Для здоровых ног

[Olga]

Feuer, Марианна, открой тему,пожалуйста. И прошу лично Сашу нашу, чтобы перенесла туда последние сообщения.
Я просто очень загружена еще одну неделю.

[Olga]

Девочки, я намеревалась написать позже, ибо хотелось побольше времени, чтобы посмотреть на изменения. Но теперь подумав, делаю сейчас.
У меня нет варикоза, но есть по определенным причинам последние 2 года имею проблемы с кровообращением в ногах. Так как я по складу своему человек, которому нужно понимать процессы происходящего, то я это время искала обьяснения что и почему. У меня возникли отеки возле косточки на голеностопе, икры стали твердые, и на месте сгиба ступни, в голеностопе, возникало чувство тяжести, а при длительной ходьбе даже жжения. Я и упражнений Гогулан делала и всякое разное, но кардинального изменения не наступало.
Я очень хорошо поняла, что просто» мышечные насосы» неработают, как надо. Но до конца эту проблему не могла обьяснить. А самое гдавное ответа на исконный вопрос «Что делать?» не было.
И вот когда начали первый марафон ( дай бог нашей Лене японской kawausokawau- любви и здоровья) я в Киеве очень много ходила. Ноги болели зверски. Именно на сгибе ступни больше всего. Потом Chiara-Strega выставила вот это упражнение:
http://ageless.su/showthread.php?p=131732#post131732
Повернулись на живот, руки произвольно, правая нога опирается на кровать (пол), прямая левая нога поднимается вверх, и пружиним ей три раза. Потом меняем ноги. Это считаем одним разом. Делать надо до тех пор, пока не почувствуете, что попа начинает отваливаться, и после появления этого упражнения делаем еще три повтора.
Второе упражнение - и.п. то же самое, но теперь оторвав левую ногу от кровати (пола) переносим ее скрестно над правой ногой, при этом таз от кровати (пола) не отрываем. Проделываем это движение левой ногой до полной "отключки" попы - и еще пять раз. Меняем ногу.
Я попробова. Было очень тяжело, ибо я давно не занималась физическими упражнениями. Но так как я с Украины и от своей украинской половины очень соответствую по упрямству, то решила не сдаваться. Сделала 2 дня по 20 раз 3 повтора подьемы вверх. И 1 повтор в сторону.
На третий день я поняла, что что-то изменилось в «моем телесном королевстве». Сначала не могла понять что. И только на 4 день «вьехала» что у меня исчезли боли с ногах. Я уже делала по 20 раз 3 повтора все описанное вверху. Потом еще делала приседания и « румынку».
Но технологию произошедшего понять не могла. Пока Валека Забияка вот тут не обьяснила, что упражнений просто активируют заднюю мышцу, где все гадость собирается.
Пост 653 http://ageless.su/showthread.php?p=1...%B0#post126032 где-то с 5 минуты.
Я потом вспомнила, что мне говорили о необходимости активировать мышечный насос, что если выше колена в мышцах застой и кровь с лимфой не двигаются, как положено, то и возникают всякие разные варикозы, лимфостазы и другие проблемы с ногами.
Я делала лимфодренаж, трусила ногами вверху. Становилось легче, но не надолго. А вот после Светыных упражнений «лед тронулся».
Девочки, сказать что я до сих пор обалделая, ничего не сказать. Я счастлива, ибо ноги не болят, мышцы бедра стали мягкими, икры тоже. Даже в жару нет железного состояния.
А это значит, что МЫШЕЧНЫЙ НАСОС в ногах потихоньку налаживает свою деятельность, кровь воднимается и т.д. Я утром делаю подьемы даже в полусонном состоянии. Правда последние дни перед сном растилаю подстилку на полу, чтобы с утреца просто туда переползти. А через пару минут подьема ног приходишь полностью в себя. Я потом немножко еще тянусь, ибо хочу шпагат.
Резюме: пока не будет нормального кровотока в ногах, коофициент полезного действия любых вибрационных упр будет маленьким.
Попробуйте поделать утром эти упражнения. Я, девочки, небольшая спортсменка, но за это время я увидела такой результат, что желание продолжать растет.
В ягодичном марафоне есть и другие упражнения. Я их делаю потихоньку. Не все каждый день. Но утренние и приседания- как воздух.
Девочки рекомендую.

[Feuer]

Очень классное упражнение!!!! А если вытянуть руки перед собой и делать тоже самое руками, то накачаются мышцы спины и тогда у кого проблемы с радикулитом, то поясница перестанет болеть...Вообще многие проблемы с телом оставят , если выполнять это упражнение и руками и ногами

Есть еще одно интересное упражнение, оно и от варикоза и на тонкую талию...Ложитесь на бочек , ноги прижаты друг к другу, приподнимаете их от пола и начинаете делать круговые движения ногами по часовой и против часовой стрелке.

[Olga]

Очень интересный и действенный комплекс. Многие спрашивают как работать с ногами и с паховыми зонами. Считаю, что показано замечательно.

Посмотрела через переводчик, так там о днях идет речь, поэтому:

1. день

vBulletin [media]

2. день

vBulletin [media]

3 день

vBulletin [media]

Очень нужна помощь Лены. kawausokawau отзовись, пожалуйста.Скажи о чем там говорят.

[kawausokawau]

Сообщение от Olga

Очень интересный и действенный комплекс. Многие спрашивают как работать с ногами и с паховыми зонами. Считаю, что показано замечательно.
Очень нужна помощь Лены. kawausokawau отзовись, пожалуйста.Скажи о чем там говорят.

Оличка, это самый обычный для Японии лимфодренажный массаж ног. Без него взрослые японцы не могут. Очень хорошо показано, ты права. Видимо, ршили молодёжь тоже приобщать. Но девочка почти не объясняет, что для чего массирует, в основном, говорит, что "если область отекает, то массируйте подольше". Можно и перевести, если надо. (Тогда добавлю, что сама знаю.) Или субтитры? Главное - показано в конце. Девочка-модель до начала курса массажа и после окончания трёхдневного курса. На 5"49.
Результаты в цифрах, так что хорошо видно.

Ой, Оля, пардон. Я посмотрела только верхний ролик, это массаж только 3 дня. А ниже у тебя ещё 2 массажа по дням. Вероятно массаж несколько отличается! Я позже посмотрю и переведу!

[kawausokawau]

Я когда-то до Нового года ещё обещала массаж ног, оздоровительный, укрепляющий и удлинняющий.
Не смотря на то, что обычно обещанного ждут 3 года, я справилась с собой и уложилась всего в три месяца.
И если есть кто-то, ещё не забывший об обещанном, то для этих золотых моих форумчанок выкладываю ножной массаж.

Он многократно проверен на себе и эффект от него гарантированно есть.
Главное не лениться и делать его хотя бы раз в неделю. Я обычно так и поступаю, чаще делать ленюсь, о чём жалею. Но если у кого-то болят ножки, о них не забудешь - и массаж будет кстати.
Занимает он в среднем, 15 минут на одну ногу. Желательно проделывать все 15 минут.
Если не получается или совсем уж лень, то можно воспользоваться массажем 3 дня из Олиного сообщения, он займёт 5 минут:

Сообщение от Olga

Очень интересный и действенный комплекс. Многие спрашивают как работать с ногами и с паховыми зонами. Считаю, что показано замечательно.

Но массировать ножки нужно. Не буду больше теоретизировать, все всё знают куда лучше меня.
Итак. Представляю вам массаж, который я назвала
Сам Себе Айболит.

Девиз: Я пришью себе новые ножки и опять побегу по дорожке!

После массажа ножка не должна щёлкать в голеностопе и колене, она должна посветлеть, она будет легче и длиннее необработанной ноги, и ровнее неё (то есть, площе, прямее под коленкой, она будет меньше возвышаться над поверхностью пола)

Сильно начала, но само видео получилось не ахти какое. Предыстория такова: записывали мы несколько раз, но, так как делали это впервые, то многого не умели, и звук почему-то не записывался. И когда я вообще отчаялась и размечталась о пряниках с чаем, а подружка вообще потеряла терпение, звук-то тут и записался. Как назло. Простите мне косноязычие, одни пряники в голове, а подружка уехала и переписать не сможем.
Поэтому не судите строго, прошу вас. Не для себя старалась всё-таки.
Помню, где-то на массаже ступни сильно запуталась, поэтому тут ещё раз уточняю:

1) Кручение голеностопа нужно для того, чтоб улучшить состояние не только голеностопа, но и поясницы!!! и шеи!!!
2)По пятке стучим для хорошего сна, от пониженного давления, по ступне - от повышенного давления. Но надо стучать и по пятке и по ступне, потому что т.о. мы приводим организм к балансу. Плюс улучшается метаболизм.

Позже, если будет необходимость, добавлю описание.
А в завершение резюмирую, что массаж ног серьёзно улучшает кровообращение, и это приводит к улучшению давления. Высокое давление приходит в норму, пониженное - тоже.

vBulletin [media]

[Zhanna]

Сообщение от kawausokawau

Я когда-то до Нового года ещё обещала массаж ног, оздоровительный, укрепляющий и удлинняющий.
Не смотря на то, что обычно обещанного ждут 3 года, я справилась с собой и уложилась всего в три месяца.
И если есть кто-то, ещё не забывший об обещанном, то для этих золотых моих форумчанок выкладываю ножной массаж.

Он многократно проверен на себе и эффект от него гарантированно есть.
Главное не лениться и делать его хотя бы раз в неделю. Я обычно так и поступаю, чаще делать ленюсь, о чём жалею. Но если у кого-то болят ножки, о них не забудешь - и массаж будет кстати.
Занимает он в среднем, 15 минут на одну ногу. Желательно проделывать все 15 минут.
Если не получается или совсем уж лень, то можно воспользоваться массажем 3 дня из Олиного сообщения, он займёт 5 минут:


Но массировать ножки нужно. Не буду больше теоретизировать, все всё знают куда лучше меня.
Итак. Представляю вам массаж, который я назвала
Сам Себе Айболит.

Девиз: Я пришью себе новые ножки и опять побегу по дорожке!

После массажа ножка не должна щёлкать в голеностопе и колене, она должна посветлеть, она будет легче и длиннее необработанной ноги, и ровнее неё (то есть, площе, прямее под коленкой, она будет меньше возвышаться над поверхностью пола)

Сильно начала, но само видео получилось не ахти какое. Предыстория такова: записывали мы несколько раз, но, так как делали это впервые, то многого не умели, и звук почему-то не записывался. И когда я вообще отчаялась и размечталась о пряниках с чаем, а подружка вообще потеряла терпение, звук-то тут и записался. Как назло. Простите мне косноязычие, одни пряники в голове, а подружка уехала и переписать не сможем.
Поэтому не судите строго, прошу вас. Не для себя старалась всё-таки.
Помню, где-то на массаже ступни сильно запуталась, поэтому тут ещё раз уточняю:

1) Кручение голеностопа нужно для того, чтоб улучшить состояние не только голеностопа, но и поясницы!!! и шеи!!!
2)По пятке стучим для хорошего сна, от пониженного давления, по ступне - от повышенного давления. Но надо стучать и по пятке и по ступне, потому что т.о. мы приводим организм к балансу. Плюс улучшается метаболизм.

Позже, если будет необходимость, добавлю описание.
А в завершение резюмирую, что массаж ног серьёзно улучшает кровообращение, и это приводит к улучшению давления. Высокое давление приходит в норму, пониженное - тоже.

vBulletin [media]

Девочки, если у кого-то остался скачанный масаж для ног от Лены Японской, умоляю, залейте его на ютуб!!! Это самый лучший комплексный массаж который я когда- либо пробовала

[Olga]

vBulletin [media]

[Olga]

Прочла у Снеги на форуме http://womensecrets.org/topic181_page69.html
Доктор прекрасно обьяснил причины проблем с кровообращением не только в ногах.
Становится ясно, почему нужна работа с животом и диафрагмой. Ибо это залог работы пумпы, качающей кровь верх, за счет чего наши ноги и все тело не отекает. Здесь также упоминается 12 позвонок, который мы тянем и выстраиваем.
И оказывается, что наши японские ролики так важны, ибо они запускают механизм кровотока,регулируют наши тазовые кости и вместе с ними тазовую диафрагму. И все вместе позволяет убрать все зажимы, блокирующие ток лимфы и венозной крови, а с ними и все остальное.
Любой правильный лимфодренаж начинают с продавливания живота недаром, ибо без этого все застрянет на пути.
Tak что, девочки, ролики, 12 позвонок и все, что с ними связано, делает нас здоровыми и крсивыми.

vBulletin [media]

Кому лень идти в отдел диафрагмы, то вставляю и здесь

vBulletin [media]

[Olga]

kawausokawau,Дорогая и любименька, и что же я без тебя делала?