Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ВОССТАНОВЛЕНИЕ > Восстановление

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 05.03.2011, 23:16   #11
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,352
Поблагодарили 71,087 раз(а) в 10,286 сообщениях

Сапфировый цветок  Турбометла  Золотая птица  Золотая колесница 
Всего наград: 8

По умолчанию

Нередко человек выполняет различные виды зрительного труда с крайне мелкими предметами или мелким шрифтом, что приводит к развитию не только зрительного, но и общего утомления. Причиной этого является, прежде всего, неизбежный наклон головы, зрительных осей, напряжение аккомодации и как следствие - прилив крови к сосудам головы, повышение внутричерепного давления. При ношении очков с корригирующими стеклами все перечисленные процессы усиливаются, что приводит к еще большему утомлению.
Избежать этого при выполнении зрительной работы позволяет призматическое устройство, которое фиксируется на лбу при помощи специальною держателя, находящегося несколько выше уровня глаз (рис, 9).



Применение этого устройства обеспечивает высокое положение головы, а также прямое направление взгляда на рассматриваемые предметы и исключает, следовательно, сведение зрительных осей, неизбежное при обычном способе чтения на близком расстоянии или выполнении другого вида работ.



Кроме того, данное устройство, обеспечивающее прямое или даже несколько смещенное кверху направление в взора, создает благоприятные условия для расположенных снизу глаза мышц и тканей и способствует уменьшению развивающихся обычно отеков под глазами. При обычном чтении сгибание головы и туловища обусловливает увеличение кровенаполнения орбиты и как следствие — развитие близорукости (миопии) у детей. В данном устройстве эти патологические процессы при чтении исключаются.
Специальные очки для чтения лежа (призматические) полностью перекрывают поле зрения, резко уменьшают обзорность во время работ, а также создают неприятное давление на область носа. Предлагаемое устройство этих недостатков не имеет.
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 05.03.2011, 23:18   #12
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,352
Поблагодарили 71,087 раз(а) в 10,286 сообщениях

Сапфировый цветок  Турбометла  Золотая птица  Золотая колесница 
Всего наград: 8

По умолчанию

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЕ ЗРЕНИЕ



Пользуясь специальной таблицей (рис.10), можно регулярно проверять состояние своего зрительного аппарата, получая сведения об остроте зрения для близи. Рассматривать буквы на таблице надо с расстояния 30-33 см. Полученные данные следует заносить в тетрадь самоконтроля и следить за их динамикой в процессе выполнения рекомендуемых здесь различных физических упражнений.
И, конечно же, необходимо регулярно обращаться к врачам-офтальмологам, которые могут дать консультации о состоянии вашего зрения.

__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 05.03.2011, 23:24   #13
Радость

     
 
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 326
Сказал(а) спасибо: 282
Поблагодарили 2,087 раз(а) в 329 сообщениях


По умолчанию

В Йоге существует древнейшая очистительная техника для глаз- траттака. Для этого нужно сесть в удобной позе, с прямой спиной, голова, шея, спина на одной прямой линии и смотреть неотрывно на пламя свечи очень широко раскрытыми глазами, пока не возникнет слеза.
После этого раслабить лицо, глаза, закрыть глаза , потереть ладошки друг о друга до появленяи ощущения тепла и прикоснуться к глазам.-3 раза.
__________________
Когда ты делишься своей любовью, тебя ведут к волшебной жизни и глубокому счастью.
Радость вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.03.2011, 23:40   #14
Mishelle
Глобальный модератор
 
Аватар для Mishelle
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 522
Сказал(а) спасибо: 244
Поблагодарили 2,190 раз(а) в 351 сообщениях


По умолчанию

Радость, пользуйтесь, пожалуйста, поисковиком: http://ageless.su/showpost.php?p=27037&postcount=39
Mishelle вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 06.03.2011, 00:08   #15
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,352
Поблагодарили 71,087 раз(а) в 10,286 сообщениях

Сапфировый цветок  Турбометла  Золотая птица  Золотая колесница 
Всего наград: 8

По умолчанию

Да, тратак как вариант соляризации для улучшения зрения очень рекомендуют. Я, честно говоря, не могу из собственного опыта сказать, влияет ли она на улучшение зрения. А что медитация хорошая - это точно.

Есть еще хорошая техника-отдых для глаз - Пальминг.

Техника тоже восходит к древности. Для коррекции зрения ее стал впервые применять Уильям Бейтс.

А поскольку это и лечебное упражнение, и тоже своего рода медитация, то его рекомендуют выполнять и при напряжении глаз, и когда мы просто о чем-то мечтаем.

Я находила массу описаний пальминга, но больше всего мне понравилось это:
Тут целый сайт о восстановлении зрения, и Андрей Х (к сожалению, без фамилии), собрав микс из упражнений для улучшения зрения, делится личным опытом - очень приятно и непринужденно.

Цитата:
Пальминг – это основное, наиважнейшее, самое деятельное и главное упражнения для расслабления наших глаз и снятия с них и нашей нервной системы психического и нервного напряжения!

Поэтому хорошо усвойте и запомните, как правильно делать это упражнение. Пальминг способен за короткий срок очень значительно расслабить ваши глазные мышцы. Поэтому к этому упражнению нужно прибегать всегда, когда имеется такая возможность: его нужно использовать в перерывах между интенсивной зрительной работой, хотя бы по 3-5 минут каждый час, это упражнение необходимо делать перед сном и после пробуждения, после продолжительного (более нескольких минут) использования очков и всегда, когда возникнет такая необходимость. Даже если вы сделаете пальминг только на 30 секунд и успеете за это время расслабиться, уже это очень благотворно скажется на наших глазах, расслабляя их для дальнейшей работы. Также это упражнение нужно делать в качестве перерыва при выполнении других занятий.

Для пальминга не существует никаких мер предосторожности: его можно делать абсолютно любое количество времени при любых заболеваниях глаз.
Читать дальше... 
Вот смотрите, какой случай приводится в книге У. Бейтса: «Людей, с самого начала добившихся своей цели в пальминге, можно поздравить, так как они всегда очень быстро излечиваются. Весьма примечательный случай подобного рода произошел с мужчиной возрастом около 70 лет со сложным гиперметропическим астигматизмом и пресбиопией, осложненными зарождающейся катарактой. Более 40 лет он носил очки для улучшения своего зрения вдаль и 20 лет носил очки для чтения и работы за столом. Но даже в очках из-за помутнения хрусталика он не видел достаточно хорошо, чтобы делать свою работу. Врачи, у которых он консультировался, не дали ему никакой надежды на улучшение, кроме как операции по завершению созревания катаракты. Когда он обнаружил, что пальминг помогает ему, он спросил: «Не делаю ли я его слишком много?» «Нет, — ответил я. — Пальминг — это всего лишь способ дать отдых вашим глазам, а дать им слишком много отдыха вы не можете».

Спустя несколько дней он вернулся ко мне и сказал: «Доктор, это было скучно, весьма скучно, но я все равно делал это». «Что было скучным?» — спросил я. «Пальминг, — ответил он. — Я делал его непрерывно 20 часов». «Но вы не могли делать его в течение 20-ти часов подряд, — возразил ему я скептически. — Вы должны были остановиться, чтобы поесть». Тогда он рассказал, что с 4-х часов утра до 12-ти ночи он ничего не ел, только выпил много воды, практически все время посвятив пальмингу. Это действительно должно было быть скучным, как он и говорил, но это одновременно оказалось и полезным. Когда он смотрел без очков на проверочную таблицу, он читал нижнюю строчку на ней с 20 футов. Кроме того, он мог читать мелкий шрифт и с 6, и с 20 дюймов. Помутнение хрусталика намного уменьшилось, а в центре его полностью исчезло. В течение двух последующих лет ни разу не наблюдалось рецидивов.»


Итак, что такое пальминг?

Название данного способа расслабления глаз происходит от английского слова Palm, которое означает ладонь.

Пальминг выполняется следующим образом: сначала натираем наши ладошки друг о друга до теплоты, чтобы согреть наши глаза. После этого нужно собрать все пальцы обеих рук, прислонив их друг ко другу. Затем нужно скрестить наши собранные пальцы одной руки с другими примерно под прямым углом, положив ладони одна на другую. Таким образом, мы получим как бы уголок из наших рук. Теперь свободными внутренними сторонами наших ладошек мы должны прикрыть наши глазки так, чтобы они оказались примерно по центру ладоней, а скрещенные пальцы лежали по обе стороны от переносицы. Таким образом, руки должны образовать крышу домика или избы, держащуюся на нашем носе. При этом ладони совершенно не должны каким-то образом надавливать на наши глаза, которые должны спокойно открываться и закрываться под пальмингом. Руки тоже должны быть расслабленными, но при этом постарайтесь, чтобы щели между пальцами были как можно меньше и свет почти не проникал к глазам (откройте глаза под пальмингом, чтобы убедиться в этом). Естественно, если свет немного проникает через ладошки, то ничего страшного. Голова и шея не должны быть согнуты и должны составлять одну линию с верней частью позвоночника, спина должна быть прямая. Глаза под пальмингом должны быть закрыты! Обратите на это внимание!

При выполнении пальминга мышцы всего тела должны быть как можно более расслаблены, поэтому постарайтесь для этого выбрать наиболее удобное для вас положение тела. Можно делать это упражнение сидя, положив руки на стол, можно стоя, совместно с покачиваниями (подробнее в занятии 6. Покачивания) , а можно без покачиваний, просто положив руки на грудь. Но в этом положении, правда, голова несколько наклонена вперёд, что, в данном случае, можно допустить. Но мне удобнее всего делать пальминг лёжа, так как только лёжа я могу совсем забыть о тяжести тела, которое приходится держать и подсознательно контролировать в других положениях и полностью расслабиться.

Читать дальше... 
Расслабляться под пальмингом рекомендуется не менее 5-10 минут. Когда вы откроете глазки, то в первые мгновения почувствуете, что цвета вокруг стали намного насыщеннее и ярче, а изображения предметов намного более чёткие. Но, к сожалению, через небольшое время это ощущение пройдёт, тем не менее, обязательно оставив свой след на пути к улучшению вашего зрения: теперь ваши психика и нервная система глаз получили необходимый для них отдых, потренировались в расслаблении и немножко улучшили ваше зрение. Время и чёткость изображения, которое вы видите в первые мгновения после пальминга, должно с каждым разом постепенно увеличиваться в том случае, если вы всё время добиваетесь всё большего и большего расслабления под ним. Также с каждым днём, регулярно делая пальминг и расслабляя глаза перед сном, вы будете видеть всё лучше и лучше, стараясь на всё вокруг смотреть расслабленными глазами.

Теперь запомните следующие советы:

1. Во время пальминга старайтесь дышать чаще или глубже, чтобы нервные клетки глаза получали больше живительного для них кислорода. Особенно несколько раз сделайте глубокие вдохи и выдохи перед снятием рук с лица и, покачав головой из стороны в сторону, постарайтесь улучшить приток крови к вашей голове и глазам.

2. Если хочется после открытия глаз поморгать – тогда моргайте, сколько есть желание, т.к. при моргании наши глазные мышцы также расслабляются и, кроме того, глаз получает очищение и смазку, необходимые для его нормального функционирования. После открытия глаз рекомендую смотреть на расположенные далеко крупные хорошо знакомые предметы, например, на дома, которые видно из окна дома. Идеально будет, если они ещё и будут при этом освещены ярким солнцем – в этом случае ваши глазки смогут сохранить дольше своё расслабленное состояние, которое они получили во время выполнения пальминга. Запоминайте своё расслабленное состояние, чтобы впоследствии с таким же ощущением смотреть на все объекты и на весь мир вокруг. Также, когда первые мгновения чёткого видения проходят, можно попытаться специально быстро-быстро и легко поморгать глазками, продлив этим их расслабление (подробнее о моргании можно прочитать в занятии 9. Моргание)


3. Теперь, во время выполнения пальминга нормально работающие глаза должны видеть лишь одну черноту – никаких остаточных пятен, ярких разводов, образов, точек, дуг или других цветов быть не должно. Чем чернее вы видите изображение перед вашими зыкрытыми под пальмингом глаза (а так быть и должно, ведь в реальности под закрытые веки фактически не проходит свет), тем сильнее вы расслабляете вашу нервную систему и все ткани и мышцы глаз и тем эффективнее пальминг. В
Читать дальше... 
ообще, рекомендуется представлять что-то предельно чёрное, как этот чёрный, чернейший из самого чёрного туман постепенно полностью окутывает ваши глаза, или же представлять чёрное бархатное платье, чёрную тушь или чёрную краску, которой вы замазываете все ваши остаточные световые пятна и чёрточки и всё становится чёрным. Некоторые люди видят под пальмингом даже вовсе другие цвета.

Но, опять же, самое главное в любом упражнении – это достижение наибольшего расслабления наших глаз, поэтому, если представлять чёрное вам не удаётся без напряжения или достаётся с каким-либо трудом, то лучше не пытаться это делать. В этом случае просто вспомните что-нибудь очень приятное для души, какую-нибудь замечательную встречу, лучшие впечатления от отдыха, общения с родными и близкими, любимое дело и так далее. Или же представьте море, солнышко, песочный пляж, тихие и спокойные волны, шелестящие нахлынивающими на береговую линию волнами и крик чаек на горизонте; или же пшеничное поле, которое колышет тихий тёплый и лёгкий ветер на закате дня. А вообще, пофантазируйте сами, ваша фантазия точно способна на много большее, которое иногда даже тяжело описать. Так что расслабляйтесь под пальмингом как можно больше и со временем яркие вспышки света перестанут вас беспокоить. Вот я раньше представлял, как мне казалось, чёрный цвет, а оказалось, что это был тёмно серый, а когда я старался представить чёрный, то начинал напрягаться, поэтому я стал представлять хорошие воспоминания, не задумываясь о цвете, и таким образом эти способом давал довольно существенный отдых своим глазам.
4. Есть некоторые люди – как правило, их очень немного – которые не могут расслабиться с помощью пальминга. Вот таким людям я советую сначала чаще прибегать к другим видам расслабления, но обязательно тренироваться в пальминге, постепенно психологически приучая глаза к такому упражнению и внушая им, что при пальминге они очень хорошо расслабляются и отдыхают. Можете даже ничего не стараться представить, просто полежите и думайте, о чём получается думать само собой. Только всё же не вспоминайте и тем более не расстраивайтесь каким-либо текущим жизненным проблемам, постарайтесь во время пальминга отдохнуть и отключиться от всего, от всей той суеты, которая захватывает нас в течении дня.

5. Совершая пальминг, можете поставить какую-нибудь хорошую, спокойную и расслабляющую музыку, например, инструментальную или любую другую: главное, чтобы она у вас вызывала только положительные и приятные эмоции.
http://www.greatvision.ru/Course_of_...s/Palming.html
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 06.03.2011, 00:11   #16
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,352
Поблагодарили 71,087 раз(а) в 10,286 сообщениях

Сапфировый цветок  Турбометла  Золотая птица  Золотая колесница 
Всего наград: 8

По умолчанию

Еще один вариант соляризации - оттуда же:

Соляризацию можно делать двумя способами:

1. Встаньте лицом к солнцу, глаза обязательно закройте (обязательно!!! Иначе сожжёте сетчатку) и начните плавно поворачивать головой из стороны в сторону, подставляя солнцу попеременно то один глаз, то другой и прогревая равномерно все части каждого глаза.

Ещё лучше будет, если вы совместите это упражнением с покачиванием с поворотом туловища, о котором написано в главе «Занятие 6. Покачивания». Делайте такую соляризацию несколько минут, а затем отвернитесь от солнца и сделайте глазам пальминг (5-10 минут, но в 2 раза дольше, чем время, посвящённое соляризации). Нервная энергия, запасённая в глазах, при последующем расслаблении глаз в темноте под пальмингом, очень благотворно подействует на ваше зрение! Открыв глаза, вы почувствуете, что они насытились новыми жизненными силами, яркостью и ясностью. Как только откроете глаза и увидите яркий свет, быстренько и очень легко поморгайте: это расслабит ваши глазки и поможет им привыкнуть к смене освещённости.

Данное упражнение можете повторить несколько раз или же сделать его несколько раз за день.

2. Второй способ заключается в попеременной смене освещённости глаз. Этим мы очень стимулируем работу всех нервных клеток и нашего мозга, а также добиваемся хорошего расслабления глаз!

Итак, встаньте лицом к солнцу, глаза закройте, ноги расставьте на ширину плеч и накройте глаза пальмингом. Теперь совершайте медвежьи покачивания без поворота самого туловища (также описано в упомянутой выше главе «Занятие 6: Покачивания»), при каждом наклоне туловища вправо закрывая закрытые глаза пальмингом, а при наклоне влево открывая сомкнутые ладошки (глаза всё упражнение продолжают оставаться открытыми!) так, чтобы глаза освещало солнце. Потом, через минуту-другую, поменяйте полупериод, при котором вы открываете ладони так, чтобы уже при наклоне влево глаза были закрыты и открывались солнцу только при наклоне вправо. Поделайте такие покачивания несколько минут (например, 3-5 минут), а затем снова отвернитесь от солнца, сделайте продолжительный пальминг и закончите данное упражнение точно так же, как это описано в предыдущем способе соляризации глаз! Процедуру можете так же повторить несколько раз.

http://www.greatvision.ru/Course_of_...arization.html
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 06.03.2011, 00:15   #17
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,352
Поблагодарили 71,087 раз(а) в 10,286 сообщениях

Сапфировый цветок  Турбометла  Золотая птица  Золотая колесница 
Всего наград: 8

По умолчанию

Оттуда же - упражнения для глаз.

Несмотря на то, что частично они повторяются, в целом в таком комплексе их выполнять очень даже весело (а это, пожалуй, самое важное, чтобы упражняться было весело и кайфово:

1. Шевелим глазами в горизонтальном положении вправо-влево, задав себе медленный ритм по секундной стрелке часов: раз – глаза смотрят влево, два – глаза смотрят вправо. После перемещения глаз необходимо их немного задержать в этом крайнем положении. Ну, думаю, здесь всё должно быть понятно

2. Такое же по принципу упражнения, только глаза перемещаются в вертикальной плоскости, смотря то вверх, то вниз

3. Далее движение по одной из диагоналей

4. Затем по другой

5. Теперь описываем глазами прямоугольник в одну сторону (например, сверху глаза движутся слева направо) по счёт раз-два-три-четыре, опять же после перемещения задерживая глаза в одном положении на некоторое время, остающееся от счёта раз (счёт раз длится 1 секунду)

6. Теперь описываем прямоугольник в противоположном направлении

7. Далее описываем полный круг по часовой или против часовой стрелки на счёт раз-два-три-четыре. В данном упражнении глаза перемещаются плавно и непрерывно, нигде не задерживаясь

8. Теперь описываем круг в противоположном направлении

9. Далее описываем глазами песочные часы на счёт раз-два-три-четыре (влево-вправо дважды то сверху глаза, то снизу, и по диагоналям)

10. Теперь описываем глазками песочные часы в противоположном направлении

11. Теперь описываем песочные часы, как бы положенные горизонтально на поверхность

12. Теперь наши горизонтальные часики, но в противоположном направлении

13. Теперь описываем аналогично, но не останавливая глаза, восьмёрку в одном направлении

14. Теперь восьмёрку в другом направлении

15. Теперь горизонтальную восьмёрку (знак бесконечность)

16. А теперь эту же бесконечность в обратном направлении

17. Далее мысленно представляем перед глазами горизонтально лежащий толстый столб и начинаем в объёме накручивать на него витки провода вдоль всего глаза, слева направо или справа налево (это как в данный раз захочется)

18. А теперь начинаем сматывать накрученный нами только что провод по виткам

19. Далее мысленно накручиваем провод по вертикали (сверху вниз или снизу вверх)

20. А теперь его сматываем обратно

21. Далее представим прямо перед собой большой шар (например, глобус) и начинаем мысленно его по экватору раскручивать, например, от себя

22. А теперь раскручиваем его уже к себе.

http://www.greatvision.ru/Course_of_...r_muscles.html
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 06.03.2011, 00:27   #18
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,352
Поблагодарили 71,087 раз(а) в 10,286 сообщениях

Сапфировый цветок  Турбометла  Золотая птица  Золотая колесница 
Всего наград: 8

По умолчанию

Продолжаю - оттуда же:

Центральная фиксация

Цитата:
Это упражнение опускать из общего курса никак нельзя. Если вы не будете заниматься центральной фиксацией, вы не сможете довести ваше зрение до 100 %.

Макула – это наиболее чувствительная, очень маленькая по размеру часть сетчатки, в которой изображение формируется лучше всего. Её чувствительность в сотню раз больше, чем чувствительность остальных мест нашей сетчатки. У здорово глаза хрусталик направляет лучи центра изображения, на который устремлён глаз, прямо в эту самую чувствительную точку, поэтому здоровый глаз видит лучше всего то, на что он смотрит. А очки изготавливаются не точно под наши глаза, так, что центры линз направляют изображение не на макулу, а рядом, и возникает мнимый центр усиленной чувствительности, в результате чего изображение начинает у этого человека плыть даже тогда, когда он снимает очки, ведь макула перестаёт работать активно и теряет свою острую нервную чувствительность! Кроме того, глаза сами пытаются подстроиться под центры линз, возникает небольшое косоглазие и в итоге изображение уже не полностью попадает на макулу, или же не попадает на неё совсем. Это одна из причин, почему мы видим расплывчато и неясно. И её нужно обязательно исправлять, тогда мы сможем существенно улучшить наше зрение.

Следующее упражнение представляет из себя последовательное приближение изображения к точечному рассматриванию. Его можно делать на любом изображении, которое у нас перед глазами. Скажем, посмотрим в открытую книгу и легко быстренько-быстренько поморгаем. Затем переведём наш взгляд на какую-нибудь строчку и снова так же поморгаем. Затем посмотрим на какое-то слово и опять поморгаем. Теперь посмотрим на букву и поморгаем. А потом посмотрим и на какую-то точку этой буквы и снова быстро и легко поморгаем. То же самое можно сделать и, например, при взгляде из окна на дом: смотрим последовательно на дом в целом, затем на какой-то этаж, затем на какое-то окно, а затем на какой-нибудь маленький элемент или точку этого окна или балкона, не забывая о морганиях в перерывах. Этапов может быть сколько угодно (но не менее трёх, больше даже лучше, хотя это сильно не принципиально). И, что важно, в процессе наведения взгляда представляйте, что тот объект (например, страница — строчка — слово — буква — точка на букве) на который вы сейчас навели взгляд, виден лучше, чем всё остальное, постепенно всё сужая поле чёткого зрения до точки. И вот как это правильно сделать: сначала мы наводим взгляд на строчку и пытаемся охватить её целиком. Далее моргаем и после моргания снова пытаемся увидеть всю строчку. Смотрим на неё необходимое время и только потом переводим взгляд уже на определённое выбранное нами слово в этой строке и опять начинаем моргать.

Ещё один вид упражнений заключается в том, чтобы представить какой-нибудь маленький объект более чётко, чем все остальное вокруг. Например, выбираем определённое слово и одну из его букв. Теперь стараемся представить, что букву мы видим прекрасно, а вот слово уже плохо и расплывчато (или же совсем не видим). Поморгаем немножко и посмотрим снова. А теперь закроем на несколько секунд наши глазки и мысленно представим нашу букву как можно чётче и лучше. Теперь откроем глаза, сразу же смотря на данную букву, и продолжим представлять, что её мы видим лучше всего, а вот слово плохо и размыто. Проделайте такие представления несколько раз на одной и той же букве одной слова, проделайте на других буквах и словах – это очень поможет вам восстановить хорошую центральную фиксацию, без которой чётко видеть просто невозможно!
http://www.greatvision.ru/Course_of_..._fixation.html
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 06.03.2011, 00:29   #19
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,352
Поблагодарили 71,087 раз(а) в 10,286 сообщениях

Сапфировый цветок  Турбометла  Золотая птица  Золотая колесница 
Всего наград: 8

По умолчанию

Изменение фокуса

Почему-то этому упражнению в книгах последователей У. Бейтса либо посвящается очень незначительное количество внимания, либо про него вовсе не упоминается. А между тем это упражнение занимает достаточно важное место среди всех упражнений по восстановлению зрения и является весьма эффективным. Особенно на него следует обратить внимание при дальнозоркости и пресбиопии (старческой дальнозоркости).

Это занятие хорошо тренирует косые мышцы глаз, а сам глаз делает подвижным, эластичным, способным быстро изменять свой фокус, тем самым улучшая его аккомодацию, поэтому оно подходит и для других заболеваний глаз. А людям с дальнозоркостью, в том числе и старческой, у которых плохо развиты и очень слабы косые мышцы, так оно вообще необходимо для восстановления нормальной работы их глаз.

Это упражнение оказывает достаточно серьёзную нагрузку на глаза, поэтому людям, давно носящим очки (более 20 лет), людям пожилого возраста и тем, у кого сильные стадии заболевания глаз (более -5, +5, глаукома, катаракта), а особенно, кому надо быть внимательным, так как может отойти сетчатка, начинать это занятие надо очень аккуратно, постоянно прислушиваясь к вашим глазкам. Предмет для ближней фокусировки держите дальше рекомендованного в упражнении, занятия делайте меньше по времени и реже, выполняйте упражнение спокойно и чаще моргайте. Потом, когда вы привыкните к нему, можете постепенно увеличивать нагрузки, но очень плавно и с большой осторожностью.

Итак, в этом упражнении мы хотим заставить работать косые мышцы глаз, то принуждая их сокращаться, то, наоборот, как становиться как можно более расслабленными. Значит, нам нужно смотреть попеременно то на близко расположенный предмет, то вдаль. Особенно удобно делать это упражнение перед окном. Нарисуйте точку небольших размеров прямо на стекле, поднесите голову к окну на расстоянии 15-20 см (для сильно близоруких это расстояние должно быть меньше: главный смысл в том, чтобы вы хорошо видели точку, когда на ней смотрите, для дальнозорких же важно в этом упражнении с расслаблением хорошо увидеть картину за окном, а точку они могут видеть и расплывчато) и смотрите попеременно то на нарисованную точку, то вдаль за окно, фокусируя глаз на смотрение вблизи, то на видение вдаль. Когда останавливаете взгляд, например, на точке, постарайтесь задержать его на ней, чтобы успеть её хорошо рассмотреть (это около 2-х секунд, но можно делать это упражнение, задерживая взгляд и дольше не точке или на картине за окном). Если начинают болеть глаза, дайте им перерыв с помощью пальминга, на пару минут. Также делайте перерыв в том случае, если вы совершаете это упражнение непрерывно более 4-х минут. А вообще в течение дня этому упражнению стоит уделять около 10 минут. Также, если немного дискомфортно глазам, то после каждого перевода взгляда можете немного быстро и легко поморгать, это тоже очень поможет глазам. И последний совет: постарайтесь это упражнение делать в светлое время суток, чтобы наши глазки как можно больше расслаблялись!

А в принципе, это упражнение можно делать почти везде: вместо нарисованной точки можете использовать любой предмет, например рассматривать свой палец и кидать взгляд на природные борозды на его коже, главное же, чтобы косые мышцы не сидели без дела и тренировались.

http://www.greatvision.ru/Course_of_...s_changes.html
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 06.03.2011, 00:31   #20
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,352
Поблагодарили 71,087 раз(а) в 10,286 сообщениях

Сапфировый цветок  Турбометла  Золотая птица  Золотая колесница 
Всего наград: 8

По умолчанию

Покачивания

Интересно, а замечали ли вы, когда посещали зоопарк, что его сильный и крупный обитатель -- мишка – часто стоит и переминается с ноги на ногу? Наверное, многим казалось, что это он делает оттого, чтобы чем-то себя занять. На самом деле, зоопарк – это огромный стресс для любого животного, а тем более для животных, которые в принципе не приручены человеком жить вместе с ним, да тем более не в своей среде обитания, а в какой-то замкнутой, бедной и искусственной. Вот и приходится несчастным зверькам и зверям очень старательно и долго, на подсознательном уровне снимать этот стресс: мартышки мечутся из угла в угол, медведи покачиваются, павлины ходят из стороны в сторону. А ведь мы с вами тоже, когда обдумываем что-то серьёзное, ходим по комнате туда-сюда! Оказывается, что равномерные, плавные, периодические движения из стороны в сторону, то есть, раскачивания, очень эффективно могут снимать напряжение с нашей психики, а, значит, и с наших глаз, способствуя их расслаблению.

На этом принципе и основано данное упражнение: ноги ставим на ширину плеч и начинаем спокойно и ритмично покачиваться из стороны в сторону, боком заваливаясь то вправо, то влево и не отрывая пяток от пола: туда-сюда, туда-сюда, по принципу маятника. Можете так и представлять, что вы маятник часов, который никуда не торопится и не спешит, а спокойно отсчитывает единицы времени.

Вообще, покачивания часто используют как вспомогательное упражнение при совершении других. Этот вид покачиваний очень удобно совмещать с пальмингом для достижения ещё большего расслабления и для снятия напряжения со всех точек и мышц тела: просто прикрываем глаза ладонями, делая пальминг, и продолжаем качаться. Также покачивания необходимы при совершении соляризации, но подробнее об этом рассказано в соответствующей главе «Соляризация глаз на источнике света».

Но покачивания также весьма эффективны и сами по себе.

http://www.greatvision.ru/Course_of_...s/Rocking.html
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ

Метки
зрение , упражнения для глаз



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Гимнастика «Омоложение глаз» по-японски Mishelle Основы лицевой гимнастики 1 05.02.2010 01:24


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека