Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > DUTY-FREE > Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно > Архив

Тематический каталог AGELESS

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 13.01.2011, 13:45   #1
Roza

     
 
Аватар для Roza
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях


По умолчанию Держите спинку!

Равнение на позвоночник.
Вялая осанка и сутулая спина не способствуют красоте, а вот энное количество лет к паспортному возрасту вполне могут прибавить. Хотите произвести впечатление на потенциального шефа, к которому пришли устраиваться на работу, или на объект давних симпатий, который не спешит ответить вам взаимностью? Расправьте плечи, поднимите голову, потянитесь вверх позвоночником, и из замотанной жизнью особы неопределенного возраста вы мгновенно преобразитесь в юную королеву. Держите спинку, ваше высочество, и весь мир будет у ваших ног!
Убеждены, что проблемы с позвоночником – удел пенсионерок? Как бы не так!
Подсчитано: 6 из 10 несостоявшихся деловых встреч срываются из-за того, что у одного из партнеров "прихватило" спину или поясницу, и 60% не выполненных к сроку работ откладываются в долгий ящик по той же причине.
Позвоночник может "заклинить" от стресса, вызывающего мышечный спазм, который перекашивает телесную ось, во время занятий в фитнес-клубе, если вы совершаете резкие движения или выжимаете на силовых тренажерах слишком большой вес, а также когда долго сидите без движения, не меняя позы.
Рекорд прочности
В незапамятные времена посохи царей, жрецов и пророков имели форму позвоночника, считавшегося источником здоровья, а также примером исключительной надежности и постоянства в изменчивом мире. В доисторической медицине, тесно переплетавшейся с народными преданиями, спинной хребет с ответвляющимися от него ребрами и нервными корешками уподоблялся легендарному древу жизни, которое служит опорой мироздания.
Древнерусские лекари видели в телесном стержне образ былинного Маврикийского дуба, скандинавские знахари – описанный в сагах чудесный ясень Иггдрасиль, индусские врачеватели – священное дерево бодхи, сидя под которым достиг совершенства Будда. Опорную функцию позвоночника наука и поныне считает основной: рекордная нагрузка, которую способен выдержать спинной хребет стоящего человека, составляет от 700 до 2000 кг! Когда же вы садитесь, позвонки поясницы и крестца испытывают силу давления, равную той, которая действует на водолаза, погрузившегося на глубину 170 метров.
Чем ниже расположены опорные элементы (тела) строительных "блоков" – позвонков, - тем они массивнее. Исключение – копчик, лишенный функциональной нагрузки. По первоначальному плану природы к копчику прилагался… хвост. Каждый из нас обладал им на втором месяце внутриутробной жизни. Но лишь единицы рождаются с анатомическим излишеством в виде рудиментарной поросячьей завитушки на хрящевой основе. Представьте себе, до XVIII века европейцы верили: хвост длиной до 25 сантиметров с настоящими позвонками внутри – такая же национальная особенность, как форма носа или разрез глаз! К числу "хвостатых" народов относили фиджийцев, евреев, бразильцев, англичан из Девоншира и Корнуэлла, а также каботов, живущих в Пиренеях. Разумеется, все это предрассудки – никаких хвостов у представителей данных национальностей и в помине нет!
Об исключительном положении спроектированной природой архитектурной конструкции говорят и другие сравнения. Йоги присвоили позвоночнику статус возвышающейся в центре Земли горы Меру, к которой в человеческом теле "привязаны" органы-материки. Древние навигаторы, называвшие спинной хребет килем человека, перенесли принцип крепления спинных мышц и позвоночных связок на корабельные снасти.
Так было открыто еще одно назначение позвоночника: служить своего рода "мачтой" – соединительным звеном для мышечно-связочного аппарата и удерживать на положенных местах внутренние органы, защищая их от сотрясения и повреждения, когда вы совершаете утреннюю пробежку или занимаетесь аэробикой.
Девочка на шаре
Прав был Поль Сезанн: "В природе все лепится на основании шара, конуса и цилиндра". Вот и позвонки вместе с расположенными между ними амортизирующими прокладками – хрящевыми дисками и межпозвонковыми суставами - составлены из таких же геометрических форм. В центре каждого хрящевого диска находится биологический шарнир – так называемое студенистое ядро, вокруг которого вращаются смежные позвонки. А своеобразной втулкой, удерживающей ядро посередине хряща, служит фиброзное кольцо, волокна которого опоясывают студенистый "шарик".
Сопротивляемость естественных амортизаторов позвоночного столба силам сжатия удивительна: высота нормального диска при нагрузке в 100 кг уменьшается лишь на 1,4 миллиметра!
Упругость диска зависит от состояния студенистого ядра: чем меньше воды, тем ниже эластичность. Без нагрузки, в горизонтальном положении, диски, как насос, впитывают из окружающих тканей воду и питательные вещества путем так называемой диффузии – просачивания. Это не самый эффективный способ запастись всем необходимым для жизнедеятельности и восстановить упругие свойства: вот если бы наши амортизаторы могли круглые сутки пополнять запасы воды и "продовольствия" из разветвленной сосудистой сети, позвоночник и в старости оставался бы гибким и молодым.
Но, увы, природа исключила межпозвонковые хрящи из системы кровообращения и отвела на их восстановление лишь ночные часы. Пока мы спим, диски пропитываются влагой, набухают, расстояние между позвонками увеличивается, и ось жизни расправляется. В результате после сна люди в среднем "подрастают" на 2–3 сантиметра! Но стоит встать на ноги, как жидкость под давлением массы тела выходит из межпозвонковых дисков: к вечеру "гулливер" снова превращается в "лилипута". Кстати, межпозвонковые диски расправляются и во время плавания – это самый оптимальный вид физической нагрузки для позвоночника, позволяющий сохранить его стройным и гибким на многие годы вперед.
Экзамен на гибкость
Скованные, неуклюжие, утратившие пленительную стремительность и легкость движения выдают возраст женщины в большей степени, чем седина и морщины. А что же ваше тело – достаточно ли оно гибкое? Проверьте себя с помощью простого теста.
1. Сделайте небольшую разминку (ходьба на месте, наклоны в стороны).
2. Сядьте на пол, вытяните перед собой ноги, плотно прижав их к полу.
3. Упритесь ступнями в тумбу, на которой лежит "измеритель гибкости" – линейка длиной около 70 см. Ее 25-сантиметровое деление должно находиться непосредственно над носками.
4. Медленно наклонитесь и потянитесь как можно дальше вперед.
5. Заметьте, до какого деления вы дотянулись.
Оценка Результат (см) Проблемы с позвоночником
Отлично более 60 практически исключаются
Хорошо 48–53 маловероятны
Удовлетворительно 35,5–45,7 возможны
Посредственно 30,5– 33 скорее всего, имеются
Плохо менее 30 наверняка есть
Результаты вас не удовлетворили?
Учтите: позвоночник теряет гибкость и подвижность, а его суставы ржавеют, как у Железного Дровосека, если вы ведете недостаточно активный образ жизни. Двух и даже трех тренировок в неделю для здоровья оси жизни недостаточно.
Вы должны посещать бассейн или фитнес-клуб как минимум через день. Главные принципы кинезитерапии (лечения движением), которая необходима позвоночнику: регулярные занятия, постепенное увеличение нагрузок и отсутствие болезненных ощущений во время упражнений
http://superstyle.ru/12jan2011/derzhite_spinku
Roza вне форума  
16 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Закрытая тема



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Держите планы на будущее при себе Sitehand Управление будущим 89 11.04.2014 10:44


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека