Тренировки от Анны Куркуриной - Страница 9

Olga · 24.04.2013, 21:39

По поводу коньяка с лимоном. Я спросила Аню. Она сказала , что дозу не нужно уменьшать. Она проверенная.

Gladblumma · 24.04.2013, 23:58

В одном из роликов Анна рассказывает как качать грудь в домашних условиях. Там она советует давать мышцам отдых , т.е позанимался - отдых 3 дня, разговор касался мужчин. Вопрос - а женщинам тоже придерживаться этой схемы?

Miami · 25.04.2013, 00:12

Gladblumma, тренер в нашей группе рекомендует давать отдых сутки на восстановление мышц. То есть день работаем-день отдыхаем. Что бы не потерять энтузиазм, можно и 2-е суток отдыхать.

Olga · 26.04.2013, 12:13

Помещаю ответы Ани, если кто не смотрит другой отдел с видео.

vBulletin [media]

Miami · 26.04.2013, 22:21

Оля, спасибо огромное! Ждём ролики по питанию, если можно

.

Miami · 29.04.2013, 22:19

Оля, правильно ли я поняла об употреблении коньяка с лимонами для сушки веса.
Его нужно принимать каждый вечер не зависимо была ли тренировка в этот день? Или на этот период тренировки должны быть ежедневными?
Мой муж тоже захотел на такую диету

.

Olga · 29.04.2013, 22:59

Miami, тут вопрос не в тренировках, а в белках. Я пишу сейчас, что Аня мне говорит.. Значит так. За 4 часа до сна покушать белок. Мясо любое, рыба нежирная, или фасоль для вегетарианцев. Можна белковые коктейли вместо еды. Количество коньяка не уменьшать, т.е. 100 грамм.
В течении дня раз 10 делать Вакуумный пресс из

vBulletin [media]

Т.е. живот втянуть и 1 минутку держать. Можно делать везде. От машины до кино.

Olga · 29.04.2013, 23:06

Цитата:

Сообщение от Gladblumma

В одном из роликов Анна рассказывает как качать грудь в домашних условиях. Там она советует давать мышцам отдых , т.е позанимался - отдых 3 дня, разговор касался мужчин. Вопрос - а женщинам тоже придерживаться этой схемы?

Итак АНя говорит, а я пишу. Для наращивания ( у кого нет попы или груди, или руки- палки)

следует выдерживать следующие паузы:
Для груди: 3 суток отдыха
Спина и ноги: 4 суток отдыхают
Руки: через день. 3 раза в неделю.

Но............... Для уменьшения обемов работаем спиной,ногами и попой каждый день.

Olga · 29.04.2013, 23:10

Цитата:

Сообщение от Lu_alex

Анна, у меня к Вам вопрос по поводу видео "пресс-5 бомбовых упражнений". Очень понравилась техника первого упражнения. Но у нас в зале нет такого стульчика, а только гиперэкстензия. На ней не получится, чтобы ягодицы "свисали". Возможно ли Ваше упр. делать на этом станке? Или эффект будет не тот?

Ответ от Ани. Аня и использует эту Гиперэкстензию для пресса. Выдвигает по размеру.

Olga · 29.04.2013, 23:12

Цитата:

Сообщение от LAlisa

Спасибо Вам Аня за комплексы. Вопрос- если проблема с коленом (побаливает), а ноги и бедра хочется привести в порядок, какие упражнения Вы посоветуете.

После 9 мая Анютка снимет специально для меня ролик под названием "У кого болят колени" со всеми советами. Я прослежу.

24.04.2013, 21:39	#81
Olga Золотое сердце Регистрация: 25.10.2009 Адрес: Германия Сообщений: 3,474 Сказал(а) спасибо: 26,364 Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях Всего наград: 12	По поводу коньяка с лимоном. Я спросила Аню. Она сказала , что дозу не нужно уменьшать. Она проверенная. __________________ Жизнь принадлежит тому, кто ей рад

26.04.2013, 12:13	#84
Olga Золотое сердце Регистрация: 25.10.2009 Адрес: Германия Сообщений: 3,474 Сказал(а) спасибо: 26,364 Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях Всего наград: 12	Помещаю ответы Ани, если кто не смотрит другой отдел с видео. vBulletin [media] __________________ Жизнь принадлежит тому, кто ей рад

29.04.2013, 22:59	#87
Olga Золотое сердце Регистрация: 25.10.2009 Адрес: Германия Сообщений: 3,474 Сказал(а) спасибо: 26,364 Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях Всего наград: 12	Miami, тут вопрос не в тренировках, а в белках. Я пишу сейчас, что Аня мне говорит.. Значит так. За 4 часа до сна покушать белок. Мясо любое, рыба нежирная, или фасоль для вегетарианцев. Можна белковые коктейли вместо еды. Количество коньяка не уменьшать, т.е. 100 грамм. В течении дня раз 10 делать Вакуумный пресс из vBulletin [media] Т.е. живот втянуть и 1 минутку держать. Можно делать везде. От машины до кино. __________________ Жизнь принадлежит тому, кто ей рад

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Менструальный цикл и тренировки	Dejdra	Совершенное тело	1	22.10.2013 13:18
Методология эффективной тренировки мышц	Mishelle	Совершенное тело	21	12.06.2010 12:31

24.04.2013, 23:58	#82
Gladblumma Регистрация: 09.08.2009 Адрес: швеция Сообщений: 260 Сказал(а) спасибо: 4,261 Поблагодарили 2,456 раз(а) в 321 сообщениях Всего наград: 1	В одном из роликов Анна рассказывает как качать грудь в домашних условиях. Там она советует давать мышцам отдых , т.е позанимался - отдых 3 дня, разговор касался мужчин. Вопрос - а женщинам тоже придерживаться этой схемы?

25.04.2013, 00:12	#83
Miami Регистрация: 25.01.2010 Адрес: Беларусь-США Сообщений: 989 Сказал(а) спасибо: 3,743 Поблагодарили 5,793 раз(а) в 933 сообщениях Всего наград: 4	Gladblumma, тренер в нашей группе рекомендует давать отдых сутки на восстановление мышц. То есть день работаем-день отдыхаем. Что бы не потерять энтузиазм, можно и 2-е суток отдыхать.

26.04.2013, 22:21	#85
Miami Регистрация: 25.01.2010 Адрес: Беларусь-США Сообщений: 989 Сказал(а) спасибо: 3,743 Поблагодарили 5,793 раз(а) в 933 сообщениях Всего наград: 4	Оля, спасибо огромное! Ждём ролики по питанию, если можно .

29.04.2013, 22:19	#86
Miami Регистрация: 25.01.2010 Адрес: Беларусь-США Сообщений: 989 Сказал(а) спасибо: 3,743 Поблагодарили 5,793 раз(а) в 933 сообщениях Всего наград: 4	Оля, правильно ли я поняла об употреблении коньяка с лимонами для сушки веса. Его нужно принимать каждый вечер не зависимо была ли тренировка в этот день? Или на этот период тренировки должны быть ежедневными? Мой муж тоже захотел на такую диету .