Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело > Гимнастика для стройного тела «Шагающий японец» Огура Йошито.

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 18.11.2014, 14:44   #211
Korlena
Участник
 
Регистрация: 11.11.2014
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 81
Сказал(а) спасибо: 91
Поблагодарили 522 раз(а) в 73 сообщениях
По умолчанию

Добрый день.
Хочу, тоже, признаться в любви к "Шагающему японцу".
Меня этот комплекс подкупил своей лаконичностью. Тем, что упражнения занимают мало времени и не требуют специальной подготовки и оборудования. Их можно выполнять в течении дня вразбивку. Я уже второй день занимаюсь в офисе. Благо - работа позволяет.
Возник вопрос по поводу массажа живота. Имеет ли смысл делать его через одежду? Прошу не смеяться . Я же все таки на работе.
И еще вопрос. Очень интересно было бы узнать, как форумчане организуют свой день. У меня скоро перестанет помещаться все, что понравилось и хочется попробовать. Может быть есть такая тема - болталка с маленькими советами что - когда можно делать? В транспорте, в ванной, в туалете, во время готовки и уборки и т.д.
Korlena вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 20.11.2014, 15:26   #212
Korlena
Участник
 
Регистрация: 11.11.2014
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 81
Сказал(а) спасибо: 91
Поблагодарили 522 раз(а) в 73 сообщениях
По умолчанию

Сегодня, с большим изумлением, почувствовала руки, именно трицепс. Самый ленивый мускул, уродующий женскую ручку.
А я ведь и в тренажерке занимаюсь и плаваю. Видимо, еще до каких то мышц удалось достать. Приятно.
Korlena вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 26.11.2014, 14:40   #213
Korlena
Участник
 
Регистрация: 11.11.2014
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 81
Сказал(а) спасибо: 91
Поблагодарили 522 раз(а) в 73 сообщениях
По умолчанию

Девочки, "...тихо сам собою я веду беседу"
Отчитаюсь по порядку.
1. Читала блог Огуры. Там написано, что если ходить, как он учит, то можно за 2 недели похудеть в бедрах на 5-9 см. Даны картинки, но из подписей переведенных Гуглом не ясны тонкости упражнений. Интересно было бы поподробней,.
2. Я продолжаю делать упражнения для груд и шеи. Нагрузка мне нравится, но стала побаливать грудь. Как перед месячными, давно такого не было.
Я еще делаю Асахи для лица и "золотую рыбку" и трясучку ногами - руками. Все это затрагивает лимфу. Болит не сильно, но не знаю, как к этому относиться.
Буду благодарна за советы.
3. Комплекс для талии выполняю только потому, что он короткий.
Талия не ушла ни на сантиметр. Честно говоря, и не представляю, с чего ей уменьшаться .
На меня "чудодейственные" методики не действуют. У меня бывает только: заработал - получи.
Лежание на валике тоже результата не дало.
Korlena вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 14.12.2014, 20:44   #214
murski
Заглянувший
 
Регистрация: 16.09.2014
Адрес: москва
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 19
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

Елена здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а как вы дышите во время упражнений, у меня почему то сложилось впечатление, что наклоны и скручивания выполняются на задержке дыхания, у меня во всяком случае по другому не получатся. В комментариях про дыхание я вроде ничего не увидела... Хотелось бы услышать ваше мнение.Заранее спасибо
murski вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.12.2014, 17:58   #215
Korlena
Участник
 
Регистрация: 11.11.2014
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 81
Сказал(а) спасибо: 91
Поблагодарили 522 раз(а) в 73 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от murski Посмотреть сообщение
Скажите, пожалуйста, а как вы дышите во время упражнений,
Добрый день.
Сейчас задумалась над вопросом, как та сороконожка, которую спросили в каком порядке она переставляет ноги. С ходу ответить не могу.
Специально не регулирую дыхание совершенно точно, а как получается, проверю во время выполнения.
Обязательно отпишусь.
Korlena вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.12.2014, 22:49   #216
Korlena
Участник
 
Регистрация: 11.11.2014
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 81
Сказал(а) спасибо: 91
Поблагодарили 522 раз(а) в 73 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от murski Посмотреть сообщение
... Хотелось бы услышать ваше мнение.
Отчитываюсь. Я во время скруток и наклонов дышу. Хотя, действительно может возникнуть соблазн задержать дыхание.
Когда я ходила на занятия для спины, там присутствали статические упражнения. Например, ноги над полом под углом 45 град. Тренер не уставал повторять: "Дышите. Пока вы дышите, вы контролируете ситуацию. Как бы тяжело не было - дышите". Мне кажется при занятиях японцем нужен тот - же подход.
Это только мое мнение. К сожалению, я для себя так и уяснила, какие принципы положены в основу этого комплекса. А без этого трудно судить о правильности выполнения.
Может здесь как в бодифлексе.
Я делаю японца в офисе, в качестве разминки. Пользу для груди и шеи признаю и ощущаю, а талия просто до "кучи". Результата нее не вижу, да и не жду особенно.
Korlena вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 16.12.2014, 10:54   #217
Chimera

     
 
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 832
Сказал(а) спасибо: 4,433
Поблагодарили 8,766 раз(а) в 921 сообщениях

Золотое сердце  Золотой слон  Голубая Хризантема  Золотая Грация 
Всего наград: 4

По умолчанию

Korlena, ваше упорство, с которым вы в одиночку постигаете Шагающего японца подкупают .

Делитесь ощущениями. Ваш опыт интересен.
Chimera вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 18.12.2014, 21:50   #218
murski
Заглянувший
 
Регистрация: 16.09.2014
Адрес: москва
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 19
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

Korlena добрый вечер. Спасибо, что ответили. Дело в том, что у меня тоже талия и живот не двигаются, а хотелось бы.... Я еще раз перечитала описание наклонов и скрутки, там пишут что надо втягивать живот. Мне после втягивания живота дышать затруднительно, а не дышать страшновато, вот я и в затруднении...))) А в упражнениях на грудь результат такой же как у вас, поэтому я пока прекратила их делать.
murski вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.12.2014, 13:03   #219
Korlena
Участник
 
Регистрация: 11.11.2014
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 81
Сказал(а) спасибо: 91
Поблагодарили 522 раз(а) в 73 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от murski Посмотреть сообщение
Korlena добрый вечер. Спасибо, что ответили. Дело в том, что у меня тоже талия и живот не двигаются, а хотелось бы.... Я еще раз перечитала описание наклонов и скрутки, там пишут что надо втягивать живот. Мне после втягивания живота дышать затруднительно, а не дышать страшновато, вот я и в затруднении...))) А в упражнениях на грудь результат такой же как у вас, поэтому я пока прекратила их делать.
Добрый день.
Поскольку упражнения для талии позиционируются как "Стретчинг: Скрестив руки за спиной", давайте посмотрим, что такое "стретчинг" и для чего он нужен. Я сделала выборку ключевых моментов:
"Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание
Растягиваться нужно до определенного предела. То есть растяжка не должна вызывать болевых ощущений.
• Делая растяжку не нужно пружинить, но при этом нужно делать удержание.
• Делая упражнения на растягивание необходимо правильно дышать: дыхание не нужно задерживать и не нужно форсировать выдох. Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
. В перерыве между упражнениями можно будет сделать глубокий вдох и выдох.
Как только вы почувствовали первые признаки дискомфорта во время выполнения упражнений, сразу останавливайтесь и не насилуйте собственное тело.
Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
Несколько правил при занятии стретчингом:
• Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
• Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения.
• Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.
• Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя."
Вот, как то так. Если, конечно, Огура не вложил в свой комплекс другой, неведомый нам смысл.
Японец для талии остается, пока в моем арсенале, как легкая разминка в обеденный перерыв. Времени много не занимает и не вспотеешь, что тоже важно.
Для груди я продолжаю делать, только гораздо осторожнее, больше неприятных ощущений нет.
Korlena вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 25.07.2015, 13:49   #220
libushe

     
 
Регистрация: 15.07.2015
Адрес: Чехия
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 21 раз(а) в 2 сообщениях
По умолчанию

Доброго времени суток всем! Очень рада, что нашла эту ветку. На форум пришла по следам "летящего японца", потом нашла еще и "шагающего". Делаю упражнения пока несколько дней - шагающего и летящего. Время нахожу в течении дня, когда предоставляется возможность. На работе целый день сижу у компа, отлучилась в туалет - постояла, покрутилась, полетала. Похудения не заметила пока, но осанка изменилась уже через неделю, область декольте стала гладкой и наполненной (вчера радостно прикупила себе бюстик размера С, а раньше была 2-ка), незаметно ушли боли в спине и какие-то психологические изменения произошли. Вот говорят, что достаточно улыбнуться и настроение улучшается, вот так же и с этой распрямленной спиной - прямая постановка тела переключает что-то в мозгу, чувствуешь себя уверенной и все вокруг становится прекрасным. Уже только из-за этого буду продолжать, я себя на много лет моложе почувствовала,, а похудеется или нет - время покажет.
libushe вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ

Метки
осанка , похудение , японские упражнения



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека