|
|
|
Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела |
|
Опции темы | Опции просмотра |
07.03.2019, 21:21 | #38 |
Регистрация: 14.02.2018
Адрес: Ессентуки
Сообщений: 37
Сказал(а) спасибо: 181
Поблагодарили 203 раз(а) в 27 сообщениях
|
Часто проблемы стоп ( не всегда, но вдруг это как раз ваш случай) связаны со слабостью тазовой диафрагмы ( будет птоз органов и непроизвольное мочеиспускание) .При этом ослаблены внутренние мышцы нижней конечности. Это я и из своей остеопатической практики знаю, и когда делала упражнения Белой тигрицы для груди там было хорошее упражнение для этой зоны и нагрузка приходилась как раз на внутреннюю косточку. Она у меня теперь совсем исправилась.
Вдох- носочки на себя и сжать мышцы промежности Выдох- носочки от себя разжать промежность. Делайте каждый день начиная с нескольких раз и увеличивая колличество. Я довела до 24. Попробуйте, ощутите натяжение внутри бедра ---------- Post added at 23:21 ---------- Previous post was at 22:56 ---------- Забыла прописать важную деталь. Ступни на вдохе проворачивание немного внутрь, как бы косточка стремиться в сторону потолка. Это источник Укрепление влагалища В том же сидячем положении, но с вытянутыми ногами, делайте движения щиколотками внутрь и друг к другу, при этом вдыхая воздух. Одновременно тяните пальцы ног в направлении туловища и задержите дыхание (при этом также сжав мышцы анального отверстия). Наконец выдохните и расслабьте ступни и ноги. Повторите это по меньшей мере двадцать четыре раза. Эффект.Это упражнение используется для тренировки мышц влагалища и увеличения сексуальной энергии. |
Метки |
стопы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |