Наверх
Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ТЕРРИТОРИЯ КРАСОТЫ > Основы лицевой гимнастики

Основы лицевой гимнастики Мастер-класс для начинающих; Базовые комплексы для лица; Авторские методики для лица


Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 10.08.2009, 00:11   #1
Shodashi
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 7,860
Сказал(а) спасибо: 26,623
Поблагодарили 96,223 раз(а) в 10,615 сообщениях
Репутация: 94997


По умолчанию Быстрый миолифтинг

БЫСТРЫЙ МИОЛИФТИНГ

«Быстрый миолифтинг» возможен за один, два или три приема, в зависимости от того, каким временем вы располагаете. Но, хотим предупредить, что «быстрый лифтинг» лучше получается у людей умеющих управлять всеми мышцами и периодически тренирующих их.

1. «Быстрый миолифтинг» за одну минуту

Одновременно нормализуется тонус мышц лица и свода черепа.
Упражнение состоит из двух частей:
Первая часть называется «все к центру». Удобно сесть на стул, локтями уперевшись о стол. Поднять руки, ладонями к себе. Закрыть глаза. Кисти обеих рук приложить плотно друг к другу и закрыть ими лицо от бровей до края нижней челюсти, зафиксировав тем самым кожу. При этом каждый палец прижимается к определенной части лица: большие пальцы – к боковой области, кончики указательных – к концу бровей, средние – к середине бровей, безымянные – на промежуток между бровями, а мизинец – к спинке носа. После глубокого вдоха, задержав дыхание, с силой попытаться одновременно сморщить все лицо в течение пяти секунд: зажмурив зажмурив глаза, нахмурив брови, наморщив нос, губы собрать в трубочку, и вытянуть вперед, язык напрячь, надавливая на зубы. Расслабить лицо, опустив голову на грудь в течение 5 с.

Вторая часть называется «все от центра». Исходное положение те же самое. После глубокого вдоха и задержки дыхания, пальцами оказать сопротивление в течение 5 с попытке «навострить» уши», натянуть кожу головы, широко раскрыть глаза (взгляд направлен вверх), поднять брови, углы рта, верхнюю губу и щеки - назад и вверх, в течение 5 с. Расслабьте лицо, опустите голову на грудь в течение пяти секунд.
Движения чередовать с расслаблением. В следующем порядке «все к центру», расслабление, «все от центра», расслабление; всего 6–9 движения за 1–1,5 мин.

2. «Быстрый миолифтинг» за две минуты

С мышцами свода черепа и мышцами лица работают отдельно
Первое упражнение. Руки поднять до уровня бровей. Пальцы держать вместе и слегка согнуть. Приложить их к надбровным дугам После этого, при попытке поднять брови, натянуть кожу головы и «навострить уши», пальцами оказать сопротивление в течение 5 с. Расслабиться, закрыв глаза и слегка запрокинув голову назад, посидеть в течение 5 с.

Второе упражнение. Как при минутном миолифтинге состоит из двух частей, с изменением второй части.

Первая часть: называется «все к центру». Удобно сесть на стул, локтями оперевшись на стол. Поднять руки, ладонями к себе. Закрыть глаза. Кисти обеих рук приложить плотно друг к другу и закрыть ими лицо от бровей до края нижней челюсти. При этом каждый палец прижимается к определенной части лица: большие пальцы – к боковой области, кончики указательных – к концу бровей, средние – к середине бровей, безымянные – на промежуток между бровями, а мизинец – к спинке носа. После глубокого вдоха, задержав дыхание, с силой попытаться одновременно сморщить все лицо, в течение 5 с, зажмурив глаза, нахмурив брови, наморщив нос, губы собрать в трубочку и вытянуть вперед, язык напрячь, надавливая на зубы. Расслабить лицо, опустив голову на грудь в течение 5 с.

Вторая часть: называется «все от центра». Исходное положение то же самое. После глубокого вдоха и задержки дыхания, пальцами оказать сопротивление в течение 5 с попытке широко раскрыть глаза (взгляд направлен вверх), поднять назад и вверх брови, углы рта, верхнюю губу и щеки – в течение 5 с. Расслабить лицо, опустить голову на грудь в течение 5 с.
Первое упражнение выполняют в течение 1 мин, второе в течение 1–1,5 мин.; всего 2–2,5 мин.
При правильном выполнении, во время расслабления, после упражнения, будет чувствоваться прилив крови – лицо будет «гореть», а на голове появится чувство натяжения кожи.

3. «Быстрый миолифтинг» за три минуты

С мышцами свода черепа, мышцами средней части лица и мышцами нижней ее части работают отдельно.
Первое упражнение. Руки поднять до уровня бровей. Пальцы держать вместе и слегка согнуть. Приложить их к надбровным дугам. После этого, при попытке поднять брови, натянуть кожу головы и «навострить уши», пальцами оказывать сопротивление в течение 5 с.

Второе упражнение. Поднять руки тыльными сторонами к себе, большими и указательными пальцами образовать круг таким образом, чтобы кончики указательных пальцев прикасались к линии межфалангового сустава. Затем руки приложить к лицу, чтобы большие пальцы тыльной стороной плотно прикасались к коже лица, располагаясь вдоль носа и носогубной складки, а согнутые указательные пальцы лежали на подглазничном крае глазницы. После этого, направив взгляд вверх, сопротивляясь пальцам, постараться закрыть глаза нижним веком, поднять углы рта и верхнюю губу, обнажить зубы, в течение пяти секунд.

Третье упражнение. Поднять руки ладонями к себе, пальцы приложить ко рту и щекам, так, чтобы 3-4 пальцы прикасались к закрытым губам, а указательные – к щекам. Оказывать сопротивление попытке надуть щеки и собрать губы в трубочку, в течение 5 с, причем 3–4 пальцами сильнее, чем указательными. Закрыть глаза, расслабить лицо, опустив голову на грудь в течение 5 с.

К миолифтингам предлагаем одно небольшое дополнение, которое можно делать где угодно: по пути на работу, сидя за рабочим столом или в машине. Для лучшего натяжения кожи боковой области лица, чтобы разгладить предкозелковые морщины, двигайте ушами в задне-верхнем направление, одновременно поднимая наружные части бровей и чувствуя натяжение кожи всей головы.

©Л.З. Тель. Физиологическая система омоложения
Shodashi вне форума  




Ответить с цитированием
83 пользователя(ей) сказали cпасибо:
airinita, alira, Arisha, atlant, Aлмала, Borisovna, Darina, Elen22, elenka-yuss, elviruchka, Emilio, english-penza, Ewa75.75, fatima, Fifachka, FRANCESKA, gegemonchik, glassy, Inul, ira-mira, Irena, Irinan, Jan Galin, joyau, kat-line, kofemania, kok, larissa.kz, Laza, Lee-, lioness, Liss, lizaa, lunata, Lusya, L_ARISA, lаnаlada, marf, Marji, Meera, mihalovo, misericordia, motya, natalik, Nikkolo, nurit, nusya, Olesea, Olga, Olga Lucky, olgas, Oxygenlife, Paponka, Pikford, predator, sanny, Sheiha, Shynya, sinica, snau, solomiya, Tiina, toledo, turtle, veroniq, VictoriaBorissova, victoriamart, Wаndеrеr, Yunona, zura, Анна Генадьевна, Ванда, ГалинаА, Елена К, Елица, жажда, Камелия, ЛЮБАША, Маргарита01, Мёдная, Мышь, Риночка, Яна

Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

 
Информация
Your Avatar

Последние темы

Загрузка...






В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей




Текущее время: 03:13. Часовой пояс GMT +3.


Анатомия и физиология

  • Мимика. Искусство держать лицо
  • Асимметрия лица, лицевые поражения и деформации - коррекция
  • Возрастные изменения лица

  • Территория красоты

  • Основы лицевой гимнастики
  • Фейсбилдинг для начинающих. Мастер-класс
  • Коллекция лицевых практик
  • Моделирование лица
  • Коруги (Korugi)
  • Массаж ZOGAN (Асахи-1, 2)

  • Секреты красоты и здоровья

  • Косметология
  • Отзывы о продуктах и средствах ухода
  • Рукотворная красота - наши НОУ-ХАУ
  • Устройства разные - для красоты и здоровья
  • Системы питания, диеты
  • Азиатские методики

  • Китайские методики
  • Японские методики
  • Корейские методики
  • Вьетнамские методики

  • Массажные и самомассажные техники

  • Лимфодренажные массажи
  • Лифтинг-массажи
  • Бамбуковые массажи для лица
  • Краниосакральные и мануальные практики
  • Коллекция массажных практик

  • Идеальное тело

  • Ageless-марафоны!
  • "Совершенное тело" - методики
  • Современная авторская йога
  • Танцевальные техники
  • Практики для похудения
  • Постановка тела
  • Восстановление

  • Системы питания, диеты
  • Восстановление суставов и сосудов
  • Дыхательные практики
  • Причины старения
  • Восстановление реальных людей
  • Добавки для нашей жизни
  • Энергетические каналы тела
  • Дамская комната

  • Шкатулка

  • Мастерская
  • Патентованные и авторские методики
  • Женские практики
  • Чуланчик

  • Территория

  • Рецепт древних богов
  • Философия
  • "Наука и жизнь"
  • Наши увлечения и хобби

  • Рукодельная
  • Кулинария

  • Библиотека

    Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно

  • Доска объявлений
  • Возраст мудрости
  • Эти простые непростые отношения
  • Знакомимся и поздравляем друг друга

  • Правила форума

    Технический раздел

    Справка




    Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

    www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
      



    Copyright © Ageless.su 2009-2018 – Все права защищены

    Powered by vBulletin® Version 3.*.*
    Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
    © Использование материалов сайта ageless.su разрешено только с личной, некоммерческой целью. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта ageless.su