Наверх
Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело

Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела


Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 03.04.2013, 20:46   #21
yanka

     
 
Аватар для yanka
 
Регистрация: 09.04.2010
Адрес: Россия
Имя: Инна
Сообщений: 217
Сказал(а) спасибо: 4,039
Поблагодарили 2,141 раз(а) в 283 сообщениях
Репутация: 2073


По умолчанию

Olga, должно быть планка - это асана.

То есть:
Примите позу для отжимания от пола, руки строго на ширине плеч, ноги вместе, пятки оторваны от пола. Следите, чтобы кисти рук образовали с запястьями прямой угол. На выдохе напрягите пресс и выпрямите тело вдоль линии пола (для этого мысленно представьте, что сквозь вашу макушку тянется прямая стальная струна). Расслабьте плечи, лицо смотрит в пол.
А еще бывает боковая планка.
glovaly, а с "пятками" поподробнее, пожалуйста. Что-то подобное мы делали на фитнес-йоге, но непонятно с "крайними точками".
yanka вне форума  




Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 04.04.2013, 16:59   #22
lamont
 
Регистрация: 16.04.2010
Адрес: Монако
Сообщений: 64
Сказал(а) спасибо: 401
Поблагодарили 705 раз(а) в 69 сообщениях
Репутация: 715


По умолчанию

пяточки вверх
может так как на картинке?

или
lamont вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 06.04.2013, 04:08   #23
lamont
 
Регистрация: 16.04.2010
Адрес: Монако
Сообщений: 64
Сказал(а) спасибо: 401
Поблагодарили 705 раз(а) в 69 сообщениях
Репутация: 715


По умолчанию

из предыдущего сообщения куда-то исчезли картинки, придется повторить

пяточки вверх
может так как на картинке?

или

а так выполнять немного проще
или
lamont вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.05.2013, 23:24   #24
Emilio

     
 
Регистрация: 16.01.2012
Адрес: россия
Сообщений: 87
Сказал(а) спасибо: 1,801
Поблагодарили 1,010 раз(а) в 89 сообщениях
Репутация: 1029


По умолчанию

Всем привет! Как-то на передаче доктора Агапкина показали упражнение на фитболе, уже и не помню для ягодиц или для улучшения кровообращения при варикозе склероз. Но это не важно, нам нужно и то и другое , чтобы всё было в порядке. Очень легко делать и ягодицы хорошо так прорабатываются, обычно делаю всегда после просиживания за компом. Садитесь на фитбол, спинка прямая, ноги раставлены носочками в стороны, согнуты в коленях под углом 90 градусов и начинаете слегка подпрыгивать вверх сжимаем, вниз расслабляем мышцы ,все, какие желаете, если кому-то нужно икроножные нарастить, то привставайте на ципочках. Мне икроножные не нужны, но всё равно немного делаю, после длительного сидения за компом , от варикоза. И ещё я дополнительно сажусь на мяч, ногами обхватываю его и стараюсь удержаться на нём,так. играючи. Вот где работает позвоночный корсет! Телевизор теперь смотрю только на фитболе, с пользой для меня любимой!
Emilio вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.07.2013, 21:51   #25
Tatochka

     
 
Регистрация: 14.08.2009
Адрес: Россия/Курск
Имя: Татьяна
Сообщений: 54
Сказал(а) спасибо: 458
Поблагодарили 552 раз(а) в 58 сообщениях
Репутация: 594


По умолчанию

Очень понравилось


Tatochka вне форума   Ответить с цитированием
19 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 29.07.2013, 09:44   #26
Mira
 
Регистрация: 11.08.2009
Адрес: Австрия Wien
Сообщений: 343
Сказал(а) спасибо: 1,664
Поблагодарили 2,742 раз(а) в 248 сообщениях
Репутация: 2779


По умолчанию

Нашла, как на мой вкус, очень классное упражнение для ягодиц, уже делаю и результат появляется довольно быстро
Mira вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.07.2013, 19:22   #27
Магдалена

     
 
Регистрация: 26.07.2013
Адрес: Сибирь
Имя: Мария
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 1,822
Поблагодарили 313 раз(а) в 39 сообщениях
Репутация: 330
По умолчанию

Девочки, всем привет. делюсь своим опытом
тыщу лет назад была у меня кассета (или две) с Синди Кроуфорд. там упражнения для всего тела, но есть 3 примерно одиннаковых упражнения для ягодиц. вот для себя если честно ничего лучше ещё не встречала, т.к. не надо делать выпадов (с коленями вечно маюсь) и тяжести не надо таскать (ну не по мне это).
первое упражнение делается как по ссылке в посте #1 (называется Привет от Синди Кроуфорд), но лопатки при этом у Синди не поднимаются, а лежат себе преспокойно на полу. хочу заметить что ноги при этом расставлены в стороны и стоят на полной стопе.
второе упражение делается точно также как и первое, по при этом ноги нужно расставить в стороны чуть больше и поставить их на пятку (носочек смотрит в потолок).
третье упражение - всё тоже самое, но ноги при этом сведены вместе и стоят на полной стопе.
при таких немного разных положениях ног вы сразу заметите как по-разному они действуют на попу.
каждое упражение Синди делает 10 раз с большой амплитудой и 10 раз с маленькой.
Магдалена вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 20.09.2013, 15:53   #28
Tatochka

     
 
Регистрация: 14.08.2009
Адрес: Россия/Курск
Имя: Татьяна
Сообщений: 54
Сказал(а) спасибо: 458
Поблагодарили 552 раз(а) в 58 сообщениях
Репутация: 594


По умолчанию

ЕЩЕ О ПОПЕ!!

Tatochka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 21.09.2013, 14:20   #29
lunar-light
 
Регистрация: 11.09.2013
Адрес: Находка
Имя: Людмила
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 18
Поблагодарили 39 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 41
По умолчанию

Сообщение от Olga Посмотреть сообщение
Когда делаешь упражнение с дыханием по Реске, то попа сразу же подтягивается.
Девочки, может кто-нибудь подсказать, что это за дыхание. Я тоже напрягаю-расслабляю, причем напрягаю на вдохе. Дыхание по Реске это что-то особенное? Хотела посмотреть, но по ссылке....... Извините, ваш аккаунт не обладает правом просмотра этой страницы........
lunar-light вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.09.2013, 08:38   #30
Laflame
 
Регистрация: 13.05.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 19 раз(а) в 3 сообщениях
Репутация: 20
По умолчанию

Есть очень легкое и в короткие сроки подтягивающее попу и бедра упражнение. Мое самое любимое. Называется хождение на попе.
Просто садитесь на пол, ноги вытянуты вперед, спина прямая и начинаете как бы ходить попой взад и вперед. Можно или только вперед или только назад, смотря как размеры квартиры позволяют.
Если делаете на ковре, то лучше одеть лосины, а то можно стереть себе кожу.
Laflame вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Ответ
Загрузка...

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Упражнения для похудения (только упражнения!) Shodashi Практики для похудения 161 29.08.2018 12:48
Каталог темы "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (только упражнения)" Svet-Lana Практики для похудения 1 27.09.2015 19:57

 
Информация
Your Avatar

Последние темы











В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей





Текущее время: 12:22. Часовой пояс GMT +3.


Анатомия и физиология

  • Мимика. Искусство держать лицо
  • Асимметрия лица, лицевые поражения и деформации - коррекция
  • Возрастные изменения лица

  • Территория красоты

  • Основы лицевой гимнастики
  • Фейсбилдинг для начинающих. Мастер-класс
  • Коллекция лицевых практик
  • Моделирование лица
  • Коруги (Korugi)
  • Массаж ZOGAN (Асахи-1, 2)

  • Секреты красоты и здоровья

  • Косметология
  • Отзывы о продуктах и средствах ухода
  • Рукотворная красота - наши НОУ-ХАУ
  • Устройства разные - для красоты и здоровья
  • Системы питания, диеты
  • Азиатские методики

  • Китайские методики
  • Японские методики
  • Корейские методики
  • Вьетнамские методики

  • Массажные и самомассажные техники

  • Лимфодренажные массажи
  • Лифтинг-массажи
  • Бамбуковые массажи для лица
  • Краниосакральные и мануальные практики
  • Коллекция массажных практик

  • Идеальное тело

  • Ageless-марафоны!
  • "Совершенное тело" - методики
  • Современная авторская йога
  • Танцевальные техники
  • Практики для похудения
  • Постановка тела
  • Восстановление

  • Системы питания, диеты
  • Восстановление суставов и сосудов
  • Дыхательные практики
  • Причины старения
  • Восстановление реальных людей
  • Добавки для нашей жизни
  • Энергетические каналы тела
  • Дамская комната

  • Шкатулка

  • Мастерская
  • Патентованные и авторские методики
  • Женские практики
  • Чуланчик

  • Территория

  • Рецепт древних богов
  • Философия
  • "Наука и жизнь"
  • Наши увлечения и хобби

  • Рукодельная
  • Кулинария

  • Библиотека

    Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно

  • Доска объявлений
  • Возраст мудрости
  • Эти простые непростые отношения
  • Знакомимся и поздравляем друг друга

  • Правила форума

    Технический раздел

    Справка




    Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

    www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
      


      

    Copyright © Ageless.su 2009-2019 – Все права защищены

    Powered by vBulletin® Version 3.*.*
    Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
    © Использование материалов сайта ageless.su разрешено только с личной, некоммерческой целью. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта ageless.su