|
|
|
Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела |
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
24.10.2011, 22:25 | #1 |
Регистрация: 02.02.2011
Адрес: Россия Краснодарский край
Сообщений: 374
Сказал(а) спасибо: 5,156
Поблагодарили 5,507 раз(а) в 466 сообщениях
|
Поделюсь и я своим опытом, мож кому сгодится.
Очень люблю для экономии времени совмещать упры, если возможно, без ущерба для результата. Так я и свод стопы про между делом уже несколько месяцев тренирую. Когда делаю свой ежедневный комплекс, есть там и некоторые упражнения, которые я выполняю сидя статично на корточках. Ну типа разминка шеи, подкачка мышц рук небольшой гантелькой, упры на подвижность плечевых суставов с палкой.... в общем их большая куча. То одни делаю, то другие. Сажусь то в одну позицию, то в другую (см. фото ) Сначала долго сидеть мне не удавалось. После нескольких минут еле-еле из позы выползала. Дальше - дольше. Потом вообще чувствовать боль перестала. Могу сидеть сколь угодно долго. Потом соскучилась и чтоб прошибало покруче, стала делать собаку мордой вниз на плюснах. Вот это, я вам скажу, ощущеньица! Тянет от самой коленки через всю переднюю часть голени до самых кончиков пальцев. В первое время коленки не выпрямлялись полностью. Потом выпрямились. Ну а потом и ногу стала поднимать. На одну ногу нагрузка больше. В планах - просто стоять на плюснах. Конечно, грузинские танцы я не осилю, но надо ж к чему-то стремиться! |
44 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
almira,
Aphasia,
Chimera,
Eliszinger,
Emilia,
Emotion,
Farida,
Felena,
ginger,
Jessika,
kok,
lara,
Lee-,
Listopad,
lаnаlada,
NataSh,
Ojosama,
Olga,
PaOlita,
Radostj,
Schokolade,
Semizvetik,
sinica,
Solen,
tatiko,
toledo,
Valeriya,
Veselushka,
Whitе,
zhanush,
zigrida,
АлинА,
Анна Конда,
Ветка,
Енико,
Зина,
Мод,
ОляН,
Панна,
Рябина,
Сказка,
Фарида,
Физика,
ЮжныйВетер
|
Метки |
стопы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |