Причины старения и способы смены программы

[kasanova]

Роза, я как то в библиотеку давала линки на закачку суставной гимнастики Бубновского и Дикуля, можно делать под видео, там полные комплексы и у Дикуля кажется разных уровней, меня завораживает голос Норбекова в его суставной гимнастике, но норбековскую нельзя делать под видео, надо ставить на паузу...
Попробуй

[Roza]

Бубновского я нашла давно сама, но там что-то вроде упражнений фитнеса. А Дикуля ума не хватило посмотреть. Сегодня займусь. Хочу сходить на сеансы к мануальному терапевту, но что-то боюсь доверить себя любимую чужим рукам.

[Latona]

На днях нашла в сети скан старой книги, год издания 1912, на английском языке.

Old Age: Its Cause & Prevention ("Старение: причины и предупреждение")
The Story Of An Old Body And Face Made Young

Автор: Sanford Bennett


Автор утверждает, что в 70 лет помолодел. Будучи стариком в 50 лет, решил противостоять разрушительному действию плохого здоровья и пожилого возраста и после длительных исследований и экспериментов разработал систему упражнений -"упражнения в кровати", которая превратила его в другого человека.
На первой странице его впечатляющий портрет в 72 года.

Здесь некоторые страницы с некоторыми иллюстрациями:
http://books.google.com/books?id=DiO...age&q=&f=false

Это скан книги полностью, но у меня не открываются иллюстрации.
http://www.archive.org/stream/oldage...ge/n0/mode/1up

Судя по оглавлению, автор приложил множество фотографий лица до и после и в полный рост. Если кому удастся открыть, буду благодарна за ссылку.

[Olga]

Сообщение от Latona

На днях нашла в сети скан старой книги, год издания 1912, на английском языке.

Old Age: Its Cause & Prevention ("Старение: причины и предупреждение")
The Story Of An Old Body And Face Made Young

Автор: Sanford Bennett

Лайне, когда-то ты писала, что мы займемся этой книгой и методикой. Как выглядит это все на теперешний день?

[Shodashi]

Latona!
Мне удалось изъять и текст, и картинки.
Лови (формат pdf):
http://ifolder.ru/14429545

[Chiz]

Сообщение от Shodashi

Latona!
Мне удалось изъять и текст, и картинки.

Скачала, спасибо - фотографии очень впечатляют! Никакого в те года фотошопа

[Solen]

В поисках эликсира молодости

Александр Вайсерман, доктор медицинских наук, главный научный сотрудник лаборатории математического моделирования процессов старения Института геронтологии АМН Украины в докладе «Легенды и мифы современной геронтологии» рассмотрел основные теории старения с неожиданных сторон. По словам докладчика, мировоззрение современных геронтологов в значительной мере опирается на систему представлений (разработанных еще в середине ХХ в.), которые сегодня вызывают сомнения.

Сейчас наиболее авторитетной является свободнорадикальная гипотеза старения, предложенная Дэнхеном Харманом в 1956 г. Она рассматривает свободные радикалы, которые образуются в организме в процессе метаболизма и способны повреждать любые биополимеры, — белки, липиды, ДНК. Согласно этой теории, такие повреждения клеточных структур, накапливаясь, приводят к старению и заболеваниям, связанным с возрастом: рак, СД, заболевания сердечно-сосудистой системы (ССС), болезнь Альцгеймера. Противодействовать этим процессам способны антиоксиданты — ловушки и нейтрализаторы свободных радикалов.

Таким образом, на протяжении около 50 лет антиоксиданты считались одними из наиболее эффективных геропротекторов (препаратов, способных замедлять процесс старения). Однако свободные радикалы являются важной составляющей процессов в организме — они участвуют в клеточной пролиферации и дифференциации, а также в функционировании иммунной системы (например благодаря активным формам кислорода иммунокомпетентные клетки могут справиться с инфекционными агентами).

В последние годы широко обсуждается антиоксидантный парадокс: при изменении функционального состояния клетки любой антиоксидант может стать прооксидантом — то есть, он способен усиливать оксидативные процессы. Против свободнорадикальной теории старения свидетельствуют результаты недавно проведенных исследований. Так, были выведены нематоды (круглые черви-паразиты) с повышенной активностью эндогенного антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы: это позволило снизить оксидативный стресс, однако не оказало влияния на продолжительность жизни (Doonan R. et al., 2008). Таким образом, антиоксиданты не способны замедлить процесс старения.

За 50 лет активного изучения геропротекторов подготовлено около 1000 научных работ, в которых получены позитивные результаты по продлению жизни. Однако существует мнение о том, что их эффективность сводится к гормезису — это эффект парадоксального стимулирования, который может оказывать любая повреждающая субстанция в дозе, составляющей 1% смертельной. По мнению докладчика, нет серьезных оснований полагать, что геропротекторы действительно действуют не так, как горметические субстанции.

Еще одной теорией старения является теломерная гипотеза (Оловников А., 1971). Фибробласты in vitro способны делиться не более 50 раз — предел Хейфлика, открытый в 1961 г. Теломерная гипотеза объясняет наличие этого предела тем, что при каждом цикле клеточного деления укорачиваются концевые участки хромосом — теломеры. Когда их длина становится несовместимой с процессом деления, то клетка переходит в стадию клеточного старения и гибнет. Эта гипотеза была подтверждена в 1986 г. с открытием фермента под названием теломераза, который может наращивать теломеры до исходного уровня в клетках, делящихся всегда (например клетки раковой опухоли).

Однако, по словам самого автора теломерной гипотезы, в живом организме клетки никогда не успевают дойти до предела Хейфлика, исчерпав свой потенциал делений: «Теломерная гипотеза старения прекрасна во всех отношениях, кроме одного — она неверна». Таким образом, по мнению А. Вайсермана, будущее геронтологии связано, прежде всего, с революционными открытиями в изучении стволовых клеток.


В поисках эликсира молодости: конференции по проблемам геронтологии, посвященные памяти академика В. Фролькиса
[2009-02-05 ]
http://www.apteka.ua/article/7874

[рита]

Всю историю идей и концепций в геронтологии можно вкратце охарактеризовать как историю поисков «часов» старения. В разное время в качестве таких «часов» побывали все эндокринные железы — гонады, надпочечники, щитовидная железа, гипофиз. А известный отечественный геронтолог В.М. Дильман полагал, что время жизни отсчитывает главный «дирижер» эндокринного оркестра, расположенный в основании головного мозга, — гипоталамус. Вместе с тем в природе существует естественный механизм, определяющий все ритмы живых организмов, — это смена дня и ночи, света и темноты. Вращение нашей планеты вокруг своей оси и одновременно вокруг Солнца отмеряет календарные сутки, сезоны и годы, с которыми сверяют продолжительность жизни ее обитатели. Природа снабдила живые организмы устройством, способным воспринимать световую информацию и преобразовывать ее в сигналы, управляющие ритмами организма. Центральная часть этого устройства — верхний придаток головного мозга, эпифиз. Древние анатомы назвали его шишковидной (пинеальной) железой за сходство с сосновой шишкой. Основная функция эпифиза — передача информации о световом режиме окружающей среды во внутреннюю среду организма.

Мелатонин - это основной гормон эпифиза — производное биогенного амина, серотонина, образующегося из поступающей с пищей аминокислоты триптофана. Активность ферментов, участвующих в превращении серотонина в мелатонин, подавляется освещением. Вот почему этот гормон синтезируется в темное время суток, когда его уровень в крови максимален, а в утренние и дневные часы — минимален.

Читать дальше... 

Световой режим, мелатонин и регуляция суточных биоритмов

Если эпифиз уподобить биологическим часам организма, то мелатонин можно сравнить с маятником, снижение амплитуды колебаний которого приводит к остановке этих часов. Пожалуй, точнее уподобить эпифиз солнечным часам, в которых мелатонин играет роль тени от гномона — стержня, отбрасывающего тень от солнца. Днем солнце высоко и тень коротка (уровень мелатонина минимален), в середине ночи — пик синтеза мелатонина эпифизом и секреции его в кровь. Важно, что мелатонин имеет околосуточный ритм, т. е. единицей его измерения служит суточное вращение Земли вокруг своей оси.
Все биологические ритмы строго подчиняются основному водителю, расположенному в супрахиазматических ядрах гипоталамуса. Показано, что свет напрямую влияет на работу тех из них, что обеспечивают циркадианный ритм. Эти гены регулируют активность генов ключевого клеточного цикла деления и генов апоптоза. Гормоном-посредником, доносящим руководящие сигналы до органов и тканей, собственно, и служит мелатонин. Характер ответа регулируется не только его уровнем в крови, но и продолжительностью ночной секреции. Кроме этого, мелатонин обеспечивает адаптацию эндогенных биоритмов к постоянно меняющимся условиям среды. Регулирующая роль этого гормона универсальна для всех живых организмов, о чем свидетельствует его присутствие и четкая ритмичность синтеза у всех животных, начиная с одноклеточных.
Благодаря своим амфифильным свойствам (растворяется в воде и в жирах) мелатонин преодолевает все тканевые барьеры, свободно проходит через клеточные мембраны. Минуя систему рецепторов и сигнальных молекул, взаимодействуя с ядерными и мембранными рецепторами, он влияет на внутриклеточные процессы. Рецепторы к мелатонину обнаружены в различных ядрах гипоталамуса, сетчатке глаза и других тканях нейрогенной и иной природы.

Вероятно, благодаря мелатонину взрослые люди видят эротические сны. Не без его участия сон переходит в «быструю стадию» (парадоксальный сон) и в памяти оживают яркие эмоциональные переживания, в том числе и связанные с сексом. У людей в возрасте 60–74 года большинство физиологических показателей претерпевают положительный фазовый сдвиг циркадианого ритма примерно на 1,5–2 ч вперед. У лиц старше 75 лет нередко возникает десинхронизация секреции многих гормонов, температуры тела, сна и некоторых ритмов поведения, что может быть связано с эпифизом, функция которого при старении угнетается.

Если эпифиз — солнечные часы организма, то любые изменения длительности светового дня должны сказываться на его функциях и, в конечном счете, на скорости старения. В ряде работ показано, что нарушение фотопериодичности может существенно сокращать продолжительность жизни.

Репродуктивная функция

После изобретения электрического освещения свет в ночное время (его часто называют световым загрязнением) стал существенной частью современного образа жизни, приводя к серьезным расстройствам поведения и состояния здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак. Согласно гипотезе «циркадианной деструкции», такое изменение светового режима нарушает эндогенный суточный ритм, подавляет ночную секрецию мелатонина и снижает его концентрации в крови [5]. Тщательно проведенные исследования показали, что освещенность в 1,3–4,0 лк монохромного синего света или в 100 лк белого света подавляет продукцию мелатонина эпифизом.

При постоянном (24 ч/сут) воздействии электрического освещения у большинства мышей и крыс очень быстро наступает состояние, эквивалентное климаксу у женщин. В яичниках таких животных обнаруживают кисты и гиперплазию клеток, продуцирующих половые гормоны. Вместо циклической секреции гонадотропинов, пролактина, эстрогенов и прогестерона, характерной для нормального репродуктивного периода, эти гормоны образуются ациклически, вызывая гиперпластические процессы в молочных железах и матке. Имеются данные, что воздействие света ночью сокращает длительность менструального цикла у женщин с длинным (более 33 дней) циклом: так, среди обследованных медицинских сестер, часто работающих в ночную смену, у 60% он стал короче (25 дней), а около 70% жаловались на его сбои. Итак, влияние света ночью приводит к ановуляции и ускоренному выключению репродуктивной функции у грызунов и к дисменорее у женщин.

Антиоксидантный эффект мелатонина, открытый Р. Рейтером в 1993 г., подтвержден в многочисленных исследованиях. Основная направленность такого действия гормона — защита ядерной ДНК, протеинов и липидов, которая проявляется в любой клетке живого организма и в отношении всех клеточных структур. Антиоксидантная активность мелатонина связана с его способностью нейтрализовать свободные радикалы, в том числе образующиеся при перекисном окислении липидов, а также с активизацией глутатионпероксидазы — мощного эндогенного фактора ферментативной защиты от радикального окисления. В ряде экспериментов доказано, что мелатонин нейтрализует гидроксильные радикалы активнее, чем такие антиоксиданты, как глутатион и маннитол, а в отношении пероксильных радикалов он в два раза сильнее, чем витамин Е.

Сменная работа и здоровье

В настоящее время в некоторых отраслях промышленности число людей, работающих посменно, довольно значительно: так, в США их 20%, а в большинстве стран Европейского Экономического Сообщества — 15–20% от общего количества. Очевидные проблемы со здоровьем среди сменных рабочих включают нарушения сна, метаболизма и толерантности к липидам, желудочно-кишечные заболевания, увеличение случаев сердечно-сосудистых заболеваний, возможно и развитие диабета. В этой группе чаще, чем у рабочих дневных смен, наблюдается ожирение, высокий уровень триглицеридов и холестерина, низкая концентрация липопротеинов высокой плотности. С другой стороны, имеются доказательства, что такой метаболический синдром служит фактором риска не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и злокачественных опухолей.


Воздействие света и канцерогенез

В опытах, проведенных в нашей лаборатории Д.А. Батуриным, у самок мышей, несущих ген рака молочной железы HER-2/neu, в результате постоянного освещения наблюдалось значительно больше аденокарцином молочной железы по сравнению с находящимися в стандартных условиях. Эффект был пропорционален интенсивности освещения. Воздействие постоянного освещения значительно ускоряло возрастные нарушения репродуктивной функции и существенно усиливало спонтанный канцерогенез у мышей линии СВА. Постоянное освещение, начатое в возрасте 30 дней, приводило к ускоренному развитию спонтанных аденокарцином эндометрия у крыс линии BDII/Han.


Антистрессорные эффекты мелатонина

Эпифиз — важный элемент антистрессорной «обороны» организма, и мелатонину отводится в этом важная роль фактора неспецифической защиты . У высокоорганизованных животных и тем более человека пусковым моментом при развитии стресса служат негативные эмоции. Мелатонин способствует ослаблению эмоциональной реактивности. К отрицательным последствиям стресса можно отнести усиление свободно-радикального окисления, в том числе и перекисного окисления липидов, повреждающего клеточные мембраны. Стресс обязательно сопровождается обширными сдвигами в эндокринной сфере, которые в первую очередь затрагивают гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему. Участие мелатонина носит «поправочный» характер: гормон подключается к эндокринной регуляции только в случае резких отклонений в работе надпочечников.
Существует целая серия доказательств неблагоприятного влияния хронического стресса на иммунную систему. В частности, у лиц, длительное время переживающих психотравмирующую ситуацию, снижается уровень Т-лимфоцитов в крови. В этой ситуации мелатонин оказывает как прямое действие на иммунокомпетентные клетки, так и опосредованное, через гипоталамус и другие нейроэндокринные структуры .

Мелатонин, старение и развитие опухолей

Итак, в опытах на животных с индуцированным химическим канцерогенезом мелатонин тормозил рост опухолей различной локализации (молочной железы, шейки матки и влагалища, кожи, подкожной клетчатки, легких, эндометрия, печени, толстой кишки), что говорит о широком спектре его антиканцерогенного действия.


На системном уровне мелатонин снижает продукцию гормонов, способствующих этим процессам, стимулирует иммунный надзор, предупреждает развитие метаболического синдрома. Одновременно подавляется продукция свободных радикалов кислорода и активируется антиоксидантная защита. Мелатонин тормозит пролиферативную активность клеток и повышает уровень апоптоза в опухолях, но уменьшает его в нервной системе, угнетает активность теломеразы.
В отличие от многих гормонов, действие мелатонина на клеточные структуры зависит не только от его концентрации в крови и межклеточной среде, но и от исходного состояния клетки. Это позволяет считать мелатонин универсальным эндогенным адаптогеном, поддерживающим баланс организма на определенном уровне и способствующим адаптации к непрерывно меняющимся условиям окружающей среды и локальным воздействиям на организм.
В многочисленных исследованиях показано, что мелатонин замедляет процессы старения и увеличивает продолжительность жизни лабораторных животных — дрозофил, плоских червей, мышей, крыс. Определенный оптимизм вызывают публикации о его способности повышать устойчивость к окислительному стрессу и ослаблять проявления некоторых ассоциированных с возрастом заболеваний людей, таких как макулодистрофия сетчатки, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Всесторонние клинические испытания этого гормона существенно расширят его применение для лечения и профилактики возрастных заболеваний и, в конечном счете, преждевременного старения.

По материалам
Хронометр жизни
В. Н. Анисимов,
доктор медицинских наук
«Природа» №7, 2007
http://elementy.ru/lib/430480

[Latona]

Немного знакома с темой, хочу добавить.

С возрастом организм вырабатывает меньше мелатонина. Это одна из причин того, что пожилые люди плохо спят, не высыпаются, утром просыпаются уставшими.
В Америке его принимают как БАД на постоянной основе после 40 лет, причем рекомендуют принимать и продают такие серьезные организации, как Life Extension Foundation. http://www.lef.org

Вышла книга: The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Disease-Fighting, Sex-Enhancing Hormone.

Мелатонин от LEF считается самым лучшим. Но есть местные аналоги. На Украине - вита-мелатонин, 3 мг, в России есть препарат мелаксен.

Важно определиться с дозировкой - это тонкий вопрос, и принимать перед сном в строго определенное время. Например, ежедневно, в 11 вечера. Если забыли принять во время, пропускаете день. Иначе последствия могут быть непредсказуемыми. После сразу выключить свет и ложиться спать.
Мелатонин разрушается, когда свет попадает в глаза. В комнате не должно быть источников света, свет не должен попадать в комнату из окна. Если встаете ночью, свет не включаете.

Если есть проблемы с желудком, то берете таблетку под язык на 15 минут, не
глотая слюну, позже сплевываете и полощите рот.

Эффект после сна – высыпаешься, как в детстве. Антидепрессант. Быстрее заживают ранки. Плохо сочетается с алкоголем и курением. Если в крови есть алкоголь, лучше пропустить прием.

[Svet-Lana]

Сейчас модно говорить о генетически заложенной у человека программе старения. Мол, она во всем виновата, пускай ученые поскорее ее взломают – и тогда мы будем жить вечно. Но насколько эти истории соответствуют реальности?
У нас действительно есть генетическая программа, цель которой – освобождать место под солнцем для следующих поколений. Эта программа возникла в процессе эволюции задолго до того, как наши предки вышли на сушу. Поэтому она очень хорошо отлажена и весьма стабильна. Сама по себе эта программа ломается очень редко. Ускоренное старение встречается примерно раз на сто тысяч человек, а то и раз на миллион (например, синдром Хатчинсона -Гилфорда).
Тем более очевидно, что ни искусственно остановить, ни сколько-нибудь существенно замедлить эту программу нельзя, не вмешавшись кардинально в самые глубинные регуляторные процессы. Я очень сомневаюсь, что при современном уровне развития науки такое вмешательство может пройти без неожиданных и крайне нежелательных последствий. Так что вечная жизнь нам, скорее всего, в ближайшее время не угрожает.

Но давайте посмотрим на проблему с другой стороны: согласно этой программе, человеку отмерено жить по меньшей мере 100-120 лет! А в реальной жизни мы используем эти заложенные возможности всего на 60-80%. Это означает, что сейчас наша основная проблема – не в зловредной генетической программе, а в болезнях, которые ошибочно называют "старостью". Что же это за болезни?

Читать дальше... 

В первую очередь это нарушения обмена веществ, предупредить которые не так и сложно – было бы желание. Достаточно правильно питаться (в данном случае речь в первую очередь идет о режиме) и заниматься спортом (регулярные физические нагрузки длительностью не менее часа без "подпитки" углеводами). Все остальное организм сделает за вас сам.

Со второй проблемой сложнее: это накопление в организме различных "шлаков" (это преимущественно продукты оксидативных процессов и неправильного обмена веществ). Сейчас очень модно говорить об этой проблеме, но вот эффективных методов ее решения практически нет.

Большинство рекламируемых процедур и лекарств для "очистки" абсолютно неэффективны и неадекватны. Всяческие массажи и дренажи никак не влияют на причины "зашлакованности". Антиоксидантные же препараты (в том числе на основе селена или витамина Е) при длительном или избыточном приеме нарушают собственную антиоксидантную защиту организма и сами по себе приводят к нарушению здоровья.

Поэтому правильнее подходить к этой проблеме со стороны отладки диеты: в первую очередь исключаем копчености и продукты с химическими добавками; жаль, что из грязного города нам никуда не деться.
Также надо раз и навсегда разобраться с хроническими воспалениями, ведь именно они являются внутренним источником свободных радикалов. Только учтите: подавляющие препараты (аспирин и другие НПВП, и тем более кортикостероиды) проблему не решают, а усугубляют. Хроническое воспаление лечится через нормализацию работы иммунной системы.

Чтобы облегчить выведение токсинов, надо наладить водный режим (2 литра воды в сутки – минимум). Также очень полезны в этом смысле свежие овощи, фрукты и зелень – но только если они выросли не в теплице, а на ярком солнце: нас интересуют стресс-факторы растений, которые выделяются в условиях избыточного освещения и нехватки воды; очевидно, что в теплице ситуация прямо противоположная. Также есть неплохо работающие гомеопатические лекарства и БАДы, но вот как их выбрать среди завалов подделок или исходно бессмысленных средств?

Наконец, третья причина "ложного старения" – нарушения регуляции на всех уровнях. К сожалению, эту проблему нельзя решить с помощью гормональных препаратов. Их можно применять только в случае тяжелых заболеваний, ведь они всегда нарушают выработку собственных гормонов (кстати, фитоэстрогены тоже нарушают со временем гормональный баланс).

Зато если нарушения еще не приобрели угрожающего характера, то регуляция склонна к спонтанному самовосстановлению: вам достаточно лишь наладить нормальный образ жизни и обрести эмоциональное равновесие. Вообще, эмоции действительно влияют и на секрецию гормонов, и на функции иммунной системы. Поэтому в части восстановления регуляторного баланса самый эффективный метод омоложения – работа с психотерапевтом.

В ключе проблемы старения часто говорят о том, что "нервные клетки не восстанавливаются". Во-первых, должен отметить, что точно так же "не восстанавливаются" (т.е. неспособны к делению) мышечные волокна (а это добрых 35-45% нашего тела), клетки сердечной мышцы, клетки хрусталика глаза и некоторые другие.

Но на самом деле, новые нейроны вполне могут образовываться у любого взрослого человека из стволовых клеток – если для этого складываются подходящие условия в организме. То же касается и сердца с мышцами.
И вообще: основные проблемы со здоровьем связаны не с "невосстанавливающимися" клетками, а с нарушениями обмена жиров (холестерин – атеросклероз – инфаркт/инсульт) или иммунной системы (хронические воспаления, рак) – и всего этого можно избежать, наладив правильный образ жизни и правильное к ней эмоциональное отношение.

В общем, пора бы уже отбросить сказки про взлом генетической программы старения, тем более, что программу эту давно уже взломали раковые клетки, с которыми ученые борются уже не одно десятилетие, и с очень переменным успехом. А наша задача – научиться выжимать максимум из того, что уже есть, тем более что это - вполне в наших силах.
Автор: Лев Бондарь