Как тренируется 90-летняя Такимика. 5 упражнений против одряхления

[sursik]

Обожаю такие истории
К сожалению, опять сталкиваешься с тем, что такой образ жизни только для неработающих пенсионеров
Но зато радует в этой истории, что у нас еще все впереди и еще будет время, когда "жизнь только начинается"

[Zhanna]

Сообщение от sursik

Обожаю такие истории
К сожалению, опять сталкиваешься с тем, что такой образ жизни только для неработающих пенсионеров

Нет, не обязательно, совсем не обязательно. Это все отговорки!!!

Чтобы убрать из рациона все мучное, сладкое и крахмалистое, не надо быть неработающим пенсионером. А польза будет потрясающая. И результат вы заметите. А если еще добавите час занятий в день, начиная и заканчивая растяжкой, а между ними выполняя упражнения на пресс, ноги, руки и спину, то результат вы заметите через месяц. И он будет очень впечатляющим. Можно купить эспандеры, скользящие диски и маленькие гантельки, и вам не надо будет ходить в зал, так как и дома сможете дать достаточную нагрузку на мышцы. Прогулки- выйдите из транспорта на остановку раньше или позже. И вот вам прогулка.


Это все из опыта. Я убрала все углеводы, сахар и все крахмалистые продукты. Теперь сахар у меня только из фруктов ( в первой половине дня), углеводы из овощей. Плюс физ нагрузки с растяжками,все в домашних условиях.

Посмотрите ютуб канал - Dr. Eric Berg - official Russian channel- видео на русском. Он много очень хороших советов дает и по питанию и по здоровью. Знакомая англичанка "уловила" свой диабет вторго типа следуя его советам. И уже три года диабета как не было - питание и физ нагрузки.

[sursik]

Спасибочки, канал посмотрю
Но я углеводы, сахар и все крахмалистые продукты не ем. И физнагрузки и тренировки в моей жизни есть
Я про то, что надо ложиться не позже, чем в 23:30. Вставать в 4 утра и 3 часа ходить-бегать. А потом целый день тренировки, тренировки...
Я тут как-то выкладывала одну бодибилдершу. Ей сейчас уже 80 с чем-то. Выглядит просто потрясающе. Вот у нее тоже примерно такой режим. Она кажется даже в 3 часа утра встает (точно не помню, могу ошибаться), а потом часами бегает-гуляет, потом на тренировку

[Zhanna]

Сообщение от sursik

Я про то, что надо ложиться не позже, чем в 23:30. Вставать в 4 утра и 3 часа ходить-бегать. А потом целый день тренировки, тренировки...
Я тут как-то выкладывала одну бодибилдершу. Ей сейчас уже 80 с чем-то. Выглядит просто потрясающе. Вот у нее тоже примерно такой режим.

Ну, если вы хотите стать самым старейшим фитнес тренером в России, и вращать свою жизнь вокруг фитнеса, то можно и весь день тренероваться.
А для здоровья и хорошей формы,- питание, физ нагрузки и здоровый сон! 97% населения и этого не делают.