Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело

Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 03.04.2013, 18:09   #21
galishka

     
 
Аватар для galishka
 
Регистрация: 16.08.2011
Адрес: США
Сообщений: 930
Сказал(а) спасибо: 5,774
Поблагодарили 5,851 раз(а) в 954 сообщениях


По умолчанию

glovaly, спасибо именно его, обычные пешие прогулки у меня достаточно регулярные, это не дает мне подтянутости. Поэтому я решила добавить тренажер в режиме "быстрого старта" пока просто хожу 20 минут, там по умолчанию выставлено там где горочка 10, там где нарисован бегун 1. Мне нравится что быстро начинаю потеть, при обычной хотьбе в комфортных температурах мне не легко этого добиться.
__________________
Думать и говорить о людях так, как если бы мы были на их месте
galishka вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 04.04.2013, 09:04   #22
Физика

     
 
Регистрация: 01.02.2011
Адрес: Калуга
Сообщений: 95
Сказал(а) спасибо: 3,147
Поблагодарили 566 раз(а) в 108 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Jannee Посмотреть сообщение
Девочки, спасибо, очень актуальные для меня сейчас советы. Я уже третий месяц занимаюсь фитнесом через день, нагрузка приличная, пульс именно в том диапазоне, при котором худеют, мышцы дрожат, пот ручьем - и как вы думаете, какой результат? Абсолютно никакого Не убавилось ни одного грамма, ни одного сантиметра. Хотя для человека, не имевшего никаких физических нагрузок целых 36 лет, мои теперешние нагрузки очень даже неслабые. Раньше я только на диетах сидела. Теперь вот решила фитнес попробовать. И убедилась, что нужно совмещать обязательно. Фитнес без диеты ничего не даст, или даст через годы грамотных занятий.



Фитнес, а так же другие виды спортивных занятий дают очень многое. Во первых во время занятий улучшается кровообращение, кровь доставляет питательные вещества и кислород во все клеточки нашего организма. Через пот токсины покидают наш организм. После занятий активно включается в работу лимфатическая система. Суставы работают лучше. Нормализуется кровяное давление. Улучшается работа мозга.
Ради этого уже стоит заниматься физической культурой. А красивое тело и грациозность движений придут позже, как следствие слаженной работы каждой клеточки организма. Изменения в теле я стала замечать только после двух лет систематических занятий фитнесом, а улучшение кровообращеня началось с вервой тренировки.
Физика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 04.04.2013, 12:07   #23
Lu_alex

     
 
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: г.Киев
Сообщений: 76
Сказал(а) спасибо: 46
Поблагодарили 301 раз(а) в 63 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Девочки, спасибо, очень актуальные для меня сейчас советы. Я уже третий месяц занимаюсь фитнесом через день, нагрузка приличная, пульс именно в том диапазоне, при котором худеют, мышцы дрожат, пот ручьем - и как вы думаете, какой результат? Абсолютно никакого Не убавилось ни одного грамма, ни одного сантиметра.



В спорте это называется "плато". Вам надо что-то изменить в нагрузке - или другие упражнения или добавить отягощение. Вот чем мне нравится тренажерка, так это тем, что всегда можно сдвинутся с мертвой точки и прогрессировать дальше.
Lu_alex вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 05.04.2013, 01:16   #24
Miami

     
 
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Беларусь-США
Сообщений: 989
Сказал(а) спасибо: 3,743
Поблагодарили 5,793 раз(а) в 933 сообщениях

Золотое сердце  Голубая Хризантема  Золотая Грация  Золотая колесница 
Всего наград: 4

По умолчанию

А ещё чем мне нравится тренажёрка, так тем, что при выполнении различных тяг можно тянуть мышцы лица одновременно .
Miami вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 05.04.2013, 10:33   #25
Lu_alex

     
 
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: г.Киев
Сообщений: 76
Сказал(а) спасибо: 46
Поблагодарили 301 раз(а) в 63 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Miami Посмотреть сообщение
можно тянуть мышцы лица одновременно .
Не, я так не могу. Всегда сосредоточенна на дыхании и группе мышц на которые работаю
Lu_alex вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 17.04.2013, 11:52   #26
tartila

     
 
Аватар для tartila
 
Регистрация: 12.11.2009
Адрес: Ленинградская область
Сообщений: 44
Сказал(а) спасибо: 236
Поблагодарили 491 раз(а) в 45 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от galishka Посмотреть сообщение
Девушки, у меня в доступе есть комната с тренажерами, там есть пара беговых дорожек и тренажер для хотьбы с палками. Подскажите, пожалуйста, как использовать этот тренажер с палками, какие режимы для чего и как построить свой режим. Буду рада всем советам.
Эллипс мне очень нравится - универсальный тренажер. Работают основные группы мышц, можно выбрать режим с включением рук или без них, можно идти вперед и назад, можно дозировать уровень сложности и скорость. В общем, на нем строится полноценная кардиотренировка с бережным отношениям к суставам и позвоночнику. Для меня это очень актуально в части коленных суставов, поэтому полноценно заменила эллипсом беговую дорожку.
Часто "закрываюсь" эллипсом минут по 15-20 после силовых упражнений.
tartila вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 18.04.2013, 13:48   #27
Lu_alex

     
 
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: г.Киев
Сообщений: 76
Сказал(а) спасибо: 46
Поблагодарили 301 раз(а) в 63 сообщениях
По умолчанию

Можно работать в интервальном режиме - 1 минута быстрая ходьба в режиме от 60 и выше, 2 минуты медленный шаг до 40. Где-то, по-моему, это уже обсуждалось.
Lu_alex вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 18.04.2013, 17:17   #28
galishka

     
 
Аватар для galishka
 
Регистрация: 16.08.2011
Адрес: США
Сообщений: 930
Сказал(а) спасибо: 5,774
Поблагодарили 5,851 раз(а) в 954 сообщениях


По умолчанию

Спасибо, только я не поняла что обозначают цифры 60 и 40.
__________________
Думать и говорить о людях так, как если бы мы были на их месте
galishka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.04.2013, 09:22   #29
Lu_alex

     
 
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: г.Киев
Сообщений: 76
Сказал(а) спасибо: 46
Поблагодарили 301 раз(а) в 63 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от galishka Посмотреть сообщение
Спасибо, только я не поняла что обозначают цифры 60 и 40.
Это интенсивность (скорость шага), указывается на дисплее орбитрека между указанием пульса и сжигаемых ккал.
Lu_alex вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 21.04.2013, 14:21   #30
karin
Заглянувший
 
Регистрация: 04.10.2011
Адрес: Латвия, Рига
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 103
Поблагодарили 66 раз(а) в 9 сообщениях
По умолчанию

Я занимаюсь на эллиптическом тренажере второй месяц, бегу на нем 10 км. ежедневно. Результатами очень довольна, фигура подтянулась, особенно ноги и попа... Если есть возможность - всем рекомендую!
karin вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ

Метки
фитнес



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Фитнес для лица на канале ЖИВИ Mishelle Основы лицевой гимнастики 11 02.10.2016 22:01
Почему мы стареем? Shodashi Архив 0 07.08.2009 21:03


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека