Наверх
Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело > Японская гимнастика «Petankoo» (Фукуда Тиаки)


Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 04.10.2009, 12:36   #1
Mishelle
Глобальный модератор
 
Аватар для Mishelle
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 476
Сказал(а) спасибо: 202
Поблагодарили 2,113 раз(а) в 305 сообщениях
Репутация: 2145


По умолчанию Комментарии по гимнастике «Petankoo»

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]


[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]
Mishelle вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 18.07.2010, 11:20   #21
Svet-Lana
Звезда AGELESS
Со-администратор
 
Аватар для Svet-Lana
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Имя: Света
Сообщений: 948
Сказал(а) спасибо: 3,914
Поблагодарили 17,855 раз(а) в 1,168 сообщениях
Репутация: 17737


По умолчанию

Сообщение от Heavenly Посмотреть сообщение
Что хотите со мной делайте, но никак мой живот ноги держать не хочет. Напрягаются мышцы бедра или приходится отклоняться назад.Не могу понять смысл упражнения,....
Сообщение от Heavenly Посмотреть сообщение
Я поняла, в чем дело. Сначала я пробовала выполнять упражнения, сидя на табуретке. Вчера я отчаялась из-за своей бестолковости и села на диван (а он ниже на 5 см) - и все получилось! Изменился угол наклона бедра, и я почувствовала, как живот держит ногу. Видимо, и здесь размер имеет значение.
Heavenly, может я Вас разочарую, но я сомневаюсь, что у Вас получилось правильное выполнение упражнения.[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]

Во-первых, пересядьте снова на стул.
Сидеть нужно на максимально твердой поверхности, что обеспечит прямое положение спины. Угол бедра в исходном состонии=90 градусов.

Во-вторых
: Нога при поднятии держит себя собственными мышцами, но еще и + напряженными мышцами живота.
То есть, поднимаете, например. правую ногу, Поднимаете ее на максимальный уровень вверх, останавливаете, и как бы придавливаете ее
сверху вниз напряженными мышцами живота (как -будто задвигаете задвижку-живот), и удерживаете.
Чтобы лучше почувствовать "задвижку", попробуйте при этом немного опустить вниз плечи.

Вроде все. Успехов!

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
Svet-Lana вне форума  




Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 18.07.2010, 17:07   #22
Kesra

     
 
Аватар для Kesra
 
Регистрация: 28.06.2010
Адрес: Cловакия
Имя: Людмила
Сообщений: 225
Сказал(а) спасибо: 3,243
Поблагодарили 1,979 раз(а) в 212 сообщениях
Репутация: 1923


По умолчанию

Часть упражнений (поднимание ног с напряжением, сидя на стуле) можно делать на работе за столом
Kesra вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 01.06.2011, 00:07   #23
Lenao

     
 
Аватар для Lenao
 
Регистрация: 18.10.2009
Адрес: РФ
Имя: Елена
Сообщений: 147
Сказал(а) спасибо: 12,038
Поблагодарили 1,270 раз(а) в 133 сообщениях
Репутация: 1084
По умолчанию

Девушки, в упражнениях на стуле, при поднятие ног, они у меня СИЛЬНО дрожат, кто практикует, так и должно быть? Нагрузка получается колоссальная!!!
Lenao вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 02.06.2011, 07:53   #24
honey-fall

     
 
Регистрация: 30.04.2010
Адрес: Иркутск
Сообщений: 32
Сказал(а) спасибо: 48
Поблагодарили 291 раз(а) в 27 сообщениях
Репутация: 286
По умолчанию

Сообщение от Svet-Lana Посмотреть сообщение
3 шаг
На вдохе медленно возвратитесь в исходное положение. Не останавливаясь,
на выдохе начинайте поворот тела влево, повернитесь
и задержитесь в максимальной точке поворота не менее чем на 5 секунд.
Дыхание не задерживайте. При повороте руки
перед грудью должны строго оставаться в исходном положении
и быть все время выполнения упражнения параллельны земле.
Позвоночник прямой
Девочки, объясните, пожалуйста, кто понял... Про дыхание. У меня пока не получается выдерживать секунды в конечной точке поворота и не задерживать дыхание... Это дыхание должно быть медленным и постоянным под стать движению и в конечной точке во время задержки всё выдыхать и выдыхать, хоть уже и не хочется?? Или в момент задержки можно дышать как вздумается, главное подгадать на вдох для возврата в исходное положение?? :-)

P.S. И подскажите, пожалуйста, кто знает, какое должно быть 4 упражнение? Или их всё же 3?

Последний раз редактировалось honey-fall; 02.06.2011 в 08:37.
honey-fall вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 11.11.2011, 10:40   #25
helenic
Заглянувший
 
Регистрация: 04.07.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 187
Поблагодарили 28 раз(а) в 2 сообщениях
Репутация: 18
По умолчанию - 2 см

Прекрасная гимнастика. Спасибо за то, что взяли на себя труд разместить ее. Делаем ее всей семьей. Мы с дочерью для похудения, а муж для укрепления мышечного корсета. То, что мышцы укрепляются - это бесспорно. И вроде визуально тело как бы "подбирается". Но вот талия не торопилась уменьшаться. 3 дня назад я рассердилась на себя. Написано 5-10 см за 10 дней. А у меня 2 см за неделю и ни миллиметра больше. Закатила живот как в бодифлексе под ребра так, что тяжеловать было временами дышать. И за 2 дня еще 2 см ушло с талии. Так что успех во всех гимнастиках зависит от того умеем ли мы держать правильное начальное положение. Спасибо за гимнастику.
helenic вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 18.04.2013, 09:51   #26
Лизон
Read only
 
Регистрация: 13.04.2013
Адрес: Карелия, г.Беломорск
Имя: Лариса
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Репутация: 2
По умолчанию

Девочки, класс! Попробовала сделать упражнения, чувствую как работают мыжцы живота. Обязательно буду делать. О результатах отчитаюсь через недельку.
Лизон вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.06.2013, 03:32   #27
Lilli-T

     
 
Регистрация: 31.05.2013
Адрес: Германия
Имя: Лиля
Сообщений: 16
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 149 раз(а) в 16 сообщениях
Репутация: 156
По умолчанию

Интересная методика и упражнения подкупают своей легкостью выполнения.
Только что выполнила комплекс и чувствуется приятное тепло в районе живота, а он у меня обычно довольно холодный. Единственное, пока никак не получается не задерживать дыхание. Оно у меня автоматически задерживается как только напрягаю район пупка и концентрируюсь на мышцах пресса. Надо будет поработать над правильным выполнением.
И еще вопрос, написано, что упражнения нужно повторить в течение дня не менее 10 раз, а по сколько повторов? Или смотреть по себе? Кто как делает?
Lilli-T вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 22.06.2013, 15:19   #28
Lilli-T

     
 
Регистрация: 31.05.2013
Адрес: Германия
Имя: Лиля
Сообщений: 16
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 149 раз(а) в 16 сообщениях
Репутация: 156
По умолчанию

Выполняю данную гимнастику с понедельника, сегодня получается шестой день. За раз делаю по одному повтору каждого упражнения, за день получается 10 раз, а иногда и больше.
Не удержалась и измерила сегодня талию и живот. Живот пока остался прежним (возможно нужно было измериться с утра до еды), а вот талия - минус 4 см! Это при том, что никаких особых ограничений в еде пока не было. Довольна как слон!
Lilli-T вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

 
Информация
Your Avatar

Последние темы

Загрузка...






В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей




Текущее время: 00:37. Часовой пояс GMT +3.


Анатомия и физиология

  • Мимика. Искусство держать лицо
  • Асимметрия лица, лицевые поражения и деформации - коррекция
  • Возрастные изменения лица

  • Территория красоты

  • Основы лицевой гимнастики
  • Фейсбилдинг для начинающих. Мастер-класс
  • Коллекция лицевых практик
  • Моделирование лица
  • Коруги (Korugi)
  • Массаж ZOGAN (Асахи-1, 2)

  • Секреты красоты и здоровья

  • Косметология
  • Отзывы о продуктах и средствах ухода
  • Рукотворная красота - наши НОУ-ХАУ
  • Устройства разные - для красоты и здоровья
  • Системы питания, диеты
  • Азиатские методики

  • Китайские методики
  • Японские методики
  • Корейские методики
  • Вьетнамские методики

  • Массажные и самомассажные техники

  • Лимфодренажные массажи
  • Лифтинг-массажи
  • Бамбуковые массажи для лица
  • Краниосакральные и мануальные практики
  • Коллекция массажных практик

  • Идеальное тело

  • Ageless-марафоны!
  • "Совершенное тело" - методики
  • Современная авторская йога
  • Танцевальные техники
  • Практики для похудения
  • Постановка тела
  • Восстановление

  • Системы питания, диеты
  • Восстановление суставов и сосудов
  • Дыхательные практики
  • Причины старения
  • Восстановление реальных людей
  • Добавки для нашей жизни
  • Энергетические каналы тела
  • Дамская комната

  • Шкатулка

  • Мастерская
  • Патентованные и авторские методики
  • Женские практики
  • Чуланчик

  • Территория

  • Рецепт древних богов
  • Философия
  • "Наука и жизнь"
  • Наши увлечения и хобби

  • Рукодельная
  • Кулинария

  • Библиотека

    Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно

  • Доска объявлений
  • Возраст мудрости
  • Эти простые непростые отношения
  • Знакомимся и поздравляем друг друга

  • Правила форума

    Технический раздел

    Справка




    Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

    www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
      



    Copyright © Ageless.su 2009-2018 – Все права защищены

    Powered by vBulletin® Version 3.*.*
    Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
    © Использование материалов сайта ageless.su разрешено только с личной, некоммерческой целью. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта ageless.su