Выпуклые и упругие ягодицы. Упражнения.

yanka · 03.04.2013, 20:46

Olga, должно быть планка - это асана.

То есть:
Примите позу для отжимания от пола, руки строго на ширине плеч, ноги вместе, пятки оторваны от пола. Следите, чтобы кисти рук образовали с запястьями прямой угол. На выдохе напрягите пресс и выпрямите тело вдоль линии пола (для этого мысленно представьте, что сквозь вашу макушку тянется прямая стальная струна). Расслабьте плечи, лицо смотрит в пол.
А еще бывает боковая планка.
glovaly, а с "пятками" поподробнее, пожалуйста. Что-то подобное мы делали на фитнес-йоге, но непонятно с "крайними точками".

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Упражнения для похудения (только упражнения!)	Shodashi	Практики для похудения	162	28.03.2023 21:41
Каталог темы "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (только упражнения)"	Svet-Lana	Практики для похудения	1	27.09.2015 19:57

03.04.2013, 20:46	#17
yanka Регистрация: 09.04.2010 Адрес: Россия Сообщений: 217 Сказал(а) спасибо: 4,038 Поблагодарили 2,150 раз(а) в 283 сообщениях Всего наград: 1	Olga, должно быть планка - это асана. То есть: Примите позу для отжимания от пола, руки строго на ширине плеч, ноги вместе, пятки оторваны от пола. Следите, чтобы кисти рук образовали с запястьями прямой угол. На выдохе напрягите пресс и выпрямите тело вдоль линии пола (для этого мысленно представьте, что сквозь вашу макушку тянется прямая стальная струна). Расслабьте плечи, лицо смотрит в пол. А еще бывает боковая планка. glovaly, а с "пятками" поподробнее, пожалуйста. Что-то подобное мы делали на фитнес-йоге, но непонятно с "крайними точками".