Тренируем мозг и память

[Зина]

Девочки, мне тут с соседней темы навеяло "Скрываете ли вы свой возраст". Я раньше всегда думала, что, когда люди говорят, что не помнят свой возраст, это чистой воды кокетство. Но с некоторых пор мне необходимо сосредоточиться, чтобы его вспомнить. В 14 лет, в 35, в 42 он у меня от зубов отскакивал, а сейчас нет.
Мне кажется, что иногда проблемы с памятью обусловлены объемом информации, которую человек накапливает с возрастом. В 14 лет учебник физики от зубов отскакивал. Но что я знала, кроме этой физики, школьной программы, еще кое-чего? Мне казалось, что это все легко изучить и запомнить, еще имена и фамилии сотни ребят и девчат в параллели, в пионерском лагере, в секции, несколько фильмов и актеров. Сколько с тех пор пришлось сменить коллективов, изучить учебников, даже совсем ненужных, узнать и забыть. Впечатления, города, события, адреса, телефоны. Я не удивляюсь уже, что старики чего-то не помнят.
Меня память моя устраивает, по работе много чего приходится изучать. Но, когда я заглядываю в холодильник, я не помню, что я там хотела. Холодильник для меня как космический корабль. Принимаюсь его изучать каждый раз как будто вижу впервые. Это у меня с детства. Маму с детства это нервирует. А я склонна прощать себе этот недостаток. Что-то типа игры.
Меня не тянет тренировать свою память. Хочется быть адекватной и поспевать за течением жизни. Мне это даже не всегда надо, но не хочется как баран на новые ворота смотреть на новые технические гаджеты.
Упражнения для шеи я делать буду, а для памяти, только если они будут приносить мне радость и удовольствие.

[Анна Конда]

Зина, да, согласна, избирательная память присуща всем. Есть умные книги, которые говорят, что у каждого человека ежесекундно проходит через мозг какое-то безумное количество информации, и каждый из этой информации осознанно фиксирует меньше 0,1 процента. Ту, что наиболее важна для него. Поэтому, глядя, скажем, на сцену одни запоминают платье главной актрисы, другие - ее туфли, третьи - декольте, четвертые - героиню второго плана, а пятым вообще врезается в память цвет занавеса сбоку.

Для меня холодильник - тоже сродни инопланетному кораблю. Однако, верхнюю полку, где хранятся ингредиенты для кремоварения, я знаю, как свои пять пальцев, там с закрытыми глазами найду что угодно.
А телевизор вызывает просто трепет. Я вообще не представляю, с какого бока к нему подходить, как держать пульт, чтобы в телевизоре появилось изображение, да еще и звук.
И это при том, что еще 15 лет назад, когда я работала в телекомпании, и отсматривала рекламу на своем канале, я могла настроить телевизор легко, без напряжения.

Меня не волнует, что я на очень дистанционном ВЫ с телевизором (зато с Windows в очень тесных отношениях).
И отчасти даже довольна, что не помню тех действий, которые совершала, когда они были мне нужны.
Но тут речь идет вот о чем. Я где-то несколькими постами выше писала, что если говорить о тренировке мозга, то тренировать нужно, прежде всего, адекватность восприятия, то есть, как бы сказать, расширять мозг от привычных действий.
Чтобы человек отражал реальность, то, что происходит в данный момент, а не привычное прошлое.
Пофиг, что кто-то наизусть знает таблицы Брадиса. Даже если в 95 лет знает их наизусть, это вовсе не говорит о хорошей памяти, если при этом забывает вовремя выключить молоко, чтобы оно не убежало.
Пофиг, что кто-то помнит школьную программу 1965 года или 1985 года.
А нафига ее помнить??? Пофиг, что я до сих пор почему-то помню стихотворение "Сын артиллериста".
Вот будете смеяться - стих длиннющий, помню его наизусть до сих пор (специально не заучивала, просто врезался он мне в память). А вот его автора полезла искать в яндекс, потому что забыла. Оказалось, что помнила правильно - Симонов, но полезла проверять, и была бы ничуть не удивлена, если оказался кто-то другой, Твардовский, например.
Кстати, что приколько комп подчеркивает эти фамилии
Пушкин и Лермонтов - не подчеркивает. А Симонов и Твардовский - для компа - чужеродные фамилии.
Попробуйте набрать эти фамилии сами, кто не верит.

Это и есть иллюстрация к примеру про адекватный мозг (думать и делать то, что уместно и своевременно). То, что отжило - просто забывать.

Привычные вещи мы все делать умеем, и умеем это очень хорошо. Даже старики с болезнью Альцгеймера своих родных, которые при них каждый день, их узнают.

Вопрос в том, что у многих появляются привычки, с которыми удобно, комфортно, и с каким-то временем человек желает оставаться в своем мирке, чтобы вокруг него ничего не менялось: например, утром вставать, идти чистить зубы (зубной пастой определенной марки), потом чашечка чая, или, наоборот, тарелочка каши, или, наоборот, яичница, потом определенным маршрутом ехать в определенное место (скажем, транспортом на работу), потом еще какие-то привычные ритуалы вплоть до вечерних: ванна (душ), постель с книжкой и лампой на туалетном столике...
Все безобидно и замечательно.

Но когда меняется марка пасты, или маршрут, или разбивается лампа, или происходит что-то еще, что вмешивается в привычный уклад, человек понимает, что что-то не так.
И начинает хотеть, чтобы все вернулось в привычное русло.

Вот эти привычки - мне кажется, что в них заключено очень много зла, особенно, в добрых и безобидных привычках, которые мешают мозгу расширяться. Потому что злые привычки мы, все-таки, стараемся искоренять, считая их врагами. А добрые привычки - как бы друзья... И именно из них, из безобидных добрых привычек со временем складываются различные чудачества.
Как я до сих пор недолюбливаю андроид, потому что у меня слепой десятипальцевый метод печати, и маленькая клавиатурка планшета мне не нравится, - там приходится тыкать одним пальцем.
Все круто - у меня слепой десятипальцевый метод! Гип-Гип-Ура!!!!
А если винды не станет? Видимо, придется рвать на себе рубаху на китайский флаг???

Тренировка памяти нужна тем, у кого проблема с оперативной памятью . Под проблемой я подразумеваю, что человек ощущает, что плохая память ему мешает в жизни.

А вот регулярная тренировка мозга - это, ИХМО, дело очень важное. Пока у человека масса увлечений, и при этом минимум привычек, и от любой из них он может отказаться в любой момент - все в порядке. Но едва происходит залипание на чем угодно - тут уже, реально, есть над чем задуматься.

[Shanti]

Я читала книгу Дэвида Агуса "правила здоровой и долгой жизни" и вычитала там интересный факт. Директор Центра болезни Альцгеймера при Университете Раша, невролог Дэвид Бэннет, утверждает, что у мозга есть так называемый "неврологический резерв". У трети людей, чья память не была снижена до самой смерти, при исследовании мозга передовыми методами ( с помощью сильнейших микроскопов) обнаружились признаки болезни Альцгеймера,- амилоидные бляшки и нейрофибриллярные пучки. Эти липкие виновники болезни склеивают и спутывают нервные клетки, разрушают нормальную работу мозга.

Этот "неврологический резерв" оказался достаточным для того, чтобы люди нормально функционировали, не проявляя видимых признаков болезни. Бэннет предположил, что неврологический резерв связан с высокой образованностью, социальной и физической активностью.
Так что давайте стараться и укреплять свой резерв

[galishka]

Cогласна с Татьяной. Как раз вспомнилось определение интеллекта из Вики : Интеллект (от лат. intellectus — понимание) — качество психики, состоящее из способности адаптироваться к новым ситуациям, способности к обучению на основе опыта, пониманию и применению абстрактных концепций и использованию своих знаний для управления окружающей средой.[1] Общая способность к познанию и решению трудностей, которая объединяет все познавательные способности человека: ощущение, восприятие, память, представление, мышление, воображение[2].

[Мод]

Девушки, Olga в теме Восстановление женского здоровья (пост 245) писала, что ее китайская докторша при проблемах с памятью для дам в переходном возврасте советовала петь, при этом звуки направлять вверх в голову, чтоб чувствовать вибрацию.
Я теперь в упражнение с приседанием, где нужно держаться за уши, решила добавить пропевание звука ОМ с вибрацией, когда поднимаюсь вверх из приседа.

[Shanti]

Сообщение от Мод

китайская докторша при проблемах с памятью для дам в переходном возврасте советовала петь, при этом звуки направлять вверх в голову, чтоб чувствовать вибрацию.

Да! Тоже слышала, вместе с советом ходить спиной вперед. Кстати, знакомый, который был в Китае и наблюдал уличную утреннюю зарядку, поразился, как много китайцев топают задом наперед

[nataliaiv]

Совершенно верно! Ходьба спиной вперед, ходьба боком и выполнение привычных действий для правшей - левой рукой, а для левшей - правой (например, чистка зубов) дают очень необычные ощущения. Я пока, в силу своего возраста, расстройством памяти не страдаю, но когда стала ходить спиной вперед и чистить зубы левой рукой (я правша), мир заиграл другими красками. Раньше могла пройти мимо куста и не заметить его, а сейчас гуляю и останавливаюсь, чтобы рассмотреть жилки на листочках: такие они красивые!
Всё-таки что-то в этом есть...

[Olga]

vBulletin [media]

[Olga]

И так. Чаши для балансировки мозга есть. А теперь еще что-то

vBulletin [media]

[АлинА]

Упражнение.
1. Прижмите язык к нёбу.
2. Зажмите одну ноздрю и сделайте вдох. Отпустите ноздрю, зажмите другую и сделайте выдох. Повторите 3 раза.
3. Смените ноздрю и повторите 3 раза.

Глубокое ритмичное дыхание издавна рекомендуется для релаксации и снятия стресса. Как известно, характер дыхания регулярно меняется от одной ноздри к другой. Это обеспечивает баланс ионизации, воздействуя на уровень кальция и натрия в крови. В условиях стресса поляризация клеточной мембраны нарушается, и возникает дисбаланс.

Исследования показывают, что носовое дыхание охлаждает гипоталамус, который управляет выработкой химических веществ, влияющих на настроение.

Дыхательный цикл связан с доминированием того или иного полушария мозга. Доминирование правой ноздри (левого полушария) коррелируется с фазами повышенной активности. Преобладание левой ноздри (правого полушария) ассоциируется с фазами покоя. Чтобы изменить настроение, дышите через ноздрю, которая больше заложена.

Существуют клинические доказательства того, что описанная техника помогает восстанавливать баланс системы «мозг-тело», способствуя релаксации и прояснению сознания. Она была впервые предложена доктором Шелдоном Дилом в рамках прикладной кинезиологии.

Из книги Ш. Промислов «Соединение мозга и тела».