Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ВОССТАНОВЛЕНИЕ > Восстановление

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 08.11.2018, 22:36   #1
Шелковица
Смотритель котелка
 
Аватар для Шелковица
 
Регистрация: 20.07.2018
Адрес: Одесса
Сообщений: 189
Сказал(а) спасибо: 1,177
Поблагодарили 706 раз(а) в 179 сообщениях
По умолчанию Карпальный туннельный синдром

Сначала немного информации из википедии:

Цитата:
Синдро́м запя́стного кана́ла (карпальный туннельный синдром, англ. carpal tunnel syndrome, CTS) — неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти. Относится к туннельной невропатии. Причиной заболевания является сдавление срединного нерва между костями, поперечной кистевой связкой и сухожилиями мышц запястья.

Синдром запястного канала наиболее часто встречается у женщин старшего возраста. Это заболевание считается профессиональным у работников, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти (например, при сборке машин). Также этим заболеванием страдают сурдопереводчики и мотогонщики, пианисты, боулеры, барабанщики и, нередко, художники со стажем.

Симптомы синдрома встречаются у пользователей компьютеров, например игроков в компьютерные игры (активное и долговременное использование клавиатуры и мыши в неправильной позе). Широко распространено представление, что длительная ежедневная работа на компьютере, требующая постоянного использования клавиатуры, является фактором риска развития синдрома запястного канала, однако результаты научных исследований в этом отношении противоречивы. Существует исследование, в котором синдром запястного канала выявлен у каждого шестого обследованного, работающего на компьютере. Согласно ему, большему риску подвергаются те пользователи, у которых при работе с клавиатурой кисть разогнута на 20° и более по отношению к предплечью. В то же время, другие научные исследования указывают на отсутствие достоверных различий в частоте возникновения этого синдрома в группе постоянно работающих с клавиатурой при сравнении с общим населением.



Любые факторы, вызывающие сужение канала запястья или его опухание либо задержку жидкости, могут стать причиной развития запястного синдрома. Среди множества возможных причин следующие:

— гормональные изменения;
— ожирение;
— сахарный диабет;
— акромегалия – увеличение костей вследствие нарушения функции гипофиза;
— снижение активности щитовидной железы;
— почечная недостаточность;
— алкоголизм;
— амилоидоз – отложение аномальных белков в тканях и органах;
— ревматоидный артрит и подагра;
— болезнь Педжета – хроническое заболевание костей, при котором кости утолщаются и деформируются;
— опухоли – липомы (жировики), ганглии (наполненные жидкостью кисты, образовавшиеся в сухожильных влагалищах), деформация запястий после переломов;
— использование ручных виброинструментов.
Теперь от себя.
Карпальный туннельный синдром диагностирует невропатолог при помощи электрических разрядов в кисть руки. Сама болезнь проявляется онемением кисти, как будто отлежишь руку во сне и потом её не чувствуешь. Разница в том, что рука немеет без всякого сдавливания или неудобного положения в районе шеи. При этом пальцы слушаются и полностью работают, даже онемевшие. Выразительной боли я пока не чувствовала, иногда есть ноющая боль, особенно ночью после дня, когда много работаешь руками.

Сестра мужа имела в более продвинутой стадии, пришлось делать операцию. Что-то пошло не так, вместо месяца она ходила с забинтованными руками полгода. Ни помыться, ни поесть нормально, ни, извините, в туалете подтереться. Была боль, были постоянные контроли, была даже возможность инвалидности.

Посмотрела я на всё это и решила, что мы пойдём другим путем. Начала искать материалы по профилактике (хотя уже поздно) и лечению путем упражнений. В русскоязычном интернете много не нашла, зато нашла в англоязычном. Языка не знаю, но по видео можно более-менее понять, что надо делать.

http://ageless.su/upload/Carpal%20si...E_PROGRAMS.pdf

В этой инструкции описаны методики упражнений и даны ссылки на видео с упражнениями. Можно делать все, если в руках начались проблемы, то имеет смысл поработать над различными группами мышц, вреда от этого точно не будет.

Упражнения описаны для специальной перчатки, которую можно видеть на видео. Но это не лечебная перчатка, авторы её позиционируют исключительно как тренажер для реабилитации, не лечения (это и понятно при нынешних законах). Планирую сделать себе такие для обеих рук самостоятельно, пока занимаюсь без перчатки, только делаю движения и даже так чувствую, что мышцы укоротились и нужно растягивать, поэтому пока без нагрузки.

(просьба пока не писать в теме, я буду дополнять и выложу видео, продублирую то, что уже есть на youtube)

---------- Post added at 22:36 ---------- Previous post was at 22:23 ----------

Top Five Mistakes to Avoid When Using Flextend



Перчатка Flextend





Вот аналог, хорошо виден принцип работы и распределение нагрузок на пальцы (большой палец имеет другой вектор нагрузки)

Шелковица вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 13.11.2018, 12:39   #2
Шелковица
Смотритель котелка
 
Аватар для Шелковица
 
Регистрация: 20.07.2018
Адрес: Одесса
Сообщений: 189
Сказал(а) спасибо: 1,177
Поблагодарили 706 раз(а) в 179 сообщениях
По умолчанию

Palm-Up Elbow Moving

Palm-Up Elbow Moving is a smooth and fluid movement, with each repetition
taking approximately 1.5 - 2 seconds to complete. The hand, wrist, and elbow all
move together in a smooth, controlled motion:
Step 1: Start with the hand facing palm-up and positioned at shoulder level, the
fingers and wrist in flexion (making a “relaxed fist”.)
Step 2: Spread the fingers apart/opening hand, extending the fingers, wrist, and
elbow backward...
Step 3: ...continue backward, completely spreading the fingers apart while
extending downward to the neutral/straight position. Return to the starting position
and repeat.

здесь потом будет перевод





Читать дальше... 
Прямая ссылка на видео на случай, если YOUTUBE удалит ролик или он будет недоступен

http://ageless.su/upload/Carpal%20si...20Exercise.mp4


to be continued
Шелковица вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ

Метки
методы оздоровления , пальцы



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Синдром тетки Roza Статьи 0 04.07.2014 16:20
Синдром "тетки" Filigreed Архив 0 07.08.2009 21:28


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека