Наверх
Вернуться   AGELESS > ТЕРРИТОРИЯ КРАСОТЫ > Основы лицевой гимнастики

Основы лицевой гимнастики Мастер-класс для начинающих; Базовые комплексы для лица; Авторские методики для лица


Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 11.08.2009, 23:14   #1
Ageless
Администратор
 
Аватар для Ageless
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 106
Сказал(а) спасибо: 269
Поблагодарили 830 раз(а) в 123 сообщениях
Репутация: 439
По умолчанию

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]


[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]
Ageless вне форума  




Старый 22.11.2009, 21:43   #2
Shodashi
     
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 7,759
Сказал(а) спасибо: 26,458
Поблагодарили 95,368 раз(а) в 10,509 сообщениях
Репутация: 94141


По умолчанию Bodymind

BODYMIND

Эту замечательную методику я когда-то выкладывала на форуме [Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]. Ее нашла наша Virginija
На тот момент подобная практика была для меня новой и необычной.
Но, что важно, действенной.
Позднее, познакомившись с принципами Асахи, я все равно возвращалась к этой методике как к базовой. Буду рада, если она еще кому-нибудь принесет пользу.


1. Энергия дыхания

Это очень мощное упражнение для того, чтобы обогатить кровь кислородом, расслабить тело, расширить грудную клетку и стимулировать умственную активность.

Вдыхайте, считая до 7. Это значит, что когда вы досчитаете до 7, ваши легкие должны быть максимально заполнены. Задержите этот воздух до счета 28. Это позволит вам максимально впитать получаемый кислород. Обычно при дыхании мы теряем большое количество кислорода, не успевая даже его усвоить. Это упражнение существенно увеличит содержание красных кровяных телец в вашем организме. Удерживая длинный выдох, - вы удаляете из легких токсины. Здесь описан один подход упражнения. Делайте ежедневно не менее 10 подходов. В идеале нужно делать 30 подходов в день. Найдите место с красивым видом, чтобы вы могли смотреть на него во время выполнения упражнения. Это прекрасный способ начать утро, или в течение дня снять усталость или напряжение.

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки] [Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]

2. Снятие лицевого напряжения мануальными способами

Сейчас мы переходим к целому ряду манульных способов для расслабления и лифтинга лица. При помощи этих техник вы будете буквально перемещать ткани от одной части вашего лица к другой.
Начинаем с предплечий.

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]

Плотно надавите подушечками пальцев на предплечье. Создавая под пальцами напряжение, начинайте небольшими рывками (тянущим усилием) сдвигать их вверх по руке. Ваши пальцы могут слегка скользить, но это должно происходить очень медленно. Не нужно пытаться имитировать настоящий рывок. Это пример того, как мы будем выполнять эти техники на лице. На рисунке изображена мускулатура лица. Это мышцы, на которые мы будем воздействовать. Обратите внимание, что мышцы прилегают не только к костям лица, но и друг к другу. Мы будем их перемещать, одновременно сокращая и расслабляя, освобождая таким образом от напряжения.

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]

a. Начните с основания ноздрей. Мягко подцепите ткани пальцами. Слегка надавите пальцами вниз (к кости) и мягко тяните захваченные ткани вверх по направлению к глазам. Во время всего движения сокращайте мышцы носа (вверх и в стороны – как будто хотите похрустеть косточками) и расслабляетесь. Во время всего подхода старайтесь проделать как можно больше таких сокращений. Выполнять 3 раза.
(на рисунке – направление а)

b. Этот подход выполняется как и предыдущий, и является его продолжением, только на этот раз движение начинается немного под углом. Выполнять 3 раза.
(на рисунке – направление b)

c. Подход выполняется как и предыдущий, только под еще большим углом. Выполнять 3 раза.
(на рисунке – направление с)

d. Поместите пальцы точно под серединой носа, над центром верхней губы. Мягко прижмите подушечки пальцев к кости и слегка сдвигайте их небольшими рывками (тянущими усилиями) в разные стороны от носа. Одновременно многократно сжимайте и расслабляйте губы. Выполнить 3 раза
(на рисунке – направление d)

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]

e. Поместите пальцы на края висков – на одной линии с верхом ушей.
Перемещайте ткани под пальцами небольшими рывками (тянущими усилиями) вверх и к задней части головы. Во время выполнения этого приема нужно открывать и закрывать рот, делая множество кусающих движения зубами. Выполнить 3 раза.

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]

3. Мануальный лимфодренаж

Наша последняя техника предназначена для лимфодренажа и избавления от отеков, чтобы стимулировать лимфатичеcкую систему. Она расположена непосредственно под кожей, очень близко к поверхности, поэтому сильно надавливать не следует. Нужно только слегка перемещаться по коже круговыми движениями, чтобы создать вибрацию в лимфатических сосудах на шее.

a. Поместите пальцы прямо перед слуховым отверстием в центре ушей, и легкими круговыми движениями массируйте кожу примерно десять секунд.

b. Поместите пальцы под подбородком, и легкими круговыми движениями массируйте кожу примерно десять секунд.

c. Поместите пальцы точно поверх ключицы, и легкими круговыми движениями массируйте кожу примерно десять секунд.

d. Начните перемещаться легкими круговыми движениями от верха ключицы по диагонали вверх по бокам шеи к основанию черепа, и затем легкими скользящими движениями возвращайте пальцы назад к ключице.

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]

©Перевод с английского Laine Butter
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума  

Закрытая тема

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

 
Информация
Your Avatar

Последние темы


Загрузка...






В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей




Текущее время: 13:14. Часовой пояс GMT +3.


Анатомия и физиология

  • Мимика. Искусство держать лицо
  • Асимметрия лица, лицевые поражения и деформации - коррекция
  • Возрастные изменения лица

  • Территория красоты

  • Основы лицевой гимнастики
  • Фейсбилдинг для начинающих. Мастер-класс
  • Коллекция лицевых практик
  • Моделирование лица
  • Коруги (Korugi)
  • Массаж ZOGAN (Асахи-1, 2)

  • Секреты красоты и здоровья

  • Косметология
  • Отзывы о продуктах и средствах ухода
  • Рукотворная красота - наши НОУ-ХАУ
  • Устройства разные - для красоты и здоровья
  • Системы питания, диеты
  • Азиатские методики

  • Китайские методики
  • Японские методики
  • Корейские методики
  • Вьетнамские методики

  • Массажные и самомассажные техники

  • Лимфодренажные массажи
  • Лифтинг-массажи
  • Бамбуковые массажи для лица
  • Краниосакральные и мануальные практики
  • Коллекция массажных практик

  • Идеальное тело

  • Ageless-марафоны!
  • "Совершенное тело" - методики
  • Современная авторская йога
  • Танцевальные техники
  • Практики для похудения
  • Постановка тела
  • Восстановление

  • Системы питания, диеты
  • Восстановление суставов и сосудов
  • Дыхательные практики
  • Причины старения
  • Восстановление реальных людей
  • Добавки для нашей жизни
  • Энергетические каналы тела
  • Дамская комната

  • Шкатулка

  • Мастерская
  • Патентованные и авторские методики
  • Женские практики
  • Чуланчик

  • Территория

  • Рецепт древних богов
  • Философия
  • "Наука и жизнь"
  • Наши увлечения и хобби

  • Рукодельная
  • Кулинария

  • Библиотека

    Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно

  • Доска объявлений
  • Возраст мудрости
  • Эти простые непростые отношения
  • Знакомимся и поздравляем друг друга

  • Правила форума

    Технический раздел

    Справка




    Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

    www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
      



    Copyright © Ageless.su 2009-2018 – Все права защищены

    Powered by vBulletin® Version 3.*.*
    Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
    © Использование материалов сайта ageless.su разрешено только с личной, некоммерческой целью. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта ageless.su