Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"

[kisulya]

Замечательный комплекс, сама когда-то весь его прошла, ножки хорошо подтягиваются , но для большего эффекта необходимы ограничения в питании иначи за жирком всей красоты не будет видно. Вот сейчас опять начинаю. Кто хочет присоединяйтесь!

[Анна Конда]

kisulya, а, интересно, вы читали эту тему, прежде чем писать? Если да, то поняли бы с первых страниц, что заинтересованные давно по этой методике занимаются. Оттого она тут и выложена и обсуждений здесь - на 8 страниц. Пожалуйста не мусорите на форуме.

[okcana]

Девочки, начала заниматься НМС, пока только первая неделя.
У меня вопрос: упражнения у станка - в книге написано поднять пятки на 2-3см, а на картинке девушка стоит, как на пуантах. Я делаю, как в книге написано. Кто как?

Я ходила заниматься по этой методике лет 10 назад в группу. Так там первую неделю пятки приподнимали немного, на второй еще повыше, на третьей вставали, как на картинке. Но это тоже все было индивидуально, зависело от уровня подготовки. Кто шел потом заниматься второй раз, сразу вставали в верхнюю позицию.
Тренер говорил, что легко никогда не станет. Приходя во второй раз и начиная с первой недели, зная все тонкости, ты как бы переходишь на новый уровень. И становиться труднее, чем на предыдущей 6 неделе.
Наличие коллектива и тренера очень дисциплинирует. Но многие бросали после первых занятий, при этом теряя деньги. Зная как это трудно, респект всем, кто занимается самостоятельно.
Сейчас присоединилась к вам, занимаюсь дома.

девочки, опытные, скажите, эта программа является курсом, не постоянной?

[Tatuana]

После прохождения комплекса заниматься нужно постоянно три раза в неделю. Несколько лет назад дважды проделывала комплекс. Результаты великолепные, ножки приобретают балетную форму, а бедра в области перехода от талии восточную округлость. Но все это великолепие постепенно сходит на "нет", если не заниматься. У меня, например, галифе выросли, опять занимаюсь "ножками мирового стандарта". Упражнения "у станка" делаю на виброплатформе, трачу 5 минут,эффект тот же, а дальше по книжке.

[Rakusik]

Всем привет! Штудирую этот замечательный форум уже некоторое время. Выбрала для себя "Ножки мирового стандарта", чтобы вернуть былую красоту моим любимым ножкам . Вчера начала заниматься и у меня возник вопрос. Надеюсь дамы, которые уже занимались или уже прошли комплекс первой недели, смогут помочь. Когда я делала последнее упражнение ,"охлаждающая растяжка", у меня очень сильно тряслись ноги. Это нормально или я делаю что то неправильно?

[Александра]

Если долго ничем до этого не занимались, то это может просто с непривычки. По идее через пару тренировок пройдёт, вы главное без фанатизма работайте, пока организм к нагрузке привыкнет.

[misericordia]

Rakusik, нормально. Это еще значит, что мышцы зажаты, ничего страшного, только не переусердствуйте.

[okcana]

После прохождения курса можно его повторить для достижения максимального эффекта, т.е. начать его сначала. А потом достаточно раз в неделю делать упражнения шестой недели. А в течении недели, кроме этого основного занятия, раза два можно делать упрощенный комплекс, включив упражнения но проблемные зоны, например уголок или упражнения для ягодиц, или станок из первой недели. Тогда эффект не пропадет. Так объяснял нам тренер. У него было одно занятие в неделю, как раз для тех кто прошел курс. Оно было скомпоновано из упражнений 5 и 6 недель, но более усиленное. Честно говоря, я не разу его не выстояла полностью...

[Rakusik]

Александра, misericordia, Мерси! Мне это просто показалось странным, так как я все таки занимаюсь спортом и не могу сказать что у меня нет мышц. "Ножки" я выбрала за обещанную рельефность и стройность ! Мне комплекс не показался трудным, мышцы не болели и я хорошо справилась. Но вдруг как начало трясти при растяжке, я даже струсила малек .