|
|
|
13.12.2011, 00:36 | #1 |
Регистрация: 10.01.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 418
Поблагодарили 579 раз(а) в 56 сообщениях
|
Добавлю еще одно упражнение, увидела в интернете, сама не пробовала.
Говорят, если выполнять это упражнение каждый день 54 раза, то ноги станут идеальными. 1. Сядьте на корточки, так, чтобы пятки не касались земли и соприкасались друг с другом. Голова поднята, смотрите прямо. 2. Широко разведите колени и обопритесь на пальцы рук, которые установлены примерно на расстоянии 30-40 см от ступней. 3. Вдыхая выпрямите ноги. Не сгибайте колен, не ставьте пятки на пол, не отрывайте рук от пола. Лоб устремляется к коленям. 4. Выдыхая возвращайтесь в исходное положение. 5. Повторите цикл 26, 54 или 108 раз. Дыхание интенсивное и глубокое, движения быстрые. Учтите, чем медленнее вы делает это упражнение, тем труднее вам будет. Так меня учили делать эту крию на занятиях, однако, на англоязычных сайтах, предлагается на вдохе выпрямлять ноги и ставить пятки на пол. В таком варианте упражнение становится гораздо легче. Возможно, именно с него и надо начинать. Польза 1. Выравнивает гормональную систему. 2. Повышает уровень энергии. 3. Улучшает работу сердца, кровообращение и дыхание. 4. Укрепляет нижнюю часть тела, формирует стройные бедра. 5. Увеличивает сексуальный потенциал. Противопоказания 1. Если у вас есть проблемы с коленями, откажитесь от этого упражнения. 2. Не насилуйте себя. Если у вас закружилась голова, немедленно остановитесь! [IMG]http://[/IMG] [IMG]http://[/IMG] Последний раз редактировалось Silver Fox; 13.12.2011 в 01:03. |
47 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Anastasi,
Anna Heartsease,
chiara-strega,
demizza,
divimo,
ella-nora,
Emotion,
enne,
Felena,
Fortunato,
FRANCESKA,
galarosi,
hija,
honey-fall,
ilochik,
iris*,
Katarina,
Katya,
kawausokawau,
kok,
ksena,
lara,
Lemm,
Lenao,
lunata,
Natalia-Matina,
nataliaiv,
Natanata,
nusya,
Olesea,
Olga,
Oxygenlife,
Petrovna,
predator,
sichiliana,
tatyanaya,
Triniti,
udasha,
Usagi,
Whitе,
zhanush,
Вини,
Зодиак,
Киана,
Радость,
Сказка,
ФиалкаИя
|
13.05.2012, 21:12 | #2 |
Регистрация: 21.01.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 152
Поблагодарили 87 раз(а) в 7 сообщениях
|
ножки очень хорошо подтягивают любые комплексы упражнений от Трейси Андерсон. в интернете есть видео и книга. я сама,когда избавлялась от лишнего веса,не могла подобрать упражнения для ног, т. к у меня и так большие мышцы на ногах, и если давать на крупные мышцы еще нагрузку,то ноги получаются не "мирового стандарта", а стандарта шварценеггера)) комплексы от Трейси именно ноги и попу качают, прорабатывая мелкие вспомогательные мышцы. и упражнения из калланетики в сочетании с Трейси прямо на глазах меняют ноги и подтягивают то,что висит.
|
Метки |
бедра , ноги |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта" | Элли | "Ножки мирового стандарта" | 375 | 30.03.2019 11:26 |
"Ножки мирового стандарта" (методика) | Элли | "Ножки мирового стандарта" | 8 | 13.07.2010 23:38 |
Комплекс упражнений для лица "В дороге" К. Мадджио (в анимациях) | Shodashi | Авторские гимнастики для лица - комплексы упражнений | 1 | 08.08.2009 11:53 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |