Для здоровых ног - Страница 29

Svethina · 15.04.2015, 17:40

Я опять про косточку на ноге. Меня все чаще посещает мысль, что без операции от нее не избавиться. Мне кажется я так много делаю всего для избавления от нее, но она не уменьшается. Да. она у меня не болит. Но она меня бесит!!

Кто нибудь из наших делал операцию такого плана?

Olga · 15.04.2015, 18:30

Svethina, у меня много знакомых старше 45,5 сделали операцию, очень отличный результат. Жалеют, что не сделали это раньше.

Dilya · 15.04.2015, 20:13

Svethina,
а вы валике пробовали лежать , тема "Жиру-Жир"?

Цитата:

Сообщение от Фарида

У меня косточка почти ушла (у меня на левой ноге), когда я лежала на валиках и кроссовках. Летом из-за жары все забросила и все стало возвращаться на круги своя. Сейчас потихонечку начинаю заниматься.

Фарида · 15.04.2015, 20:32

У меня эта косточка уменьшается тоже от массажа Лены, массаж нижних конечностей, выложенный в энергетических каналах, тоже хороший. С подачи, кажется Flete, купила книгу Томаса Ханны "Искусство не стареть". Изучаю потихонечку упражнения, реально работают! В том числе и косточка уходит. Нужна регулярность. Если случаются большие перерывы, косточка возвращается.
PS но не растет (тьфу, тьфу).

Азия · 25.04.2015, 04:27

Пришла петь дифирамбы массажу от Лены, выложенному на 5 странице. У меня всегда были холодные ноги, даже в детстве мама обзывала лягушкой за это. Так вот, после массажа ноги реально теплеют, и если промассировать только одну ногу и сравнить ощущения, то разница для меня очевидна. Девочки, а не вредно такой массаж делать два раза в день - утром и вечером? А то я и просыпаюсь с холодными ногами.
И мой рецепт в копилку страдающим от варикоза. Почаще есть пророщенную гречку, так как зеленая гречиха - чемпион по содержанию рутина. Семена зеленой гречихи продаются в магазинах здорового питания, прорастают в считанные часы и большой возни с собой не требуют. На мой взгляд, они еще и достаточно вкусные в отличии от других проростков. Я три-четыре раза в неделю съедаю целую тарелку в качестве завтрака, есть потом долго не хочется. Кроме того, если верить всяким умным книжкам, пророщенная гречка, помимо укрепления сосудов обладает целым рядом полезных свойств, включая борьбу со старением.

Schokolade · 25.04.2015, 20:10

Азия Пророщенная гречка это да, гораздо вкуснее той же пшеницы, нежнее, у меня прорастает за 20 часов. В последнее время я ее добавляю в зеленый коктейль (минеральная вода, пророщенная гречка, банан и всевозможный салат), есть очень долго не хочется. Легкость в животе, ничего нигде не стягивает.

Svethina Я делала, мне было 46, у хорошего ортопеда. Ноги теперь выглядят совсем по другому, но у меня после первой операции (их было две, на каждую ногу) начались боли в суставах, то ли занесли инфекцию, то ли такая была реакция организма на операцию. Да, ноги очень болели до операции, без стелек не могла ходить, очень надеялась, что после операции состояние улучшится, но увы. Врачи мне тоже ничем не помогли. Я здесь уже писала, что было время, что могла пройти только 30 минут, потом начинались боли с стопе. Сейчас не стала бы делать операцию.

Dilya

Цитата:

Svethina,
а вы валике пробовали лежать , тема "Жиру-Жир"?

Вот об этом хотела уже давно написать. Оказывается, что все мои проблемы со стопами - результат проблем в грудной части позвоночника. После того, как я стала лежать на валиках, то вскоре заметила, что вдруг перестал болеть плечевой сустав правой руки и ступни ног, как только перестаю лежать на валиках, все возвращается на круги своя. И муж мне уже давно говорил, что когда я еду на роликах, то тело наклонено влево ( в нормальной жизни не заметно). Я пыталась выпрямиться вправо, но было очень неудобно, смещалась точка опоры, и казалось, что сейчас упаду.
Я очень рада, что, наконец-то, найдена причина и я могу двигаться без болей. Очень благодарна этому форуму.

Dilya · 15.04.2015, 20:48

недавно прочитала книгу Таубе "Основы капиляротерапии". Из книги:

Цитата:

Вены. Варикозное расширение вен
Неплохой выход в данной ситуации - поднять ножки кровати на 5 см со стороны ног. Кто-то подкладывает детские кубики, кто-то самостоятельно мастерит небольшие подставочки, но положительный эффект отметили все. Меньше усталость ног после рабочего дня, спокойнее ведут себя переполненные вены.

Я ножки кровати поднимать пока не стала, положила в кровать в ноги диванный валик.. действительно легче ногам (у меня к вечеру от сидячей работы тяжесть в ногах, есть небольшие капиллярные сеточки у щиколоток).

maksi · 22.04.2015, 13:15

Почему так важно укреплять мышцы стопы

Мы часто говорим о том, что в беге очень важна устойчивость вашего тела, поэтому, кроме упражнений для бега, нужно обязательно укреплять мышцы кора и бёдер, которые отвечают за стабильность. Достаточно много внимания уделяется работе над коленями и лодыжками, но при этом мало кто обращает внимание на саму стопу.

Недавно вышла довольно интересная статья в British Journal of Sports Medicine, в которой группа учёных поднимает вопрос о важности стабилизации стопы и работы над мелкими мышцами, которые формируют «ядро ног». Мы решили, что этим стоит поделиться!

Наша стопа состоит из крупных и мелких мышц, которые расположены слоями. Есть крупные мышцы, которые проходят через всю стопу от лодыжки. Они отвечают за большую часть движений стопы, и именно на их укреплении мы сосредотачиваемся. Но кроме них есть ещё 11 мелких, которые расположены немного глубже в стопе. Они помогают стабилизировать тело при ударах стопы о землю и отталкивании во время бега. Также они деформируются, чтобы поглотить и сохранить энергию в середине позиции, и поддерживают свод стопы.

podolog.dp.ua

Что же происходит, если у вас слабое «ядро ноги»? В нижней части ноги есть четыре слоя мышц, которые поддерживают свод стопы. Если эти мышцы слабы, то нагрузка будет идти на подошвенную фасцию. Поэтому, если вы хотите избавиться от плантарного фасциита или предотвратить его появление, вам обязательно нужно укреплять внутренние мышцы стопы. В теле всё связано, и слабые подошвы могут привести к аномальным движениям, которые в итоге выльются в проблемы с коленями.

Для укрепления стопы есть несколько стандартных упражнений. Например, комкание небольшого полотенца стопами: вы тащите полотенце по полу исключительно с помощью мышц стопы. Или «мраморные пикапы» — поднятие с пола ступнями мраморных шариков. Но эти упражнения задействуют в основном крупные мышцы стопы, практически не затрагивая мелкие.

Авторы исследования предлагают другие упражнения. Поставьте стопу на пол в нейтральную позицию, а затем сожмите её, используя внутренние мышцы свода стопы. При этом постарайтесь сделать так, чтоб пальцы оставались плашмя лежать на полу. Вы можете начинать их выполнение, сидя в кресле, затем усложнить и делать это стоя, затем — на одной ноге.

Мы выполняли подобное упражнение во время тренировок по стретчингу: сидя на полу с выпрямленными ногами, вы пробуете изогнуть стопу так, чтоб образовалась дуга, но пальцы при этом должны быть оттопырены на себя.

Ещё один вариант — минималистичная беговая обувь или бег босиком. Первые положительные изменения будут заметны уже после четырёх месяцев: ступня станет немного короче, поднимется свод стопы. Именно эти изменения показывают, что мышцы стали действительно сильнее. Ещё одно преимущество — увеличение сенсорной чувствительности ступни. Это также играет немаловажную роль для выработки устойчивости.

Видео № 1

vBulletin [media]

Видео № 2

vBulletin [media]

Видео № 3

vBulletin [media]

Ирина Баранская. http://runner.lifehacker.ru/2015/04/13/feet-core/

Азия · 26.04.2015, 10:00

Schokolade, а как вы этот коктейль делаете? В блендере взбиваете? Это такой сыроедческий рецепт, надо полагать?
Девочки, только что нашла в сети массаж ног при варикозе. Так вот, он очень похож на самомассаж Айболит от Лены (только наш местный самомассаж побогаче на приемы будет

) Еще одно подтверждение, что самомассаж от Лены не просто не вреден, а даже показан тем, у кого проблемы с сосудами))))

Schokolade · 26.04.2015, 10:31

Азия
Да, в блендере, кладу, что есть. За основу различная трава, как правило это салат + банан (он все связывает между собой). Потом уже стала добавлять ростки, т.к. жевать лень))). Подозреваю, что гораздо полезнее жевать, но долго по времени получается.
Вот сейчас у меня такой: вода, пророщенная гречка, салат и банан. Вкусно!
Меня когда-то очень вдохновили зеленые коктейли Виктории Бутенко.

15.04.2015, 18:30	#2
Olga Золотое сердце Регистрация: 25.10.2009 Адрес: Германия Сообщений: 3,474 Сказал(а) спасибо: 26,368 Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях Всего наград: 12	Svethina, у меня много знакомых старше 45,5 сделали операцию, очень отличный результат. Жалеют, что не сделали это раньше. __________________ Жизнь принадлежит тому, кто ей рад

26.04.2015, 10:00	#9
Азия Регистрация: 24.01.2015 Адрес: Благовещенск, Россия Сообщений: 183 Сказал(а) спасибо: 209 Поблагодарили 2,885 раз(а) в 174 сообщениях Всего наград: 2	Schokolade, а как вы этот коктейль делаете? В блендере взбиваете? Это такой сыроедческий рецепт, надо полагать? Девочки, только что нашла в сети массаж ног при варикозе. Так вот, он очень похож на самомассаж Айболит от Лены (только наш местный самомассаж побогаче на приемы будет) Еще одно подтверждение, что самомассаж от Лены не просто не вреден, а даже показан тем, у кого проблемы с сосудами))))

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Протоколы предупреждения преждевременного старения для здоровых лиц	Sitehand	Факторы старения и омоложения	1	13.04.2011 22:10

15.04.2015, 17:40	#1
Svethina Регистрация: 12.08.2009 Адрес: Москва Сообщений: 157 Сказал(а) спасибо: 996 Поблагодарили 1,076 раз(а) в 165 сообщениях Всего наград: 1	Я опять про косточку на ноге. Меня все чаще посещает мысль, что без операции от нее не избавиться. Мне кажется я так много делаю всего для избавления от нее, но она не уменьшается. Да. она у меня не болит. Но она меня бесит!! Кто нибудь из наших делал операцию такого плана?

15.04.2015, 20:32	#4
Фарида Регистрация: 06.01.2010 Адрес: Татарстан Сообщений: 669 Сказал(а) спасибо: 6,151 Поблагодарили 5,024 раз(а) в 670 сообщениях Всего наград: 1	У меня эта косточка уменьшается тоже от массажа Лены, массаж нижних конечностей, выложенный в энергетических каналах, тоже хороший. С подачи, кажется Flete, купила книгу Томаса Ханны "Искусство не стареть". Изучаю потихонечку упражнения, реально работают! В том числе и косточка уходит. Нужна регулярность. Если случаются большие перерывы, косточка возвращается. PS но не растет (тьфу, тьфу).

25.04.2015, 04:27	#5
Азия Регистрация: 24.01.2015 Адрес: Благовещенск, Россия Сообщений: 183 Сказал(а) спасибо: 209 Поблагодарили 2,885 раз(а) в 174 сообщениях Всего наград: 2	Пришла петь дифирамбы массажу от Лены, выложенному на 5 странице. У меня всегда были холодные ноги, даже в детстве мама обзывала лягушкой за это. Так вот, после массажа ноги реально теплеют, и если промассировать только одну ногу и сравнить ощущения, то разница для меня очевидна. Девочки, а не вредно такой массаж делать два раза в день - утром и вечером? А то я и просыпаюсь с холодными ногами. И мой рецепт в копилку страдающим от варикоза. Почаще есть пророщенную гречку, так как зеленая гречиха - чемпион по содержанию рутина. Семена зеленой гречихи продаются в магазинах здорового питания, прорастают в считанные часы и большой возни с собой не требуют. На мой взгляд, они еще и достаточно вкусные в отличии от других проростков. Я три-четыре раза в неделю съедаю целую тарелку в качестве завтрака, есть потом долго не хочется. Кроме того, если верить всяким умным книжкам, пророщенная гречка, помимо укрепления сосудов обладает целым рядом полезных свойств, включая борьбу со старением.

22.04.2015, 13:15	#8
maksi Регистрация: 10.01.2010 Адрес: Россия Сообщений: 156 Сказал(а) спасибо: 555 Поблагодарили 1,683 раз(а) в 165 сообщениях Всего наград: 1	Почему так важно укреплять мышцы стопы Мы часто говорим о том, что в беге очень важна устойчивость вашего тела, поэтому, кроме упражнений для бега, нужно обязательно укреплять мышцы кора и бёдер, которые отвечают за стабильность. Достаточно много внимания уделяется работе над коленями и лодыжками, но при этом мало кто обращает внимание на саму стопу. Недавно вышла довольно интересная статья в British Journal of Sports Medicine, в которой группа учёных поднимает вопрос о важности стабилизации стопы и работы над мелкими мышцами, которые формируют «ядро ног». Мы решили, что этим стоит поделиться! Наша стопа состоит из крупных и мелких мышц, которые расположены слоями. Есть крупные мышцы, которые проходят через всю стопу от лодыжки. Они отвечают за большую часть движений стопы, и именно на их укреплении мы сосредотачиваемся. Но кроме них есть ещё 11 мелких, которые расположены немного глубже в стопе. Они помогают стабилизировать тело при ударах стопы о землю и отталкивании во время бега. Также они деформируются, чтобы поглотить и сохранить энергию в середине позиции, и поддерживают свод стопы. podolog.dp.ua Что же происходит, если у вас слабое «ядро ноги»? В нижней части ноги есть четыре слоя мышц, которые поддерживают свод стопы. Если эти мышцы слабы, то нагрузка будет идти на подошвенную фасцию. Поэтому, если вы хотите избавиться от плантарного фасциита или предотвратить его появление, вам обязательно нужно укреплять внутренние мышцы стопы. В теле всё связано, и слабые подошвы могут привести к аномальным движениям, которые в итоге выльются в проблемы с коленями. Для укрепления стопы есть несколько стандартных упражнений. Например, комкание небольшого полотенца стопами: вы тащите полотенце по полу исключительно с помощью мышц стопы. Или «мраморные пикапы» — поднятие с пола ступнями мраморных шариков. Но эти упражнения задействуют в основном крупные мышцы стопы, практически не затрагивая мелкие. Авторы исследования предлагают другие упражнения. Поставьте стопу на пол в нейтральную позицию, а затем сожмите её, используя внутренние мышцы свода стопы. При этом постарайтесь сделать так, чтоб пальцы оставались плашмя лежать на полу. Вы можете начинать их выполнение, сидя в кресле, затем усложнить и делать это стоя, затем — на одной ноге. Мы выполняли подобное упражнение во время тренировок по стретчингу: сидя на полу с выпрямленными ногами, вы пробуете изогнуть стопу так, чтоб образовалась дуга, но пальцы при этом должны быть оттопырены на себя. Ещё один вариант — минималистичная беговая обувь или бег босиком. Первые положительные изменения будут заметны уже после четырёх месяцев: ступня станет немного короче, поднимется свод стопы. Именно эти изменения показывают, что мышцы стали действительно сильнее. Ещё одно преимущество — увеличение сенсорной чувствительности ступни. Это также играет немаловажную роль для выработки устойчивости. Видео № 1 vBulletin [media] Видео № 2 vBulletin [media] Видео № 3 vBulletin [media] Ирина Баранская. http://runner.lifehacker.ru/2015/04/13/feet-core/

26.04.2015, 10:31	#10
Schokolade Регистрация: 30.12.2012 Адрес: Германия Сообщений: 150 Сказал(а) спасибо: 1,391 Поблагодарили 1,400 раз(а) в 129 сообщениях Всего наград: 2	Азия Да, в блендере, кладу, что есть. За основу различная трава, как правило это салат + банан (он все связывает между собой). Потом уже стала добавлять ростки, т.к. жевать лень))). Подозреваю, что гораздо полезнее жевать, но долго по времени получается. Вот сейчас у меня такой: вода, пророщенная гречка, салат и банан. Вкусно! Меня когда-то очень вдохновили зеленые коктейли Виктории Бутенко.