ГРЛ (Французская гимнастика) Э. Гантер-Печот. Полный вариант

[zhanush]

Девочки, начала осваивать эту гимнастику. Моя главная проблема - мешки под глазами. Подскажите, пожалуйста,

в упражнении, где нужно поднимать нижнее веко, это, так сказать, полуприщур? Т.е. я как бы пытаюсь закрыть глаз? Нет ли рисунков или анимашек на это упражнение?

Я прочитала у Татьяны Чекаловой комментарии, очень доступно, спасибо. Но ведь морщинки тогда у внутреннего угла глаза усилятся? В общем, я делаю, а там посмотрю, хуже уже всё равно не будет...

[Ludochka]

Я тоже начала делать силовые упражнения на нижнее веко. Выбрала упру №2 Маджио в анимациях, там она ставит пальцы во внутренних уголках глаз. . До этого мысленно подбрасывала монетку подглазьем, результата никакого. И вот решительно настроилась на это упражнение, буду делать. Через месяц доложу о результатах.

[iri]

Девочки, я по поводу упражнений Маджио (и не только) на подглазную зону. Я уже писала неоднократно об этом, но все равно не могу пройти мимо. Именно они и испортили мне всю картину: подглазье растянулось, появились мешки, которых у меня отродясь не было. До сих пор разгребаюсь. Но это, конечно исключительно мое ИМХО, основанное на личном опыте.

[Shodashi]

iri, очень сочувствую.
У меня, наоборот, это упражнение когда-то привело в чувство с нуля полностью проваленную подглазную область (там настоящие ямы были синюшные - это анатомическое строение, с детства так). И до сих пор в самых любимых. Делаю его примерно два раза в месяц для профилактики, в остальное время поддерживаю лепкой. Одни и те же упражнения могут давать неоднозначные результаты...

[Ludochka]

Большое спасибо, что предупредили. Сообщения про этот опыт прошли мимо меня. Ирина, а какие упражнения Вы для себя выбрали на подглазную зону?

[iri]

Shodashi, спасибо (у меня пропала кнопка "спасибо").

Ludochka, из упражнений - только типа "глаза Шивы" от Лайне или норбековских. И массажные и краниосакральные техники.

[Amneris]

Сообщение от iri

Девочки, я по поводу упражнений Маджио (и не только) на подглазную зону. Я уже писала неоднократно об этом, но все равно не могу пройти мимо. Именно они и испортили мне всю картину: подглазье растянулось, появились мешки, которых у меня отродясь не было. До сих пор разгребаюсь. Но это, конечно исключительно мое ИМХО, основанное на личном опыте.

У меня похожая картина - теперь, когда я, скажем, надуваю щеки, под глазами такааая гармошка Плюс появились морщинки во внутренних уголках. Пытаюсь исправить активным увлажнением и массажиками.
Хотя не знаю, может это и не Маджио виновата, а просто старость подкралась
В оправдание Маджио можно сказать, что многие гимнастики используют для глаз похожие упры, и они действительно хорошо убирают синеву. Просто никогда не знаешь, как именно на тебе отразится то или иное упражнение

[Shodashi]

Сообщение от Ludochka

Ирина, а какие упражнения Вы для себя выбрали на подглазную зону?

Если не будете сильно возражать, напишу вместо Ирины
Сейчас нашла в архиве своего блога сообщение по упражнениям для подглазной. Это из моего письма-рекомендации. Возможно, Вам что-то пригодится.

Из моего письма:

"У меня с детства темные круги и сильные впадины под глазами. По состоянию здоровья – все нормально. Косметический дефект. Я этими упражнениями себе прилично подтянула всю глазную область. По сравнению с тем, что было, от впадин остались воспоминания. А я их выполняю не так давно. Их можно выполнять несколько раз в течение дня. За компьютером, например.

Первое упражнение, которое я советую, это втягивание глаз. Отдельно, как в упражнении Ульянки (с закрытыми глазами), отдельно с открытыми – как я выкладывала в теме про глаза (от М. Чиа).

Здесь только нужно втягивать не непосредственно глаза и веки, а всю глазную область начиная прямо под бровью сверху и заканчивая границей со скуловой костью (включая и подглазную область). Как будто образуется широкая втягивающая воронка. Посмотри на картинке круговую мышцу.

Получается, что ты захватываешь в это движение (втягивание) не только непосредственно мышцы век и глубокие глазные мышцы, а всю круговую мышцу глаз. Это упражнение классно работает. Я сама недавно перешла на него именно в варианте "воронки" – эффект очень хороший.



Еще мой совет по втягиванию. В зависимости от того, где именно проблема больше (под глазами или над глазами) – ту часть и втягиваешь сильнее, то есть больше на ней концентрируешься. Втягивание в таком случае получается несколько неравномерным – но позволяет лучше прорабатывать отдельные зоны круговой мышцы глаз.



Второе упражнение – непосредственно на тонус подглазной области. Ты можешь выполнять его так часто, как захочешь, - тонус от этого только выиграет.

Цель этого упражнения – заполнить и уменьшить пустоты под глазами.

Я писала о приеме "виртуальные руки". Здесь работает похожий принцип.

Представь мысленно прямо под кожей подглазной области плотную прослойку. У тебя может возникнуть ощущения легкого покалывания или тепла в этом месте. Если ощущения достаточно четкие – начинай толкать эту "прослойку" вверх полностью по периметру начиная от начала глазных впадин – окончание движения – нижние веки. Ты почувствуешь – как они завибрируют, когда до них дойдет импульс движения. Сама подглазная область сдвинется еле-еле – то есть мимика почти не изменится. И вот так толкай несколько раз, фокусируя свое внимание на тепле или покалывании под кожей. Ты будешь отчетливо чувствовать пульсацию мышц, и еще нечто типа вибрации. Ощущения очень приятные – как будто впадина уплотняется, уменьшается, заполняется какой-то субстанцией. Это упражнение дает замечательный тонус и очень прилично сглаживает впадины.

Еще один вариант этого же упражнения – паровозики. Мысленно проведи рельсы – по три штуки под каждым глазом. Рельсы расположены вертикально. Начало на скуловой кости (начало глазной впадины), конец – нижнее веко. Первая дорожка напротив внутреннего угла глаза, второй – напротив зрачка, третий – у наружного углаИ пускай паровозики от скуловой кости вертикально вверх (усиление движения), обратно они легко-легко отъехали (еле заметными ощущениями). И так раз 10-15. Самое интересное, что это доморощенное упражнение дает хороший эффект подтягивания."



Упражнение на поднятия позглазничной зоны (от Gary Sikorski)

Очень сильное упражнение для удаления дряблости, мешков под глазами. подъема всей этой части

Исходное положение: широко улыбнитесь, придавая рту овальную форму, натяните верхнюю губу "накрутите" на зубы. Сощурьтесь, поднимая вверх нижнее веко. Положите пальцы обеих рук на самый верх щек, и слегка надавите вниз (немного опуская руки). Попытайтесь плотно закрыть глаза. Вы должны почувствовать напряжение в подглазных мышцах. Задержитесь на несколько секунд. Медленно расслабьтесь и повторите 10 раз."





Поработайте над своим расположением пальцев: если, положив пальцы, как на иллюстрации, вы видите в зеркало, что у вас образовались заломы в области "гусиных лапок", переставьте пальцы так, чтобы безымянные были ближе к носу, указательные - у наружного края глаза, а средние - посередине. Найдите для себя оптимальное расположение пальцев.

©Laine, 2008

И еще по подглазному упражнению Мадджио. Тоже копирую из блога:

У меня есть любимое упражнения Мадджио – подглазное.



но и его я переделала под Кантиени и выполняю не сокращения подглазной области а пульсации, а для усиления эффекта (то есть для более силового воздействия) – просто делаю пульсации более сильные. Сокращение мышцы и ее пульсация имеют одну и ту же природу. Просто пульсация – это очень маленькое, короткое и направленное сокращеньице. И, например, то мышечное усилие которое мы тратим на одно хорошее сокращеие – мы делаем одновременно усилий на пульсацию. результате мышца прорабатывается более четко.

©Laine

Может быть в этом варианте оно поведет себя более безопасно, даст эффект не навредя?
Потому что упражнение, и правда, чудесное и действенное, очень жаль, что из-за могущих возникнуть побочек приходится от него отказываться.

[zhanush]

Сама Лайне ответила!
Стала делать упражнение №3 из "франц. гимнастики", ставя пальцы на подглазничную область, в т.ч. и ко внутреннему углу. Задача ведь в том, чтобы напрячь мышцу, а не прищуриться реально?
Девочки, а в чем сермяжная правда делать упр. лежа? Только в том, чтобы измотанная женщина успела еще и телом отдохнуть? Читала у Лайне метод, когда упр. делается, наклонив голову к полу. Попробую еще так.
Делаю упр. 3 день, больше себе нравлюсь.

[Lu_alex]

Сообщение от iri

Девочки, я по поводу упражнений Маджио (и не только) на подглазную зону. Я уже писала неоднократно об этом, но все равно не могу пройти мимо. Именно они и испортили мне всю картину: подглазье растянулось, появились мешки, которых у меня отродясь не было. До сих пор разгребаюсь. Но это, конечно исключительно мое ИМХО, основанное на личном опыте.

iri, так у вас растянулось подглазье от силовых упражнений Мадджио или силовых упражнений вообще? Ведь в ГРЛ есть тоже силовое упражнение на нижнее веко, только оно идет на удержание и представлено как от морщин и мешков под глазами. В общем, совсем запуталась. Тоже боюсь растянуть это подглазье еще больше.