Наверх
Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИЗБРАННОЕ С "Портала AGELESS" - AgelessPortal.ru > Избранное с «ПОРТАЛА AGELESS»

Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения
Тренинги и курсы:  Здоровье, красота, семейные отношения, саморазвитие

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 15.01.2020, 22:43   #1
Лавандовая ночь
Дежурный по форуму
 
Аватар для Лавандовая ночь
 
Регистрация: 01.01.1970
Адрес: Там, где небо пахнет лавандой
Имя: Лавандовая ночь
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 97 раз(а) в 17 сообщениях
Репутация: 108
По умолчанию Всего 1 упражнение. Как подтянуть живот в короткий срок!

Всего 1 упражнение. Как подтянуть живот в короткий срок!

Это простое упражнение, предложенное специалистом по йоге и похудению из Токио, Tamayo, эффективно тренирует мышцы брюшного пресса и спины, и поможет в короткий срок подтянуть живот. Идеально подходит для домашней тренировки.


1. Исходное положение: сядьте на пол, ноги сожмите в коленях, обеими руками обопритесь на пол позади спины ладонями к себе, и немного отклонитесь назад.

2. Оторвите стопы от пола, приподнимите ноги вверх и выпрямите – вдох. Пальцы ног слегка натянуты на себя.

3. Удерживая ноги на весу, подтяните колени к груди – выдох.

4. Сделайте упражнение 20 раз. Старайтесь выполнять движения ритмично в такт с вдохом - выдохом.


Практикуйте это упражнение ежедневно и результат не замедлит себя ждать.

Источник
Лавандовая ночь вне форума  




Ответить с цитированием
15 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 16.01.2020, 12:36   #2
sursik

     
 
Регистрация: 09.03.2018
Адрес: Россия, г. Ярославль
Имя: Наташа
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 1,569
Поблагодарили 572 раз(а) в 101 сообщениях
Репутация: 581
По умолчанию

Не сочтите за оффтоп...
Я уже год ничего не делаю для пресса... в классическом виде. Но делаю вариант "бутылочки" от Елены Пятибрат.

Подворачиваю копчик вовнутрь-вперед, лобком тянусь к пупку и напрягаю нижние мышцы живота (оно при этом само как-то получается). Делаю это на остановках, при любой возможности и даже сидя на работе. Делаю до усталости мышц.
У меня за это время хорошо живот подтянулся и мышцы при напряжении, когда их трогаешь, прям железные стали
Хотя, может и отжимания помогли (от стола и от стены).
sursik вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 30.01.2020, 11:47   #3
kawausokawau
 Золотое пюре форума
     
 
Аватар для kawausokawau
 
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Россия, СПб
Имя: Елена
Сообщений: 1,111
Сказал(а) спасибо: 8,108
Поблагодарили 23,333 раз(а) в 1,384 сообщениях
Репутация: 22828

Рубиновая медаль  Марафон красоты и здоровья-2019  Сапфировый цветок  Золотое сердце 
Всего наград: 12

По умолчанию

Сообщение от sursik Посмотреть сообщение
Подворачиваю копчик вовнутрь-вперед, лобком тянусь к пупку и напрягаю нижние мышцы живота (оно при этом само как-то получается). Делаю это на остановках, при любой возможности и даже сидя на работе. Делаю до усталости мышц.
У меня за это время хорошо живот подтянулся и мышцы при напряжении, когда их трогаешь, прям железные стали
Угу. Мы это тут все вместе делали году эдак в 2010. Или в 11. Почему мы сейчас этого не делаем?
Каждая из нас сама по себе. И наверное, каждая скучает по былой движухе...
А многие, наверное, ушли в тренеры, как Пятибрат. Ну, это было бы очень естественно.

Я в Инсте подписана на популярную видеоблоггершу Меланнет. Она начинала с наших валиков (я из ревности подписалась), сейчас в ИГ мега популярна своими марафонами.
Так она от марафонов наоборот, идёт к постоянному общению: объявила, что открывает сайт, эдакий свой клуб, где компания единомышленниц вместе делают упражнения и поддерживают друг друга. Не наскоком, как в марафонах, а постоянно.
Постоянно!
Интересно, что у них получится?
Так же, как у нас, всё сойдёт на нет, или напротив, разовьётся в интересный ресурс?

Может быть, наша беда в том, что мы перестали тут делиться своими ежедневными гимнастиками? Режимом. Друг друга поддерживать и увлекать, как раньше?
__________________
"Оптимист — это человек, который настолько уверен в успехе, что он ему становится просто не нужен. " (с)
kawausokawau вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 30.01.2020, 21:10   #4
Zara
  
 
Аватар для Zara
 
Регистрация: 05.04.2013
Адрес: Лысая гора
Имя: Зара
Сообщений: 349
Сказал(а) спасибо: 981
Поблагодарили 1,842 раз(а) в 418 сообщениях
Репутация: 1990


По умолчанию

Сообщение от kawausokawau Посмотреть сообщение
Может быть, наша беда в том, что мы перестали тут делиться своими ежедневными гимнастиками? Режимом. Друг друга поддерживать и увлекать, как раньше?
Да.
Мне этого очень не хватает. Я бы делилась, но очень стесняюсь пустоты. Я занимаюсь упражнениями из последнего марафона, состояние спины улучшилось, ключиц очень. но у меня вылезла другая проблема - за новогодние и посленовогодние праздники я разожралась так, что перешла критическую отметку. И вот мой день начинается с составления расписания занятий гимнастики, вспоминаю все что знала и пытаюсь... Мотивация есть, но пенделя не хватает, дружеского плеча или колена под зад. Начала сегодня за здравие, чуть-чуть позанималась, потом села отдохнуть "на минутку", и с концами...
Zara вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 31.01.2020, 00:51   #5
Dejdra
Супер-модератор
 
Аватар для Dejdra
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Имя: Елена
Сообщений: 3,152
Сказал(а) спасибо: 6,624
Поблагодарили 14,087 раз(а) в 2,972 сообщениях
Репутация: 13743

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Турбометла  Медаль имени Антона Семеныча Макаренко 
Всего наград: 6

По умолчанию

Сообщение от Zara Посмотреть сообщение
Да.
Мне этого очень не хватает. Я бы делилась, но очень стесняюсь пустоты. Я занимаюсь упражнениями из последнего марафона, состояние спины улучшилось, ключиц очень. но у меня вылезла другая проблема - за новогодние и посленовогодние праздники я разожралась так, что перешла критическую отметку. И вот мой день начинается с составления расписания занятий гимнастики, вспоминаю все что знала и пытаюсь... Мотивация есть, но пенделя не хватает, дружеского плеча или колена под зад. Начала сегодня за здравие, чуть-чуть позанималась, потом села отдохнуть "на минутку", и с концами...
Я тоже стесняюсь пустоты. А благодаря последнему марафону даже сосредоточенной работой могу подолгу заниматься на одном месте. Одни упражнения потянули за собой другие, но все они для спины. Мне тоже не хватает движухи и драйва. И тоже ловлю себя на мысли, что многие полезные вещи "забылись". А в инсте шустрые тети как ноу-хау продают то, что мы давно проходили, и оно у нас бесплатно лежит, по полочкам любовно разложено. А мне для всего нужно. И для пузика, и для щечек А в одиночку заниматься - не то. То времени нет, то стыдно на себя его тратить, то поделиться не с кем. Хочу драйва, марафонов и со всеми.
Dejdra вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 31.01.2020, 06:27   #6
kawausokawau
 Золотое пюре форума
     
 
Аватар для kawausokawau
 
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Россия, СПб
Имя: Елена
Сообщений: 1,111
Сказал(а) спасибо: 8,108
Поблагодарили 23,333 раз(а) в 1,384 сообщениях
Репутация: 22828

Рубиновая медаль  Марафон красоты и здоровья-2019  Сапфировый цветок  Золотое сердце 
Всего наград: 12

По умолчанию

Сообщение от Zara Посмотреть сообщение
Мотивация есть, но пенделя не хватает, дружеского плеча или колена под зад.
Зара, по пенделям у нас Жанна спец!
Надо её дёргать. И что такое ещё "стесняюсь пустоты"? Не понимаю! (Я очень долго стеснялась, что случайно оказалась среди красавиц-перфекционисток - было дело, да...)
Вообще, моё глубокое убеждение, что нас всех, каждую поимённо, нужно всё время звать, тыкать, дёргать, вспоминать, выдёргивать из реала, потому что это радует, это вовлекает в общение, создаёт наш виртуальный коллектив, приобщает к общему делу. Я помню, была же на форуме такая функция: когда человека по нику упоминали в какой-либо теме, ему приходило сообщение. Очень удобно и очень это было приятно: "Ура, меня не забыли, я пригодилась!"
У нас спец по этому Оля (и Нина Фортунато тоже такая была, но давно пропала), и надо у неё учиться, потому что она одна уже не справляется. И Татьяна Конда была, реагировала на всех, всем сразу интересовалась.

Сообщение от Dejdra Посмотреть сообщение
А мне для всего нужно. И для пузика, и для щечек А в одиночку заниматься - не то. То времени нет, то стыдно на себя его тратить, то поделиться не с кем. Хочу драйва, марафонов и со всеми.
Наша беда, что мы по полочкам разложить - разложили, но объёмы материала таковы, что не знаешь с какого конца и взяться.
Марафоны хороши, но ежедневные упражнения НА ФОНЕ марафонов ещё лучше.
Увлекало и тестирование упражнений или методик. Помните, "Хаякава-Ника" какой-нибудь?
Мне очень нравилось совместное творчество. Когда непонятное упражнение толковалось в соответствии с ощущениями тела, обрастало собственными модификациями и превращалось в 100 раз более эффективное упражнение, чем изначальное.

И мысль свербит в моей странной голове. Мы тут такие опытные. Может сотворим фирменный ежедневный комплекс упр или массажа "Ageless" и начнём продвигать его в инсте за деньги?
Для лица выберем и для тела, для волос. Накопили-то массу! И чахнем над своим златом. А у всех дочки подрастают и сбегают в инсту.

И что касается последнего марафона... Dejdra, сама-то сбежала! ай-яй-яй!

100 раз хотела и так и не написала, насколько я всем вам, девочки, участницы и организаторы, благодарна за него! Потому что благодаря этому марафону разобралась со своей болью в пояснице при наклонах. Когда внезапно правильно наклонилась без боли (правильно - это без отклячивания попы и прогиба в пояснице), готова была весь мир расцеловать! Непосредственно упражнения из марафона на это не влияли, я делала параллельно много на пресс, на грудной отдел, зато всё в комплексе (плюс шея) получилось то, что надо! Это удивительно воодушевляет - когда вдруг возвращается забытая свобода движения! Главное, что я знаю - я никогда не сделала бы это в одиночку. Спасибо "Ageless"!
А, забыла. Самое противное - до шпагата мне, как до неба...
__________________
"Оптимист — это человек, который настолько уверен в успехе, что он ему становится просто не нужен. " (с)
kawausokawau вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 31.01.2020, 09:07   #7
kawausokawau
 Золотое пюре форума
     
 
Аватар для kawausokawau
 
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Россия, СПб
Имя: Елена
Сообщений: 1,111
Сказал(а) спасибо: 8,108
Поблагодарили 23,333 раз(а) в 1,384 сообщениях
Репутация: 22828

Рубиновая медаль  Марафон красоты и здоровья-2019  Сапфировый цветок  Золотое сердце 
Всего наград: 12

По умолчанию

Сообщение от Dejdra Посмотреть сообщение
И тоже ловлю себя на мысли, что многие полезные вещи "забылись". А в инсте шустрые тети как ноу-хау продают то, что мы давно проходили, и оно у нас бесплатно лежит, по полочкам любовно разложено.
Dejdra, Лен, мне твои слова напомнили любимую присказку одного приятеля: "Школота, да я забыл больше, чем ты знаешь!"
__________________
"Оптимист — это человек, который настолько уверен в успехе, что он ему становится просто не нужен. " (с)
kawausokawau вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 31.01.2020, 11:14   #8
Dejdra
Супер-модератор
 
Аватар для Dejdra
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Имя: Елена
Сообщений: 3,152
Сказал(а) спасибо: 6,624
Поблагодарили 14,087 раз(а) в 2,972 сообщениях
Репутация: 13743

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Турбометла  Медаль имени Антона Семеныча Макаренко 
Всего наград: 6

По умолчанию

Сообщение от kawausokawau Посмотреть сообщение
Зара, по пенделям у нас Жанна спец!

И что касается последнего марафона... Dejdra, сама-то сбежала! ай-яй-яй!
Лен, я не сбежала с последнего марафона. Я какую-то паршивую форму конъюктивита подцепила, компьютер вообще не включала. Для меня последний - это про спинку. Эти упражнения я до сих пор делаю.
А инсту я никак не освою.
Так, может, еще какой замутим? Марафон, в смысле. Главно, чтобы тема была интересной многим. Может, соцопрос по теме?
Dejdra вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 31.01.2020, 17:31   #9
Olga
 Золотое сердце
     
 
Аватар для Olga
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Имя: Оля
Сообщений: 3,413
Сказал(а) спасибо: 25,512
Поблагодарили 38,357 раз(а) в 4,069 сообщениях
Репутация: 37907

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотое сердце  Личная награда для Olga 
Всего наград: 12

По умолчанию

БЫло бы просто чудесно
Но не нужно ничего закрывать. Это убивает желание даже заходить.
Помните первый марафон. Я была в Киеве тогда, ходила, делала все. Ой как было замечательно

Теперь по обжорству. Если у вас в семье есть худые, попробуйте кушать ровно так, как они. Я,когда с сыном, то худею на раз. Даже если на тарелке остается пол-ложки,он не сьест, ибо сыт.

Лена, ты писала о новом японском аппарате для красоты? Не помню где,пардон. Кто-то пробовал?
Я получу это все в подарок, но только японская компания приедет в конце апреля на премьеру. хочется услышать, кто пробовал.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Olga вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 31.01.2020, 22:19   #10
Zara
  
 
Аватар для Zara
 
Регистрация: 05.04.2013
Адрес: Лысая гора
Имя: Зара
Сообщений: 349
Сказал(а) спасибо: 981
Поблагодарили 1,842 раз(а) в 418 сообщениях
Репутация: 1990


По умолчанию

Сообщение от kawausokawau Посмотреть сообщение
Может сотворим фирменный ежедневный комплекс упр или массажа "Ageless" и начнём продвигать его в инсте за деньги?
Для лица выберем и для тела, для волос. Накопили-то массу!
Я только ЗА!

У меня сразу креативненькое предложеньице. Сделать под это все дело какой-нибудь новый раздел, чтоб не искать по форуму, и для каждого участка отдельную тему, например, массаж и можно туда для начала писать от себя что сами делаем или хотели бы делать в ежедневной рутине по массажам. И из этого потом можно комплекс и сотворить. Ну, и подобно с другим - телом, волосами, гимнастикой лица и др.
Zara вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Ответ
Загрузка...

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Всего 1 упражнение: Подтянуть бедра, живот и талию одновременно! Кораблик мечты Избранное с «ПОРТАЛА AGELESS» 0 04.09.2019 20:34

 
Информация
Your Avatar

Последние темы







В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей




Текущее время: 12:51. Часовой пояс GMT +3.


Анатомия и физиология

  • Мимика. Искусство держать лицо
  • Асимметрия лица, лицевые поражения и деформации - коррекция
  • Возрастные изменения лица

  • Территория красоты

  • Основы лицевой гимнастики
  • Фейсбилдинг для начинающих. Мастер-класс
  • Коллекция лицевых практик
  • Моделирование лица
  • Коруги (Korugi)
  • Массаж ZOGAN (Асахи-1, 2)

  • Секреты красоты и здоровья

  • Косметология
  • Отзывы о продуктах и средствах ухода
  • Рукотворная красота - наши НОУ-ХАУ
  • Устройства разные - для красоты и здоровья
  • Системы питания, диеты
  • Азиатские методики

  • Китайские методики
  • Японские методики
  • Корейские методики
  • Вьетнамские методики

  • Массажные и самомассажные техники

  • Лимфодренажные массажи
  • Лифтинг-массажи
  • Бамбуковые массажи для лица
  • Краниосакральные и мануальные практики
  • Коллекция массажных практик

  • Идеальное тело

  • Ageless-марафоны!
  • "Совершенное тело" - методики
  • Современная авторская йога
  • Танцевальные техники
  • Практики для похудения
  • Постановка тела
  • Восстановление

  • Системы питания, диеты
  • Восстановление суставов и сосудов
  • Дыхательные практики
  • Причины старения
  • Восстановление реальных людей
  • Добавки для нашей жизни
  • Энергетические каналы тела
  • Дамская комната

  • Шкатулка

  • Мастерская
  • Патентованные и авторские методики
  • Женские практики
  • Чуланчик

  • Территория

  • Рецепт древних богов
  • Философия
  • "Наука и жизнь"
  • Наши увлечения и хобби

  • Рукодельная
  • Кулинария

  • Библиотека

    Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно

  • Доска объявлений
  • Возраст мудрости
  • Эти простые непростые отношения
  • Знакомимся и поздравляем друг друга

  • Правила форума

    Технический раздел

    Справка




    Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

    www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
      



    Copyright © Ageless.su 2009-2020 – Все права защищены

    Powered by vBulletin® Version 3.*.*
    Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
    © ageless.su