Наверх
Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ВОССТАНОВЛЕНИЕ > Восстановление > Школа здоровья Алексея Маматова

Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения
Тренинги и курсы:  Здоровье, красота, семейные отношения, саморазвитие

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 29.04.2020, 20:20   #1
Zara
  
 
Аватар для Zara
 
Регистрация: 05.04.2013
Адрес: Лысая гора
Имя: Зара
Сообщений: 363
Сказал(а) спасибо: 1,004
Поблагодарили 1,969 раз(а) в 434 сообщениях
Репутация: 2118


По умолчанию Как уменьшить живот сразу до 5 см без диеты

Как уменьшить живот сразу до 5 см без диеты
Алексей Маматов

Когда человек садится на диету, он мечтает сбросить вес за счет сжигания жира. Но, на самом деле, вначале теряется не жир, а уходит вода. Происходит, так называемая, сушка. Потом теряются белки, а до потери жира достаточно сложно дойти через одно голодание.

Если живот большой и выступает, хочется как-то его убрать и спрятать, то поможет простая практика упражнений. Но вначале, для мотивации, нужно замерить обхват живота в районе пупка. Второй замер будет после комплекса упражнений.

Дальше, вы должны представлять из чего состоит «живот»:

- Это висцеральный жир, который накапливается с возрастом.
- Толстый слой подкожной клетчатки.
- Мышцы брюшного пресса.
- Внутренние органы и определенный объем крови.
- Лимфы и объем крови в печени, в селезенке и т.д.

Еще важно понимать, что живот является отражением поясницы. Чем больше живот, тем больше перегружена поясница. Поэтому, не стоит накачивать пресс, чтобы убрать живот. Это губит поясницу.

УПРАЖНЕНИЯ

1) В положении сидя на коленях нужно положить скалку поперек живота, и наклониться вперед, и расслабиться. Если нет скалки, то можно положить предплечье руки в паховую складку. В какой-то момент рука начнет давить на живот и будет возможность наклониться еще ниже. Задержка на 5 дыханий.


2) Одну руку положить на грудь, другую на живот и определить для себя, что больше двигается при дыхании. Далее, дышать нужно только через живот. Рука на груди не двигается. Медленные и глубокие вдох-выдох.


3) Представьте, что в ладони, которая лежит на животе, находится один магнит. А второй магнит находится на позвоночнике, в районе поясницы. И в момент выдоха магниты условно начинают притягиваться. То есть, живот притягивается к пояснице. Одновременно с этим рекомендуется втягивать промежность.


4) Положение лежа на спине. Одна рука на животе, другая под поясницей. Дыхание, как в предыдущем упражнении. На выдохе живот притягивается к пояснице. И сам выдох получается длиннее.


5) В положении лежа на спине руками упереться в бедра. Выдохнуть и втянуть живот. Как получится. Одновременно руками давить на бедра, и сделать задержку дыхания.


6) Сидя на полу руки положить на живот. В момент вдоха нужно преодолевать сопротивление рук. А в момент выдоха надавливать на живот так, будто он примагничивается к пояснице. На вдохе и выдохе сохраняется тонус и живот не вываливается.


7) Стоя на коленях и уперевшись руками в пол, после выдоха 3 раза втяните живот. Может наблюдаться асимметрия, т.е. левая или правая часть живота втягивается сильнее.



Видео:

Алексей Маматов
Zara вне форума  




Ответить с цитированием
17 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 30.04.2020, 17:06   #2
Ta-shan
5*B8Iabр
     
 
Аватар для Ta-shan
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Швейцария
Имя: Наталья
Сообщений: 3,668
Сказал(а) спасибо: 13,075
Поблагодарили 21,669 раз(а) в 4,150 сообщениях
Репутация: 20545

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Награда  Вдохновение форума 
Всего наград: 8

По умолчанию

Очень результативные упры у Маматова! Сразу вспомнила, что и Наули очень хорошо подтягивает живот, а так же оздоравливает внутренние органы Там ещё глубже проработка, но и сложнее. Кому противопоказаны такие упражения: тем, у кого заболевания желудочно- кишечного тракта, а так же пищевода. Здесь сделаю оговорку. Для тех, у кого только рефлюкс, упражнения можно делать и даже плезно, но строго на пустой желудок.
__________________
во тьме скрывается больше света, чем во всех звездах вместе взятых
Ta-shan вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Ответ
Загрузка...

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
ЗДОРОВЫЙ ЖИВОТ Olga Коллекция приемов и упражнений для тела из разных методик 491 10.04.2019 00:17
Психологические диеты Азия Техники глубинной самокоррекции 0 14.02.2015 00:49
Убираем живот и улучшаем пищеварение Solen Коллекция массажных практик 0 03.04.2010 01:24

 
Информация
Your Avatar

Последние темы








В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей




Текущее время: 23:27. Часовой пояс GMT +3.


Анатомия и физиология

  • Мимика. Искусство держать лицо
  • Асимметрия лица, лицевые поражения и деформации - коррекция
  • Возрастные изменения лица

  • Территория красоты

  • Основы лицевой гимнастики
  • Фейсбилдинг для начинающих. Мастер-класс
  • Коллекция лицевых практик
  • Моделирование лица
  • Коруги (Korugi)
  • Массаж ZOGAN (Асахи-1, 2)

  • Секреты красоты и здоровья

  • Косметология
  • Отзывы о продуктах и средствах ухода
  • Рукотворная красота - наши НОУ-ХАУ
  • Устройства разные - для красоты и здоровья
  • Системы питания, диеты
  • Азиатские методики

  • Китайские методики
  • Японские методики
  • Корейские методики
  • Вьетнамские методики

  • Массажные и самомассажные техники

  • Лимфодренажные массажи
  • Лифтинг-массажи
  • Бамбуковые массажи для лица
  • Краниосакральные и мануальные практики
  • Коллекция массажных практик

  • Идеальное тело

  • Ageless-марафоны!
  • "Совершенное тело" - методики
  • Современная авторская йога
  • Танцевальные техники
  • Практики для похудения
  • Постановка тела
  • Восстановление

  • Системы питания, диеты
  • Восстановление суставов и сосудов
  • Дыхательные практики
  • Причины старения
  • Восстановление реальных людей
  • Добавки для нашей жизни
  • Энергетические каналы тела
  • Дамская комната

  • Шкатулка

  • Мастерская
  • Патентованные и авторские методики
  • Женские практики
  • Чуланчик

  • Территория

  • Рецепт древних богов
  • Философия
  • "Наука и жизнь"
  • Наши увлечения и хобби

  • Рукодельная
  • Кулинария

  • Библиотека

    Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно

  • Доска объявлений
  • Возраст мудрости
  • Эти простые непростые отношения
  • Знакомимся и поздравляем друг друга

  • Правила форума

    Технический раздел

    Справка




    Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

    www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
      



    Copyright © Ageless.su 2009-2020 – Все права защищены

    Powered by vBulletin® Version 3.*.*
    Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
    © ageless.su