Тибетские гимнастики

[Solen]

Тибетская гимнастика

На зарядку - не вставать! И глаз - не открывать. Так и будем делать упражнения (кроме трёх последних) - лёжа в постели на спине с закрытыми глазами до конца комплекса!

Проснулись? Потянитесь и расслабьтесь. Ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Делайте сосредоточенно!
Что даёт? Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.

Ладонь правой руки положите на лоб, левую - на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью.
Увеличивает циркуляцию крови, лечит головную боль и головокружение.

Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки 15 раз.
Предохраняет от заболевания глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

Согнутыми ладонями обеих рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, как бы обнимая её, - всего 20 раз.
Улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов.

Правую ладонь положите на голый живот, левую - на правую и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке 30 раз, но так, чтобы живот перемещался сверху вниз, - это достигается поворотом ладони.
Улучшает циркуляцию крови, процесс всасывания пищи, перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, массируются внутренние органы, они начинают лучше работать.

Лёжа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте его 20 раз (это надо делать и днём 2-3 раза).
Ликвидирует застойные явления желчи и крови, увеличивает движение лимфы. Помогает избавиться от лишнего жира. Излечивает болезни печени и желудочно-кишечного тракта.

Лёжа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и энергично подтягивайте её к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице, затем резко выпрямляйте ногу и опускайте её. По 15 раз на каждую ногу.
Это очень ценное упражнение, так как общему массажу подвергаются не только внутренние органы, но и железы внутренней секреции. Одновременно это действует на растопление жира живота.

Сядьте на кровати, ноги опустите на пол, левую ногу положите на правую и ладонью правой руки массируйте выемку стопы 20 раз. Затем левой рукой - правую стопу.
Хорошо для ревматиков, подагриков, болезней суставов, регулирует работу сердца, помогает при воспалении суставов ног.

Сидя, сделайте замок из пальцев обеих рук, положите их на затылок по обе стороны и массируйте затылок, откинувшись назад, - 10 раз.
Улучшает кровообращение головы, больших кровеносных сосудов, улучшает движение спинномозговой жидкости, оказывает, полезное влияние на шею и грудь.

Сидя, плотно прижмите ладонями уши. Кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте (барабаньте) по затылку.
Возбуждает кору головного мозга, помогает при шумах в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головные боли, возбуждает затылочный участок коры мозга.

http://www.beautystandarts.ru/stati/4457/


Мне нравится делать эти упражнения из Тибетской гимнастики, особенно если нет времени на утреннюю гимнастку. Я добавляю еще " волну " и " рыбку". И под конец, еще в постели, делаю вариацию Nauli Kriya. Результат - кишечник работает как часы, да и энергии хватает на целый день.

[Shodashi]

Solen! Ой! Я такую волну тоже очень люблю. У меня из танца живота фронтальная волна всем телом, моя любимая. Делаю ее ежедневно по утрам. Драйв и одновременно дает такое состояние кошачьести...

[ЮНАЯ]

Вот здесь ещё один вариант через Подсознание
ГИМНАСТИКА Управляя ТЕЛОМ через подсознание.flv
Ссылка на файл:
http://webfile.ru/3859241


Залила сроком на один месяц

[lizaa]

Не уверена, что пишу в теме. Несколько дней изучаю тему кружение, как способ медитации, интересуясь медитацией как способ повернуть Время вспять. И на нескольких сайтах нашла, что кружение стоя, как в Оке возрождения, упражнение 1, время вспять способна повернуть. Само Око не делаю, а вот кружением заинтересовалась, еще и изучила инфо о суфийском кружении, сильная вещь! Такое простое упражнение, а как полезно, и высвобождает энергетику. Сегодня сделала 320 кружений против часовой стрелки, больше не смогла, особого дискомфорта небыло, ни тошноты. Но как медитация и освобождение энергии супер.