: чукча в чуме-читальне читает «Чайку» Чехова. Если у человека слишком «свистят» свистящие звуки, кладем пробку на язык и произносим слогосочетания: КCИ-КCЭ-КCА-КCО-КCУ-КCИ. Когда пробка вынимается, язык привыкает к определенной позиции, и дефект речи устраняется».
Чтобы голос звучал полно и красиво, прежде всего выполняется дыхательная гимнастика. Упражнения из известной дыхательной гимнастики по системе Стрельниковой, упражнения на отработку бесшумного вдоха и выдоха, преподаватель следит за работой мышц, которые задействованы в дыхательном процессе. «А в целом, чтобы лучше говорить, нужно прежде всего хорошо открывать рот, — советует Наталья Вартановна. — Когда у человека зажата челюсть, впечатление от артикуляции остается совершенно невнятное». Для освобождения нижней челюсти Наталья Погосова рекомендует упражнение «Щелкунчик». Попробуйте произнести несколько раз фразу «Вот кот, вот крот», резко опуская челюсть вниз на произнесении буквы «т». Эффект не заставит себя ждать. А вот если вы охрипли и голос пропал совсем, специалист советует заваривать кипятком свежие яблоки: такой чай должен спасти ситуацию.
Несколько скороговорок для отработки хорошей дикции
(не забудьте про винную пробку):
Купи кипу пик. Купи кипу пуха.
Осип охрип, Архип осип.
Король — орел.
Бесперспективняк. Жлобственничественность.
В один, Клим, клин колоти.
Стаффордширский терьер ретив, а черношерстный ризеншнауцер резв.
Ложечка моя — желобовыгибистая с переподвыподвертом.
Из-под куста из-под подвыподверта зайчонок маленький изподподвыподвернулся.
Это колониализм? Нет, это не колониализм, а неоколониализм!
Кокосовары варят в скорококосоварках кокосовый сок.
Деидеологизировали-деидеологизировали и додеидеологизировались.
На дворе дрова, за двором дрова, под двором дрова, над двором дрова, дрова вдоль двора, дрова вширь двора, не вместит двор дров. Дрова выдворить обратно на дровяной двор.
В грозу в грязи от груза арбузов развалился кузов.

Слоговые цепочки
(тоже с пробкой во рту):
БДГИ БДГЭ БДГА БДГО БДГУ БДГЫ
ГБДИ ГБДЭ ГБДА ГБДО ГБДУ ГБДЫ
ПТКИ ПТКЭ ПТКА ПТКО ПТКУ ПТКЫ
КПТИ КПТЭ КПТА КПТО КПТУ КПТЫ

http://onair.ru/main/themes/view/THID__620/

[Aphasia]

Упражнение со слоговыми цепочками можно усилить, если после прямых слогов проговаривать обратные, например:
ИБДГ ЭБДГ АБДГ ОБДГ УБДГ ЫБДГ....

[Анна Конда]

Вставила в рот тренажер SlimMouth, и про быка с ним проговаривала

А сейчас пришла дочь и мы с ней стали разговаривать - я с этим же тренажером во рту. И самое забавное, она меня очень даже понимает.